Afvallen in Aardenburg

Op een duurzame manier gezond afvallen in Aardenburg? Een groot deel van de mensen kampen met een overgewicht. Maar hoe werkt dat eigenlijk? We onderscheiden veel mogelijkheden. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “4 dagen dieet” en niet te vergeten het “Weivasten”. Een groot minpunt: dat het vaak helpt op korte termijn. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in je actuele eetpatroon. Eigenlijk zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Vermijd suikerrijke producten, genoeg water drinken, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, kook zonder pakjes & zakjes en starten met dagelijks bewegen zijn slechts een paar tips. Jouw diëtist in Aardenburg kan een uitkomst bieden. Op deze pagina bekijk jij uiteenlopende info over voedingsconsulenten, wat nu gezonde voeding is, populaire afvalprogramma’s en cardio.

Er zijn veel diëten om jouw streefgewicht te realiseren
Het “Het Langzaam Aan Dieet” of het “Weg met de weegschaal”, om maar een paar voorbeelden te noemen
Bedenk hierbij wel dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
Een bekwame afvalcoach in Aardenburg heeft veel ervaring met het zoeken naar een nieuwe leefstijl en eetpatroon
Let op je energiebalans: meer energie verbruiken dan wat je lichaam ingaat

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zeeland
Gemeente	Sluis
Postcode	4527
% overgewicht	56%
% obesitas	16%
Lokale diëtist	Topzorggroep B.V.
Fitnesscentrum in de buurt	Fitline Oostburg

Inhoudsopgave

Diëtist in Aardenburg zoeken

Best wat mensen in Aardenburg zijn niet “op gewicht”. 56% heeft te maken met overgewicht en 16% heeft obesitas. Het krijgen van overgewicht wordt vaak veroorzaakt door een ongezonde leefstijl. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Aardenburg maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw voedingspatroon. Tijdens de volgende afspraken krijg je een persoonlijk advies die betrekking hebben op voeding en beweging. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als er sprake is van medische klachten als darmklachten.

De diëtist support je om een eet- en beweegplan op te stellen
Aan de hand van de basisverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur dieetadvies + begeleiding op jaarbasis
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Aardenburg april 2024
Op zoek naar een professionele gezondheidspraktijk in je woonplaats? In het bijgaande overzicht vind je een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Sluis. Jij wil toch ook dat je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Er circuleren ontzettend veel dieet coaches en werkgebieden. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

Gewichtsconsulent: helpt in principe alleen gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: wetenschapper op het gebied van voeding (incl. anatomie en fysiologie)
Voedingstherapeut: gaat uit van het zelfhelende vermogen van het lichaam
Voedingscoach of leefstijlcoach: verbeter je voeding en mentale rust met een erkende coach

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in deze regio

Meer informatie over afvallen

Informatie over gezondheid in gewicht in Aardenburg

In regio Sluis heeft 56% overgewicht en 16% met obesitas. 69% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 45% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 39% sport structureel elke week. 21,5% fietst zeer regelmatig bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Zorgwekkend is dat 14% maandelijks rookt en 5% is een zware drinker (7% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 42% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Aardenburg

Steeds meer mensen die de nodige kilo’s willen verliezen gaan van start met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Wat is nu het beste dieet? Dit ligt aan jouw situatie, voedselvoorkeuren en het streefgewicht. De methodes om af te vallen zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
Koolhydraatarm dieet: is erop gericht het aantal koolhydraten te minimaliseren
Eiwitdieet: 1 van de populairste diëten met focus op veel eiwit en weinig koolhydraten
Vetarm- of vetvrij dieet: Weinig vet is goed voor de bloeddruk en een lager cholesterolgehalte
Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Dr. Feingold Dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en dit integreren in jouw leefstijl kan best tegenvallen. Bijgaand vind je wat voorzetjes:

Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
Gun jezelf de tijd en ruimte, anders geef je het te snel weer op
Begin te noteren wat je allemaal eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Zorg ook voor voldoende beweging, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Interessante diëten in Aardenburg

Dieet	Methode	Tarieven	Omschrijving
South Beach	Vetarm	Vanaf €22	Relatief eenvoudig te volgen
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €75p/maand	Bekendste koolhydraat-dieet
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €23 p/maand	Met speciale WW Workshops
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €58 p/maand	Zeer goede begeleiding
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €38	Stop de suikerverslaving
Paleo	Variatie	Vanaf €40	Geen bewerkte (graan) producten
Mediterrane	Portugees	Vanaf €38	Peulvruchten, olie en veel vis
Dash	Zoutarm	Vanaf €54	Gericht op verlagen van bloeddruk
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €19	Dure vetarme voedingsmiddelen
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €85 p/maand	Speciale eigen productlijn

Op een gezonde manier afvallen

Zonder gedoe afvallen met focus op gezonde gewoontes

Vergelijk de afvalprogramma’s

Vind een sportschool

Afvallen is eigenlijk gewoon dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Dit reikt dus verder dan enkel gezond en gevarieerd eten. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je in beweging komt! Daarvoor kun je naar een erkende sportschool in Aardenburg. Een goede combi is cardio en krachttraining. Aan de hand van cardio (roeien of rennen) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Maar let op, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Daarbij bouw je spiermassa op als je aan de slag gaat met kracht. Behalve de fitness zijn er verschillende opties om een negatieve calorie balans op te bouwen:

Bootcamp: Lekker sporten in de buitenlucht
Slenderen: Aangename manier uw lichaam in conditie houden
Hardlopen: De snelste en goedkoopste manier om te sporten
Wandelen (powerwalk): Wandelingen zijn onmisbaar voor iedereen
Groepslessen: Zumba, Kickboksen en Power Yoga

Zoek fitness in de regio Aardenburg

Personal trainer Aardenburg
Wil je wat doen aan jouw gewicht waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Zeeland is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Deze trainer kan je helpen bij oefeningen en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Je bereikt je doelen doordat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. De minder leuke kant: een prive-trainer kost vaak zo’n €90 p/maand.

Gezond afvallen in 5 stappen

BMI berekenen
Een goed uitgangspunt is het BMI. is een waarde die aangeeft of je een gezond gewicht hebt. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: jij zal moeten afslanken. Is de waarde 30+? Dat betekent ernstig overgewicht (obesitas). Het is verstandig om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.
Welke resultaten wil je halen?
Wil je overtollige kilo’s kwijtraken? Noteer dan altijd een streefgewicht. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Weest niet te streng, en wees realistisch. Stel ook de waarom-vraag. Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Ook handig: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken of vraag om hulp bij een voedingscoach in Aardenburg
Calorieën beperken
Het verliezen van gewicht hoeft niet moeilijk te zijn: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Gevolg is dat je minder gaat eten. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (anders ga je sneller snacken), en probeer met aandacht te eten. Bijv. door langzaam te eten.
Een gezond eetpatroon
Niet alleen de kwantiteit, maar tevens het soort voeding heeft gevolgen op de calorie-inname. Vermijd zoveel mogelijk producten met suiker, verzadigde vetten en zout. Een goede basis is als je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Probeer dit: ongezonde snacks heb je niet nodig en en drink 2 liter water per dag. Via portalen als Jumbo.com vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Ontspanning & beweging
Ga jij er serieus voor? Door dagelijks te bewegen zul je meer plezier ervaren en wordt het jojo-effect ingedampt. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: gebruik een fitnessarmband en doe zoveel mogelijk klusjes zelf. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een lokale sportschool. Op het moment dat je start met cardio of kracht ga je vet verbranden en krijg je meer lol in het afvallen.

Direct gewicht verliezen met een voedingsplan?

Tot 5 KG in 2 weken verliezen

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Aardenburg

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Aardenburg afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Uitgangspunt is ongezonde gewoontes doorbreken. In de basis is dit minder eten, gezonder eten en meer bewegen. Hierdoor ga je gemakkelijk je streefgewicht behalen. De volgende adviezen dragen ook bij: vermijd snelle koolhydraten, koop geen chips of chocola, gebruiker kleiner bestek en neem wat vaker de trap. Op basis daarvan ontwikkel je een healthy lifestyle dat jij vol gaat houden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat garantie geeft op de beste resultaten. Voedselzandloper, Sonja Bakker, FIT Methode of Weight Watchers, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk dieet voor jou het beste werkt wordt bepaald door velerlei facetten als gezinssituatie, jouw lange termijn doelen en eetgewoontes. Belangrijk is een persoonlijk voedingspatroon waardoor je gaat afvallen maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
5 kg of meer gewichtsverlies is soms mogelijk met een crashdieet, maar niet geheel zonder risico. Bij deze programma’s is de energie-inname die binnenkomt ontzettend laag. Het resultaat is soms verbluffende, van regelmatig 3,5 kg in een paar dagen. Het effect hiervan kan zijn: weinig tot geen energie, uitdroging, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 4524, 4527 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: 3 uur per jaar (per kalenderjaar). In de regel kun je rekenen op maximaal 6 afspraken. Goed om te weten: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Dat is anders bij advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals COPD of hartfalen. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Duurzaam afvallen kost simpelweg tijd. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan zijn er risico’s. Je herstelvermogen gaat naar beneden en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Sluis, Retranchement, Aardenburg, Eede, Sint Kruis, Oostburg, Zuidzande, Cadzand, Nieuwvliet, Groede, Breskens, Hoofdplaat, IJzendijke, Schoondijke, Waterlandkerkje.