koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Uitgeest

Snel maar ook gezond afvallen in Uitgeest? Heel wat mensen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Het is soms lastig om te beginnen. We onderscheiden veel mogelijkheden. Voorbeelden zijn het “Maagband” maar ook het “Sacred hart dieet”. Het risicovolle daarvan is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Dan gaat het veel meer om je leefstijl van dit moment. Doorgaans draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Vermijd suikerrijke producten, minimaal 2 liter water, zorg voor voldoende proteïne, focus op veel groente en proberen elke dag 60 minuten te bewegen zijn hiervan geschikte voorbeelden. Je diëtist in Uitgeest kan je hierbij helpen. Verderop vind je bruikbare info over gewichtsdeskundiges, voeding, de soorten diëten die er zijn + lichaamsbeweging.

  • We onderscheiden verschillende diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
  • Het “EGA methode” en ook het “Snelle fatburner dieet” kom je in Nederland veel tegen
  • Bedenk hierbij wel dat het jojo-effect kan optreden
  • Een speciale afvalcoach in Uitgeest kan tips en adviezen geven over een meer duurzame & gezonde leefstijl
  • Belangrijk is de energiebalans: meer energie verbruiken dan dat je consumeert
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2022.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieNoord-Holland
GemeenteUitgeest
Postcode1911
% overgewicht44%
% obesitas9%
Diëtist in de regioDiëtistenpraktijk Hanny Dijkstra
Fitness in de regioFit4Lady Limmen

Diëtist in Uitgeest bezoeken

Veel mensen in Uitgeest voldoen niet aan BMI-normen. 44% kampt met overgewicht en 9% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Het krijgen van overgewicht rekent men vaak toe aan gebrekkige informatie. In de supermarkt is er zoveel te koop, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Uitgeest brengt eerst in kaart jouw huidige voedingspatroon. Tijdens de vervolgsessie ontvang je verschillende adviezen wat betreft gezonder eten en meer sporten. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

  • De diëtist adviseert je om jouw voedingspatroon in kaart te brengen en dit te verbeteren
  • Via de basiszorgverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetadvies + begeleiding per kalenderjaar
  • Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Uitgeest november 2022
Op zoek naar een erkende gezondheidspraktijk in je wijk? In de bijgaande tabel bekijk je gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Uitgeest. Zoek een plek waar je betrouwbare informatie en advies krijgt. Er circuleren nogal wat titels en specialisaties. Diëtist is wettelijk beschermd. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

  • Gewichtsconsulent: begeleidt en motiveert gezonde mensen met overgewicht
  • Voedingsdeskundige: heeft een opleiding op de universiteit gevolgd rondom voeding
  • Voedingstherapeut: focus op voeding dicht bij de natuur (onbewerkte producten)
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: geeft advies over alle belangrijke vragen rondom het thema voeding
NaamAdresPostcodePlaats
Diëtistenpraktijk Hanny DijkstraGraskamplaan 131911 LHUitgeest
De Voedingstuin MichelleMolenstraat 1 a1911 BRUitgeest
De Bloei, DiëtistenpraktijkZonnedauw 41906 HALimmen
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-uitgeest-1911

Stats over gezondheid en gewicht in Uitgeest

In regio Uitgeest heeft 44% te maken met overgewicht, en 9% ernstige obesitas. 84% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 55% voldoet aan de beweegrichtlijnen (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 61% sport structureel elke week. 39,1% pakt wel eens de fiets bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Tenslotte zien we dat 17% rookt en dat 14% wordt bestempeld als zware drinker (9% is een overmatige drinker). 30% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Uitgeest

Veel mensen die te zwaar zijn gaan van start met een dieet. Met zo’n afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Wat is nu het beste dieet? Hieraan ten grondslag liggen jouw situatie, eetgewoontes en het streefgewicht. Deze diëten kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

  1. Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
  2. Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
  3. Eiwitrijk dieet: gebaseerd is op het eten van veel eiwitten en weinig koolhydraten
  4. Vetarm/vetvrij dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
  5. Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Evers Dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Het juiste programma kiezen, en dit op een duurzame manier volhouden is niet makkelijk. Hierbij lees je een aantal handige adviezen:

  • Een crashdieet raden wij niet aan. Het is verre van gezond en je stofwisseling vertraagt
  • Wees niet te streng voor jezelf, begin met kleine stapjes
  • Begin te noteren wat je allemaal eet, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
  • Ga aan de slag met sporten, je houdt het dan ook veel beter vol
  • Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

Populaire diëten in Uitgeest

DieetnaamTypePrijsDetails
South BeachVetarmVanaf €15Bekend als het sterren dieet
AtkinsKoolhydraatarmVanaf €60p/maandMet eigen productlijn
Weight WatchersWeinig calorieënVanaf €25 p/maandGemakkelijk barcodes scannen
Cambridge 1 op 1CaloriebeperktVanaf €50 p/maandAltijd een consulent in de buurt
KetogeenBeperkte koolhydratenVanaf €40Geen snelle bloedsuikerpieken
PaleoOverigeVanaf €32Ook bekend als holbewoner-dieet
MediterraneUniekVanaf €45Het dieet voor de levensgenieters
DashKaliumrijkVanaf €48Gericht op verlagen van bloeddruk
DukanWeinig koolhydratenVanaf €19Populair koolhydraatarm, eiwitrijk dieet
ModifastBalansVanaf €62 p/maandCalorieën is niet noodzakelijk

Afvallen op jouw eigen manier

Snel resultaat zien met focus op gezonde gewoontes

Sportscholen in de regio

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. Dit is dus veel meer dan alleen gezond en gevarieerd eten. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je ook in beweging komt. Loop eens binnen bij een erkende sportschool in Uitgeest. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Via cardio (de hometrainer of de loopband) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Alleen, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Eveneens realiseer je een spiergroei met krachttraining. Los van de fitness onderscheiden we diverse voorbeelden om de nodige kilo’s kwijt te raken:

  • Bootcamp: Voel je fit en energiek door samen te sporten
  • Slenderen: Zonder moeite sporten op automatische fitnesstoestellen
  • Hardlopen: Goed voor lichaam en geest, rennen in de buitenlucht
  • Wandelen (powerwalk): Wandelen in een stevig tempo
  • Andere opties: Body Balance, Freedom Strength en Steps

Populaire fitnesscentra in de regio Uitgeest

NaamAdresPostcodePlaats
Fit4Lady LimmenDe Drie Linden 31906 EMLimmen
Club Karakter CastricumDe Bloemen 711902 GTCastricum
Fit4Lady BergenTjipke Visserweg 21862 VDBergen
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Uitgeest
Wil je wat doen aan jouw gewicht waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Noord-Holland staat voor 100% aandacht en begeleiding. Deze persoon is er voor motivatie en advies en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Dit gaat je enorm helpen omdat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. De minder leuke kant: een 1-op-1 trainer kost je al snel €92,5 per 4 weken.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

  1. BMI berekenen

    Je BMI berekenen is erg belangrijk. is een waarde die aangeeft of je een gezond gewicht hebt. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: begin snel met lijnen. Een score van 30 of hoger houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Instanties raden dan aan om alleen samen met een diëtist af te vallen.

  2. Hoeveel kilo wil je kwijt?

    Wil je binnenkort starten met een dieet? Maak jouw doelstelling concreet, hoeveel wil je wegen? Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Beantwoord ook de vraag waarom je dit wil. Waarom wil je 5KG afvallen? Andere tips: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Uitgeest

  3. Minder veel eten

    Kilo’s kwijtraken is vaak niet zo ingewikkeld: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (zo ga je minder snel snacken), en probeer van elke maaltijd te genieten. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.

  4. Meer gezond eten

    Let niet uitsluitend op de grammen, maar tevens het soort voeding heeft gevolgen op jouw energiebalans. Kijk uit met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Een goede basis is als men als basis de Schijf van Vijf neemt. Advies: schap de onnodige tussendoortjes en eet kleinere porties. Via o.a. Voedingscentrum.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.

  5. Dagelijkse beweging

    Tijd om in actie te komen! Door te bewegen blijf je gemotiveerd en haal je sneller jouw doel. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Bewegen kan op allerlei fronten: negeer de lift en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor de fitness. Dankzij krachttraining en cardio ga je vet verbranden en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Gelijk gewicht verliezen met een voedingsschema?

Tot 5 KG in 2 weken verliezen

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Uitgeest

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Uitgeest afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Hierdoor zal je gezonde gewoontes inpassen. Onthoud altijd de volgende aspecten:letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en sporten serieus gaan nemen. Dankzij deze kleine stapjes kun je op lange termijn een enorme vooruitgang boeken. Een aantal tips: voeg meer eiwit toe aan je maaltijden, drink tenminste 2 liter per dag, gebruiker kleiner bestek en pak wat vaker de fiets. Zodoende zul je een gezonde levensstijl creëren voor de rest van je leven.

Welk dieet is het beste?
Er is niet 1 methode dat altijd de beste resultaten geeft. Montignac, Oerdieet, FIT Methode of Atkins, Paleo, Mediterrane dieet: welk van deze programma’s past bij jou kun je bekijken a.d.h.v. verscheidene zaken als gezinssituatie, lange termijn wensen en voedingsvoorkeuren. Start met een persoonlijk eetpatroon waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
5 kg of meer gewichtsverlies in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar is wel gevaarlijk. Bij dergelijke methodes is de calorie-inname die je nuttigt soms maar 500 kcal per dag. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, van vaak wel 3,5 kilogram in slechts 1 week. De nadelen zijn: een vermoeid gevoel, draaierigheid, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 1910, 1911 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. Doorgaans kun je rekenen op 4 tot maximaal 6 consults. Belangrijk: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dit is niet zo in het geval van als er sprake is van ketenzorg als COPD, of diabetes. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Afslanken op de lange termijn gaat niet zo snel. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je metabolisme gaat minder snel werken, en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Uitgeest.