Afvallen in Wânswert

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Wânswert? Tienduizenden personen werken dagelijks tegen de kilo’s. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Je hebt de keuze uit flink wat opties. Zo kun je beginnen met het “BioSlim+” en niet te vergeten het “Leven lang slank en fit programma”. Het minpunt hiervan is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Verbeter dan jouw huidige leefstijl. Eigenlijk zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Probeer minder te snoepen, gezondere dranken (water), genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, meer verse groenten en de fitness bezoeken kunnen je daar goed bij helpen. Je diëtist in Wânswert biedt hierbij support. Verderop bekijk je belangrijke informatie over diëtistes, het effect van voeding, verschillende afvalmethodes + hoe je in beweging kunt komen.

We onderscheiden vele diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
O.a. het “ORIGINAL Afslankkuur” en ook het “Maagdarmsparend Dieet” worden door veel mensen gevolgd
Houd er rekening mee dat het jojo-effect kan optreden
Een erkende afvalcoach in Wânswert biedt ondersteuning bij het zoeken naar een meer duurzame & gezonde leefstijl
Uitgangspunt is de energiebalans: meer energie consumeren in verhouding met wat je eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Noardeast-Fryslân
Postcode	9178
% overgewicht	49%
% obesitas	17%
Regionale diëtist	Rubingh&schipper Diëtisten
Sportschool in de regio	Optisport De Dúnatter Schiermonnikoog

Inhoudsopgave

Diëtist in Wânswert zoeken

Behoorlijk wat mensen in Wânswert zijn niet op gezond gewicht. 49% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 17% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Een te zwaar gewicht wordt dikwijls toegeschreven aan te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Wânswert kijkt samen met jou naar jouw leefstijl. Tevens ontvang je verschillende adviezen op het gebied van jouw eet- en leefstijl. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist begeleidt je om overtollige kilo’s doeltreffend en duurzaam kwijt te raken
Via de zorgverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetadvies op jaarbasis
Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Wânswert april 2024
Zoek je advies bij een professionele gezondheidspraktijk in je wijk? Hieronder zoek je een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Noardeast-Fryslân. Zorg dat je advies krijgt van een professioneel iemand. We zien ontzettend veel jobtitels en specialisaties. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: veel kennis van voeding en beweging
Voedingsdeskundige: weet precies wat voeding met het menselijk lichaam doet
Voedingstherapeut: gaat uit van het zelfhelende vermogen van het lichaam
Voedingscoach of leefstijlcoach: geeft advies over alle belangrijke vragen rondom het thema voeding

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in omliggende regio’s

Meer informatie over afvallen

Stats over gezondheid en gewicht in Wânswert

In regio Noardeast-Fryslân heeft 49% in meer of mindere mate overgewicht en 17% met obesitas. 80% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 53% voldoet aan de beweegrichtlijnen (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 38% sport wekelijks. 43,7% heeft een fiets die hij/zij gebruikt (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Verder zien we dat 19% rookt en dat 6% is een zware alcohol-drinker (5% heeft het stempel overmatige drinker). 41% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Wânswert

Een groot deel van de mensen die kilo’s willen kwijtraken beginnen met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet past nu bij mij? Dat heeft alles te maken met jouw huidige gewoontes, gezondheidheid en doelstelling. De methodes om af te vallen kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
Eiwitdieet: Op een snelle en gezonde manier afvallen
Vetarm/vetvrij dieet: beperkt de vetinname tot 15% van de totale calorieën
Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Borstkanker dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste dieet kiezen, en het op de lange termijn volhouden is zeker niet eenvoudig. Op deze pagina lees je enige suggesties:

Een crashdieet is geen aanrader. Dit is geen duurzame keuze
Wees niet te streng voor jezelf, anders wordt het lastig volhouden
Houd een (digitaal) eetdagboek bij, dit maakt het allemaal veel concreter
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, dit maakt afvallen leuker
Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

Overzicht met diëten in Wânswert

Dieetnaam	Methode	Tarieven	Omschrijving
South Beach	Vetarm	Vanaf €19	Eenvoudig en toegankelijk
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €72p/maand	Speciale eigen producten
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €23 p/maand	Wetenschappelijk onderbouwde tips
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €62 p/maand	Meer energie en betere slaap
Ketogeen	Medisch	Vanaf €43	Betere gemoedstoestand
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €36	Focus op groenten en fruit
Mediterrane	Grieks	Vanaf €44	Gezonde voeding op de lange termijn
Dash	Vezelrijk	Vanaf €45	Verkleint kans op hart- + vaatziekten
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €21	Veel vlees en eiwitten eten
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €88 p/maand	Niet nodig om calorieën te tellen

Afvallen zonder veel gedoe

Jouw streefgewicht bereiken en blijf op gewicht

Vind het beste afvalprogramma

Omliggende sportscholen

Afslanken betekent dat je een negatieve calorie balans opbouwt. Dit reikt dus verder dan enkel minder / anders gaat eten. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je in beweging komt! Daarvoor kun je naar de sportschool in Wânswert. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Met het onderdeel cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) verbrand je de meeste calorieën. Bedenk wel, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Als extra voordeel ga je spieren opbouwen als je aan krachttraining doet. Behalve de fitness zijn er vandaag de dag meerdere bezigheden om een negatieve calorie balans op te bouwen:

Bootcamp: Buiten of binnen een uur sporten met een groep
Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. 6 door elektromotoren aangedreven banken
Hardlopen: Afvallen gaat het beste bij een rustig gestaag tempo
Wandelen (powerwalk): 7 dagen per week, volledig gratis, overal te doen
Bewegen in een groep: RPM, Pilates en Tai Chi

Populaire fitnesscentra in de regio Wânswert

Personal trainer Wânswert
Wil je jouw streefgewicht behalen onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw coach kan je helpen bij oefeningen en helpt je op weg met een voedingsplan. De basis ligt bij het feit dat je alle spiergroepen aanpakt, je geen excuus meer hebt en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Het nadeel is de hoge kosten: een 1-op-1 trainer kost vaak zo’n €87,5 per 4 weken.

Gezond afvallen in 5 stappen

BMI berekenen
Je BMI berekenen is erg belangrijk. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: je moet gaan afvallen. Komt het boven de 30 uit? Dat betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Doorgaans wordt dan aanbevolen om contact op te nemen met een diëtist.
Wat wil je minimaal bereiken?
Ontevreden over jouw lichaam? Noteer dan altijd een streefgewicht. Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Vraag in het begin niet teveel van jezelf. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Wat vaak ook helpt: deel jouw doelstelling met je vrienden of maak een afspraak bij de voedingscoach in Wânswert
Minder calorieën
Gewicht verliezen is geen hogere wiskunde: ontwikkel een negatieve energiebalans en je gaat gewicht verliezen. Je gaat dus structureel wat minder eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (zo ga je minder snel snacken), en geniet van elke maaltijd. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.
Gezondere voeding
Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar juist ook het type eten draagt bij aan jouw gezondheid. Vermijd zoveel mogelijk producten met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Een goede basis is als je uitgaat van de Schijf van Vijf. Probeer dit: schap de onnodige tussendoortjes en en probeer kleinere borden. Via portalen als 24kitchen.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Start met sporten
Kom van je bank af! Op die manier houd je het beter vol en blijf je beter op gewicht. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Dit kan al heel eenvoudig: neem de trap in plaats van de lift en ga lekker klussen in de tuin. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan een fitnessfaciliteit. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio ga je vet verbranden en ga je nog sneller afvallen.

Direct gewicht verliezen met een voedingsplan?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Diëten vergelijken

Relevante informatie over afslanken in Wânswert

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Wânswert afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Daarbij moet je gezonde manieren integreren in je leven. Dat wil zeggen minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en op structurele basis gaan bewegen. Hiermee ga je gemakkelijk een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Enkele voorbeelden: vermijd snelle koolhydraten, koop geen chips of chocola, eet met aandacht en negeer de roltrap. Op basis daarvan ga jij dat gezonde leven leiden zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet één voedingspatroon dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Voedselzandloper, Detoxen, Keto dieet of Atkins, Paleo, DASH Dieet Plan: welk afvalprogramma effectief is voor jou is afhankelijk van verscheidene feiten als je huidige gewicht, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en eetgewoontes. De focus moet liggen op een gezond eetschema wat het afvallen zal stimuleren maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
5 kg of meer gewichtsverlies waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar wordt meestal sterk afgeraden. In dit geval is de hoeveelheid calorieën die wordt geconsumeerd ontzettend laag. Je bereikt een groot gewichtsverlies, van vaak wel 3,5 kg in een paar dagen. Er zijn veel nadelen zoals futloosheid, draaierigheid, en het is lastig om vol te houden. Geen optie voor de lange termijn dus.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 9178 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel 3 behandeluren per kalenderjaar. Normaal gesproken kun je rekenen op maximaal 6 afspraken. Belangrijk: dit gaat wel van je eigen risico af. Dit is niet het geval als er sprake is van wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes of COPD. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Afvallen met een blijvend resultaat gaat niet zo snel. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan gaat je lichaam in protest. Je vertraagt je stofwisseling en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Bouwstreek, Zuidwest, Wijk-Zuid.