Afvallen in Eexterzandvoort

Snel maar ook gezond afvallen in Eexterzandvoort? Steeds meer mensen vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Er bestaan nogal wat verschillende aanpakken. Zo kun je aan de slag gaan met het “Blijf Fit Dieet” of juist het “Sonja Bakker Dieet”. Het risico is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw gewoontes en jouw voeding. Gemiddeld genomen zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Meer gezonde voeding, minimaal 2 liter water, probeer zoutloos te eten, kook zoveel mogelijk met verse producten en meer bewegen zijn enkele goede suggesties. De diëtist in Eexterzandvoort kan een uitkomst bieden. Op vandaagafvallen.nl vergaar jij praktische details over diëtisten, de diverse voedingsstoffen, de meest bekende afvalprogramma’s & fitness.

Er bestaan meerdere diëten om jouw streefgewicht te realiseren
O.a. het “Calorieën dieet” of het “Cholesterol verlagend dieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
We vertellen er wel bij dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
Een gediplomeerde afvalcoach in Eexterzandvoort hanteert een unieke aanpak voor een nieuwe leefstijl en eetpatroon
Cruciaal is de energiebalans: meer energie verbruiken dan wat je binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Drenthe
Gemeente	Aa en Hunze
Postcode	9464
% overgewicht	55%
% obesitas	15%
Diëtistenpraktijk	Studio Lijn
Sportschool in de regio	Body Art Beilen

Inhoudsopgave

Diëtist in Eexterzandvoort vinden

Opvallend veel mensen in Eexterzandvoort lopen rond met een te zwaar gewicht. 55% worstelt met overgewicht en 15% wordt aangemerkt als obesitas. Het principe van overgewicht komt dikwijls door een verkeerd eetpatroon. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Eexterzandvoort kijkt eerst kritisch nar jouw leefstijl. Tevens krijg je meer informatie die betrekking hebben op gezonder eten en meer sporten. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als je advies nodig hebt rondom medische zaken als darmklachten.

De diëtist helpt je om op jouw situatie afgestemde voeding samen te stellen
Via de zorgverzekering mag je gebruik maken van 3 uur dieetadvies op jaarbasis
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Eexterzandvoort april 2024
Een afspraak maken bij een gezondheidspraktijk in de regio? In de tabel hieronder vind je de gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Aa en Hunze. Jij wil toch ook dat je advies krijgt van een professioneel iemand. Men voert allerlei titels en alternatieve methodes. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: begeleidt mensen met overgewicht/obesitas (tot BMI van 30)
Voedingsdeskundige: vaak werkzaam binnen scholen of bedrijven
Voedingstherapeut: Geen calorieën tellen dus, maar focus op kwalitatief goede voeding
Voedingscoach of leefstijlcoach: deskundig op het gebied van voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale diëtisten

Meer informatie over afvallen

Stats over gezondheid en gewicht in Eexterzandvoort

In regio Aa en Hunze heeft 55% overgewicht en 15% heeft last van obesitas. 80% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 50% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 46% is regelmatig aan het sporten. 38,6% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Wat we verder zien is dat 18% wekelijks rookt en 7% drinkt wekelijks alcohol (6% heeft het label overmatige drinker). 40% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Eexterzandvoort

Heel wat mensen die de nodige kilo’s willen verliezen proberen het met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Wat is nu het beste dieet? Dit hangt af van jouw huidige leefstijl, eetvoorkeur en je uiteindelijke doel / wens. De afvalprogramma’s kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
Koolhydraatarm dieet: eetpatroon waarbij het aantal koolhydraten beperkt wordt
Eiwitrijk dieet: eiwitrijke voeding helpt je afvallen en in spiermassa toe te nemen
Vetvrij- of vetarm dieet: heel kritisch letten op je dagelijkse vetinname
Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Borstkanker dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste programma kiezen, en dit op een duurzame manier volhouden kan best tegenvallen. Hierna bieden we een aantal handige adviezen:

Een crashdieet raden wij niet aan. Het is slechts een korte termijn oplossing
Je mag best eens de fout ingaan, anders geef je het te snel weer op
Houd in een App bij wat je eet, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
Ga aan de slag met sporten, net zo belangrijk als gezond eten
Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

Interessante diëten in Eexterzandvoort

Dieet	Methode	Onkosten	Hoe werkt het?
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €30	Afvallen in 3 fasen
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €74p/maand	Met duidelijke richtlijnen
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €25 p/maand	Met handige digitale tools
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €54 p/maand	Honderden tevreden klanten
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €23	Vermijd lege koolhydraten
Paleo	Gemakkelijk	Vanaf €25	Verlies vet en wordt energieker
Mediterrane	Italiaans	Vanaf €21	Veel koken met o.a. olijfolie
Dash	Calciumrijk	Vanaf €54	Verbetert de bloedsuikerspiegel
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €15	Duidelijke en strenge regels
Modifast	Balans	Vanaf €67 p/maand	Modifast weekschema’s zijn superhandig

Snel afvallen op jouw manier

Snel vet verbranden met gezond eten en beweging

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Regionale sportscholen

Afslanken gaat erom dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Dit is dus veel meer dan alleen gezond en gevarieerd eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je lekker gaat sporten. Daarvoor kun je naar een fitness of sportschool in Eexterzandvoort. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Via cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) leg je de focus op calorieën en verbranding. Anderzijds, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Bovendien ga je spieren kweken bij het toepassen van krachttraining. Uitgezonderd van de fitness kun je kiezen uit nog tal van inspanningen om in beweging te komen:

Bootcamp: In een leuke vorm je conditie en/of kracht versterken
Slenderen: Geen zware training, het werkt juist ontspannend
Hardlopen: Geef je conditie een flink boost met rennen
Wandelen (powerwalk): Ook vaak aangeboden in groepsvorm
Als groepsles: Zumba, Body Step en Fat Attack

Tabel met fitness in de regio Eexterzandvoort

Personal trainer Eexterzandvoort
Wil je afvallen samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Drenthe richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Jouw privé-trainer helpt tijdens het trainen en helpt je op weg met een voedingsplan. Het grote voordeel hiervan is dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Een negatief aspect: een persoonlijke trainer heeft een prijskaartje van zo’n €85 voor 4 sessies p/maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

Body Mass Index
Bereken allereerst jouw BMI. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: probeer af te vallen. Een BMI 30> houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Het voedingscentrum adviseert om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Bepaal je doelstelling
Ga je een afslankprogramma starten? Dan moet je een doel stellen. Anders heb je geen richting. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: Waarom wil je 5KG afvallen? Wat ook werkt: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken en ga eens langs bij een voedingscoach in Eexterzandvoort
Calorieën beperken
Kilo’s kwijtraken is vaak niet zo ingewikkeld: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Uitgangspunt is dat je minder gaat eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: Het Voedingscentrum). Eet met regelmaat (anders compenseer je met snacks), en eet rustig en met aandacht. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
Gezonder eten
Niet alleen de hoeveelheden, maar ook wát je eet heeft invloed op de energie inname. Vermijd zoveel mogelijk producten met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Je leeft al veel gezonder als je uitgaat van de Schijf van Vijf. Advies: schap de onnodige tussendoortjes en eet kleinere porties. Op bijv. Voedingscentrum.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.
Dagelijkse beweging
Wil jij er maximaal voor gaan? Door te bewegen kun je jouw dieet beter volhouden en blijf je beter op gewicht. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Denk niet te moeilijk: koop een stappenteller en en haal de fiets uit de schuur. Eventueel is het alternatief de sportschool. Op het moment dat je start met cardio of kracht zal de vetverbranding geactiveerd worden en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Gelijk gewicht verliezen met een dieetplan?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Diëten vergelijken

Veelgestelde vragen over afslanken in Eexterzandvoort

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Eexterzandvoort afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Hierbij gaat het om een gezondere leefstijl creëren. Let in het bijzonder op letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en op structurele basis gaan bewegen. Dankzij deze kleine stapjes kun je op lange termijn een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Extra inzicht: neem voldoende groente en fruit, drink minder alcohol, eet niet zonder na te denken en doe zoveel mogelijk klusjes zelf. Op deze wijze ontwikkel je een healthy lifestyle voor een langere periode.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet één methode dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Modifast, Oerdieet, Pioppi of Atkins, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk van deze programma’s voor jou het beste werkt hangt af van specifieke feiten als jouw huidige gewoontes, ambities en voedingsvoorkeuren. De beste resultaten haal je met een persoonlijk eetpatroon waarbij je afvalt maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
15 kilogram lijnen is soms mogelijk met een crashdieet, maar is wel gevaarlijk. Bij zo’n dieetprogramma is de energie-inname die wordt gegeten veel te laag. Pluspunt is dat je snel afvalt, waarbij je kunt denk aan 4,5 kg in slechts 1 week. Er zijn veel nadelen zoals futloosheid, irritaties, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Het is dus geen duurzame oplossing!

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 9464 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Normaal gesproken ontvang je dan 3 tot 6 afspraken. Let op: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Behalve bij als er sprake is van ketenzorg als diabetes, hartfalen en COPD. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Afvallen met een blijvend resultaat gaat vaak niet zo snel als je wilt. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Ga je sneller afvallen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je vertraagt je stofwisseling en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Annen, Eext, Anloo, Gasteren, Anderen, Schipborg, Eexterveen, Spijkerboor, Nieuw-Annerveen, Oud-Annerveen, Annerveenschekanaal, Eexterveenschekanaal, Eexterzandvoort, Gasselte, Gasselternijveen, Gasselternijveenschemond, Gieten, Gieterveen, Rolde, Grolloo, Ekehaar.