Afvallen in Noardeast-Fryslân

Gemakkelijk en gezond afvallen in Noardeast-Fryslân? Veel mensen vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Je kunt kiezen uit veel diëten en methodieken. Zo kun je beginnen met het “Het Dagdroomdieet” en natuurlijk ook het “Protislank”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak helpt op korte termijn. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Kijk dan eens goed naar jouw huidige leefstijl. In feite gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Beperkt de ongezonde suikers, meer water drinken, probeer zoutloos te eten, meer groenten opscheppen en naar de sportschool gaan zijn hiervan geschikte voorbeelden. Je diëtist in Noardeast-Fryslân beschikt over voldoende kennis. Op deze informatieve pagina bekijk je nuttige informatie en details over gewichtsdeskundigen, goede voeding, de meest bekende afvalprogramma’s + training.

Er zijn vele diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
Het “Maagballon” of het “Rauw dieet” hoor je nog wel eens voorbij komen
Het minpunt hiervan is dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
Een deskundige afvalcoach in Noardeast-Fryslân kan iedereen adviseren over een duurzaam eet- en beweegplan
Focus op de energiebalans: verbruik meer energie in verhouding met wat je eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Noardeast-Fryslân
Postcode	9101
% overgewicht	49%
% obesitas	17%
Diëtist in de regio	Dieetstyle
Fitness	Palestra Dokkum

Inhoudsopgave

Diëtist in Noardeast-Fryslân vinden

Steeds meer inwoners van Noardeast-Fryslân voldoen niet aan BMI-normen. 49% kampt met overgewicht en 17% worstelt zelfs met obesitas. Overgewicht rekent men vaak toe aan simpelweg te weinig kennis. Je kunt qua voeding veel variëren, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een erkende diëtistenpraktijk in Noardeast-Fryslân maakt de balans op van jouw eetpatroon en leefstijl. Verder krijg je een persoonlijk advies wat betreft gezonder eten en meer bewegen. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als er sprake is van medische klachten als een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist begeleidt je om echt gezond te eten en duurzaam af te vallen
Aan de hand van de basisverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetadvies + begeleiding p/jaar
Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Noardeast-Fryslân april 2024
Een afspraak maken bij een bekwame gezondheidspraktijk in jouw stad? Hieronder bekijk je gegevens van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Noardeast-Fryslân. Het is belangrijk dat je advies krijgt van een deskundig persoon. Men gebruikt allerlei afslankcoaches en specialismen. Diëtist is wettelijk beschermd. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt in principe alleen gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: gespecialiseerd in voedingsleer, weet alles van de voedingsstoffen
Voedingstherapeut: streeft ernaar om het natuurlijke evenwicht in het lichaam te herstellen
Voedingscoach of leefstijlcoach: begeleidt mensen met gezonde voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-noordoost-friesland-9101

Voedingsdeskundigen in de buurt

Alles over gewichtsverlies

Gegevens over beweging en gezondheid in Noardeast-Fryslân

In regio Noardeast-Fryslân heeft 49% in meer of mindere mate overgewicht en 17% heeft last van obesitas. 80% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 53% voldoet aan de beweegrichtlijnen (minimaal 150 minuten matig intensief bewegen). 38% sport wekelijks. 43,7% gebruikt maandelijks de fiets bij stukjes tot 7,5 kilometer. Verder valt op dat 19% wel eens rookt en dat 6% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (5% zelfs als overmatige drinker). 41% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Noardeast-Fryslân

Het merendeel van de mensen die kilo’s willen kwijtraken zoeken hun heil in een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet is geschikt voor mij? Dat heeft alles te maken met jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, gezondheidheid en doelstelling. Deze afvalmethodes worden ingedeeld in 5 groepen:

Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
Eiwitdieet: Verhoging van de stofwisseling waardoor je snel vet verliest
Vetvrij- of vetarm dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Rijst Dieet)

Kies het juiste dieet
Het juiste voedingsschema vinden en dit inpassen in jouw huidige leven is soms best pittig. Hieronder lees je enkele handige aanwijzingen:

Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
Een keer de fout ingaan is niet erg, anders geef je het te snel weer op
Houd een eetdagboek bij, zo ben je je bewust van je eetpatroon
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, net zo belangrijk als gezond eten
Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

De beste diëten in Noardeast-Fryslân

Dieet	Soort	Tarieven	Omschrijving
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €33	Het kost weinig geld
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €73p/maand	Speciale eigen producten
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €16 p/maand	Gepersonaliseerd programma
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €50 p/maand	Lekkere maaltijden voor balans
Ketogeen	Medisch	Vanaf €42	Verbetering van de gemoedstoestand
Paleo	Variatie	Vanaf €34	Focus op de natuur
Mediterrane	Speciaal	Vanaf €43	Eten zoals in middellandse zee klimaat
Dash	Medisch	Vanaf €55	Laag in vetten en suikers
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €10	Bewerkt voedsel niet toegestaan
Modifast	Energiebalans	Vanaf €68 p/maand	Je bent er weinig tijd aan kwijt

In razend tempo afvallen

Jouw streefgewicht bereiken met focus op gezonde gewoontes

Afvalprogramma’s vergelijken

Sportscholen in de buurt

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Voor een deel is dat minder / anders gaat eten. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je actief calorieën gaat verbranden. Een ideale manier is de sportschool in Noardeast-Fryslân. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Dankzij cardio (loopband/crosstrainer) zal de calorieverbranding flink toenemen. Bedenk wel, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Daarbij ga je spieren opbouwen bij het toepassen van krachttraining. Uitgezonderd van de fitness onderscheiden we velerlei voorbeelden voor snel resultaat:

Bootcamp: Lekker sporten in de buitenlucht
Slenderen: Een soepeler en sterker lichaam
Hardlopen: Afvallen, maar ook gewrichten en botten versterken
Wandelen (powerwalk): Vaak samen met mensen uit de buurt wandelen
Populaire groepslessen: Body Balance, Freedom Strength en Sprint

Overzicht fitness in de regio Noardeast-Fryslân

Personal trainer Noardeast-Fryslân
Wil je jouw streefgewicht behalen met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Friesland is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Deze persoon kan je helpen bij oefeningen en stelt met jou een voedingsplan op. Dit gaat je enorm helpen omdat de coach je een training uitdaging geeft, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Het is wel duur: zo’n prive-coach kost al snel €60 voor 4 sessies p/maand.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

Body Mass Index berekenen
Je BMI berekenen is erg belangrijk. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: jij zal moeten afslanken. Komt het boven de 30 uit? Dat wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Instanties raden dan aan om onder begeleiding van een diëtist af te vallen.
Wat is je ideale gewicht?
Heb je plannen om af te vallen? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Een grote fout is een te scherpe doelstelling. Stel ook de waarom-vraag. Waarom wil ik zo graag die 10 kilo verliezen? Andere tips: vraag support bij vrienden en familie of maak een afspraak bij de voedingscoach in Noardeast-Fryslân
Voedselinname beperken
Het verliezen van gewicht is theoretisch gezien vrij simpel: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je zult vroeg of laat resultaat zien. Prioriteit is dat je minder eet. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (anders ga je sneller snacken), en eet rustig en met aandacht. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.
Een gezond eetpatroon
Niet alleen de kwantiteit, maar tevens het soort voeding beïnvloedt jouw gezondheid. Ga niet langer voor eten met te veel verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Een belangrijke eerste stap is dat je uitgaat van de Schijf van Vijf. Probeer dit: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en en drink 2 liter water per dag. Op simpele-recepten.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Dagelijkse beweging
Kom van je bank af! Door te bewegen houd je het beter vol en behaal je sneller jouw doelstelling. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Denk niet te moeilijk: gebruik een fitnessarmband en parkeer de auto wat verder weg. Een andere goede optie is een lokale sportschool. Door bijv. cardio en/of krachttraining wordt de vetverbranding gestimuleerd en kom je in rap tempo op gewicht.

Rap gewicht verliezen met een dieet?

Verlies tot 10 Kg in 12 weken

Diëten vergelijken

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Noardeast-Fryslân

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Noardeast-Fryslân afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Waar het om draait is ongezonde gewoontes doorbreken. De kernwaarden zijn minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en meer bewegen. Door deze ontwikkeling lukt het je zeker een enorme vooruitgang boeken. De volgende adviezen dragen ook bij: eet zo puur mogelijk, drink minder alcohol, eet met aandacht en schrijf je in bij een sportschool. D.m.v. deze aanpak ontwikkel je een healthy lifestyle zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat niet 1 programma dat altijd de beste resultaten geeft. Modifast, Sonja Bakker, FIT Methode of South Beach, Cambridge, Mediterrane dieet: welk van deze programma’s voor jou het beste werkt hangt af van verscheidene aspecten zoals huidige BMI, eerdere ervaringen en algehele gezondheid. Uitgangspunt is een speciaal voedingsschema wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
10 kilogram afslanken waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij zo’n afslankprogramma is het aantal calorieën die men consumeert ver beneden je basisbehoefte. Pluspunt is dat je snel afvalt, met soms wel 4 kg in slechts 1 week. Grote tegenvallers zijn: een onverzadigd gevoel, misselijkheid, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 9100, 9101, 9102, 9103 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Meestal gaat het om 3 of 4 meetings. Voorwaarden: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Behalve bij ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes, COPD of CVRM. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Gezond lijnen kost simpelweg tijd. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Ga je sneller afvallen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je metabolisme gaat minder snel werken, en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Dokkum, Metslawier, Ee – Zuidoost, Anjum – Noordoost, Oosternijkerk – Noordwest, Ternaard, Holwerd, Hantum.