Afvallen in Hazerswoude-Dorp

Vandaag al starten met gezond afvallen in Hazerswoude-Dorp? Flink wat Hollanders proberen overtollige kilo’s te verliezen. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze afslankprogramma’s. Zo heb je een afslankprogramma als het “Pastadieet” en niet te vergeten het “Afvallen met Bregje”. Het risico is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Dan gaat het veel meer om je leefstijl van dit moment. Gemiddeld genomen resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Vermijd suikerrijke producten, vermijd frisdrank en vruchtensap, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, kook zoveel mogelijk met verse producten en meer naar de sportschool gaan zijn hiervan geschikte voorbeelden. De diëtist in Hazerswoude-Dorp kan je hierbij helpen. Op deze website bekijk je handige informatie over diëtisten, gezonde voeding, verschillende afvalmethodes + hoe je in beweging kunt komen.

Tegenwoordig zijn er veel diëten om jouw streefgewicht te realiseren
Bijv. het “Weight Care” en het “Prodimed proteïnedieet” zijn bijvoorbeeld erg populair
Disclaimer: bedenk goed dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
Een vakkundige afvalcoach in Hazerswoude-Dorp biedt ondersteuning bij het zoeken naar een nieuwe leefstijl en eetpatroon
Essentieel is de energiebalans: meer energie verbruiken dan wat je lichaam ingaat

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zuid-Holland
Gemeente	Alphen aan den Rijn
Postcode	2391
% overgewicht	51%
% obesitas	14%
Plaatselijke diëtist	Lekkerfit Voedings En Dieetadvies
Fitness in de omgeving	SportCity Leiderdorp

Inhoudsopgave

Diëtist in Hazerswoude-Dorp bezoeken

Flink wat mensen in Hazerswoude-Dorp lopen rond met een te zwaar gewicht. 51% kampt met overgewicht en 14% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Het opbouwen van overgewicht komt dikwijls door een verkeerd eetpatroon. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, wat is gezond en wat juist niet? Een diëtistenpraktijk in Hazerswoude-Dorp helpt met het inzichtelijk maken van jouw leefstijl en eetpatroon. Verder ga je aan de slag met alles aangaande een gezondere leefstijl. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

De diëtist helpt je om op jouw situatie afgestemde voeding samen te stellen
Aan de hand van de basisverzekering heb je altijd recht op 3 uur advies op dieetgebied per kalenderjaar
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Hazerswoude-Dorp april 2024
In contact komen met een erkende gezondheidspraktijk in jouw stad? In het overzicht hieronder vergelijk je informatie van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Alphen aan den Rijn. Zoek een plek waar je zo goed mogelijk geholpen wordt. Er zijn flink wat verschillende afslankcoaches en expertises. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: opgeleid om gezonde mensen met gewichtsproblemen te begeleiden
Voedingsdeskundige: een wetenschapper op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: meer gespecialiseerd op het gebied van natuurgeneeskunde
Voedingscoach of leefstijlcoach: gaat samen met je aan de slag om je voeding en mindset te verbeteren

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in omliggende regio’s

Thema’s over gewicht verliezen

Gezondheidscijfers in Hazerswoude-Dorp

In regio Alphen aan den Rijn heeft 51% last van overgewicht en 14% obesitas. 77% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 52% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 51% sport structureel elke week. 41,9% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Tenslotte zien we dat 21% rookt en dat 9% is een zware drinker (7% is overmatige drinker). 41% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Hazerswoude-Dorp

Veel mensen die te zwaar zijn gaan aan de slag met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dit hangt af van je leefstijl, voedingsvoorkeuren en het streefgewicht. De diëten zijn onder te verdelen in 5 groepen:

Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
Eiwitrijk dieet: Verhoging van de stofwisseling waardoor je snel vet verliest
Vetvrij- of vetarm dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Evers Dieet)

Kies het juiste dieet
Het juiste voedingsschema vinden en echt een nieuwe leefstijl aanleren is soms best pittig. Hierbij tref je meerdere voorzetjes:

Begin nooit zomaar met een crashdieet. Het is slechts een korte termijn oplossing
Gun jezelf de tijd en ruimte, begin met kleine stapjes
Houd een (digitaal) eetdagboek bij, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

Meest gekozen diëten in Hazerswoude-Dorp

Dieetnaam	Methode	Tarieven	Hoe werkt het?
South Beach	Vetarm	Vanaf €33	Gericht op goede koolhydraten/vetten
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €70p/maand	Extreem weinig koolhydraten
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €26 p/maand	Met handige digitale tools
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €54 p/maand	Persoonlijke intake
Ketogeen	Medisch	Vanaf €36	Verhoogt het niveau van HDL
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €38	Eet zoals onze voorouders
Mediterrane	Overige	Vanaf €24	Tijd maken om te genieten
Dash	Calciumrijk	Vanaf €46	Verbetert je bloedsuikerspiegel
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €12	Duidelijke en strenge regels
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €87 p/maand	Je bent er weinig tijd aan kwijt

Afvallen op jouw eigen manier

Snel kilo’s verliezen en blijf op gewicht

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Sportscholen in de buurt

Afslanken gaat erom dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. Dit houdt niet op bij alleen gezonder en minder eten. Maar het is ook belangrijk dat je ook in beweging komt. Een ideale manier is een sportschool in Hazerswoude-Dorp. Een goede combi is cardio en krachttraining. Met het onderdeel cardio (roeien of rennen) leg je de focus op calorieën en verbranding. Let echter op, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Als extra voordeel groeien je spieren tijdens de krachttrainingen. Uitgezonderd van de fitness zijn er nog tal van voorbeelden voor snel resultaat:

Bootcamp: Zeer gevarieerd en leuke vormen in groepsverband
Slenderen: Een soepeler en sterker lichaam
Hardlopen: De snelste en goedkoopste manier om te sporten
Wandelen (powerwalk): Een goede oplossing voor iedereen die te zwaar is
Groepslessen: Zumba, Freedom Strength en Sprint

Lijst met fitnesscentra in de regio Hazerswoude-Dorp

Personal trainer Hazerswoude-Dorp
Wil je jouw streefgewicht behalen onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Zuid-Holland helpt je om jouw doelen te bereiken. Jouw trainer motiveert je gedurende de training en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. Het grootste gemak zit ‘m erin dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je direct vragen kunt stellen. Nadeel? Het is prijzig: een prive-trainer kost je al snel €95 per periode (30 dagen).

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Body Mass Index
Bereken allereerst jouw BMI. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: er moeten een paar kilo’s af. Komt het boven de 30 uit? Dat wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Het is verstandig om alleen samen met een diëtist af te vallen.
Wat wil je minimaal bereiken?
Ontevreden over jouw lichaam? Dan moet je een doel stellen. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Stel ook de waarom-vraag. Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Overige tips: deel jouw doelstelling met je vrienden of vraag om hulp bij een voedingscoach in Hazerswoude-Dorp
Voeding beperken
Het verliezen van gewicht is vaak niet zo ingewikkeld: eet minder calorieën dan je verbrandt en je gaat resultaat zien. Belangrijk is de calorie-focus. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (zo ga je minder snel snacken), en eet rustig en met aandacht. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
Gezondere voeding
Niet alleen de kwantiteit, maar ook welke producten je neemt heeft zijn uitwerking op jouw gewicht. Probeer te minderen met zout, suiker of alcohol. Je krijgt minder calorieën binnen als je uitgaat van de Schijf van Vijf. Let op: vermijd ongezonde tussendoortjes en en probeer kleinere borden. Via sites zoals Smulweb.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.
Dagelijkse beweging
Tijd om in actie te komen! Door meer te bewegen kun je jouw dieet beter volhouden en zul jij je doelen sneller bereiken. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: ga lopend naar de supermarkt en pak wat vaker de fiets. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een lokale sportschool. Door bijv. cardio en/of krachttraining neemt de vetverbranding toe en wordt het afslanken nog leuker.

Gelijk gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies tot 10 Kg in 12 weken

Diëten vergelijken

Relevante informatie over afslanken in Hazerswoude-Dorp

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Hazerswoude-Dorp afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Het belangrijkste is stukje bij beetje gezonder leven. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en sport in je leven introduceren. Mede door deze aanpassing kun je op lange termijn je streefgewicht behalen. De volgende adviezen dragen ook bij: wees matig met suiker, drink zoveel mogelijk water, eet met aandacht en gebruik een fitnessarmband. Op basis daarvan zul je een gezonde levensstijl creëren dat jij vol gaat houden.

Welk dieet is het beste?
Er is niet 1 dieet dat het beste is voor iedereen. Voedselzandloper, Oerdieet, Pioppi of Weight Watchers, Paleo, Mediterrane dieet: welk van deze voedingsplannen relevant is voor je situatie wordt bepaald door allerlei variabelen als persoonlijke situatie, ambities en algehele gezondheid. Uitgangspunt is een speciaal eetschema waarbij je afvalt zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Is een crashdieet wel zo gezond?
5 kg of meer verliezen door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar is wel gevaarlijk. Bij deze programma’s is de hoeveelheid calorieën die jij binnenkrijgt heel erg laag (rond de 500 Kcal). Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, van vaak wel 4,5 kilogram in slechts 7 dagen. Toch kan je last krijgen van moeheid, hoofdpijn / misselijkheid, en het welbekende jojo-effect. Het is dus geen duurzame oplossing!

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 2390, 2391, 2404, 2409 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Dit gaat op voor 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Normaal gesproken zal dat gelijk zijn aan 6 gesprekken. Belangrijk: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Dat is anders bij wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes, hartfalen en COPD. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Gezond lijnen kost simpelweg tijd. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je de energie inname verlagen? Dan gaat je lichaam in protest. Je hebt minder energie om te sporten en er is een daling van de spiermassa. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Oudshoorn, Ridderveld, Zegersloot, Hoorn, Hoge Zijde, Lage Zijde, Steekterpolder, Kerk en Zanen, Rietveld, Benthuizen, Aarlanderveen, Boskoop, Zwammerdam, Hazerswoude-Dorp, Hazerswoude-Rijndijk, Koudekerk aan den Rijn.