Afvallen in Velsen

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Velsen? Heel veel Nederlanders zijn bezig met afslanken. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Er zijn veel afslankprogramma’s. Zo heb je een afslankprogramma als het “Scopinaro ingreep” maar ook het “Het Eversdieet”. Een groot minpunt: dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Optimaliseer dan jouw voedingspatroon. Onderaan de streep zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Meer gezonde voeding, gezondere dranken (water), genoeg eiwitten en gezonde vetten, meer variatie in groenten en zorgen dat je ong. een uur per dag in beweging bent om je een idee te geven. Jouw diëtist in Velsen biedt hierbij support. Op vandaagafvallen.nl vind jij handige details over gewichtsdeskundiges, goede voeding, de verschillende methodes om af te vallen & lichaamsoefeningen.

Vandaag de dag kies je uit vele diëten die succesvol blijken te zijn
O.a. het “Eet Gewoon” en het “Sonja Bakker Dieet” zijn bijvoorbeeld erg populair
Disclaimer: bedenk goed dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
Een vakkundige afvalcoach in Velsen kan tips en adviezen geven over een fit en vitaal leven
Neem de energiebalans in acht: verbruik meer energie dan wat je binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Holland
Gemeente	Velsen
Postcode	1991
% overgewicht	52%
% obesitas	14%
Plaatselijke diëtist	Adviesbureau Voor Voeding En Dieten Smit
Fitnesscentrum in de buurt	Ben Rietdijk Sport, Health and Beauty Velserbroek

Inhoudsopgave

Diëtist in Velsen zoeken

Best wat mensen in Velsen zijn niet op gezond gewicht. 52% heeft overgewicht en 14% zelfs obesitas. Overgewicht of obesitas wordt dikwijls toegeschreven aan ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, wat is gezond en wat juist niet? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Velsen maakt de balans op van jouw eet- en leefgewoonten. Ook wordt er een plan gemaakt ten aanzien van een gezondere leefstijl. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige om medische redenen zoals een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist helpt je om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
Vanuit de basispremie heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetadvies (per 12 maanden)
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Velsen april 2024
Zoek je naar een professionele gezondheidspraktijk in de regio? Verderop vind je de gegevens van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Velsen. Je zoekt naar opties waarbij je advies krijgt van een deskundig persoon. Men gebruikt nogal wat afslankcoaches en soorten beroepen. Diëtist is wettelijk beschermd. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt gezonde mensen met hun overgewicht
Voedingsdeskundige: een wetenschapper op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: helpt onderzoeken wat voor jou gezonde voeding is
Voedingscoach of leefstijlcoach: ontvang begeleiding bij nieuwe eetpatronen, bewegen en mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in de buurt

Meer informatie over afvallen

Cijfers over beweging en gezondheid in Velsen

In regio Velsen heeft 52% in meer of mindere mate overgewicht en 14% heeft obesitas. 75% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 49% beweegt voldoende (minimaal 150 minuten matig intensief bewegen). 52% is actief met een sport. 34,5% fietst een paar keer per maand (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Verder valt op dat 22% wel eens rookt en dat 12% is een forse alcohol-gebruiker (9% is een overmatige drinker). 38% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Velsen

De meeste mensen die te zwaar zijn proberen het met een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Voor welk dieet moet ik gaan? Dit heeft te maken met jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, eventuele allergieën en je uiteindelijke doel / wens. Deze afvalmethodes worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
Eiwitrijk dieet: focus op eiwitten, en minder koolhydraten en vetten
Vetarm/vetvrij dieet: kan leiden tot verbeteringen bij diabetes type 2
Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. DASH dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Het juiste voedingsschema vinden en dit doorzetten tot een lifestyle is niet altijd makkelijk. Bijgaand vind je meerdere handige aanwijzingen:

Een crashdieet raden wij niet aan. Dit werkt vaak maar een paar weken
Wees niet te streng voor jezelf, begin met kleine stapjes
Houd een (digitaal) eetdagboek bij, dit helpt bij de bewustwording
Zorg voor genoeg beweging, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

Meest gekozen diëten in Velsen

Dieetnaam	Soort	Prijs	Hoe werkt het?
South Beach	Vetarm	Vanaf €28	Het kost weinig geld
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €79p/maand	Extreem weinig koolhydraten
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €26 p/maand	Afslanken op de lange termijn
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €59 p/maand	Zeer gebruiksvriendelijk
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €23	Calorie-inname vooral uit vetten
Paleo	Ouderwets	Vanaf €28	Natuurlijke producten / ingrediënten
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €44	Het dieet voor de levensgenieters
Dash	Calciumrijk	Vanaf €52	Vetarme en magere producten
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €12	Wereldwijd populair dieet
Modifast	Energiebalans	Vanaf €65 p/maand	Voldoende vitamines en mineralen

Snel en verantwoord afvallen

Jouw streefgewicht bereiken met focus op gezonde gewoontes

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Omliggende sportscholen

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. In de basis draait het om gezond en gevarieerd eten. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je in beweging komt! Waar je dit goed kunt doen is bij een personal trainer of sportschool in Velsen. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Met cardio (roeien of rennen) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Anderzijds, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Als extra voordeel ga je spieren opbouwen als je werkt met gewichten. Ook buiten fitness kun je kiezen uit velerlei inspanningen voor snel resultaat:

Bootcamp: Spierversterkende trainingsmethode in groepsvorm
Slenderen: Ideaal bij spieraandoeningen of koude handen/voeten
Hardlopen: Geef je conditie een flink boost met rennen
Wandelen (powerwalk): Een wandeling maken is gezond voor je lichaam
Populaire groepslessen: Body Attack, Body Step en Power Yoga

Populaire fitnesscentra in de regio Velsen

Personal trainer Velsen
Wil je afvallen met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Holland is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Deze persoon helpt tijdens het trainen en heeft veel verstand van voeding. Je bereikt je doelen doordat de coach je een training uitdaging geeft, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Wat je niet moet vergeten: een trainer op maat kost je al snel €70 per maand.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

BMI als uitgangspunt
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: het lijnen moet snel beginnen. Ligt de score boven de 30? Dat houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Het wordt aanbevolen om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.
Bepaal je doelstelling
Wil je aan de slag met een dieet? Een doelstelling is noodzakelijk. Anders ben je een schip zonder stuur. Jouw goal moet ambitieus zijn, maar overdrijf niet. Probeer te ontdekken wat de achterliggende gedachte is. Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Overige tips: vraag support bij vrienden en familie en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Velsen
Minder eten
Je vetpercentage verminderen is geen hogere wiskunde: zorg voor een negatieve energiebalans en je valt langzaam af. Belangrijk is de calorie-focus. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Eet met regelmaat (om te voorkomen dat je gaat snacken), en heb aandacht voor je eten. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.
Gezondere voeding
Let niet uitsluitend op de grammen, maar ook wát je eet heeft een positief of negatief effect op jouw energiebalans. Sla eten over met veel verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Een nuttige eerste stap is dat men als basis de Schijf van Vijf neemt. Voedingsadvies: ongezonde snacks heb je niet nodig en drink voldoende water. Via o.a. uitpaulineskeuken.nl staan honderden voedzame recepten.
Meer bewegen
Ga lekker sporten! Door meer te bewegen kun je jouw dieet beter volhouden en verklein je de kans op het jojo-effect. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: gebruik een zit-sta bureau en loop een rondje op je werk. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een plaatselijke sportschool. Wanneer je begint met cardio/krachttraining zal je vet sneller gaan verbranden en kom je in rap tempo op gewicht.

Vlug gewicht verliezen met een dieetplan?

Verlies tot 15 KG in 3 maanden

Diëten vergelijken

Tips en antwoorden voor afslanken in Velsen

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Velsen afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Afslanken draait in feite om ongezonde gewoontes doorbreken. De kernwaarden zijn minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en regelmatig sporten. Mede door deze aanpassing lukt het je zeker een groot aantal kilo’s afvallen. Wil jij geen terugval: kies voor gezonde koolhydraten, drink minder alcohol, neem de tijd voor je eten en ga lopend naar een afspraak. D.m.v. deze aanpak leer jij jezelf een goede lifestyle aan zonder al te veel moeite / inspanning.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 programma dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Montignac, Oerdieet, Keto dieet of South Beach, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk dieet past bij jou heeft te maken met meerdere factoren zoals jouw huidige gewoontes, lange termijn wensen en medische aandoeningen. Start met een speciaal voedingsschema waarbij je afvalt maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
10-15 kilo gewichtsverlies waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar is wel gevaarlijk. In dit geval is de hoeveelheid energie die jij binnenkrijgt beneden het minimum. Pluspunt is dat je snel afvalt, met soms wel 4 kg in korter dan een week. Grote tegenvallers zijn: een vermoeid gevoel, hoofdpijn, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 1990, 1991, 1992 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. In de basis zal dat gelijk zijn aan 4 tot maximaal 6 consults. Voorwaarden: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Er is een uitzondering: ketenzorg als bijvoorbeeld COPD of hartfalen. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Afvallen met een blijvend resultaat is tijdsintensief. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. In het begin gaat het soms sneller. Ga je voor nog minder calorieën? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Velsen-Zuid en Driehuis, IJmuiden-Noord, IJmuiden-Zuid, IJmuiden-West, Zee- en Duinwijk, Velsen-Noord, Santpoort-Noord, Santpoort-Zuid, Velserbroek, Spaarndammerpolder.