Afvallen in Deurze

Beginnen met gezond afvallen in Deurze? Veel mensen vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Er zijn veel diëten en methodieken. Denk dan aan het “Biamed programma” en niet te vergeten het “Sapvasten”. Het nadelige hiervan is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Heroverweeg dan jouw eet- en beweegpatroon. Uiteindelijk moet je minder eten en meer gaan bewegen. Probeer minder te snoepen, twee flessen water per dag, genoeg eiwitten en gezonde vetten, veel groenten eten en naar de sportschool gaan om je een idee te geven. De diëtist in Deurze biedt hierbij support. Op deze pagina bekijk jij bruikbare informatie over voedingsconsulenten, het effect van voeding, afvalprogramma’s en lichaamsoefeningen.

• Er bestaan flink wat diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
• Bijv. het “Pu Erh Totaalkuur” en het “Vitalinea Plan” zijn slechts een paar voorbeelden
• Houd er rekening mee dat het jojo-effect kan optreden
• Een speciale afvalcoach in Deurze hanteert een unieke aanpak voor een meer duurzame & gezonde leefstijl
• Essentieel is de energiebalans: verbruik meer energie dan wat er binnenkomt

Provincie	Drenthe
Gemeente	Aa en Hunze
Postcode	9457
% overgewicht	55%
% obesitas	15%
Diëtistenpraktijk	Innbalanz
Sportschool in de regio	Body Art Beilen

Diëtist in Deurze bezoeken

Veel mensen in Deurze zijn niet op gezond gewicht. 55% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 15% heeft obesitas. Dit overgewicht is te danken aan een ongezonde leefstijl. Je kunt qua voeding veel variëren, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een erkende diëtistenpraktijk in Deurze bekijkt samen jouw eet- en leefgewoonten. In het vervolgtraject wordt er een plan gemaakt met betrekking tot jouw eet- en leefstijl. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als je voedingsadvies wilt rondom klachten als darmklachten.

• De diëtist werkt samen met je om een eet- en beweegplan op te stellen
• Op basis van de basis zorgverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetadvisering op jaarbasis
• Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Deurze mei 2024
Op zoek naar een goede gezondheidspraktijk in jouw stad? Hieronder tref je de adresgegevens van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Aa en Hunze. Jij wil toch ook dat je zo goed mogelijk geholpen wordt. Er circuleren flink wat verschillende afvalcoaches en soorten beroepen. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: beperkt zich tot gezonde mensen met een gewichtsprobleem
• Voedingsdeskundige: werken vaak als voedingsvoorlichter binnen scholen of organisaties
• Voedingstherapeut: focust op gezondheid en welzijn van de mens
• Voedingscoach of leefstijlcoach: concreet aan de slag met voedingsschema’s en mindfulness-training

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lijst met populaire diëten in Deurze

De meeste mensen die willen afvallen gaan van start met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit ligt aan jouw huidige leefstijl, eetpatroon en hoeveel KG je wilt afvallen. De diëten zijn onder te verdelen in 5 groepen:

1. Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
2. Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
3. Eiwitdieet: Afvallen met een stabiele bloedsuikerspiegel
4. Vetvrij- of vetarm dieet: Vetarm eten vermindert het risico op hartaandoeningen
5. Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. Diverticulose dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Een nieuw eetpatroon aanleren en echt een nieuwe leefstijl aanleren valt in de praktijk soms flink tegen. Hierbij vind je wat voorzetjes:

• Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Het is verre van gezond en je stofwisseling vertraagt
• Leg jezelf niet te strenge eisen op, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
• Ga aan de slag met een eetdagboek, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
• Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
• Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

Meest gekozen diëten in Deurze

Dieet	Afvalplan	Tarieven	Hoe werkt het?
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €21	Gericht op goede koolhydraten/vetten
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €74p/maand	Ruim aanbod met recepten
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €27 p/maand	Wetenschappelijk onderbouwde tips
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €61 p/maand	Het kost relatief weinig tijd
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €35	Focus op eiwit en vetten
Paleo	Oerdieet	Vanaf €36	Eten zoals een oermens
Mediterrane	Uniek	Vanaf €36	Eten zoals in middellandse zee klimaat
Dash	Kaliumrijk	Vanaf €53	Nadruk op vers fruit en groenten
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €19	Bewerkt voedsel niet toegestaan
Modifast	Shakes	Vanaf €88 p/maand	Diverse shakes en maaltijdvervangers

Sportscholen in de buurt

Afslanken gaat erom dat je een negatieve calorie balans opbouwt. Dit houdt niet op bij alleen gezonder eten. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je lekker gaat sporten. Hiervoor heb je natuurlijk een van de sportscholen in Deurze. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Dankzij cardio (roeimachine/hometrainer) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Anderzijds, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Bovendien groeien je spieren als je aan krachttraining doet. Ook buiten fitness zijn er vandaag de dag verschillende inspanningen waarmee je dat kan bereiken:

• Bootcamp: Je verbetert zowel je conditie als kracht
• Slenderen: Geen zware training, het werkt juist ontspannend
• Hardlopen: In 12 weken tijd je conditie flink verbeteren
• Wandelen (powerwalk): Enorm gunstig voor de geestelijke gezondheid
• Vaak ook aangeboden: Body Attack, Body Step en Tai Chi

Vind een fitnesscentra in de regio Deurze

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Deurze
De nodige kilo’s kwijtraken met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Drenthe is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Jouw coach motiveert je gedurende de training en weet ook alles over eten. De voordelen zijn dat je alle spiergroepen aanpakt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Houd rekening met de hoge kosten: zo’n prive-coach kost je al snel €57,5 per periode (30 dagen).

Gezond afvallen in 5 stappen

Bekijk onze FAQ over afslanken in Deurze

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Deurze afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Het belangrijkste is in kleine stapjes gezonder gaan leven. Dat wil zeggen minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en sport in je leven introduceren. Dankzij deze kleine stapjes kun je op lange termijn gewichtsverlies realiseren. Probeer dit ook: vermijd snelle koolhydraten, drink zoveel mogelijk water, gebruik kleinere borden en pak wat vaker de fiets. Hierdoor creëer je een duurzame leefstijl voor een langere periode.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 eetpatroon waarbij je het snelste of het meest afvalt. Montignac, Oerdieet, Keto dieet of South Beach, Cambridge, Mediterrane dieet: welk afvalprogramma voor jou het beste werkt hangt af van specifieke feiten als jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en huidig eetpatroon. Je bereikt het meeste met een duidelijk eetschema waarbij je de nodige kilo’s verliest maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
10-15 kilo afslanken in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar is wel gevaarlijk. Bij een crashdieet is de hoeveelheid energie die men consumeert beneden het minimum. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, tot maar liefst 3,5 kg in minder dan een week. Toch kan je last krijgen van moeheid, verlies van spiermassa, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Geen optie voor de lange termijn dus.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 9457 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om 3 behandeluren per kalenderjaar. Vaak kun je rekenen op 6 gesprekken. Belangrijk: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Er is een uitzondering: wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Afvallen met een blijvend resultaat heeft tijd nodig. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Soms gaat het iets sneller in het begin. Wil je het proces versnellen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je hebt minder energie om te sporten en er is een daling van de spiermassa. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Annen, Eext, Anloo, Gasteren, Anderen, Schipborg, Eexterveen, Spijkerboor, Nieuw-Annerveen, Oud-Annerveen, Annerveenschekanaal, Eexterveenschekanaal, Eexterzandvoort, Gasselte, Gasselternijveen, Gasselternijveenschemond, Gieten, Gieterveen, Rolde, Grolloo, Ekehaar.