Afvallen in Nieuwe Wetering

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Nieuwe Wetering? Veel mensen hebben die wens. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Er zijn veel verschillende manieren. Populair is bijvoorbeeld het “Fit for live dieet” en ook het “Een Kilo Per Week”. Het nadeel is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Kijk dan eens goed naar jouw gewoontes en jouw voeding. Onderaan de streep let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Ongezonde tussendoortjes laten staan, voldoende water drinken, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, kook zonder pakjes & zakjes en letten op je beweging zijn slechts een paar voorbeelden. De diëtist in Nieuwe Wetering beschikt over voldoende kennis. Op deze informatieve pagina tref jij belangrijke info over gewichtsconsulentes, de diverse voedingsstoffen, de meest bekende afvalprogramma’s en cardio.

We onderscheiden flink wat diëten die succesvol blijken te zijn
Bijv. het “8 daagse dieetmethode” en het “Het Eversdieet” zijn bijvoorbeeld erg populair
Disclaimer: bedenk goed dat het jojo-effect kan optreden
Een vakkundige afvalcoach in Nieuwe Wetering biedt ondersteuning bij het zoeken naar een meer duurzame & gezonde leefstijl
Neem de energiebalans in acht: verbruik meer energie dan dat je lichaam nodig heeft

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zuid-Holland
Gemeente	Kaag en Braassem
Postcode	2376
% overgewicht	53%
% obesitas	13%
Diëtist in de buurt	Dieet Voor Jou
Fitness in de regio	SportCity Leiderdorp

Inhoudsopgave

Diëtist in Nieuwe Wetering vinden

Veel mensen in Nieuwe Wetering willen flink wat kilo’s kwijtraken. 53% worstelt met overgewicht en 13% wordt aangemerkt als obesitas. Een te zwaar gewicht wordt vaak veroorzaakt door slechte beweging & eten. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat is gezond en wat juist niet? Een speciale diëtistenpraktijk in Nieuwe Wetering kijkt eerst kritisch nar jouw leefstijl en eetpatroon. Ook wordt er een plan gemaakt op het gebied van gezonder eten en meer bewegen. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als je advies nodig hebt rondom medische zaken als een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist begeleidt je om een voedingsplan op maat samen te stellen
Via de zorgverzekeraar krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetadvies per kalenderjaar
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Nieuwe Wetering mei 2024
Op zoek naar een betrouwbare gezondheidspraktijk in je woonplaats? In het bijgaande overzicht bekijk je gegevens van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Kaag en Braassem. Jij wil toch ook dat je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Er circuleren nogal wat functies en soorten beroepen. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt in principe alleen gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: vaak werkzaam binnen scholen of bedrijven
Voedingstherapeut: begeleid klanten naar een gezonder en gelukkiger leven
Voedingscoach of leefstijlcoach: leer weten wat je eet en maak gezond voedingsplan voor lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in omliggende regio’s

Meer over gezondheid

Stats over gezondheid en gewicht in Nieuwe Wetering

In regio Kaag en Braassem heeft 53% licht overgewicht en 13% obesitas. 81% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 52% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 60% sport structureel elke week. 32,4% gebruikt maandelijks de fiets (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Zorgwekkend is dat 18% rookt en dat 15% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (11% wordt gezien als een overmatige drinker). 33% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Nieuwe Wetering

De meeste mensen die kilo’s willen kwijtraken beginnen met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma ga je sneller afvallen. Wat is voor mij een goed dieet? Dit heeft te maken met jouw huidige leefstijl, eventuele allergieën en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De afvalprogramma’s worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
Eiwitrijk dieet: eet veel proteïnen / eiwitrijke voeding voor meer energie en fitheid
Vetvrij- of vetarm dieet: het vermijden van producten met veel vetten
Medisch dieet: niet bedoeld voor een slanker uiterlijk, maar voor medische noodzaak (o.a. Rijst Dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste voedingsschema vinden en echt een nieuwe leefstijl aanleren is best ingewikkeld. Daarom bekijk je enkele voorzetjes:

Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Het is ongezond, en je hormonen raken uit balans
Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
Begin te noteren wat je allemaal eet, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
Zorg voor genoeg beweging, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Populaire diëten in Nieuwe Wetering

Dieet	Soort	Prijs	Beschrijving
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €33	Vermijden van slechte koolhydraten en vetten
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €66p/maand	Het oudste koolhydraatarme dieet
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €18 p/maand	Focus op sport en bewegen
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €64 p/maand	100-en lokale consultants
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €28	Ook voor diabetes type 2
Paleo	Uniek	Vanaf €21	wild, vis, fruit, planten, knollen, noten
Mediterrane	Portugees	Vanaf €42	Uit landen rond Middellandse Zee
Dash	Zoutarm	Vanaf €41	Minder eiwitbronnen zoals vlees, vis
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €17	Een concreet stappenplan
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €78 p/maand	Speciale eigen productlijn

Gezond afvallen op jouw manier

Jouw streefgewicht bereiken en blijf op gewicht

Vergelijk de afvalprogramma’s

Vind een sportschool

Afvallen draait erom dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. Dit houdt niet op bij alleen kritisch naar je voeding kijken. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je ook meer gaat bewegen en sporten. Hiervoor heb je natuurlijk een van de sportscholen in Nieuwe Wetering. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Tijdens cardio (bijv. roeien of de airbike) zal de calorieverbranding flink toenemen. Maar, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Tevens realiseer je een spiergroei als je aan de slag gaat met kracht. Behalve de fitness kun je kiezen uit meerdere inspanningen om calorieën te verbranden:

Bootcamp: Lekker sporten in de buitenlucht
Slenderen: Ideaal bij spieraandoeningen of koude handen/voeten
Hardlopen: Afvallen gaat het beste bij een rustig gestaag tempo
Wandelen (powerwalk): Vaak samen met mensen uit de buurt wandelen
Bewegen in een groep: Body Pump, Booty en Essentrics

Vind een fitnesscentra in de regio Nieuwe Wetering

Personal trainer Nieuwe Wetering
Wil je wat doen aan jouw gewicht met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Zuid-Holland is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Jouw coach geeft tips tijdens het sporten en heeft veel verstand van voeding. Je bereikt je doelen doordat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. De minder leuke kant: een PT heeft een prijskaartje van zo’n €92,5 per periode (30 dagen).

Een gezond gewicht in 5 stappen

BMI berekenen
Bereken allereerst jouw BMI. Dit zegt iets over je gewicht in verhouding tot je lengte. Het advies bij een score van 25 – 30: er moeten een paar kilo’s af. Komt het boven de 30 uit? Dat duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Instanties raden dan aan om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.
Bepaal je doelstelling
Wil je binnenkort starten met een dieet? Een doelstelling is noodzakelijk. Zo blijf je gemotiveerd. Weest niet te streng, en wees realistisch. Start daarnaast ook met de waarom-vraag: Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Overige tips: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent of vraag om hulp bij een voedingscoach in Nieuwe Wetering
Minder eten
Gewicht verliezen hoeft niet moeilijk te zijn: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Prioriteit is dat je minder eet. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (zo ga je minder snel snacken), en eet rustig en met aandacht. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.
Gezonder eten
Niet alleen hoeveel je eet, maar ook wát je eet heeft zijn uitwerking op de calorie-inname. Vermijd zoveel mogelijk producten met verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Je leeft al veel gezonder als je varieert binnen de Schijf van Vijf. Probeer dit: ongezonde snacks heb je niet nodig en schrijf op wat je elke dag eet. Op o.a. Allerhande.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Ontspanning & beweging
Het gaat beginnen! Zo kan jij je afvalplan beter volhouden en heb je minder kans op het jojo-effect. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Dit kan al heel eenvoudig: gebruik een fitnessarmband en ga lekker klussen in de tuin. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een sportfaciliteit. Dankzij krachttraining en cardio wordt de vetverbranding gestimuleerd en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Vlug gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies tot 15 KG in 3 maanden

Diëten vergelijken

Actuele thema’s over afslanken in Nieuwe Wetering

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Nieuwe Wetering afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Afslanken draait in feite om stukje bij beetje gezonder leven. Dat wil zeggen minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en meer sporten. Dankzij deze kleine stapjes kan je uiteindelijk een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Een aantal tips: eet zo puur mogelijk, koop geen chips of chocola, gebruiker kleiner bestek en leg de afstandsbediening verder weg. Hierdoor ga jij dat gezonde leven leiden voor een langere periode.

Welk dieet is het beste?
Er is niet één voedingspatroon dat altijd de beste resultaten geeft. Voedselzandloper, Detoxen, Keto dieet of South Beach, Cambridge, Dukan Dieet: welk van deze programma’s effectief is voor jou kun je bekijken a.d.h.v. specifieke feiten als persoonlijke situatie, jouw lange termijn doelen en voedingsvoorkeuren. De focus moet liggen op een individueel eetpatroon waar je de nodige kilo’s kwijtraakt en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
5 of 10 kilo lijnen is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar is wel gevaarlijk. Bij deze programma’s is de hoeveelheid energie die wordt gegeten veel te laag. Je bereikt een groot gewichtsverlies, tot wel 4 kilogram in een week. Grote tegenvallers zijn: een hongerig gevoel, hoofdpijn, en het is lastig om vol te houden. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 2376 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Op dit moment zijn dat de eerste 3 uren die je gebruikt. Normaal gesproken ontvang je dan 4 – 6 consults. Goed om te weten: dit gaat wel van je eigen risico af. Behalve bij ketenzorg zoals COPD, of diabetes. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Afslanken op de lange termijn heeft tijd nodig. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Ga je voor nog minder calorieën? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je sportprestaties worden minder en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Roelofarendsveen, Overig Alkemade, Woubrugge, Rijnsaterwoude, Leimuiden.