Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Harlingen

Wil jij graag gezond afvallen in Harlingen? Een groot deel van de mensen vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze verschillende manieren. Zo heb je een afslankprogramma als het “GL dieet” en natuurlijk ook het “Ornish Dieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Kijk dan kritisch naar je leefstijl van dit moment. In feite zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Beperkt de ongezonde suikers, vermijd frisdrank en vruchtensap, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, meer variatie in groenten en naar de sportschool gaan kunnen je daar goed bij helpen. Een diëtist in Harlingen beschikt over voldoende kennis. Op deze pagina verzamel jij waardevolle details over gewichtsdeskundigen, de diverse voedingsstoffen, populaire afvalprogramma’s of hoe je in beweging kunt komen.

  • Tegenwoordig zijn er opvallend veel diëten die succesvol blijken te zijn
  • O.a. het “ORIGINAL Afslankkuur” & het “Mediterraan dieet” kom je in Nederland veel tegen
  • We vertellen er wel bij dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
  • Een speciale afvalcoach in Harlingen biedt ondersteuning bij het zoeken naar een meer duurzame & gezonde leefstijl
  • Belangrijk is de energiebalans: meer energie verbruiken dan wat je binnenkrijgt
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieFriesland
GemeenteHarlingen
Postcode8861
% overgewicht52%
% obesitas15%
Diëtist in de regioLibra
Sportschool in de regioSportcentrum van Hurck Harlingen

Diëtist in Harlingen vergelijken

Best wat mensen in Harlingen willen flink wat kilo’s kwijtraken. 52% heeft overgewicht en 15% wordt aangemerkt als obesitas. Een te zwaar gewicht wordt dikwijls toegeschreven aan gebrekkige informatie. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Harlingen brengt eerst in kaart jouw huidige eet- en beweegpatroon. Tijdens de volgende afspraken ga jij samen aan de slag aangaande gezonder eten en meer bewegen. De voedingsdeskundige is ook geschikt als er sprake is van medische klachten als een hoge bloeddruk of diabetes.

  • De diëtist daagt je uit om gezond en duurzaam gewicht te verliezen
  • Aan de hand van de basisverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetbegeleiding (per 12 maanden)
  • Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Harlingen september 2021
Zoek je advies bij een betrouwbare gezondheidspraktijk in de buurt? Bijgaand check jij actuele info van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Harlingen. Je wilt natuurlijk dat je advies krijgt van een professioneel iemand. Er circuleren velerlei afvalcoaches en specialismen. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

  • Gewichtsconsulent: begeleidt en motiveert gezonde mensen met overgewicht
  • Voedingsdeskundige: vaak werkzaam binnen scholen of bedrijven
  • Voedingstherapeut: focust op gezondheid en welzijn van de mens
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: krijg coaching op gebieden als voeding, mentale rust en leefstijl
NaamAdresPostcodePlaats
LibraSpinhuisstraat 18861 XVHarlingen
Dieetstyle-Anneke BoersmaDe Warren 18842 RRWjelsryp
Grietje Van Der SluisSkans 48831 XSWinsum Fr
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-harlingen-8861

Gegevens over beweging en gezondheid in Harlingen

In regio Harlingen heeft 52% in meer of mindere mate overgewicht en 15% ernstige obesitas. 76% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 57% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 48% doet aan sport. 37,4% gebruikt regelmatig een fiets (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Verder zien we dat 23% rookt en 8% wordt aangemerkt als zware drinker (5% is een overmatige drinker). 39% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Harlingen

Het grote deel van de mensen die wat kilo’s willen kwijtraken gaan van start met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma ga je sneller afvallen. Welk dieet past nu bij mij? Dat heeft alles te maken met jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, eetpatroon en je uiteindelijke doel / wens. De afslankprogramma’s worden ingedeeld in 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
  2. Koolhydraatarm dieet: eetpatroon waarbij het aantal koolhydraten beperkt wordt
  3. Eiwitdieet: eiwitrijk eten is een bron van energie en de bouwstof voor het lichaam
  4. Vetvrij/vetarm dieet: doet gewicht verliezen en vermindert risico op hartaandoeningen
  5. Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. Makers dieet)

Kies het juiste dieet
Het juiste dieet selecteren, en dit integreren in jouw leefstijl is tamelijk complex. Bijgaand vind je enkele suggesties:

  • Een crashdieet raden wij niet aan. Dit is geen duurzame keuze
  • Een keer de fout ingaan is niet erg, dan is het ook makkelijker vol te houden
  • Houd in een App bij wat je eet, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
  • Probeer een combinatie met sport, net zo belangrijk als gezond eten
  • Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

Top-10 diëten in Harlingen

DieetMethodePrijsBeschrijving
South BeachFocus op vettenVanaf €33Gewicht verliezen met gezonde leefstijl
AtkinsWeinig koolhydratenVanaf €79p/maandNauwelijks een hongergevoel
Weight WatchersWeinig calorieënVanaf €17 p/maandLeren van ervaringsdeskundige
Cambridge 1 op 1Beperkte calorieënVanaf €56 p/maandStappenplan op maat
KetogeenBeperkte koolhydratenVanaf €21Focus op eiwit en vetten
PaleoVariatieVanaf €42Geen bewerkte (graan) producten
MediterranePortugeesVanaf €45Gezond eten en veel bewegen
DashKaliumrijkVanaf €56Verbetert de bloedsuikerspiegel
DukanWeinig koolhydratenVanaf €19Geen calorieën tellen
ModifastBalansVanaf €82 p/maandModifast ProtiPlus & Intensief

In razend tempo afvallen

Snel vet verbranden zonder een jojo-effect

Vind een sportschool

Afslanken betekent dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. De basis is vaak gezond en gevarieerd eten. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je actief calorieën gaat verbranden. Dit kan bij uitstek bij een sportschool in Harlingen. Een goede combi is cardio en krachttraining. Middels cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Maar, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Bovendien groeien je spieren als je aan krachttraining doet. Ook buiten fitness zijn er verscheidene opties om in beweging te komen:

  • Bootcamp: Voel je fit en energiek door samen te sporten
  • Slenderen: Elke bank behandelt een andere spiergroep
  • Hardlopen: Je conditie verbeteren en de nodige calorieën verbranden
  • Wandelen (powerwalk): Een goede oplossing voor iedereen die te zwaar is
  • Vaak ook aangeboden: Body Pump, Body Step en Fat Attack

Tabel met fitness in de regio Harlingen

NaamAdresPostcodePlaats
Sportcentrum van Hurck HarlingenSteenhouwerstraat 1-38861 XSHarlingen
Fitnesscentrum Bodysport HarlingenOude Trekweg 818861 KSHarlingen
Sportcentrum Shape FranekerHet Want 58802 PVFraneker
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Harlingen
Wil je gewicht verliezen onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Jouw coach kan je helpen bij oefeningen en weet ook alles over eten. Dit gaat je enorm helpen omdat je alle spiergroepen aanpakt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Houd rekening met de hoge kosten: een prive-trainer kost al snel €67,5 per 4 weken.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

  1. Bereken je BMI

    Een goed uitgangspunt is het BMI. Op basis van je lichaamsgewicht en je lengte komt er een uitkomst. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: jij zal moeten afslanken. Is de waarde 30+? Dat wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Het wordt aanbevolen om alleen samen met een diëtist af te vallen.

  2. Wat is je ideale gewicht?

    Vind je het tijd om af te vallen? Bedenk dan waar je naartoe wilt. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Beantwoord ook de vraag waarom je dit wil. Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Andere tips: vraag steun bij familie en vrienden of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Harlingen

  3. Beperk je voeding

    Het verliezen van gewicht is eigenlijk heel simpel: ontwikkel een negatieve energiebalans en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (om te voorkomen dat je gaat snacken), en eet niet zonder nadenken. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.

  4. Een gezond eetpatroon

    Kijk niet puur naar de grammetjes, maar juist ook het type eten heeft invloed op de energie inname. Vermijd zoveel mogelijk producten met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Je leeft al veel gezonder als je je focust op de Schijf van Vijf. Tevens: ongezonde snacks heb je niet nodig en drink voldoende water. Op o.a. brendakookt.nl staan honderden voedzame recepten.

  5. Beginnen met sporten

    Ga lekker sporten! Zo kan jij je afvalplan beter volhouden en behaal je sneller jouw doelstelling. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: negeer de lift en ga wat vaker stofzuigen. Eventueel is het alternatief een sportfaciliteit. Wanneer je begint met cardio/krachttraining ga je sneller calorieën verbranden en wordt het afslanken nog leuker.

Direct gewicht verliezen met een dieetplan?

Verlies 1 kilogram in 1 week

Actuele thema’s over afslanken in Harlingen

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Harlingen afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Uitgangspunt is gezonde gewoontes inpassen. De kernwaarden zijn letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en meer en vaker van bewegen. Door deze ontwikkeling ga je gegarandeerd de nodige kilo’s kwijtraken. Probeer dit ook: neem voldoende groente en fruit, koop geen chips of chocola, geniet van elke maaltijd en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. Zodoende creëer je een duurzame leefstijl voor de rest van je leven.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 programma dat garantie geeft op de beste resultaten. Montignac, Sonja Bakker, FIT Methode of Atkins, Ketogeen, Dukan Dieet: welk programma past bij jou ligt aan allerlei aspecten zoals persoonlijke situatie, streefgewicht en huidig eetpatroon. Belangrijk is een individueel voedingsschema waarbij je de nodige kilo’s verliest maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
5 of 10 kilo verliezen door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar diëtisten raden het steevast af. Bij zo’n afslankprogramma is de hoeveelheid energie die wordt gegeten beneden het minimum. Je bereikt een groot gewichtsverlies, van regelmatig 3 kg in een paar dagen. De minpunten zijn: heel veel trek tijdens het dieet, uitdroging, en het welbekende jojo-effect. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 8860, 8861, 8862 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat 3 keer een consult van een uur. Doorgaans betreft het 4 tot maximaal 6 consults. Goed om te weten: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Behalve bij ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes of COPD. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Verantwoord afvallen is tijdsintensief. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je sportprestaties worden minder en er is een daling van de spiermassa. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Harlingen, Midlum, Wijnaldum.

  • Wijnaldum
  • Midlum