Afvallen in Blije

Op een duurzame manier gezond afvallen in Blije? Steeds meer mensen kampen met een overgewicht. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Je kunt aan de slag met zoveel opties. Je hebt bijvoorbeeld het “Low Cal Low Carb Methode” en natuurlijk ook het “Moermantherapie”. Wat je tegen kan staan is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Verbeter dan je actuele eetpatroon. Uiteindelijk resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Breek met je suikerverslaving, meer water drinken, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, meer verse groenten en starten met dagelijks bewegen om je een idee te geven. De diëtist in Blije kan een uitkomst bieden. Onderstaand doorzoek je nuttige informatie over gewichtsconsulenten, gezonde voeding, verschillende afvalmethodes & sportscholen.

Je kunt kiezen uit meerdere diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
Bijv. het “Het Dovemansorendieet” + het “Vitalinea Plan”, om maar een paar voorbeelden te noemen
In de praktijk blijkt vaak dat het jojo-effect kan optreden
Een vakkundige afvalcoach in Blije heeft veel ervaring met het zoeken naar echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
Uitgangspunt is de energiebalans: verbruik meer energie dan wat er binnenkomt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Noardeast-Fryslân
Postcode	9171
% overgewicht	49%
% obesitas	17%
Diëtistenpraktijk	Sonja Methorst Voedings En Dieetadvies
Fitnesscentrum in de regio	Optisport De Dúnatter Schiermonnikoog

Inhoudsopgave

Diëtist in Blije zoeken

Aanzienlijk veel mensen Blije lopen rond met een te zwaar gewicht. 49% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 17% heeft obesitas. Het principe van overgewicht komt dikwijls door gebrekkige informatie. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, wat is nu goed of slecht voor mij? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Blije brengt eerst in kaart jouw huidige leefstijl. Tevens ga je aan de slag met alles die betrekking hebben op jouw eet- en leefstijl. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je advies nodig hebt rondom medische zaken als een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist helpt je om jouw voedingspatroon in kaart te brengen en dit te verbeteren
Via de zorgverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetadvies + begeleiding (op jaarbasis)
Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Blije april 2024
Op zoek naar een erkende gezondheidspraktijk in je woonplaats? In de bijgaande tabel vind je een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Noardeast-Fryslân. Zorg dat je advies krijgt van een deskundig persoon. Men gebruikt allerlei afvalcoaches en soorten beroepen. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

Gewichtsconsulent: opgeleid om gezonde mensen met gewichtsproblemen te begeleiden
Voedingsdeskundige: weet precies wat voeding met het menselijk lichaam doet
Voedingstherapeut: met gezonde voeding het lichaam in balans brengen
Voedingscoach of leefstijlcoach: bekijkt het huidige voedingspatroon en stelt een nieuw plan op

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in omliggende regio’s

Meer over gezondheid

Gegevens over gezondheid in Blije

In regio Noardeast-Fryslân heeft 49% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 17% obesitas. 80% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 53% haalt de normen voor sport en bewegen (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 38% doet wekelijks aan sport. 43,7% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij stukjes tot 7,5 kilometer. Verder valt op dat 19% wekelijks rookt en 6% drinkt wekelijks alcohol (5% is overmatige drinker). 41% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Blije

De meeste mensen die kampen met overgewicht kiezen voor een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Voor welk dieet moet ik gaan? Dit ligt aan je leefstijl, voedselvoorkeuren en jouw lange termijn doelen. Deze diëten kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
Eiwitdieet: Op een snelle en gezonde manier afvallen
Vetarm- of vetvrij dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. ADHD dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste voedingsschema vinden en het ook volhouden is niet eenvoudig. Hieronder vind je een paar suggesties:

Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Dit is geen duurzame keuze
Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
Ga aan de slag met een eetdagboek, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Populaire diëten in Blije

Dieet	Methode	Kosten	Korte info
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €15	Veel keuze in recepten
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €70p/maand	Je kunt lekker blijven eten
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €22 p/maand	Deskundige begeleiding
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €53 p/maand	Afvallen met een consulent
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €45	Vermijd lege koolhydraten
Paleo	Ouderwets	Vanaf €30	Eten zoals een oermens
Mediterrane	Uniek	Vanaf €28	O.a. vette vis en noten
Dash	Kaliumrijk	Vanaf €45	Wetenschappelijk onderbouwd advies
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €14	Vrij snel resultaat boeken
Modifast	Shakes	Vanaf €77 p/maand	Gemakkelijke producten

Afvallen op een gezonde manier

Jouw streefgewicht bereiken en dit ook volhouden

Vind het beste afvalprogramma

Sportscholen in de buurt

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. Dit is dus veel meer dan alleen minder en gezonder eten. Maar het is ook belangrijk dat je structureel gaat bewegen. Hiervoor heb je natuurlijk een personal trainer of sportschool in Blije. Een goede combi is cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (roeimachine/hometrainer) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Echter, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Ook gaat je spiermassa toenemen met krachttraining. Behalve de fitness bestaan er tegenwoordig verscheidene voorbeelden om overtollig vet kwijt te raken:

Bootcamp: Een complete workout voor alle spiergroepen
Slenderen: In een uur tijd alle spiergroepen bij langs
Hardlopen: Lange afstanden rennen in de buitenlucht
Wandelen (powerwalk): Goed voor je conditie en vetverbranding
Ook populair: BRN, Booty en Steps

Populaire fitnesscentra in de regio Blije

Personal trainer Blije
Effectief afslanken waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Friesland is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Jouw begeleider weet precies hoe elke oefening werkt en weet ook alles over eten. Het succes zit hem erin dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je directe feedback krijgt. Het is wel een kostbare optie: iemand die jou begeleid kost zo’n €47,5 op maandbasis.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

BMI als uitgangspunt
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Het advies bij een score van 25 – 30: jij hebt last van overgewicht. Een waarde vanaf 30 houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Het wordt aanbevolen om contact op te nemen met een diëtist.
Welke resultaten wil je halen?
Ontevreden over jouw lichaam? Noteer dan altijd een streefgewicht. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Wees hierin wel realistisch. Zorg dat de motivatie echt uit jezelf komt. Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Andere handigheidjes: vertel aan familie dat je wilt afvallen of maak een afspraak bij de voedingscoach in Blije
Voeding beperken
Het verliezen van gewicht is vaak niet zo ingewikkeld: eet minder calorieën dan je verbrandt en je gaat stapje voor stapje afvallen. Hiervoor zul je minder moeten eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Eet met regelmaat (om ongezonde snacks te voorkomen), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Bijv. door langzaam te eten.
Meer gezond eten
Niet alleen de kwantiteit, maar tevens het soort voeding heeft een positief of negatief effect op de calorie-inname. Kijk uit met verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Het is belangrijk dat jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Advies: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en en drink 2 liter water per dag. Via portalen als Plus.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Ontspanning & beweging
Kom in beweging! Op die manier ga je meer plezier in het afvallen beleven en zul jij je doelen sneller bereiken. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: kies altijd voor de trap en zet je auto niet naast de deur. Daarnaast kun je kiezen voor een lokale sportschool. Wanneer je begint met cardio/krachttraining ga je vet verbranden en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Eenvoudig gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies tot 10 Kg in 12 weken

Diëten vergelijken

Relevante informatie over afslanken in Blije

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Blije afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Afslanken draait in feite om gezonde gewoontes inpassen. Dat wil zeggen kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en meer en vaker van bewegen. Zodoende zul jij zeker weten je streefgewicht behalen. Tips voor succes: eet zoveel mogelijk zoutloos, drink zoveel mogelijk water, gebruik kleinere borden en loop wat vaker naar het koffieapparaat. Zodoende zul je een gezonde levensstijl creëren dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet is het beste?
Er is niet 1 methode dat het beste is voor iedereen. Voedselzandloper, Sonja Bakker, Pioppi of South Beach, Cambridge, Dukan Dieet: welk afvalprogramma de beste resultaten bereikt kun je bekijken a.d.h.v. diverse onderdelen als je uitgangssituatie (BMI), doelstelling en huidig eetpatroon. Belangrijk is een speciaal voedingsschema wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
10 kg of meer afslanken in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar diëtisten raden het steevast af. Bij deze programma’s is de hoeveelheid energie die jij tot je neemt beneden het minimum. Het resultaat is soms verbluffende, van vaak wel 4 kilogram in een week. Er zijn veel nadelen zoals een futloos gevoel, hoofdpijn / misselijkheid, en het is lastig om vol te houden. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 9171 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. De actuele situatie is: 3 behandeluren per kalenderjaar. In veel gevallen staat dit gelijk aan 3 of 4 meetings. Goed om te weten: het gaat ten koste van het eigen risico. Dit is niet het geval als er sprake is van ketenzorg zoals COPD of hartfalen. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Afvallen met een blijvend resultaat is tijdsintensief. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je sportprestaties worden minder en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Bouwstreek, Zuidwest, Wijk-Zuid.