Afvallen in Moddergat

Gemakkelijk en gezond afvallen in Moddergat? Tienduizenden personen zijn bezig met afslanken. Veel mensen weten niet waar te starten. Je hebt de keuze uit flink wat opties. Populair is bijvoorbeeld het “Scopinaro ingreep” en natuurlijk het “Eiwit Dieetdag”. Een groot minpunt: dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Heroverweeg dan jouw eetgewoonten en leefstijl. Onderaan de streep moet je minder eten en meer gaan bewegen. Vermijd suikerrijke producten, voldoende water drinken, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, meer groenten opscheppen en meer sporten zijn enkele goede suggesties. Een diëtist in Moddergat heeft daarvoor de juiste tools. Op deze pagina check je uiteenlopende info over voedingsconsulenten, wat nu gezonde voeding is, afvalprogramma’s + lichaamsoefeningen.

• Tegenwoordig zijn er ontzettend veel diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
• O.a. het “Dieetpleisters” of het “@ease4life” kom je in Nederland veel tegen
• Het minpunt hiervan is dat het jojo-effect kan optreden
• Een deskundige afvalcoach in Moddergat kan tips en adviezen geven over een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
• Cruciaal is de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan wat je dagelijks binnenkrijgt

Provincie	Friesland
Gemeente	Noardeast-Fryslân
Postcode	9142
% overgewicht	49%
% obesitas	17%
Diëtist in de regio	Dieetzorg Friesland
Fitness in de regio	Fitness Way of Life Damwoude

Diëtist in Moddergat vinden

Behoorlijk wat mensen in Moddergat hebben licht tot zwaar overgewicht. 49% heeft een (matig) overgewicht en 17% zelfs obesitas. Het opbouwen van overgewicht is te wijten aan slechte beweging & eten. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een diëtistenpraktijk in Moddergat maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw eet- en leefgewoonten. Verder ontvang je praktische tips die betrekking hebben op eten en sporten. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als er sprake is van medische klachten als hart- en vaatziektes of diabetes.

• De diëtist ondersteunt je om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
• Vanuit de basisverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) dieetadvisering op jaarbasis
• Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Moddergat april 2024
Wil je advies van een erkende gezondheidspraktijk in je wijk? In het bijgaande overzicht zoek je een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Noardeast-Fryslân. Zorg dat je advies krijgt van een professioneel iemand. Men voert flink wat verschillende coaches en specialismen. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: adviseert mensen met een gezond eet- en leefpatroon
• Voedingsdeskundige: adviseren vaak bedrijven of scholen rondom voeding
• Voedingstherapeut: gezond voedingspatroon en leefstijl, gebaseerd op natuurlijke voeding
• Voedingscoach of leefstijlcoach: een coach die globaal advies geeft over voeding voor een fitter lichaam

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Huidige populaire diëten in Moddergat

De meeste mensen die willen afvallen gaan van start met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit wordt bepaald door o.a. jouw huidige leefstijl, eetpatroon en doelstelling. De afvalprogramma’s zijn onder te verdelen in 5 groepen:

1. Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
2. Koolhydraatarm dieet: koolhydraatrijke producten als aardappelen, brood, pasta, rijst minderen
3. Eiwitrijk dieet: haal je energie voornamelijk uit eiwitten / proteïnen
4. Vetarm/vetvrij dieet: heel kritisch letten op je dagelijkse vetinname
5. Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. Cholesterol verlagend dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Het juiste dieet kiezen, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is niet makkelijk. Daarom check je een aantal handige aanwijzingen:

• Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Het is ongezond, en je hormonen raken uit balans
• Leg jezelf niet te strenge eisen op, het begin is de lastigste periode
• Houd een eetdagboek bij, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
• Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, je houdt het dan ook veel beter vol
• Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Vaak gekozen diëten in Moddergat

Dieet	Methode	Prijs	Details
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €20	Gebaseerd op de glycemische index
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €66p/maand	Vetreserves verbranden door ketose
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €27 p/maand	Gemakkelijk barcodes scannen
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €65 p/maand	Toegankelijk en eenvoudig
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €21	Stop de suikerverslaving
Paleo	Speciaal	Vanaf €44	Veel recepten om uit te kiezen
Mediterrane	Speciaal	Vanaf €35	Traditioneel eten uit o.a. Spanje
Dash	Zoutarm	Vanaf €47	Gewicht verliezen én lagere bloeddruk
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €20	Al meer dan 20 jaar succesvol
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €80 p/maand	Heel weinig calorieën eten

Regionale sportscholen

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Dit is dus veel meer dan alleen gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je ook in beweging komt. Hiervoor heb je natuurlijk een bevoegd sportschool in Moddergat. Je kunt hier zowel werken aan cardio als krachttraining. Aan de hand van cardio (de hometrainer of de loopband) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Maar, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Daarbij realiseer je een spiergroei als je werkt met gewichten. Uitgezonderd van de fitness kun je kiezen uit allerlei soorten om een negatieve calorie balans op te bouwen:

• Bootcamp: Buiten sporten werkt stressverlagend
• Slenderen: Vaak ingezet bij klachten als reuma, artritis en artrose
• Hardlopen: De snelste en goedkoopste manier om te sporten
• Wandelen (powerwalk): Werk op een simpele manier aan een fitter lichaam
• Ook populair: Body Balance, Freedom Strength en Piloxing

Tabel met fitness in de regio Moddergat

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Moddergat
Wil je wat doen aan jouw gewicht met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Friesland is de manier om onder begeleiding te sporten. Jouw begeleider adviseert tijden de training en heeft veel verstand van voeding. Dit gaat je enorm helpen omdat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Goedkoop is het niet: zo’n prive-coach heeft een prijskaartje van zo’n €72,5 voor enkele sessies.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

Bekijk populaire vragen over afslanken in Moddergat

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Moddergat afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Uitgangspunt is stukje bij beetje gezonder leven. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder eten, gezonder eten en sport in je leven introduceren. Hierdoor zul jij zeker weten een enorme vooruitgang boeken. De volgende adviezen dragen ook bij: schep lekker veel groenten op, drink veel water, eet met aandacht en ga wandelend of fietsend naar de winkel. D.m.v. deze aanpak leer jij jezelf een goede lifestyle aan dat je eenvoudig kunt volhouden.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 dieet dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Modifast, Sonja Bakker, Keto dieet of Atkins, Paleo, DASH Dieet Plan: welk van deze methodes het meest efficiënt is ligt aan allerlei aspecten zoals huidige BMI, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en voedingsvoorkeuren. Start met een speciaal voedingsschema waarbij je afvalt maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
5 of 10 kilo gewichtsverlies waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar niet geheel zonder risico. Bij deze programma’s is de hoeveelheid calorieën die jij binnenkrijgt zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). De kilo’s vliegen er soms vanaf, van wel 5 kilogram in 1 – 2 weken. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als heel veel trek tijdens het dieet, uitdroging, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 9142 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Meestal kun je rekenen op 3 tot 6 afspraken. Tip: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Dat is anders bij zorg dat past binnen de ketenzorg zoals COPD of hartfalen. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Afvallen op een gezonde manier kost nu eenmaal tijd. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. In het begin gaat het soms sneller. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je hebt minder energie om te sporten en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Dokkum, Metslawier, Ee – Zuidoost, Anjum – Noordoost, Oosternijkerk – Noordwest, Ternaard, Holwerd, Hantum.