Afvallen in Terschelling

Gemakkelijk en gezond afvallen in Terschelling? Tienduizenden personen kampen met een overgewicht. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze opties. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Cookie Diet” maar ook het “Palm Beach Narcisme Dieet”. Het nadeel is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Verbeter dan jouw eet- en beweegpatroon. In de regel gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Probeer minder te snoepen, genoeg water drinken, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, veel groenten eten en starten met dagelijks bewegen zijn hiervan geschikte voorbeelden. Je diëtist in Terschelling heeft daarvoor de juiste tools. Onderstaand verzamel je nuttige informatie en details over voedingsconsulenten, verantwoorde voeding, afvalprogramma’s of fitness.

Er zijn veel flink wat diëten om jouw streefgewicht te realiseren
Het “Lipo-dissolve” en het “Kruidentheevasten” zijn slechts een paar voorbeelden
Het minpunt hiervan is dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
Een erkende afvalcoach in Terschelling heeft veel ervaring met het zoeken naar een gezonder en fitter leven (eetpatroon)
Let op je energiebalans: meer calorieën verbranden dan wat je binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Terschelling
Postcode	8881
% overgewicht	52%
% obesitas	14%
Diëtistenpraktijk	Dietistenpraktijk Jolanda Wuite
Fitnesscentrum in de buurt	Anytime Fitness Harlingen

Inhoudsopgave

Diëtist in Terschelling bezoeken

Opvallend veel mensen in Terschelling zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 52% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 14% zelfs obesitas. Een ongezond gewicht is doorgaans het effect van een ongezonde leefstijl. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een diëtistenpraktijk in Terschelling bekijkt samen jouw leefstijl. Tijdens de vervolgsessie krijg je een persoonlijk advies ten aanzien van gezonder eten en meer sporten. De voedingsdeskundige is ook geschikt als je advies nodig hebt rondom medische zaken als darmklachten.

De diëtist werkt samen met je om gezond en duurzaam gewicht te verliezen
Vanuit de basisverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan advies op dieetgebied p/jaar
Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Terschelling april 2024
Een afspraak maken bij een professionele gezondheidspraktijk in je woonplaats? In het bijgaande overzicht check jij actuele info van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Terschelling. Dit zijn centra waar je betrouwbare informatie en advies krijgt. Er zijn nogal wat afslankcoaches en specialisaties. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

Gewichtsconsulent: veel kennis van voeding en beweging
Voedingsdeskundige: helpt vaak organisaties op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: begeleid klanten naar een gezonder en gelukkiger leven
Voedingscoach of leefstijlcoach: leer weten wat je eet en maak gezond voedingsplan voor lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale voedingsdeskundigen

Andere onderwerpen

Stats over gezondheid en gewicht in Terschelling

In regio Terschelling heeft 52% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 14% heeft obesitas. 82% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 65% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 43% doet wekelijks aan sport. 42,7% is wekelijks aan het fietsen bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Tenslotte zien we dat 25% “wel eens” rookt en 16% wordt bestempeld als zware drinker (12% wordt gezien als een overmatige drinker). 32% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Terschelling

Het merendeel van de mensen die kilo’s willen kwijtraken gaan van start met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet moet ik kiezen? Dit wordt bepaald door o.a. je huidige gewicht, eetvoorkeur en je uiteindelijke doel / wens. De verschillende programma’s worden ingedeeld in 5 groepen:

Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
Koolhydraatarm dieet: aantal koolhydraten in je voedingspatroon verminderen
Eiwitrijk dieet: haal je energie voornamelijk uit eiwitten / proteïnen
Vetvrij- of vetarm dieet: Vetarm eten vermindert het risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Artritis Dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Een voedingsschema op maat vinden, en het op de lange termijn volhouden is zeker niet eenvoudig. Hierna lees je een aantal nuttige tips:

Begin nooit zomaar met een crashdieet. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
Houd een (digitaal) eetdagboek bij, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
Zorg voor genoeg beweging, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Populaire diëten in Terschelling

Dieet	Type	Tarieven	Korte info
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €34	Gebaseerd op de glycemische index
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €76p/maand	Ruim aanbod met recepten
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €18 p/maand	Focus op verandering in lifestyle
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €54 p/maand	Gevarieerde productlijn
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €41	Meer focus en meer energie
Paleo	Variatie	Vanaf €36	Focus op onbewerkte voeding
Mediterrane	Overige	Vanaf €21	Extra focus op (vette) vis
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €48	Om bloeddruk te verlagen
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €11	Populair koolhydraatarm, eiwitrijk dieet
Modifast	Shakes	Vanaf €61 p/maand	Een zeer bekend crashdieet

Gezond afvallen op jouw manier

Zonder gedoe afvallen en creëer jouw nieuwe leefstijl

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Dichtstbijzijnde sportschool

Afvallen is eigenlijk gewoon dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Dit betekent niet alleen maar gezond en gevarieerd eten. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je actief calorieën gaat verbranden. Daarvoor kun je naar een sportschool in Terschelling. Ideaal voor zowel het stukje cardio als krachttraining. Met het onderdeel cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Bedenk wel, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Als extra voordeel ga je spieren opbouwen als je werkt met gewichten. Los van de fitness bestaan er meerdere soorten om energie te verbranden:

Bootcamp: In een leuke vorm je conditie en/of kracht versterken
Slenderen: Ontspannen bewegen in een comfortabele houding
Hardlopen: Lange afstanden rennen in de buitenlucht
Wandelen (powerwalk): Grote stappen + lange bewegingen met je armen
Andere opties: Body Pump, Body Step en Sprint

Tabel met fitness in de regio Terschelling

Personal trainer Terschelling
De nodige kilo’s kwijtraken onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw trainer weet precies hoe elke oefening werkt en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Het grootste gemak zit ‘m erin dat je een work-out op maat krijgt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je directe feedback krijgt. Wat je niet moet vergeten: een 1-op-1 trainer kost zo’n €75 per 4 weken.

Afvallen in 5 stappen

Check je BMI
Bereken allereerst jouw BMI. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Een score van 30 of hoger wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Het wordt aanbevolen om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Streefgewicht bepalen
Wil je een slank en gezond lichaam? Maak jouw doelstelling concreet, hoeveel wil je wegen? Anders ben je een schip zonder stuur. Vraag in het begin niet teveel van jezelf. Zorg dat de motivatie echt uit jezelf komt. Waarom wil je 5KG afvallen? Andere tips: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Terschelling
Minder calorieën
Je vetpercentage verminderen is geen hogere wiskunde: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je valt langzaam af. Je gaat dus structureel wat minder eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Las voldoende eetmomenten op een dag in (zo blijf je van ongezonde snacks af), en eet niet zonder nadenken. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
Gezonder eten
Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar tevens het soort voeding beïnvloedt het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Kijk uit met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Een nuttige eerste stap is dat de Schijf van Vijf als leidraad wordt gebruikt. Niet vergeten: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en drink voldoende water. Via culy.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Sporten
Ga lekker sporten! Op die manier ga je meer plezier in het afvallen beleven en verklein je de kans op het jojo-effect. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Dit kan al heel eenvoudig: loop wat vaker naar het koffieapparaat en ga lopend naar een afspraak. Daarnaast kun je kiezen voor een sportfaciliteit. Door de loopband of gewichten wordt er meer vet verbrand en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Direct gewicht verliezen met een voedingsschema?

Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken

Diëten vergelijken

Alles wat jij moet weten over afslanken in Terschelling

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Terschelling afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Afslanken draait in feite om een gezondere leefstijl creëren. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en sporten serieus gaan nemen. Mede door deze aanpassing ga je gegarandeerd een duurzame gezonde leefstijl aanleren. De volgende adviezen dragen ook bij: wees matig met suiker, koop geen ongezonde snacks, eet langzamer en meld je aan bij een fitnesscentrum. D.m.v. deze aanpak zul jij dat fitte lichaam krijgen dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet adviseren jullie?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat altijd de beste resultaten geeft. Voedselzandloper, Detoxen, FIT Methode of Atkins, Paleo, Dukan Dieet: welk dieet de beste resultaten bereikt heeft te maken met verschillende variabelen als jouw situatie, hoeveel KG je wilt afvallen en voedingsvoorkeuren. De beste resultaten haal je met een speciaal eetpatroon wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
10-15 kilo afslanken in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar diëtisten raden het steevast af. Bij zo’n afslankprogramma is de energie-inname die je eet ontzettend laag. De kilo’s vliegen er soms vanaf, van vaak wel 3,5 kg in slechts 1 week. De nadelen zijn: een slap gevoel, verlies van spiermassa, en het welbekende jojo-effect. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 8880, 8881 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Bij de meeste praktijken kun je rekenen op 3 of 4 meetings. Kleine lettertjes: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Dit is niet zo in het geval van advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals COPD of hartfalen. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Verantwoord afvallen heeft tijd nodig. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Soms gaat het iets sneller in het begin. Ga je de energie inname verlagen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je vertraagt je stofwisseling en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in West-Terschelling, Midsland, Formerum, Lies, Hoorn, Oosterend.