Afvallen in Anderen

Gemakkelijk en gezond afvallen in Anderen? Flink wat Hollanders zijn bezig met afslanken. Hoe vlieg ik zoiets aan? We onderscheiden veel verschillende aanpakken. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Lipo-dissolve” en natuurlijk het “WH-Dieet – Voedingspatroon”. Het risico is dat het vaak helpt op korte termijn. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Heroverweeg dan jouw huidige leefstijl. In feite zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Niet te veel ongezonde snacks, voldoende water drinken, zorg voor voldoende proteïne, genoeg groenten en fruit eten en de fitness bezoeken zijn enkele goede suggesties. De diëtist in Anderen biedt hierbij support. Op deze informatieve pagina vergaar je handige info over diëtistes, de diverse voedingsstoffen, verschillende afvalmethodes + hoe je in beweging kunt komen.

Tegenwoordig zijn er vele diëten die succesvol blijken te zijn
Het “Little Black Dress Dieet” en ook het “Vruchtenvasten”, om maar een paar voorbeelden te noemen
Disclaimer: bedenk goed dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
Een bekwame afvalcoach in Anderen biedt veel ondersteuning bij een nieuwe leefstijl en eetpatroon
Neem de energiebalans in acht: meer energie verbruiken dan wat er binnenkomt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Drenthe
Gemeente	Aa en Hunze
Postcode	9465
% overgewicht	55%
% obesitas	15%
Diëtistenpraktijk	Studio Lijn
Sportschool	Body Art Beilen

Inhoudsopgave

Diëtist in Anderen zoeken

Aanzienlijk veel mensen Anderen hebben licht tot zwaar overgewicht. 55% heeft overgewicht en 15% zelfs obesitas. Het opbouwen van overgewicht komt dikwijls door te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Anderen bekijkt samen jouw leefstijl en eetpatroon. Op basis daarvan ga je aan de slag met alles aangaande voeding en beweging. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je advies nodig hebt rondom medische zaken als diabetes of hart- en vaatziektes.

De diëtist begeleidt je om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
Vanuit de basisverzekering mag je gebruik maken van 3 uur dieetbegeleiding p/jaar
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Anderen april 2024
Een afspraak maken bij een goede gezondheidspraktijk in jouw streek? Verderop bekijk je gegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Aa en Hunze. Dit zijn centra waar je advies krijgt van een professioneel iemand. Men voert velerlei afslankcoaches en werkgebieden. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: focus op hulp bij afvallen, behandelt geen medische klachten
Voedingsdeskundige: weet alles over eiwitten, koolhydraten, vetten, mineralen, vitamines
Voedingstherapeut: kijkt vooral ook naar kwaliteit van voedsel
Voedingscoach of leefstijlcoach: vanuit een coachingsrol hulp bij een fittere en gezondere leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in omliggende regio’s

Relevante onderwerpen

Informatie over gezondheid in gewicht in Anderen

In regio Aa en Hunze heeft 55% sterk overgewicht en 15% met obesitas. 80% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 50% voldoet aan de beweegrichtlijnen (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 46% doet aan sport. 38,6% is wekelijks aan het fietsen bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Punt van zorgen is dat 18% wekelijks rookt en 7% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (6% is een overmatige drinker). 40% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Anderen

Het merendeel van de mensen die te zwaar zijn beginnen met een dieet. Met zo’n afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet moet ik kiezen? Dit wordt bepaald door o.a. jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, eetvoorkeur en jouw lange termijn doelen. De verschillende programma’s zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

Caloriearm dieet: kilo’s kwijtraken door simpelweg minder calorieën te eten
Koolhydraatarm dieet: minimale hoeveelheid koolhydraten (bijv. aardappelen en pasta) eten
Eiwitdieet: haal je energie voornamelijk uit eiwitten / proteïnen
Vetarm/vetvrij dieet: Weinig vet is goed voor de bloeddruk en een lager cholesterolgehalte
Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. Dr. Houtsmullerdieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Een nieuw eetpatroon aanleren en dit integreren in jouw leefstijl is niet eenvoudig. Hieronder bieden we wat handige adviezen:

Een crashdieet raden wij niet aan. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, anders geef je het te snel weer op
Houd een eetdagboek bij, zo ben je je bewust van je eetpatroon
Start ook zeker met voldoende bewegen, net zo belangrijk als gezond eten
Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Vaak gekozen diëten in Anderen

Dieet	Type	Kosten	Omschrijving
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €17	Dieet zonder honger lijden
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €70p/maand	Vetreserves verbranden door ketose
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €25 p/maand	Focus op sport en bewegen
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €58 p/maand	Onderdrukt je hongergevoel
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €31	Onderdrukking van het hongergevoel
Paleo	Oerdieet	Vanaf €21	Terug naar de basisingrediënten
Mediterrane	Italiaans	Vanaf €35	O.a. vette vis en noten
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €53	Tegen een hoge bloeddruk
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €15	Geen calorieën tellen
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €78 p/maand	Speciale eigen productlijn

Snel en verantwoord afvallen

Jouw streefgewicht bereiken zonder een terugval

Vind het beste afvalprogramma

Sportscholen in de buurt

Afvallen draait erom dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. In de basis draait het om gezonder en minder eten. Je behaalt een beter resultaat als je actief calorieën gaat verbranden. Loop eens binnen bij een bevoegd sportschool in Anderen. Ideaal voor zowel het stukje cardio als krachttraining. Door te doen aan cardio (loopband/crosstrainer) leg je de focus op calorieën en verbranding. Echter, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Eveneens gaat je spiermassa toenemen wanneer je krachttraining toepast. Buiten de fitness vind je meerdere manieren om te bewegen:

Bootcamp: Buiten of binnen een uur sporten met een groep
Slenderen: Eenvoudige manier aan extra lichaamsbeweging doen
Hardlopen: Fitter worden door rennen in de vrije natuur
Wandelen (powerwalk): In veel plaatsen wordt dit in groepen gedaan
Bewegen in een groep: Body Attack, Body Step en Essentrics

Populaire fitnesscentra in de regio Anderen

Personal trainer Anderen
De nodige kilo’s kwijtraken met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Drenthe helpt je om jouw doelen te bereiken. Hij of zij is er voor motivatie en advies en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Dit gaat je enorm helpen omdat de coach je een training uitdaging geeft, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je directe feedback krijgt. Een negatief aspect: een PT betaal je al gauw €77,5 per maand.

Afvallen in 5 stappen

BMI als uitgangspunt
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Dit geeft op basis van lengte en gewicht de gezondheidsrisico’s weer. Het advies bij een score van 25 – 30: begin snel met lijnen. Ligt de score boven de 30? Dat staat voor ernstig overgewicht. De meeste mensen proberen dan een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Wat is je ideale gewicht?
Vind je het tijd om af te vallen? Maak jouw doelstelling concreet, hoeveel wil je wegen? Anders ben je als een schip op open water. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Wat ook werkt: vraag support bij vrienden en familie of vraag om hulp bij een voedingscoach in Anderen
Voedselinname beperken
Je gewicht verminderen hoeft niet moeilijk te zijn: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Je zult dus ook minder moeten eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (zo ga je minder snel snacken), en eet niet zonder nadenken. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.
Gezonder eten
Let niet uitsluitend op de grammen, maar ook wát je eet draagt bij aan de calorie-inname. Let heel goed op met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Je leeft al veel gezonder als men als basis de Schijf van Vijf neemt. Advies: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en gebruik een app om je voeding bij te houden. Op bijv. Gezondaantafel.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.
Meer bewegen
Het gaat beginnen! Op die manier blijf je gemotiveerd en verklein je de kans op het jojo-effect. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: koop een stappenteller en ga wandelend of fietsend naar de winkel. Je kunt je ook aanmelden bij een fitnessfaciliteit. Wanneer je begint met cardio/krachttraining ga je sneller calorieën verbranden en haal je sneller jouw doelen.

Gelijk gewicht verliezen met een dieetplan?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Diëten vergelijken

Alles wat jij moet weten over afslanken in Anderen

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Anderen afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Hierdoor zal je ongezonde gewoontes doorbreken. Dat wil zeggen minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en natuurlijk meer bewegen. Dankzij deze kleine stapjes kun je op lange termijn een duurzame gezonde leefstijl aanleren. De volgende adviezen dragen ook bij: eet zo puur mogelijk, koop überhaupt geen ongezonde tussendoortjes, neem de tijd voor elke maaltijd en loop een rondje op je werk. Daardoor ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren dat je eenvoudig kunt volhouden.

Wat is het beste dieet?
Er is niet één voedingspatroon waarbij je het snelste of het meest afvalt. Voedselzandloper, Oerdieet, FIT Methode of South Beach, Cambridge, Mediterrane dieet: welk afvalprogramma voor jou het beste werkt wordt bepaald door meerdere facetten als je uitgangssituatie (BMI), streefgewicht en eetgewoontes. De focus moet liggen op een uitgebalanceerd voedingspatroon waar je de nodige kilo’s kwijtraakt en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
5 of 10 kilo lijnen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar diëtisten raden het steevast af. Bij dergelijke methodes is de hoeveelheid calorieën die jij tot je neemt veel te laag. Het resultaat is soms verbluffende, met soms wel 3,5 kg in slechts 7 dagen. Er zijn veel nadelen zoals moeheid, hoofdpijn / misselijkheid, en het is lastig om vol te houden. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 9465 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor 3 behandeluren per kalenderjaar. In veel gevallen gaat het om 4 tot maximaal 6 consults. Voorwaarden: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Er is een uitzondering: advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes of COPD. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Is snel afvallen wel gezond?
Afvallen op een verantwoorde manier kost simpelweg tijd. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Wil je het proces versnellen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je hebt minder energie om te sporten en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Annen, Eext, Anloo, Gasteren, Anderen, Schipborg, Eexterveen, Spijkerboor, Nieuw-Annerveen, Oud-Annerveen, Annerveenschekanaal, Eexterveenschekanaal, Eexterzandvoort, Gasselte, Gasselternijveen, Gasselternijveenschemond, Gieten, Gieterveen, Rolde, Grolloo, Ekehaar.