Afvallen in Gasselte

Op een duurzame manier gezond afvallen in Gasselte? Veel mensen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Het is soms lastig om te beginnen. Je kunt kiezen uit veel diëten en methodieken. Zo kun je beginnen met het “Bodysense Dieet” en natuurlijk ook het “Slank-Klup Benelux”. Het nadelige hiervan is dat het vaak helpt op korte termijn. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Dan gaat het veel meer om jouw eetgewoonten en leefstijl. Uiteindelijk draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Minder suiker en vet, genoeg water drinken, vermijd andere snelle koolhydraten, lekker veel groenten eten en naar de sportschool gaan kunnen je daar goed bij helpen. Jouw diëtist in Gasselte heeft daarvoor de juiste tools. Verderop verzamel je nuttige informatie en details over voedingsconsulentes, de juiste voeding, afvalprogramma’s of fitness.

Je kunt kiezen uit verschillende diëten die worden aangeprezen
O.a. het “Biohcg Original dieet” en het “Methode Montignac” kom je in Nederland veel tegen
We vertellen er wel bij dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
Een deskundige afvalcoach in Gasselte biedt veel ondersteuning bij een duurzame leefstijl die past bij jou
Belangrijk is de energiebalans: meer calorieën verbranden dan wat je dagelijks binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Drenthe
Gemeente	Aa en Hunze
Postcode	9462
% overgewicht	55%
% obesitas	15%
Regionale diëtist	Studio Lijn
Fitness in de omgeving	Body Art Beilen

Inhoudsopgave

Diëtist in Gasselte bezoeken

Veel mensen in Gasselte zijn niet “op gewicht”. 55% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 15% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Overgewicht of obesitas is te wijten aan gebrekkige informatie. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Gasselte maakt de balans op van jouw eet- en beweegpatroon. Ook krijg je meer informatie aangaande voeding en beweging. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als er sprake is van medische klachten als een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist helpt je om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
Via de zorgverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur advies op dieetgebied (op jaarbasis)
Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Gasselte december 2024
Wil je terecht bij een vakbekwame gezondheidspraktijk in jouw stad? In de tabel check jij actuele info van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Aa en Hunze. Je zoekt naar opties waarbij je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. We zien flink wat verschillende dieet coaches en specialisaties. De diëtist heeft een beschermde titel. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

Gewichtsconsulent: begeleidt en motiveert gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: weet precies wat voeding met het menselijk lichaam doet
Voedingstherapeut: werkt volgens het kwaliteits- en niet volgens het kwaliteitsprincipe
Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt mensen die gezond willen afvallen

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale diëtisten

Andere onderwerpen

Gezondheidscijfers in Gasselte

In regio Aa en Hunze heeft 55% te maken met overgewicht, en 15% heeft obesitas. 80% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 50% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 46% sport structureel elke week. 38,6% fietst een paar keer per maand bij stukjes tot 7,5 kilometer. Verder valt op dat 18% maandelijks rookt en 7% heeft het kenmerk zware drinker (6% is een overmatige drinker). 40% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Gasselte

De meeste mensen die wat kilo’s willen kwijtraken beginnen met een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Wat is voor mij een goed dieet? Dit ligt aan je uitgangssituatie (BMI), eventuele allergieën en jouw wensen en behoeften. De verschillende programma’s worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: kilo’s kwijtraken door simpelweg minder calorieën te eten
Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
Eiwitrijk dieet: eet veel proteïnen / eiwitrijke voeding voor meer energie en fitheid
Vetarm/vetvrij dieet: het vermijden van producten met veel vetten
Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Ketogeen Dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste dieet kiezen, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is zeker niet eenvoudig. Bijgaand vind je enkele praktische tips:

Een crashdieet raden wij niet aan. Dit werkt vaak maar een paar weken
Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, anders geef je het te snel weer op
Houd een (digitaal) eetdagboek bij, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Overzicht met diëten in Gasselte

Dieet	Afvalplan	Kosten	Uitleg
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €21	Afvallen in 3 fasen
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €75p/maand	Weinig kans op hongergevoel
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €28 p/maand	Geen zorgen wat je gaat eten
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €53 p/maand	Relatief snel gewicht verliezen
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €21	Kies uit meerdere programma’s
Paleo	Oerdieet	Vanaf €22	Eiwitrijk dus snel verzadigd
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €41	Traditioneel eten uit o.a. Spanje
Dash	Calciumrijk	Vanaf €44	Tegen een hoge bloeddruk
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €12	Geen calorieën tellen
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €69 p/maand	Calorieën is niet noodzakelijk

Afvallen zonder veel gedoe

Snel kilo’s verliezen en dit ook volhouden

Vind het beste afvalprogramma

Vind een sportschool

Afslanken gaat erom dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. Dit betekent niet alleen maar minder / anders gaat eten. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je in beweging komt! Dit kan bij uitstek bij een erkende sportschool in Gasselte. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Via cardio (de hometrainer of de loopband) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Echter, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Bovendien stimuleer je de spiermassa als je de halters erbij pakt. Ook buiten fitness vind je allerlei activiteiten om te bewegen:

Bootcamp: Je verbetert zowel je conditie als kracht
Slenderen: Ontspannen bewegen in een comfortabele houding
Hardlopen: Het kost weinig tijd, geld en je ziet wat van de omgeving
Wandelen (powerwalk): Vermindert o.a. stress en stimuleert creativiteit
Bewegen in een groep: Zumba, Kickboksen en Steps

Vind een fitnesscentra in de regio Gasselte

Personal trainer Gasselte
De nodige kilo’s kwijtraken samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Drenthe is de manier om onder begeleiding te sporten. Jouw trainer geeft tips tijdens het sporten en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. De voordelen zijn dat je een work-out op maat krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je directe feedback krijgt. Een negatief aspect: een trainer op maat kost al snel €97,5 voor enkele sessies.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Body Mass Index berekenen
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: je hebt licht overgewicht. Is de waarde 30+? Dat wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Het wordt aanbevolen om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.
Streefgewicht bepalen
Heb je plannen om af te vallen? Een doelstelling is noodzakelijk. Anders ben je als een schip op open water. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Wat vaak ook helpt: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen en ga eens langs bij een voedingscoach in Gasselte
Voedselinname beperken
Het verliezen van gewicht is geen hogere wiskunde: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je gaat resultaat zien. Uitgangspunt is dat je minder gaat eten. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (anders ga je sneller snacken), en probeer van elke maaltijd te genieten. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.
Schijf van Vijf
Niet alleen hoeveel je eet, maar ook wát je eet heeft een positief of negatief effect op jouw gezondheid. Let heel goed op met suiker, verzadigde vetten en zout. Je kunt al veel progressie boeken als je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Tip van de diëtist: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en gebruik een app om je voeding bij te houden. Op bijv. 24kitchen.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.
Dagelijks bewegen
Kom van je bank af! Door dagelijks te bewegen blijf je gemotiveerd en verklein je de kans op het jojo-effect. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Dit kan al heel eenvoudig: gebruik een zit-sta bureau en loop een rondje op je werk. Je kunt je ook aanmelden bij een plaatselijke sportschool. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio ga je vet verbranden en wordt het afslanken nog leuker.

Rap gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies 1 kilogram in 1 week

Diëten vergelijken

Relevante informatie over afslanken in Gasselte

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Gasselte afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Daarbij moet je gezonde gewoontes inpassen. Onthoud altijd de volgende aspecten:kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en op structurele basis gaan bewegen. Zodoende ga jij altijd een groot aantal kilo’s afvallen. Extra inzicht: voeg meer eiwit toe aan je maaltijden, koop überhaupt geen ongezonde tussendoortjes, eet langzamer en negeer de lift. Hierdoor zul jij dat fitte lichaam krijgen dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet adviseren jullie?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat het beste is voor iedereen. Modifast, Oerdieet, Pioppi of Atkins, Ketogeen, Dukan Dieet: welk van deze diëten het meest efficiënt is hangt af van allerlei zaken als persoonlijke situatie, hoeveel KG je wilt afvallen en huidig eetpatroon. De beste resultaten haal je met een speciaal voedingsschema wat zorgt voor gewichtsverlies zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
15 kilogram gewichtsverlies in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar het is meestal niet verantwoord. Bij zo’n methode is de hoeveelheid calorieën die binnenkomt ver beneden je basisbehoefte. Pluspunt is dat je snel afvalt, waarbij je kunt denk aan 3,5 kg in slechts 7 dagen. Er zijn veel nadelen zoals weinig tot geen energie, hoofdpijn / misselijkheid, en het welbekende jojo-effect. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 9462 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: 180 minuten behandeling per jaar. In de basis zal dat gelijk zijn aan 4 – 6 afspraken. Let op: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Dit is niet het geval als er sprake is van ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afvallen op een verantwoorde manier gaat niet zo snel. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Soms gaat het iets sneller in het begin. Ga je sneller afvallen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Annen, Eext, Anloo, Gasteren, Anderen, Schipborg, Eexterveen, Spijkerboor, Nieuw-Annerveen, Oud-Annerveen, Annerveenschekanaal, Eexterveenschekanaal, Eexterzandvoort, Gasselte, Gasselternijveen, Gasselternijveenschemond, Gieten, Gieterveen, Rolde, Grolloo, Ekehaar.