Afvallen in Ekehaar

Beginnen met gezond afvallen in Ekehaar? Heel wat mensen zouden graag wat kilo’s wegwerken. Het is soms lastig om te beginnen. Je hebt de keuze uit flink wat verschillende manieren. Populair is bijvoorbeeld het “WeightCaps” of misschien het “Mediterraan dieet”. Het risicovolle daarvan is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Kijk dan kritisch naar jouw voedingspatroon. Doorgaans moet je minder eten en meer gaan bewegen. Minder suiker en vet, vermijd frisdrank en vruchtensap, genoeg eiwitten en gezonde vetten, meer groenten opscheppen en meer naar de sportschool gaan zijn hiervan geschikte voorbeelden. Jouw diëtist in Ekehaar kan je hierbij helpen. Onderstaand check je waardevolle info over gewichtsconsulenten, wat nu gezonde voeding is, afvalmethodes en sportscholen.

• Vandaag de dag kies je uit flink wat diëten die succesvol blijken te zijn
• O.a. het “Het Langzaam Aan Dieet” of het “Grip op koolhydraten” zijn programma’s die je veel hoort
• Disclaimer: bedenk goed dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
• Een afvalcoach in Ekehaar hanteert een unieke aanpak voor een gezonder en fitter leven (eetpatroon)
• Uitgangspunt is de energiebalans: meer energie consumeren dan wat er binnenkomt

Provincie	Drenthe
Gemeente	Aa en Hunze
Postcode	9454
% overgewicht	55%
% obesitas	15%
Lokale diëtistenpraktijk	Innbalanz
Sportschool in de omgeving	Body Art Beilen

Diëtist in Ekehaar zoeken

Flink wat mensen in Ekehaar zijn niet “op gewicht”. 55% kampt met overgewicht en 15% worstelt zelfs met obesitas. Dit overgewicht komt dikwijls door simpelweg te weinig kennis. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Ekehaar bekijkt samen jouw leefstijl. Daarop voortbordurend ga je aan de slag met alles op het gebied van gezonder eten en meer sporten. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals een hoge bloeddruk of diabetes.

• De diëtist helpt je om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
• Vanuit de basisverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) diëtetiek (op jaarbasis)
• Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Ekehaar april 2024
Een afspraak maken bij een persoonlijke gezondheidspraktijk in jouw streek? Hieronder zoek je een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Aa en Hunze. Je wilt natuurlijk dat je advies krijgt van een professioneel iemand. Er zijn allerlei coaches en alternatieve methodes. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

• Gewichtsconsulent: helpt mensen met een overgewicht, titel is niet beschermd
• Voedingsdeskundige: wetenschappers die de studie Voeding & Gezondheid hebben afgerond
• Voedingstherapeut: begeleid klanten naar een gezonder en gelukkiger leven
• Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt mensen die gezond willen afvallen

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Beste & populaire diëten in Ekehaar

Een groot deel van de mensen die kilo’s willen kwijtraken proberen het met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dat heeft alles te maken met jouw huidige gewoontes, eetvoorkeur en het streefgewicht. Alle dieetmethodes worden ingedeeld in 5 groepen:

1. Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
2. Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
3. Eiwitrijk dieet: eiwitrijk eten is een bron van energie en de bouwstof voor het lichaam
4. Vetarm- of vetvrij dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
5. Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. Ketogeen Dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en het ook volhouden is tamelijk complex. Op deze pagina bieden we enkele suggesties:

• Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
• Een keer de fout ingaan is niet erg, dan is het ook makkelijker vol te houden
• Ga aan de slag met een eetdagboek, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
• Zorg voor genoeg beweging, je houdt het dan ook veel beter vol
• Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

Populaire diëten in Ekehaar

Dieetnaam	Afvalplan	Prijs	Hoe werkt het?
South Beach	Vetarm	Vanaf €27	Het kost weinig geld
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €79p/maand	Volop inspiratie voor recepten
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €22 p/maand	Met handige digitale tools
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €52 p/maand	Zeer goede begeleiding
Ketogeen	Koolhydraatarm / medisch	Vanaf €40	Verminderde eetlust
Paleo	Ouderwets	Vanaf €31	Geen bewerkte (graan) producten
Mediterrane	Overige	Vanaf €33	Eten zoals in middellandse zee klimaat
Dash	Vezelrijk	Vanaf €49	Focus op minder zout
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €10	Bewerkt voedsel niet toegestaan
Modifast	Energiebalans	Vanaf €83 p/maand	Modifast weekschema’s zijn superhandig

Vind een sportschool

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je een negatieve calorie balans opbouwt. Voor een deel is dat gezond en gevarieerd eten. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je actief calorieën gaat verbranden. Hiervoor heb je natuurlijk een personal trainer of sportschool in Ekehaar. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Dankzij cardio (roeimachine/hometrainer) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Alleen, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Bovendien gaat je spiermassa toenemen als je aan de slag gaat met kracht. Behalve de fitness zijn er diverse manieren om energie te verbranden:

• Bootcamp: In een leuke vorm je conditie en/of kracht versterken
• Slenderen: Voor mensen met medische klachten als reuma
• Hardlopen: Met een hardloopschema werken aan je conditie
• Wandelen (powerwalk): Vermindert o.a. stress en stimuleert creativiteit
• Als groepsles: BRN, Booty en Essentrics

Populaire fitnesscentra in de regio Ekehaar

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Ekehaar
Wil je jouw streefgewicht behalen waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Drenthe richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Hij of zij coacht en motiveert en helpt je op weg met een voedingsplan. Het grootste gemak zit ‘m erin dat je alle spiergroepen aanpakt, je geen excuus meer hebt en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Houd rekening met de hoge kosten: iemand die jou begeleid betaal je al gauw €100 per periode (30 dagen).

In 5 stappen een gezond gewicht

Alles wat jij moet weten over afslanken in Ekehaar

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Ekehaar afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Het belangrijkste is kleine veranderingen doorvoeren. Probeer uit te gaan van minder eten, gezonder eten en structureel gaan sporten. Zodoende kan je uiteindelijk de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Enkele voorbeelden: eet zoveel mogelijk zoutloos, drink zoveel mogelijk water, eet met aandacht en neem de trap in plaats van de lift. Op basis daarvan ga jij dat gezonde leven leiden voor de rest van je leven.

Welk dieet adviseren jullie?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat het beste is voor iedereen. Modifast, Sonja Bakker, FIT Methode of Weight Watchers, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk programma goed werkt voor jou wordt bepaald door specifieke zaken als persoonlijke situatie, doelstelling en huidig eetpatroon. Belangrijk is een individueel eetpatroon wat het afvallen zal stimuleren maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
10 kg of meer verliezen waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar is over het algemeen niet slim. Bij zo’n methode is de hoeveelheid calorieën die wordt geconsumeerd soms maar 500 kcal per dag. Sommige mensen vallen snel af, van toch wel 4 kg in minder dan een week. De minpunten zijn: weinig tot geen energie, hoofdpijn, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 9454 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Dit gaat op voor 180 minuten behandeling per jaar. Voor veel mensen zijn dat 4 tot maximaal 6 consults. Belangrijk: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dit is niet het geval als er sprake is van de zogenaamde ketenzorg als diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Is snel afvallen wel gezond?
Afslanken op de lange termijn is tijdsintensief. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan kunnen er complicaties optreden. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Annen, Eext, Anloo, Gasteren, Anderen, Schipborg, Eexterveen, Spijkerboor, Nieuw-Annerveen, Oud-Annerveen, Annerveenschekanaal, Eexterveenschekanaal, Eexterzandvoort, Gasselte, Gasselternijveen, Gasselternijveenschemond, Gieten, Gieterveen, Rolde, Grolloo, Ekehaar.