koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Graft

Op een duurzame manier gezond afvallen in Graft? Flink wat Hollanders werken dagelijks tegen de kilo’s. Het is soms lastig om te beginnen. We onderscheiden veel verschillende manieren. Je hebt bijvoorbeeld het “Cambridge Dieet” maar ook het “Steentijddieet”. Het nadelige hiervan is dat het vaak helpt op korte termijn. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Verbeter dan jouw huidige leefstijl. Gemiddeld genomen let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Focus op de schijf van vijf, voldoende water drinken, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, meer verse groenten en zorgen dat je ong. een uur per dag in beweging bent om maar een paar voorbeelden te noemen. Jouw diëtist in Graft kan je hierbij helpen. Onderstaand check je bruikbare details over gewichtsconsulenten, voeding, afvalmethodes + fitness.

  • Je kunt kiezen uit meerdere diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
  • Bijv. het “Soepdieet” of het “Glutenvrij dieet” zijn programma’s die je veel hoort
  • Bedenk hierbij wel dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
  • De afvalcoach in Graft kan jou helpen met echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
  • Focus op de energiebalans: verbruik meer energie dan wat je dagelijks binnenkrijgt
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieNoord-Holland
GemeenteAlkmaar
Postcode1484
% overgewicht46%
% obesitas13%
Plaatselijke diëtistDietistenpraktijk Els Pereboom
Sportschool in de omgevingFitness de Kloek Middenbeemster

Diëtist in Graft vinden

Aanzienlijk veel mensen Graft worstelen met te veel kilo’s. 46% heeft een (matig) overgewicht en 13% heeft obesitas. Het principe van overgewicht komt voor uit te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. In de supermarkt is er zoveel te koop, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Graft kijkt eerst kritisch nar jouw leefstijl en eetpatroon. Als resultaat hiervan krijg je meer informatie met betrekking tot eten en sporten. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als darmklachten.

  • De diëtist support je om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
  • Vanuit de basisverzekering mag je gebruik maken van 3 uur diëtetiek per kalenderjaar
  • Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Graft juni 2024
In contact komen met een vakbekwame gezondheidspraktijk in jouw streek? Hieronder tref je de adresgegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Alkmaar. Het is belangrijk dat je advies krijgt van een deskundig persoon. Men voert ontzettend veel dieet coaches en soorten beroepen. Diëtist is wettelijk beschermd. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: helpt mensen met een overgewicht, titel is niet beschermd
  • Voedingsdeskundige: geen diëtist maar iemand die binnen scholen of bedrijven adviseert
  • Voedingstherapeut: begeleid klanten naar een gezonder en gelukkiger leven
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: ontvang begeleiding bij nieuwe eetpatronen, bewegen en mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-graft-1484

Voedingsdeskundigen in omliggende regio’s

Stats over gezondheid en gewicht in Graft

In regio Alkmaar heeft 46% last van overgewicht en 13% heeft last van obesitas. 73% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 56% voldoet aan de beweegrichtlijnen (minimaal 150 minuten matig intensief bewegen). 53% is regelmatig aan het sporten. 46,8% fietst zeer regelmatig bij verplaatsingen met een korte afstand. Wat we verder zien is dat 24% rookt en dat 9% wordt aangemerkt als zware drinker (7% wordt gezien als een overmatige drinker). 38% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Graft

Het grote deel van de mensen die kilo’s willen kwijtraken kiezen voor een dieet. Via een afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Voor welk dieet moet ik gaan? Hieraan ten grondslag liggen je leefstijl, eetpatroon en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. Deze afvalmethodes worden ingedeeld in 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
  2. Koolhydraatarm dieet: minimale hoeveelheid koolhydraten (bijv. aardappelen en pasta) eten
  3. Eiwitrijk dieet: haal je energie voornamelijk uit eiwitten / proteïnen
  4. Vetarm- of vetvrij dieet: doet gewicht verliezen en vermindert risico op hartaandoeningen
  5. Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Artritis Dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste voedingsschema vinden en dit doorzetten tot een lifestyle is tamelijk complex. Bijgaand vind je een aantal voorzetjes:

  • Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
  • Gun jezelf de tijd en ruimte, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
  • Houd in een App bij wat je eet, dit maakt het allemaal veel concreter
  • Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, net zo belangrijk als gezond eten
  • Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Populaire diëten in Graft

DieetnaamTypeKostenHoe werkt het?
South BeachVetarmVanaf €19Gericht op goede koolhydraten/vetten
AtkinsKoolhydraatarmVanaf €67p/maandJe cholesterol laten zakken
Weight WatchersMinimale calorieënVanaf €28 p/maandDuidelijk en concreet afslankplan
Cambridge 1 op 1CaloriebeperktVanaf €55 p/maandStappenplan op maat
KetogeenWeinig koolhydratenVanaf €31Ook voor medische doeleinden
PaleoUniekVanaf €35Eiwitrijk dus snel verzadigd
MediterranePortugeesVanaf €36Gezond eten en veel bewegen
DashCalciumrijkVanaf €43Ontwikkeld door cardiologen
DukanKoolhydraatarmVanaf €21Bewerkt voedsel niet toegestaan
ModifastMaaltijdshakesVanaf €81 p/maandModifast Snack & Meal

Op een gezonde manier afvallen

Snel vet verbranden en creëer jouw nieuwe leefstijl

Sportscholen in de regio

Afvallen komt er feitelijk op neer dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Dit is dus veel meer dan alleen minder en gezonder eten. Je kunt het proces versnellen als je structureel gaat bewegen. Geknipt hiervoor is een fitness of sportschool in Graft. Dit is perfect voor de nodige cardio en krachttraining. Middels cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) leg je de focus op calorieën en verbranding. Maar, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Daarbij ga je spieren kweken wanneer je krachttraining toepast. Behalve de fitness bestaan er tegenwoordig nog tal van inspanningen om een negatieve calorie balans op te bouwen:

  • Bootcamp: Lekker sporten in de buitenlucht
  • Slenderen: Een soepeler en sterker lichaam
  • Hardlopen: Lange afstanden rennen in de buitenlucht
  • Wandelen (powerwalk): Vermindert o.a. stress en stimuleert creativiteit
  • Groepslessen: RPM, Spinning en Essentrics

Populaire fitnesscentra in de regio Graft

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Graft
Wil je wat doen aan jouw gewicht met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Noord-Holland is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Jouw trainer traint, motiveert en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. Het grootste gemak zit ‘m erin dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Het kan wel in de papieren lopen: een trainer op maat kost al snel €67,5 per maand.

Gezond afvallen in 5 stappen

  1. BMI berekenen

    Een BMI is een goede indicator. Dit geeft op basis van lengte en gewicht de gezondheidsrisico’s weer. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Een BMI groter dan 30 houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Het advies is om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.

  2. Binnen welke termijn wil jij resultaat?

    Ontevreden over jouw lichaam? Het is belangrijk om een doel te hebben. Anders ontbreekt er de focus. Jouw goal moet ambitieus zijn, maar overdrijf niet. Schrijf ook op waarom je dit wil. Waarom wil je 5KG afvallen? Andere handigheidjes: vraag support bij vrienden en familie of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Graft

  3. Je voeding aanpassen

    Kilo’s kwijtraken is vaak niet zo ingewikkeld: creëer een negatieve calorie balans en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Hiervoor zul je minder moeten eten. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (zodat je niet gaat snacken), en eet met aandacht. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.

  4. Gezondere voeding

    Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar tevens het soort voeding draagt bij aan de energie inname. Kijk uit met vet, suiker en alcohol. Een goede basis is als je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Voedingsadvies: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en houdt je dagelijkse eten bij. Op bijv. Puurfiguur.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.

  5. Beginnen met sporten

    Ga lekker sporten! Door dagelijks te bewegen zul je meer plezier ervaren en zul jij je doelen sneller bereiken. Ga uit van een uur beweging per dag. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: neem wat vaker de trap en zet je auto verder weg op de parkeerplaats. Wil je het professioneler aanpakken dan is er de fitness. Wanneer je begint met cardio/krachttraining neemt de vetverbranding toe en ga je nog sneller afvallen.

Rap gewicht verliezen met een dieet?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Relevante informatie over afslanken in Graft

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Graft afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Daarbij moet je gezonde gewoontes inpassen. Let in het bijzonder op minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en sport in je leven introduceren. Mede door deze aanpassing lukt het je zeker je streefgewicht behalen. Tips voor succes: kies voor gezonde koolhydraten, drink minder alcohol, gebruik kleinere borden en loop een rondje op je werk. Zodoende ga jij dat gezonde leven leiden dat jij vol gaat houden.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat geen superdieet dat garantie geeft op de beste resultaten. Modifast, Detoxen, Pioppi of South Beach, Paleo, DASH Dieet Plan: welk dieet effectief is voor jou kun je bekijken a.d.h.v. specifieke feiten als gezinssituatie, lange termijn wensen en eventuele allergieën. Belangrijk is een persoonlijk voedingsschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
Veel kilo’s minderen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij dit dieet is het aantal calorieën die jij tot je neemt beneden het minimum. Het resultaat is soms verbluffende, tot wel 3,5 kg in slechts 1 week. Toch kan je last krijgen van weinig tot geen energie, hoofdpijn / misselijkheid, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Geen optie voor de lange termijn dus.

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 1484 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor 3 keer een consult van een uur. Doorgaans zal dat gelijk zijn aan 6 gesprekken. Voorwaarden: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Dit is niet het geval als er sprake is van advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Afvallen op een verantwoorde manier gaat vaak niet zo snel als je wilt. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Wil je het proces versnellen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Zuid, Oudorp, Overdie, Est, Huiswaard, De Mare, Daalmeer/Koedijk, Centrum, Schermer, Graft-De Rijp.