Afvallen in Oosternieland

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Oosternieland? Steeds meer mensen werken dagelijks tegen de kilo’s. Veel mensen weten niet waar te starten. Je hebt de keuze uit flink wat mogelijkheden. Je kunt denken aan het “Bierdieet” en natuurlijk het “Vetvrij dieet”. Het risicovolle daarvan is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Kijk dan kritisch naar jouw eetgewoonten en leefstijl. Onderaan de streep moet je minder eten en meer gaan bewegen. Focus op de schijf van vijf, water i.p.v. frisdrank, vermijd andere snelle koolhydraten, focus op veel groente en letten op je beweging zijn enkele goede suggesties. Je diëtist in Oosternieland biedt hierbij support. Op deze pagina tref jij nuttige info over gewichtsdeskundigen, voeding, afvalmethodes & tips om te bewegen.

• Er zijn opvallend veel diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
• O.a. het “Slankplan” en het “Een Kilo Per Week” zijn bijvoorbeeld erg populair
• We vertellen er wel bij dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
• Een erkende afvalcoach in Oosternieland kan tips en adviezen geven over een nieuwe leefstijl en eetpatroon
• Cruciaal is de energiebalans: meer energie verbruiken dan wat je dagelijks binnenkrijgt

Provincie	Groningen
Gemeente	Het Hogeland
Postcode	9985
% overgewicht	57%
% obesitas	18%
Diëtist in de buurt	Dietistenpraktijk Rome
Fitnesscentrum in de buurt	Sportcentrum de Oude Fabriek Uithuizermeeden

Diëtist in Oosternieland bezoeken

Steeds meer inwoners van Oosternieland worstelen met te veel kilo’s. 57% heeft overgewicht en 18% heeft obesitas. Een overgewicht is vaak het resultaat van een gebrek aan kennis. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat is nu goed of slecht voor mij? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Oosternieland brengt eerst in kaart jouw huidige situatie en leefstijl. Op basis daarvan ga jij samen aan de slag wat betreft voeding en beweging. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als er sprake is van medische klachten als een hoge bloeddruk of diabetes.

• De diëtist werkt samen met je om jouw streefgewicht op een duurzame manier te halen
• Via de zorgverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan afvalbegeleiding p/jaar
• Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Oosternieland april 2024
Wil je terecht bij een vakbekwame gezondheidspraktijk in je woonplaats? In het overzicht hieronder zoek je een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Het Hogeland. Dit zijn centra waar je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Er zijn nogal wat functienamen en focusgebieden. Diëtist is wettelijk beschermd. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

• Gewichtsconsulent: veel kennis van voeding en beweging
• Voedingsdeskundige: adviseren vaak bedrijven of scholen rondom voeding
• Voedingstherapeut: begeleid klanten naar een gezonder en gelukkiger leven
• Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt bij het opstellen en onderhouden van een gezond eetpatroon

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Gezonde populaire diëten in Oosternieland

Steeds meer mensen die kilo’s willen kwijtraken kiezen voor een dieet. Via een afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet past nu bij mij? Dit is afhankelijk van jouw huidige gewoontes, eetgewoontes en jouw wensen en behoeften. De verschillende programma’s kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

1. Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
2. Koolhydraatarm dieet: is erop gericht het aantal koolhydraten te minimaliseren
3. Eiwitrijk dieet: eet veel proteïnen / eiwitrijke voeding voor meer energie en fitheid
4. Vetarm- of vetvrij dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
5. Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. DASH dieet)

Welk dieet past bij mij?
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en dit doorzetten tot een lifestyle is soms best pittig. Hieronder tref je meerdere suggesties:

• Trap niet in de beloftes van een crashdieet. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
• Gun jezelf de tijd en ruimte, anders wordt het lastig volhouden
• Ga aan de slag met een eetdagboek, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
• Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
• Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

De beste diëten in Oosternieland

Dieet	Afvalplan	Prijs	Korte info
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €30	Een van de goedkopere diëten
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €68p/maand	Uitstekend tegen eetbuien
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €27 p/maand	Duidelijk en concreet afslankplan
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €61 p/maand	Onderdrukt je hongergevoel
Ketogeen	Medisch	Vanaf €37	Kan je insuline helpen verlagen
Paleo	Gemakkelijk	Vanaf €24	Verlies vet en wordt energieker
Mediterrane	Speciaal	Vanaf €31	Focus op volkoren graanproducten
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €54	Onbewerkte producten eten
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €19	Beperkte koolhydraten en lipiden
Modifast	Shakes	Vanaf €83 p/maand	Je krijgt nauwelijks calorieën binnen

Regionale sportscholen

Afvallen betekent dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. Meestal is de basis gezonder en minder eten. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je ook meer gaat bewegen en sporten. Hiervoor heb je natuurlijk een fitness of sportschool in Oosternieland. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Middels cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Bedenk wel, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Eveneens ga je spieren kweken als je de halters erbij pakt. Los van de fitness kun je kiezen uit nog tal van opties voor snel resultaat:

• Bootcamp: Een complete workout voor alle spiergroepen
• Slenderen: Sporten voor mensen met lichamelijke klachten (onbelast)
• Hardlopen: Bouw een goede conditie op met rennen
• Wandelen (powerwalk): Laagdrempelige manier van dagelijks bewegen
• Ook populair: XCore, Grit en Tai Chi

Zoek fitness in de regio Oosternieland

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Oosternieland
Snel & verantwoord afvallen waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Groningen is de meest effectieve trainingsvorm. Deze persoon adviseert tijden de training en weet ook alles over eten. De eerste stap is vaak dat je een work-out op maat krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Het nadeel is de hoge kosten: een PT heeft een prijskaartje van zo’n €90 p/maand.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

Bekijk onze FAQ over afslanken in Oosternieland

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Oosternieland afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Hierbij gaat het om stukje bij beetje gezonder leven. In de basis is dit minder eten, gezonder eten en regelmatig sporten. Hiermee ga jij altijd gewichtsverlies realiseren. Extra inzicht: eet zo puur mogelijk, koop geen ongezonde snacks, gebruiker kleiner bestek en loop een rondje op je werk. D.m.v. deze aanpak zul je een gezonde levensstijl creëren voor de rest van je leven.

Welk dieet is het beste?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan waarbij je het snelste of het meest afvalt. Modifast, Oerdieet, FIT Methode of Weight Watchers, Cambridge, Mediterrane dieet: welk afvalprogramma de beste resultaten bereikt kun je bekijken a.d.h.v. allerlei variabelen als actuele body-mass index, jouw lange termijn doelen en medische aandoeningen. Belangrijk is een individueel eetschema wat zorgt voor gewichtsverlies zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
10 kilogram lijnen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar het is meestal niet verantwoord. Bij een crashdieet is de hoeveelheid energie die je nuttigt zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Het resultaat is soms verbluffende, waarbij je kunt denk aan 4 kg in slechts 7 dagen. Toch kan je last krijgen van moeheid, hoofdpijn, en het is lastig om vol te houden. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 9985 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat 3 keer een consult van een uur. In veel gevallen zijn dat 6 gesprekken. Niet vergeten: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Dat is anders bij ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes of COPD. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Is snel afvallen wel gezond?
Afvallen op een verantwoorde manier gaat vaak niet zo snel als je wilt. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan gaat je lichaam in protest. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Centrum, Wijk-Noord, Wijk-Zuid, Wijk-West, Wijk-Oost.