Afvallen in Reitsum

Wil jij graag gezond afvallen in Reitsum? Veel mensen zijn bezig met afslanken. Hoe vlieg ik zoiets aan? Je hebt de keuze uit flink wat verschillende aanpakken. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Pu Erh Totaalkuur” en natuurlijk ook het “Sacred hart dieet”. Het risico is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in je leefstijl van dit moment. Onderaan de streep draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Minder snacken, twee flessen water per dag, vermijd andere snelle koolhydraten, meer verse groenten en meer sporten zijn enkele goede suggesties. Je diëtist in Reitsum kan je hierbij helpen. Op deze webpagina vind jij waardevolle informatie over gewichtsdeskundigen, wat nu gezonde voeding is, de meest bekende afvalprogramma’s en lichaamsoefeningen.

• Er zijn opvallend veel diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
• O.a. het “WeightCaps” en het “Be In Shape” zijn programma’s die je veel hoort
• Vergeet niet dat er vaak sprake is van een jojo-effect
• Een bevoegd afvalcoach in Reitsum hanteert een unieke aanpak voor een duurzaam eet- en beweegplan
• Neem de energiebalans in acht: zorg dat je meer energie verbruikt dan wat je dagelijks binnenkrijgt

Provincie	Friesland
Gemeente	Noardeast-Fryslân
Postcode	9175
% overgewicht	49%
% obesitas	17%
Lokale diëtistenpraktijk	Rubingh&schipper Diëtisten
Sportschool in de omgeving	Optisport De Dúnatter Schiermonnikoog

Diëtist in Reitsum vergelijken

Best wat mensen in Reitsum zijn niet “op gewicht”. 49% heeft te maken met overgewicht en 17% worstelt zelfs met obesitas. Een te zwaar gewicht is vaak het resultaat van slechte beweging & eten. Je kunt qua voeding veel variëren, wat moet ik nu wel of juist niet eten? De diëtistenpraktijk in Reitsum bekijkt samen jouw leefstijl. Tijdens de vervolgsessie ga je aan de slag met alles ten aanzien van gezonde voeding en sporten. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige om medische redenen zoals diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

• De diëtist adviseert je om overtollige kilo’s doeltreffend en duurzaam kwijt te raken
• Via de zorgverzekering mag je gebruik maken van 3 uur dieetadvies + begeleiding (jaarlijks)
• Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Reitsum april 2024
Een afspraak maken bij een gezondheidspraktijk in je woonplaats? In de tabel hieronder tref je de adresgegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Noardeast-Fryslân. Je zoekt naar opties waarbij je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. We onderscheiden verschillende functies en soorten beroepen. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: helpt mensen met een overgewicht, titel is niet beschermd
• Voedingsdeskundige: geen diëtist maar iemand die binnen scholen of bedrijven adviseert
• Voedingstherapeut: Geen calorieën tellen dus, maar focus op kwalitatief goede voeding
• Voedingscoach of leefstijlcoach: verbeter je voeding en mentale rust met een erkende coach

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Huidige populaire diëten in Reitsum

Het gros van de mensen die willen afvallen beginnen met een dieet. Met zo’n afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Wat is voor mij een goed dieet? Dat heeft alles te maken met jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, gezondheidheid en jouw lange termijn doelen. De afvalprogramma’s delen we in op basis van 5 categorieën:

1. Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
2. Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
3. Eiwitdieet: eet veel proteïnen / eiwitrijke voeding voor meer energie en fitheid
4. Vetvrij- of vetarm dieet: het vermijden van producten met veel vetten
5. Medisch dieet: bijv. een dieet tegen acne of hartstoornissen (o.a. Artritis Dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Een voedingsschema op maat vinden, en dit inpassen in jouw huidige leven is niet eenvoudig. Hierna lees je enige suggesties:

• Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Het is verre van gezond en je stofwisseling vertraagt
• Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, anders wordt het lastig volhouden
• Houd een (digitaal) eetdagboek bij, zo weet je pas echt wat je eet
• Ga aan de slag met sporten, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
• Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

De beste diëten in Reitsum

Dieetnaam	Type	Prijs	Omschrijving
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €34	Een betaalbaar afslankprogramma
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €61p/maand	Je cholesterol laten zakken
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €25 p/maand	Zelf menu combinaties samenstellen
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €50 p/maand	100-en lokale consultants
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €32	Geen snelle bloedsuikerpieken
Paleo	Oerdieet	Vanaf €42	Eet zoals onze voorouders
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €23	Het dieet voor de levensgenieters
Dash	Vezelrijk	Vanaf €50	Verbetert de bloedsuikerspiegel
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €14	Bewerkt voedsel niet toegestaan
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €77 p/maand	Niet nodig om calorieën te tellen

Dichtstbijzijnde sportschool

Afslanken gaat erom dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Dit behelst meer dan enkel letten op je voeding. Je gaat pas echt iets bereiken als je ook in beweging komt. Dit kan bij uitstek bij de sportschool in Reitsum. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Met het onderdeel cardio (bijv. roeien of de airbike) leg je de focus op calorieën en verbranding. Alleen, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Eveneens groeien je spieren als je aan de slag gaat met kracht. Ook buiten fitness zijn er vandaag de dag nog tal van inspanningen voor snel resultaat:

• Bootcamp: Samen sporten met een gezellige groep mensen
• Slenderen: Relevant bij o.a. stijve nek, rug, schouders
• Hardlopen: Werk aan je uithoudingsvermogen tijdens het rennen
• Wandelen (powerwalk): Wandelen in een stevig tempo
• Vaak ook aangeboden: RPM, Pilates en Brazilian BBB

Tabel met fitness in de regio Reitsum

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Reitsum
Wil je jouw streefgewicht behalen onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland helpt je om jouw doelen te bereiken. Jouw coach helpt tijdens het trainen en stelt met jou een voedingsplan op. De eerste stap is vaak dat je alle spiergroepen aanpakt, je een stok achter de deur hebt en dat je direct vragen kunt stellen. Het is wel een kostbare optie: zo’n prive-coach kost gemiddeld €85 per 4 weken.

Gezond afvallen in 5 stappen

Bekijk onze FAQ over afslanken in Reitsum

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Reitsum afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Waar het om draait is in kleine stapjes gezonder gaan leven. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en meer en vaker van bewegen. Hierdoor kan je uiteindelijk de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Probeer dit ook: zorg voor gezonde tussendoortjes, drink tenminste 2 liter per dag, probeer langzaam te kauwen en negeer de lift. Zodoende ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren voor een langere periode.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 programma dat het beste is voor iedereen. Voedselzandloper, Detoxen, Keto dieet of South Beach, Cambridge, Dukan Dieet: welk dieet past bij jou kun je bekijken a.d.h.v. diverse variabelen als je huidige gewicht, pogingen uit het verleden en algehele gezondheid. Je bereikt het meeste met een gezond voedingspatroon wat bijdraagt aan verlies van gewicht zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
10 kilogram lijnen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij zo’n voedingspatroon is de calorie-inname die je eet zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Sommige mensen vallen snel af, van toch wel 3,5 kg in korter dan een week. De nadelen zijn: heel veel trek tijdens het dieet, draaierigheid, en het welbekende jojo-effect. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 9175 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Normaal gesproken ontvang je dan 3 tot 6 afspraken. Goed om te weten: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Dat is anders bij zorg dat past binnen de ketenzorg zoals COPD of hartfalen. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Afvallen met een blijvend resultaat is tijdsintensief. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je sportprestaties worden minder en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Bouwstreek, Zuidwest, Wijk-Zuid.