Afvallen in Gasteren

Gemakkelijk en gezond afvallen in Gasteren? Tienduizenden personen hebben die wens. Veel mensen weten niet waar te starten. Er bestaan nogal wat werkwijzes. Voorbeelden zijn het “BioSlim+” en natuurlijk ook het “WH-Dieet – Voedingspatroon”. Wat je tegen kan staan is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Kijk dan eens goed naar jouw voedingspatroon. In feite gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Breek met je suikerverslaving, gezondere dranken (water), genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, kook zonder pakjes & zakjes en starten met dagelijks bewegen zijn slechts een paar tips. De diëtist in Gasteren beschikt over voldoende kennis. Op deze pagina doorzoek jij waardevolle informatie over gewichtsconsulenten, goede voeding, populaire afvalprogramma’s & fitness.

Tegenwoordig zijn er veel diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
O.a. het “Best Life Diet” of het “SanaSlank Eiwitdieet” kom je in Nederland veel tegen
Vergeet niet dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
Een speciale afvalcoach in Gasteren biedt veel ondersteuning bij een fit en vitaal leven
Focus op de energiebalans: meer calorieën verbranden dan wat je lichaam ingaat

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Drenthe
Gemeente	Aa en Hunze
Postcode	9466
% overgewicht	55%
% obesitas	15%
Diëtist in de buurt	Studio Lijn
Sportschool in de omgeving	Body Art Beilen

Inhoudsopgave

Diëtist in Gasteren vergelijken

Aanzienlijk veel mensen Gasteren voldoen niet aan BMI-normen. 55% heeft te maken met overgewicht en 15% wordt aangemerkt als obesitas. Het krijgen van overgewicht wordt dikwijls toegeschreven aan gebrekkige informatie. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Gasteren brengt eerst in kaart jouw huidige eet- en beweegpatroon. Ook krijg je tips en advies aangaande gezonder eten en meer bewegen. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige om medische redenen zoals darmklachten.

De diëtist werkt samen met je om overtollige kilo’s doeltreffend en duurzaam kwijt te raken
Via de zorgverzekeraar krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetbegeleiding per jaar
Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Gasteren april 2024
In contact komen met een bekwame gezondheidspraktijk in de regio? In het bijgaande overzicht tref je de adresgegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Aa en Hunze. Je wilt natuurlijk dat je advies krijgt van een deskundig persoon. We zien flink wat verschillende titels en alternatieve methodes. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt met verantwoord afvallen
Voedingsdeskundige: adviseren vaak bedrijven of scholen rondom voeding
Voedingstherapeut: gezond voedingspatroon en leefstijl, gebaseerd op natuurlijke voeding
Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt bij het opstellen en onderhouden van een gezond eetpatroon

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Plaatselijke diëtisten

Meer over gezondheid

Gezondheidscijfers in Gasteren

In regio Aa en Hunze heeft 55% licht overgewicht en 15% heeft last van obesitas. 80% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 50% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 46% doet aan sport. 38,6% fietst een paar keer per maand bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Verder valt op dat 18% rookt en 7% drinkt wekelijks alcohol (6% wordt gezien als een overmatige drinker). 40% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Gasteren

Steeds meer mensen die wat kilo’s willen kwijtraken maken de keuze voor een dieet. Via een afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Voor welk dieet moet ik gaan? Dit hangt af van jouw situatie, voedingsvoorkeuren en doelstelling. Deze diëten kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: is erop gericht het aantal koolhydraten te minimaliseren
Eiwitrijk dieet: Op een snelle en gezonde manier afvallen
Vetvrij/vetarm dieet: het vermijden van producten met veel vetten
Medisch dieet: tegen een bepaald ziektebeeld, vaak onder begeleiding van een arts (o.a. Alkalisch dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Het juiste programma kiezen, en het ook volhouden is niet eenvoudig. Op deze pagina vind je enige ideeën:

Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Het is ongezond, en je hormonen raken uit balans
Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, anders geef je het te snel weer op
Houd in een App bij wat je eet, dit helpt bij de bewustwording
Start ook zeker met voldoende bewegen, je houdt het dan ook veel beter vol
Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Populaire diëten in Gasteren

Dieetnaam	Methode	Prijs	Details
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €16	Een gezondere levensstijl
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €72p/maand	Met eigen productlijn
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €16 p/maand	Geen zorgen wat je gaat eten
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €55 p/maand	Op maat gemaakt stappenplan
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €40	Meer focus en meer energie
Paleo	Variatie	Vanaf €39	Veel recepten om uit te kiezen
Mediterrane	Portugees	Vanaf €30	Focus op volkoren graanproducten
Dash	Zoutarm	Vanaf €45	Verkleint kans op hart- + vaatziekten
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €18	Beweging wordt aangemoedigd
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €82 p/maand	Maximaal 500 calorieën per dag

Op een gezonde manier afvallen

Snel & gezond afvallen zonder een jojo-effect

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Sportscholen in de regio

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Meestal is de basis letten op je voeding. Je behaalt een beter resultaat als je een aantal keer per week gaat sporten. Geknipt hiervoor is een van de sportscholen in Gasteren. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Middels cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) leg je de focus op calorieën en verbranding. Maar, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Tevens bouw je spiermassa op met krachttraining. Ook buiten fitness zijn er meerdere opties voor snel resultaat:

Bootcamp: Buiten sporten werkt stressverlagend
Slenderen: Vaak ingezet bij klachten als reuma, artritis en artrose
Hardlopen: In 12 weken tijd je conditie flink verbeteren
Wandelen (powerwalk): Gezellig en sportief op een behapbare manier
Bewegen in een groep: Zumba, Pilates en Tae Bo

Vind een fitnesscentra in de regio Gasteren

Personal trainer Gasteren
Effectief afslanken samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Drenthe helpt je om jouw doelen te bereiken. Hij of zij traint, motiveert en heeft veel verstand van voeding. Het grote voordeel hiervan is dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je direct vragen kunt stellen. Het is wel een kostbare optie: zo’n prive-coach kost je al snel €60 per maand.

Afvallen in 5 stappen

Bereken je BMI
Een BMI is een goede indicator. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Een BMI groter dan 30 staat voor ernstig overgewicht. Het advies is om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Bepaal je doelstelling
Wil je iets doen aan jouw gewicht? Noteer dan altijd een streefgewicht. Zo blijf je gemotiveerd. Wees hierin wel realistisch. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Overige tips: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent en ga eens langs bij een voedingscoach in Gasteren
Voedselinname beperken
Op gezond gewicht komen is vaak niet zo ingewikkeld: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en je zult vroeg of laat resultaat zien. Je gaat dus structureel wat minder eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: Het Voedingscentrum). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (zodat je niet gaat snacken), en eet met aandacht. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
Een gezond eetpatroon
Niet alleen hoeveel je eet, maar ook welke producten je neemt heeft een positief of negatief effect op het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Kijk uit met verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Een nuttige eerste stap is dat je uitgaat van de Schijf van Vijf. Probeer dit: vermijd ongezonde tussendoortjes en noteer wat je dagelijks nuttigd. Op bijv. lekkerensimpel.com kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.
Sporten
Kom in beweging! Door te sporten zul je meer plezier ervaren en is de kans op terugval kleiner. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Bewegen kan op allerlei fronten: gebruik altijd de trap en doe zoveel mogelijk klusjes zelf. Eventueel is het alternatief de fitness. Op het moment dat je start met cardio of kracht wordt de vetverbranding gestimuleerd en wordt het afslanken nog leuker.

Direct gewicht verliezen met een dieetplan?

Tot 5 KG in 2 weken verliezen

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Gasteren

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Gasteren afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. In dat geval kun je stukje bij beetje gezonder leven. Probeer uit te gaan van minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en structureel gaan sporten. Hierdoor ga je gemakkelijk de nodige kilo’s kwijtraken. De volgende adviezen dragen ook bij: wees matig met suiker, haal geen ongezonde producten in huis, heb aandacht voor je eten en neem wat vaker de trap. Op die manier zul je een gezonde levensstijl creëren voor de rest van je leven.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat geen superdieet dat altijd de beste resultaten geeft. Voedselzandloper, Sonja Bakker, Pioppi of South Beach, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk afvalprogramma de beste resultaten bereikt heeft te maken met diverse zaken als huidige BMI, lange termijn wensen en voedingsvoorkeuren. Je bereikt het meeste met een individueel eetschema waardoor je gaat afvallen maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
5 of 10 kilo afvallen in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar niet geheel zonder risico. Bij zo’n afslankprogramma is het aantal calorieën die jij binnenkrijgt ver beneden je basisbehoefte. De kilo’s vliegen er soms vanaf, van vaak wel 4 kilogram in een paar dagen. Het effect hiervan kan zijn: een slap gevoel, hoofdpijn, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 9466 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om 3 behandeluren per kalenderjaar. Normaal gesproken staat dit gelijk aan 4 tot maximaal 6 consults. Kleine lettertjes: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Dit gaat niet op als er sprake is van ketenzorg als diabetes of COPD. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Is snel afvallen wel gezond?
Afvallen met een blijvend resultaat heeft tijd nodig. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Annen, Eext, Anloo, Gasteren, Anderen, Schipborg, Eexterveen, Spijkerboor, Nieuw-Annerveen, Oud-Annerveen, Annerveenschekanaal, Eexterveenschekanaal, Eexterzandvoort, Gasselte, Gasselternijveen, Gasselternijveenschemond, Gieten, Gieterveen, Rolde, Grolloo, Ekehaar.