Afvallen in Den Helder

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Den Helder? Tienduizenden personen zijn bezig met afslanken. Maar waar moet ik beginnen? Er bestaan nogal wat afslankprogramma’s. Voorbeelden zijn het “Modifast” en natuurlijk het “Sonja Bakker Dieet”. Het risico is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw voedingspatroon. In feite draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Meer gezonde voeding, voldoende water drinken, zorg voor voldoende proteïne, veel groenten eten en meer naar de sportschool gaan zijn enkele goede suggesties. Jouw diëtist in Den Helder zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op deze website check je bruikbare informatie over diëtisten, de juiste voeding, de verschillende methodes om af te vallen & lichaamsoefeningen.

Je kunt kiezen uit veel diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
O.a. het “Maagballon” + het “Zuiverend dieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
Het nadeel hiervan is dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
Een deskundige afvalcoach in Den Helder hanteert een unieke aanpak voor een nieuwe leefstijl en eetpatroon
Focus op de energiebalans: verbrand meer calorieën dan wat je dagelijks binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Holland
Gemeente	Den Helder
Postcode	1781
% overgewicht	59%
% obesitas	18%
Regionale diëtist	Slim Fit Diëtist & Leefstijlcoach
Fitnesscentrum in de buurt	Fit4Lady Schagen

Inhoudsopgave

Diëtist in Den Helder zoeken

Veel mensen in Den Helder worstelen met te veel kilo’s. 59% heeft een (matig) overgewicht en 18% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Het principe van overgewicht wordt vaak veroorzaakt door gebrekkige informatie. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Den Helder kijkt samen met jou naar jouw leefstijl en eetpatroon. Op basis daarvan ga je aan de slag met alles aangaande gezonder eten en meer sporten. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden om medische redenen zoals darmklachten.

De diëtist support je om op jouw situatie afgestemde voeding samen te stellen
Aan de hand van de basisverzekering heb je altijd recht op 3 uur afvalbegeleiding (op jaarbasis)
Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Den Helder april 2024
Wil je advies van een vakbekwame gezondheidspraktijk in je wijk? In de tabel hieronder vergelijk je informatie van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Den Helder. Jij wil toch ook dat je bij iemand komt met verstand van zaken. Men gebruikt allerlei afslankcoaches en alternatieve werkwijzen. Diëtist is wettelijk beschermd. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: beperkt zich tot gezonde mensen met een gewichtsprobleem
Voedingsdeskundige: geen diëtist maar iemand die binnen scholen of bedrijven adviseert
Voedingstherapeut: gezond voedingspatroon en leefstijl, gebaseerd op natuurlijke voeding
Voedingscoach of leefstijlcoach: begeleidt mensen met gezonde voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in deze regio

Thema’s over gewicht verliezen

Gegevens over beweging en gezondheid in Den Helder

In regio Den Helder heeft 59% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 18% heeft last van obesitas. 71% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 50% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 45% doet wekelijks aan sport. 31,1% gebruikt maandelijks de fiets bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Ook zien we dat 25% een roker is en 9% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (5% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 42% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Den Helder

De meeste mensen die te zwaar zijn kiezen voor een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet past nu bij mij? Dit hangt af van je leefstijl, eetvoorkeur en doelstelling. De afvalprogramma’s worden ingedeeld in 5 groepen:

Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
Eiwitdieet: 1 van de populairste diëten met focus op veel eiwit en weinig koolhydraten
Vetvrij/vetarm dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. Specifieke Koolhydraten Dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste dieet kiezen, en het ook volhouden is tamelijk complex. Hierbij lees je wat voorzetjes:

Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
Een keer de fout ingaan is niet erg, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Houd een eetdagboek bij, zo weet je pas echt wat je eet
Ga aan de slag met sporten, net zo belangrijk als gezond eten
Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Interessante diëten in Den Helder

Dieet	Soort	Prijs	Korte info
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €18	Een gezondere levensstijl
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €69p/maand	Low carb leefstijl
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €21 p/maand	Deskundige begeleiding
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €53 p/maand	Het kost relatief weinig tijd
Ketogeen	Medisch	Vanaf €20	Je gaat minder eten
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €36	wild, vis, fruit, planten, knollen, noten
Mediterrane	Uniek	Vanaf €34	Focus op volkoren graanproducten
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €49	Verkleint de kans op vaatziekten
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €12	Beweging wordt aangemoedigd
Modifast	Energiebalans	Vanaf €83 p/maand	Voldoende vitamines en mineralen

In razend tempo afvallen

Jouw streefgewicht bereiken zonder een jojo-effect

Vind het beste afvalprogramma

Vind een sportschool

Afslanken gaat erom dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Meestal is de basis gezond en gevarieerd eten. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je ook meer gaat bewegen en sporten. Hiervoor heb je natuurlijk de sportschool in Den Helder. Doorgaans vind je hier alles op het gebied van cardio en krachttraining. Met cardio (roeien of rennen) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Bedenk wel, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Bovendien ga je spieren opbouwen als je aan de slag gaat met kracht. Los van de fitness bestaan er tegenwoordig verscheidene voorbeelden om calorieën te verbranden:

Bootcamp: Buiten of binnen een uur sporten met een groep
Slenderen: Elke bank behandelt een andere spiergroep
Hardlopen: Werk aan je uithoudingsvermogen tijdens het rennen
Wandelen (powerwalk): Ook vaak aangeboden in groepsvorm
Vaak ook aangeboden: Body Attack, Booty en Tae Bo

Tabel met fitness in de regio Den Helder

Personal trainer Den Helder
Effectief afslanken waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Noord-Holland is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Jouw coach kan je helpen bij oefeningen en helpt je op weg met een voedingsplan. Je bereikt je doelen doordat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je directe feedback krijgt. Een negatief aspect: een prive-trainer kost je al snel €45 per 4 weken.

Een gezond gewicht in 5 stappen

Check je BMI
Een goed uitgangspunt is het BMI. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Ligt de score boven de 30? Dat betekent ernstig overgewicht (obesitas). Instanties raden dan aan om contact op te nemen met een diëtist.
Wat is je ideale gewicht?
Wil je een slank en gezond lichaam? Dan moet je een doel stellen. Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Weest niet te streng, en wees realistisch. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. Waarom wil ik zo graag die 10 kilo verliezen? Ook handig: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Den Helder
Minder eten
Je gewicht laten afnemen is theoretisch gezien vrij simpel: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je zult vroeg of laat resultaat zien. Belangrijk is de calorie-focus. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (om te voorkomen dat je gaat snacken), en eet met aandacht. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
Gezondere voeding
Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar ook wát je eet draagt bij aan het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Neem geen maaltijden met veel verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Je leeft al veel gezonder als je je focust op de Schijf van Vijf. Tip van de diëtist: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en en probeer kleinere borden. Op de website gezonde-recepten.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.
Start met sporten
Tijd om in actie te komen! Door dagelijks te bewegen ga je meer plezier in het afvallen beleven en verklein je de kans op het jojo-effect. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: neem de benenwagen naar de winkel en doe zoveel mogelijk klusjes zelf. Een andere goede optie is een fitnesscentra. Dankzij krachttraining en cardio neemt de vetverbranding toe en wordt het afslanken nog leuker.

Direct gewicht verliezen met een voedingsplan?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Den Helder

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Den Helder afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. In dat geval kun je in kleine stapjes gezonder gaan leven. Let in het bijzonder op minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en sport in je leven introduceren. Door deze ontwikkeling ga jij altijd je streefgewicht behalen. Een aantal tips: schep lekker veel groenten op, koop überhaupt geen ongezonde tussendoortjes, eet met aandacht en neem wat vaker de trap. D.m.v. deze aanpak zul jij dat fitte lichaam krijgen dat jij vol gaat houden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet 1 dieet dat altijd de beste resultaten geeft. Voedselzandloper, Detoxen, FIT Methode of South Beach, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk van deze methodes voor jou het beste werkt ligt aan diverse variabelen als jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, doelstelling en medische aandoeningen. Het belangrijkste is een duidelijk eetpatroon wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
10-15 kilo lijnen is soms mogelijk met een crashdieet, maar is niet aan te raden. Bij dergelijke methodes is de calorie-inname die je nuttigt soms maar 500 kcal per dag. Het resultaat is soms verbluffende, tot maar liefst 3 kilogram in een paar dagen. Toch kan je last krijgen van een vermoeid gevoel, hoofdpijn / misselijkheid, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 1780, 1781, 1782, 1783, 1784, 1785, 1786, 1789 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: de eerste 3 uren die je gebruikt. Bij de meeste praktijken ontvang je dan maximaal 6 afspraken. Voorwaarden: dit gaat wel van je eigen risico af. Dat is anders bij wanneer het gaat om ketenzorg als COPD, of diabetes. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afvallen op een verantwoorde manier is tijdsintensief. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan zijn er risico’s. Je metabolisme gaat minder snel werken, en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Stad binnen de Linie-Oost, Stad binnen de Linie-West, Nieuw Den Helder-West, Nieuw Den Helder-Oost, De Schooten, Het Koegras, Duinzoom, Julianadorp.

Julianadorp

Huisduinen