Afvallen in Ternaard

Vandaag al starten met gezond afvallen in Ternaard? Meer mensen dan je denkt hebben die wens. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Je kunt aan de slag met zoveel methodes. Voorbeelden zijn het “Het Dovemansorendieet” en natuurlijk het “Immogenics”. Het nadelige hiervan is dat het vaak maar even werkt. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Optimaliseer dan je actuele eetpatroon. In feite zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Minder snacken, water i.p.v. frisdrank, zorg voor voldoende proteïne, focus op veel groente en meer bewegen zijn enkele goede suggesties. Een diëtist in Ternaard biedt hierbij support. Onderstaand bekijk je handige info over gewichtsconsulenten, de juiste voeding, afvalprogramma’s + hoe je in beweging kunt komen.

• Je kunt kiezen uit meerdere diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
• O.a. het “Slankplan” & het “WH-Dieet – Voedingspatroon” worden door veel mensen gevolgd
• Het minpunt hiervan is dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
• Een bevoegd afvalcoach in Ternaard kan iedereen adviseren over een duurzame leefstijl die past bij jou
• Focus op de energiebalans: verbrand meer calorieën dan dat je lichaam nodig heeft

Provincie	Friesland
Gemeente	Noardeast-Fryslân
Postcode	9145
% overgewicht	49%
% obesitas	17%
Regionale diëtist	Dieetzorg Friesland
Fitness in de omgeving	Fitness Way of Life Damwoude

Diëtist in Ternaard vinden

Opvallend veel mensen in Ternaard zijn niet op gezond gewicht. 49% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 17% zelfs obesitas. Een te zwaar gewicht komt voor uit een verkeerd eetpatroon. In de supermarkt is er zoveel te koop, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Ternaard helpt met het inzichtelijk maken van jouw eet- en leefgewoonten. Daarnaast ga je aan de slag met alles ten aanzien van een gezondere leefstijl. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals allergieën of diabetes.

• De diëtist begeleidt je om om gezonder te leven en meer te genieten
• Via de basiszorgverzekering mag je gebruik maken van 3 uur dieetbegeleiding per jaar
• Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Ternaard april 2024
Op zoek naar een goede gezondheidspraktijk in je wijk? In de bijgaande tabel vergelijk je informatie van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Noardeast-Fryslân. Zorg dat je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Er zijn nogal wat dieet coaches en werkgebieden. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: beperkt zich tot gezonde mensen met een gewichtsprobleem
• Voedingsdeskundige: weet alles over voedingsgedrag, vaak actief in scholen of bedrijven
• Voedingstherapeut: gaat uit van het zelfhelende vermogen van het lichaam
• Voedingscoach of leefstijlcoach: vanuit een coachingsrol hulp bij een fittere en gezondere leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Gezonde populaire diëten in Ternaard

Ontzettend veel mensen die willen afvallen maken de keuze voor een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet past nu bij mij? Dat heeft alles te maken met je thuissituatie, gezondheidheid en het streefgewicht. Deze afvalmethodes worden ingedeeld in 5 categorieën:

1. Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
2. Koolhydraatarm dieet: minder energie uit koolhydraten tot je nemen
3. Eiwitrijk dieet: focus op eiwitten, en minder koolhydraten en vetten
4. Vetvrij/vetarm dieet: kan het goede HDL-cholesterolgehalte gedurende een periode verlagen
5. Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Zoutarm dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste dieet kiezen, en dit doorzetten tot een lifestyle is niet makkelijk. Bijgaand bekijk je enkele handige aanwijzingen:

• Wees voorzichtig met een crashdieet. Dit is geen duurzame keuze
• Af en toe mag je best even zondigen, dan is het ook makkelijker vol te houden
• Houd een eetdagboek bij, dit maakt het allemaal veel concreter
• Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, je houdt het dan ook veel beter vol
• Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

Top-10 diëten in Ternaard

Dieet	Methode	Onkosten	Details
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €19	Bekend als het sterren dieet
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €66p/maand	Low carb leefstijl
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €18 p/maand	Met de handige WW App
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €64 p/maand	Zeer gebruiksvriendelijk
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €42	Verbetering van de gemoedstoestand
Paleo	Gemakkelijk	Vanaf €28	Je kunt heel gevarieerd eten
Mediterrane	Uniek	Vanaf €20	Uit landen rond Middellandse Zee
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €53	Gewicht verliezen én lagere bloeddruk
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €25	Al meer dan 20 jaar succesvol
Modifast	Crash	Vanaf €83 p/maand	Je krijgt nauwelijks calorieën binnen

Sportscholen in de regio

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. In de basis draait het om gezonder eten. Maar het is ook belangrijk dat je een aantal keer per week gaat sporten. Hiervoor heb je natuurlijk een bevoegd sportschool in Ternaard. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) verbrand je de meeste calorieën. Alleen, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Bovendien realiseer je een spiergroei als je aan krachttraining doet. Ook buiten fitness zijn er vandaag de dag nog tal van activiteiten voor snel resultaat:

• Bootcamp: Zeer gevarieerd en leuke vormen in groepsverband
• Slenderen: De manier om onbelast te bewegen
• Hardlopen: Geef je conditie een flink boost met rennen
• Wandelen (powerwalk): Lopen in een stevig tempo (vaak met een groep)
• Vaak ook aangeboden: RPM, Freedom Strength en Power Yoga

Overzicht fitness in de regio Ternaard

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Ternaard
Wil je wat doen aan jouw gewicht onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Deze persoon helpt tijdens het trainen en weet ook alles over eten. De basis ligt bij het feit dat je een work-out op maat krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Houd rekening met de hoge kosten: een persoonlijke trainer kost vaak zo’n €40 voor 4 sessies p/maand.

Afvallen in 5 stappen

Veelgestelde vragen over afslanken in Ternaard

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Ternaard afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Afslanken draait in feite om gezonde manieren integreren in je leven. In de basis is dit minder eten, gezonder eten en sport in je leven introduceren. Hierdoor ga jij altijd de kilo’s verliezen die jij nodig acht. De volgende adviezen dragen ook bij: wees matig met suiker, koop geen ongezonde snacks, eet niet zonder na te denken en ga lopend naar een afspraak. Hierdoor ga jij dat gezonde leven leiden voor een langere periode.

Wat is het beste dieet?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Modifast, Oerdieet, Keto dieet of South Beach, Cambridge, Dukan Dieet: welk van deze diëten goed werkt voor jou wordt beïnvloed door specifieke zaken als huidige gewicht, doelstelling en voedingsvoorkeuren. Start met een verantwoord voedingsschema waarbij je afvalt maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
10 kilogram kwijtraken in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij zo’n dieetprogramma is de hoeveelheid calorieën die binnenkomt veel te laag. Je bereikt een groot gewichtsverlies, van vaak wel 4 kilogram in een week. De nadelen zijn: een hongerig gevoel, misselijkheid, en het welbekende jojo-effect. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 9145 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Normaal gesproken ontvang je dan 4 tot maximaal 6 consults. Niet vergeten: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Dit is niet het geval als er sprake is van als er sprake is van ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Afslanken op de lange termijn kost simpelweg tijd. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Wil jij het afslankproces versnellen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je herstelvermogen gaat naar beneden en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Dokkum, Metslawier, Ee – Zuidoost, Anjum – Noordoost, Oosternijkerk – Noordwest, Ternaard, Holwerd, Hantum.