Afvallen in Sluis

Beginnen met gezond afvallen in Sluis? Veel mensen kampen met een overgewicht. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Er zijn veel mogelijkheden. Populair is bijvoorbeeld het “Libelle Dieet” en natuurlijk ook het “No Diet dieet”. Het nadelige hiervan is dat dit geen duurzaam effect heeft. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in je actuele eetpatroon. In de regel draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Meer gezonde voeding, meer water drinken, genoeg eiwitten en gezonde vetten, meer verse groenten en zorgen dat je ong. een uur per dag in beweging bent zijn slechts een paar tips. Jouw diëtist in Sluis beschikt over voldoende kennis. Op deze pagina tref jij belangrijke informatie over gewichtsconsulentes, gezonde voeding, de soorten diëten die er zijn & lichaamsbeweging.

We onderscheiden verschillende diëten om jouw streefgewicht te realiseren
Bijv. het “ORIGINAL Afslankkuur” + het “Sacred hart dieet” kennen veel aanhangers
We vertellen er wel bij dat er vaak sprake is van een jojo-effect
Een deskundige afvalcoach in Sluis kan jou helpen met een duurzaam eet- en beweegplan
Cruciaal is de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan dat jij eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zeeland
Gemeente	Sluis
Postcode	4524
% overgewicht	56%
% obesitas	16%
Lokale diëtist	Topzorggroep B.V.
Sportschool in de regio	Fitline Oostburg

Inhoudsopgave

Diëtist in Sluis vergelijken

Veel mensen in Sluis zijn niet “op gewicht”. 56% worstelt met overgewicht en 16% worstelt zelfs met obesitas. Een overgewicht komt vaak door een verkeerd eetpatroon. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat is nu goed of slecht voor mij? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Sluis brengt eerst in kaart jouw huidige voedingspatroon. Verder ga jij samen aan de slag wat betreft eten en sporten. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als er sprake is van medische klachten als allergieën of diabetes.

De diëtist support je om echt gezond te eten en duurzaam af te vallen
Via de zorgverzekeraar krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) afvalbegeleiding (jaarlijks)
Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Sluis april 2024
Zoek je advies bij een gezondheidspraktijk in de regio? Bijgaand vind je een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Sluis. Je wilt natuurlijk dat je betrouwbare informatie en advies krijgt. Er bestaan allerlei afvalcoaches en focusgebieden. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: adviseert mensen met een gezond eet- en leefpatroon
Voedingsdeskundige: weet alles over eiwitten, koolhydraten, vetten, mineralen, vitamines
Voedingstherapeut: gezond voedingspatroon en leefstijl, gebaseerd op natuurlijke voeding
Voedingscoach of leefstijlcoach: bekijkt het huidige voedingspatroon en stelt een nieuw plan op

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in deze regio

Andere info over gewicht

Gegevens over beweging en gezondheid in Sluis

In regio Sluis heeft 56% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 16% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 69% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 45% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 39% sport structureel elke week. 21,5% gebruikt regelmatig een fiets bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Ook zien we dat 14% rookt en 5% drinkt wekelijks alcohol (7% heeft het label overmatige drinker). 42% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Sluis

Ontzettend veel mensen die te zwaar zijn proberen het met een dieet. Via een afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Wat is voor mij een goed dieet? Dit wordt bepaald door o.a. je uitgangssituatie (BMI), gezondheidheid en doelstelling. Deze diëten worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
Koolhydraatarm dieet: minder energie uit koolhydraten tot je nemen
Eiwitdieet: 1 van de populairste diëten met focus op veel eiwit en weinig koolhydraten
Vetvrij- of vetarm dieet: het vermijden van producten met veel vetten
Medisch dieet: niet bedoeld voor een slanker uiterlijk, maar voor medische noodzaak (o.a. Cholesterol verlagend dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Een voedingsschema op maat vinden, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is niet altijd makkelijk. Hierna bekijk je wat praktische tips:

Begin nooit zomaar met een crashdieet. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
Gun jezelf de tijd en ruimte, het begin is de lastigste periode
Ga aan de slag met een eetdagboek, zo ben je je bewust van je eetpatroon
Ga aan de slag met sporten, dit maakt afvallen leuker
Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

De beste diëten in Sluis

Dieet	Type	Onkosten	Omschrijving
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €28	Relatief eenvoudig te volgen
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €72p/maand	Je raakt niet uitgehongerd
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €25 p/maand	Bewust bezig zijn met eten
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €57 p/maand	Persoonlijke intake
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €45	Focus op eiwit en vetten
Paleo	Speciaal	Vanaf €36	Ook bekend als holbewoner-dieet
Mediterrane	Speciaal	Vanaf €27	Peulvruchten, olie en veel vis
Dash	Medisch	Vanaf €44	Dieet met gezonde voedingsstoffen
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €17	Unieke persoonlijke online-afslankcoach
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €87 p/maand	Begeleiding niet strikt noodzakelijk

Op een gezonde manier afvallen

Snel resultaat zien zonder een terugval

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Vind een sportschool

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Dit is dus veel meer dan alleen minder / anders gaat eten. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je ook meer gaat bewegen en sporten. Hiervoor heb je natuurlijk de sportschool in Sluis. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Dankzij cardio (bijv. roeien of de airbike) leg je de focus op calorieën en verbranding. Echter, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Eveneens groeien je spieren tijdens de krachttrainingen. Afgezien van de fitness bestaan er allerlei manieren om te bewegen:

Bootcamp: Samen met vrienden buiten sportoefeningen doen
Slenderen: Zonder moeite sporten op automatische fitnesstoestellen
Hardlopen: Focus op een rustig tempo voor maximale verbranding
Wandelen (powerwalk): Wandelen in een stevig tempo
Bewegen in een groep: BRN, Pilates en Fat Attack

Tabel met fitness in de regio Sluis

Personal trainer Sluis
Wil je gewicht verliezen met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Zeeland helpt je om jouw doelen te bereiken. Hij of zij zal je overal bij ondersteunen en helpt je op weg met een voedingsplan. Het grote voordeel hiervan is dat je een work-out op maat krijgt, je nog meer toewijding hebt en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Houd rekening met de hoge kosten: zo’n prive-coach kost vaak zo’n €70 per maand.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Body Mass Index berekenen
Jouw BMI moet bekend zijn. Op basis van je lichaamsgewicht en je lengte komt er een uitkomst. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: jij hebt last van overgewicht. Een BMI groter dan 30 staat voor ernstig overgewicht. Het is verstandig om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Wat is je ideale gewicht?
Vind je het tijd om af te vallen? Bepaal een doelstelling. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Zorg dat de motivatie echt uit jezelf komt. In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Wat ook werkt: vertel aan familie dat je wilt afvallen en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Sluis
Minder calorieën
Je gewicht verminderen is theoretisch gezien vrij simpel: creëer een negatieve calorie balans en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Las voldoende eetmomenten op een dag in (anders ga je sneller snacken), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Bijv. door langzaam te eten.
Gezonder eten
Niet alleen de hoeveelheden, maar ook wát je eet heeft een positief of negatief effect op de totale calorie-inname. Vermijd zoveel mogelijk producten met alcohol, vet en suiker. Je kunt al veel progressie boeken als de Schijf van Vijf als leidraad wordt gebruikt. Advies: schap de onnodige tussendoortjes en drink voldoende water. Op bijv. Fit.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Meer bewegen
Het gaat beginnen! Door te sporten kan jij je afvalplan beter volhouden en heb je minder kans op het jojo-effect. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: neem de benenwagen naar de winkel en doe zoveel mogelijk klusjes zelf. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een plaatselijke sportschool. Op het moment dat je start met cardio of kracht zal je vet sneller gaan verbranden en kom je in rap tempo op gewicht.

Gelijk gewicht verliezen met een dieet?

Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken

Diëten vergelijken

Relevante informatie over afslanken in Sluis

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Sluis afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Daarbij moet je stukje bij beetje gezonder leven. De kernwaarden zijn kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en sporten serieus gaan nemen. Hiermee ga jij altijd een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Een aantal tips: vermijd zoveel mogelijk suiker, koop überhaupt geen ongezonde tussendoortjes, gebruik kleinere borden en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. Op deze wijze ontwikkel je een healthy lifestyle dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet is het beste?
Er is niet 1 dieet dat het beste is voor iedereen. Voedselzandloper, Oerdieet, FIT Methode of Weight Watchers, Cambridge, Dukan Dieet: welk van deze programma’s goed werkt voor jou is afhankelijk van allerlei onderdelen als jouw huidige gewoontes, doelstelling en voedingsvoorkeuren. Uitgangspunt is een uitgebalanceerd eetpatroon waarbij je de nodige kilo’s verliest maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
15 kilogram verliezen is soms mogelijk met een crashdieet, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij dit dieet is de calorie-inname die jij tot je neemt soms maar 500 kcal per dag. Pluspunt is dat je snel afvalt, van wel 3,5 kg in slechts 7 dagen. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als moeheid, uitdroging, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 4524 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Vaak ontvang je dan maximaal 6 afspraken. Voorwaarden: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Uitzondering is ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes, hartfalen en COPD. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Duurzaam afvallen heeft tijd nodig. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je vertraagt je stofwisseling en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Sluis, Retranchement, Aardenburg, Eede, Sint Kruis, Oostburg, Zuidzande, Cadzand, Nieuwvliet, Groede, Breskens, Hoofdplaat, IJzendijke, Schoondijke, Waterlandkerkje.