koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Augsbuurt

Snel maar ook gezond afvallen in Augsbuurt? Meer mensen dan je denkt zijn bezig met afslanken. Het is soms lastig om te beginnen. We onderscheiden veel verschillende aanpakken. Zo heb je een afslankprogramma als het “HCG kuur” maar ook het “Nyvonco dieet”. Het risicovolle daarvan is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Kijk dan eens goed naar jouw eet- en beweegpatroon. Uiteindelijk let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Niet te veel ongezonde snacks, twee flessen water per dag, probeer zoutloos te eten, meer variatie in groenten en meer bewegen zijn slechts een paar tips. Een diëtist in Augsbuurt biedt hierbij support. Verderop vergaar je praktische informatie over gewichtsdeskundigen, voeding, afvalmethodes en krachttraining.

  • Vandaag de dag kies je uit ontzettend veel diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
  • Bijv. het “Liposuctie” en het “Sacred hart dieet” worden door veel mensen gevolgd
  • Vergeet niet dat het jojo-effect kan optreden
  • Een afvalcoach in Augsbuurt kan tips en adviezen geven over een gezonder en fitter leven (eetpatroon)
  • Let op je energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan je minimaal verbruikt per dag
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieFriesland
GemeenteNoardeast-Fryslân
Postcode9292
% overgewicht49%
% obesitas17%
Regionale diëtistBalanza
Sportschool in de omgevingBewegingscentrum Switte Buitenpost

Diëtist in Augsbuurt vergelijken

Opvallend veel mensen in Augsbuurt voldoen niet aan BMI-normen. 49% heeft te maken met overgewicht en 17% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Een overgewicht is doorgaans het effect van een ongezonde leefstijl. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Augsbuurt maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw situatie en leefstijl. In het vervolgtraject krijg je tips en advies inzake gezonde voeding en sporten. De voedingsdeskundige is ook geschikt om medische redenen zoals een hoge bloeddruk of diabetes.

  • De diëtist begeleidt je om een voedingsplan op maat samen te stellen
  • Op basis van de basis zorgverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur diëtetiek per kalenderjaar
  • Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Augsbuurt maart 2024
Zoek je advies bij een professionele gezondheidspraktijk in je wijk? Hieronder vergelijk je informatie van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Noardeast-Fryslân. Zoek een plek waar je bij iemand komt met verstand van zaken. Er circuleren velerlei dieet coaches en focusgebieden. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

  • Gewichtsconsulent: veel kennis van voeding en beweging
  • Voedingsdeskundige: geen diëtist maar iemand die binnen scholen of bedrijven adviseert
  • Voedingstherapeut: begeleid klanten naar een gezonder en gelukkiger leven
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: leer weten wat je eet en maak gezond voedingsplan voor lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-augsbuurt-9292

Cijfers over beweging en gezondheid in Augsbuurt

In regio Noardeast-Fryslân heeft 49% sterk overgewicht en 17% ernstige obesitas. 80% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 53% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week bijv, fietsen of wandelen). 38% sport structureel elke week. 43,7% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Verder zien we dat 19% wel eens rookt en dat 6% drinkt wekelijks alcohol (5% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 41% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Augsbuurt

Het gros van de mensen die te zwaar zijn zoeken hun heil in een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma ga je sneller afvallen. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit wordt bepaald door o.a. je uitgangssituatie (BMI), voedselvoorkeuren en hoeveel KG je wilt afvallen. De methodes om af te vallen worden ingedeeld in 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
  2. Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
  3. Eiwitrijk dieet: haal je energie voornamelijk uit eiwitten / proteïnen
  4. Vetarm- of vetvrij dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
  5. Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. Specifieke Koolhydraten Dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Het juiste voedingsschema vinden en het op de lange termijn volhouden is soms best pittig. Hierna bieden we een paar voorzetjes:

  • Wees voorzichtig met een crashdieet. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
  • Wees niet te streng voor jezelf, dan is het ook makkelijker vol te houden
  • Houd een (digitaal) eetdagboek bij, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
  • Ga aan de slag met sporten, je houdt het dan ook veel beter vol
  • Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Populaire diëten in Augsbuurt

DieetAfvalplanPrijsDetails
South BeachVetarmVanaf €21Relatief eenvoudig te volgen
AtkinsWeinig koolhydratenVanaf €70p/maandJe raakt niet uitgehongerd
Weight WatchersCaloriearmVanaf €19 p/maandDeskundige begeleiding
Cambridge 1 op 1CaloriearmVanaf €58 p/maandMaaltijden vanaf €2,65
KetogeenKoolhydraatarm / medischVanaf €41Kies uit meerdere programma’s
PaleoVariatieVanaf €33Geen kunstmatig voedsel
MediterraneItaliaansVanaf €31Gezonde voeding op de lange termijn
DashBloeddruk focusVanaf €49gezond voor diabetes type 2 patiënten
DukanKoolhydraatarmVanaf €16Geen calorieën tellen
ModifastToegankelijkVanaf €86 p/maandStrak plan voor snel resultaat

Snel en eenvoudig afvallen

Snel kilo’s verliezen en blijf op gewicht

Vind een sportschool

Afslanken betekent dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Dit is dus veel meer dan alleen gezonder en minder eten. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je lekker gaat sporten. Waar je dit goed kunt doen is bij een fitness of sportschool in Augsbuurt. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Door te werken aan cardio (loopband/crosstrainer) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Alleen, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Bovendien stimuleer je de spiermassa als je aan de slag gaat met kracht. Buiten de fitness onderscheiden we diverse voorbeelden om overtollig vet kwijt te raken:

  • Bootcamp: Voel je fit en energiek door samen te sporten
  • Slenderen: Sporten voor mensen met lichamelijke klachten (onbelast)
  • Hardlopen: Werk aan je uithoudingsvermogen tijdens het rennen
  • Wandelen (powerwalk): Laagdrempelig en ook bij lichamelijke klachten
  • Vaak ook aangeboden: RPM, Sh’Bam en Piloxing

Bekijk fitnesscentra in de regio Augsbuurt

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Augsbuurt
Effectief afslanken met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Friesland is de meest effectieve trainingsvorm. Jouw coach zal je overal bij ondersteunen en heeft verstand van voedingsschema’s. De basis ligt bij het feit dat je alle spiergroepen aanpakt, je nog meer toewijding hebt en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. De minder leuke kant: een 1-op-1 trainer kost gemiddeld €72,5 op maandbasis.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

  1. BMI berekenen

    Jouw BMI moet bekend zijn. is een waarde die aangeeft of je een gezond gewicht hebt. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: je moet gaan afvallen. Een BMI 30> wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Doorgaans wordt dan aanbevolen om contact op te nemen met een diëtist.

  2. Welke resultaten wil je halen?

    Vind je het tijd om af te vallen? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Weest niet te streng, en wees realistisch. Schrijf ook op waarom je dit wil. Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Wat ook werkt: vraag steun bij familie en vrienden of vraag om hulp bij een voedingscoach in Augsbuurt

  3. Minder calorieën

    Kilo’s kwijtraken is in principe heel eenvoudig: creëer een negatieve calorie balans en je gaat resultaat zien. Prioriteit is dat je minder eet. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: Het Voedingscentrum). Probeer regelmatig te eten (zodat je niet gaat snacken), en stop niet gedachteloos eten in je mond. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.

  4. Schijf van Vijf

    Niet alleen de kwantiteit, maar ook welke producten je neemt draagt bij aan de calorie-inname. Probeer te minderen met vet, suiker en alcohol. Een goede basis is als je varieert binnen de Schijf van Vijf. Voedingsadvies: vermijd ongezonde tussendoortjes en eet kleinere porties. Op de website Plus.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.

  5. Dagelijkse beweging

    Ga lekker sporten! Zo wordt afvallen pas echt leuk en behaal je sneller jouw doelstelling. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Dit kan al heel eenvoudig: neem de benenwagen naar de winkel en pak huishoudelijke taken zelf op. Daarnaast kun je kiezen voor een sportfaciliteit. Door de loopband of gewichten ga je vet verbranden en haal je sneller jouw doelen.

Rap gewicht verliezen met een afvalplan?

Tot 5 KG in 2 weken verliezen

Tips en antwoorden voor afslanken in Augsbuurt

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Augsbuurt afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Waar het om draait is stukje bij beetje gezonder leven. In de basis is dit minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en min. 60 minuten bewegen. Hierdoor ga je gegarandeerd een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Enkele voorbeelden: voeg meer eiwit toe aan je maaltijden, koop überhaupt geen ongezonde tussendoortjes, probeer langzaam te kauwen en leg de afstandsbediening verder weg. D.m.v. deze aanpak ga jij dat gezonde leven leiden dat jij vol gaat houden.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 programma dat altijd de beste resultaten geeft. Modifast, Sonja Bakker, Keto dieet of Weight Watchers, Ketogeen, Dukan Dieet: welk van deze methodes past bij jou hangt af van specifieke factoren zoals actuele body-mass index, ambities en eventuele allergieën. Belangrijk is een persoonlijk eetschema waarbij je de nodige kilo’s verliest zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
15 kilogram kwijtraken behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar diëtisten raden het steevast af. Bij zo’n afslankprogramma is de hoeveelheid calorieën die wordt gegeten heel erg laag (rond de 500 Kcal). Je bereikt een groot gewichtsverlies, waarbij je kunt denk aan 3 kg in slechts 7 dagen. Er zijn veel nadelen zoals moeheid, hoofdpijn, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 9292 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Meestal betreft het 6 gesprekken. Niet vergeten: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dat is anders bij advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals COPD of hartfalen. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Gezond lijnen kost nu eenmaal tijd. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Soms gaat het iets sneller in het begin. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan kunnen er complicaties optreden. Het bewegen gaat moeizamer en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Kollum, Oost, Noordwest, Zuidwest.