Afvallen in Hoogmade

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Hoogmade? Steeds meer mensen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze manieren. Populair is bijvoorbeeld het “BioSlim+” en natuurlijk ook het “Scarsdale dieet”. Het nadelige hiervan is dat het vaak maar even werkt. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw eet- en beweegpatroon. Gemiddeld genomen let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Focus op de schijf van vijf, meer water drinken, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, meer verse groenten en meer bewegen kunnen je daar goed bij helpen. De diëtist in Hoogmade kan een uitkomst bieden. Hieronder doorzoek jij bruikbare details over voedingsconsulentes, wat nu gezonde voeding is, afvalprogramma’s & tips om te bewegen.

Tegenwoordig zijn er ontzettend veel diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
Het “Streep je slank” en het “Darmdieet” zijn bijvoorbeeld erg populair
In de praktijk blijkt vaak dat er vaak sprake is van een jojo-effect
De afvalcoach in Hoogmade heeft veel ervaring met het zoeken naar een duurzame leefstijl die past bij jou
Neem de energiebalans in acht: meer calorieën verbranden dan je minimaal verbruikt per dag

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zuid-Holland
Gemeente	Kaag en Braassem
Postcode	2355
% overgewicht	53%
% obesitas	13%
Regionale diëtist	Dietistenpraktijk Nutrisupport
Sportschool	SportCity Leiderdorp

Inhoudsopgave

Diëtist in Hoogmade zoeken

Aanzienlijk veel mensen Hoogmade voldoen niet aan BMI-normen. 53% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 13% zelfs obesitas. Het krijgen van overgewicht is doorgaans het effect van slechte beweging & eten. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Hoogmade bekijkt samen jouw situatie en leefstijl. Verder ontvang je verschillende adviezen die betrekking hebben op gezonde voeding en sporten. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als er sprake is van medische klachten als een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist helpt je om jouw voedingspatroon in kaart te brengen en dit te verbeteren
Vanuit de basispremie heeft iedereen in NL recht op 3 uur advies op dieetgebied per jaar
Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Hoogmade april 2024
Een afspraak maken bij een goede gezondheidspraktijk in je wijk? In de tabel tref je de adresgegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Kaag en Braassem. Jij wil toch ook dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Er zijn nogal wat titels en alternatieve werkwijzen. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

Gewichtsconsulent: focus op hulp bij afvallen, behandelt geen medische klachten
Voedingsdeskundige: wetenschapper op het gebied van voeding (incl. anatomie en fysiologie)
Voedingstherapeut: gaat uit van het zelfhelende vermogen van het lichaam
Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt bij het opstellen en onderhouden van een gezond eetpatroon

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale voedingsdeskundigen

Relevante onderwerpen

Gegevens over gezondheid in Hoogmade

In regio Kaag en Braassem heeft 53% last van overgewicht en 13% obesitas. 81% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 52% haalt de normen voor sport en bewegen (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 60% sport wekelijks. 32,4% gebruikt regelmatig een fiets bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Zorgwekkend is dat 18% rookt en 15% wordt aangemerkt als zware drinker (11% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 33% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Hoogmade

Het grote deel van de mensen die te zwaar zijn zoeken hun heil in een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Wat is voor mij een goed dieet? Hieraan ten grondslag liggen je leefstijl, eventuele allergieën en jouw lange termijn doelen. De methodes om af te vallen kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
Koolhydraatarm dieet: aantal koolhydraten in je voedingspatroon verminderen
Eiwitrijk dieet: eet veel proteïnen / eiwitrijke voeding voor meer energie en fitheid
Vetvrij/vetarm dieet: kan het goede HDL-cholesterolgehalte gedurende een periode verlagen
Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Hypoglycemie dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste voedingsschema vinden en dit integreren in jouw leefstijl is best ingewikkeld. Op deze pagina bekijk je wat voorzetjes:

Begin nooit zomaar met een crashdieet. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
Leg jezelf niet te strenge eisen op, dan is het ook makkelijker vol te houden
Houd bij wat je eet in een dagboek, zo ben je je bewust van je eetpatroon
Zorg voor genoeg beweging, je houdt het dan ook veel beter vol
Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Populaire diëten in Hoogmade

Dieetnaam	Soort	Kosten	Details
South Beach	Vetarm	Vanaf €15	Dieet zonder honger lijden
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €75p/maand	snel en verantwoord afvallen
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €27 p/maand	Langzaam en gestaag gewichtsverlies
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €63 p/maand	100-en lokale consultants
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €33	Laat watergewicht verdwijnen
Paleo	Variatie	Vanaf €41	wild, vis, fruit, planten, knollen, noten
Mediterrane	Portugees	Vanaf €42	Focus op volkoren graanproducten
Dash	Medisch	Vanaf €47	Wetenschappelijk onderbouwd advies
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €20	Duidelijke en strenge regels
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €78 p/maand	Je krijgt nauwelijks calorieën binnen

Snel en verantwoord afvallen

Snel & gezond afvallen en een nieuwe leefstijl aanleren

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Dichtstbijzijnde sportschool

Afslanken betekent dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. Dit betekent niet alleen maar minder / anders gaat eten. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je ook in beweging komt. Loop eens binnen bij een van de sportscholen in Hoogmade. Doorgaans vind je hier alles op het gebied van cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (roeien of rennen) werk je aan de calorieën (verbranding). Echter, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Eveneens stimuleer je de spiermassa als je de halters erbij pakt. Ook buiten fitness vind je diverse voorbeelden waarmee je dat kan bereiken:

Bootcamp: Groepstraining die conditie- en krachtsoefeningen combineert
Slenderen: Een soepeler en sterker lichaam
Hardlopen: Het kost weinig tijd, geld en je ziet wat van de omgeving
Wandelen (powerwalk): Probeer de wandelingen elke dag vol te houden
Ook populair: Body Balance, Pilates en Sprint

Vind een fitnesscentra in de regio Hoogmade

Personal trainer Hoogmade
De nodige kilo’s kwijtraken samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Zuid-Holland is de manier om onder begeleiding te sporten. Jouw coach geeft tips tijdens het sporten en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. Het grote voordeel hiervan is dat de coach je een training uitdaging geeft, je een stok achter de deur hebt en dat je direct vragen kunt stellen. Het is wel duur: een trainer op maat heeft een prijskaartje van zo’n €70 per 4 weken.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

Body Mass Index
Jouw BMI moet bekend zijn. Dit geeft op basis van lengte en gewicht de gezondheidsrisico’s weer. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: er moeten een paar kilo’s af. Komt het boven de 30 uit? Dat betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Vaak moet je dan contact op te nemen met een diëtist.
Hoeveel kilo wil je kwijt?
Wil je binnenkort starten met een dieet? Bepaal een doelstelling. Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Een grote fout is een te scherpe doelstelling. Schrijf ook op waarom je dit wil. In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Wat vaak ook helpt: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet en ga eens langs bij een voedingscoach in Hoogmade
Je voeding aanpassen
Je gewicht laten afnemen is theoretisch gezien vrij simpel: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Belangrijk is de calorie-focus. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg altijd voor ontbijt, lunch en diner (zo ga je minder snel snacken), en stop niet gedachteloos eten in je mond. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.
Gezonder eten
Let niet uitsluitend op de grammen, maar ook wát je eet heeft invloed op de totale calorie-inname. Kijk uit met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Een nuttige eerste stap is dat de Schijf van Vijf als leidraad wordt gebruikt. Ook belangrijk: schap de onnodige tussendoortjes en noteer wat je dagelijks nuttigd. Via portalen als AH.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.
Dagelijks bewegen
Tijd om in actie te komen! Door dagelijks te bewegen kun je jouw dieet beter volhouden en heb je minder kans op het jojo-effect. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Denk niet te moeilijk: gebruik een zit-sta bureau en pak huishoudelijke taken zelf op. Een andere goede optie is de sportschool. Dankzij krachttraining en cardio ga je vet verbranden en krijg je meer lol in het afvallen.

Direct gewicht verliezen met een voedingsschema?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Diëten vergelijken

Relevante informatie over afslanken in Hoogmade

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Hoogmade afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Het belangrijkste is in kleine stapjes gezonder gaan leven. Dit kunnen we samenvatten tot minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en sport in je leven introduceren. Door deze ontwikkeling ga jij altijd de nodige kilo’s kwijtraken. De volgende adviezen dragen ook bij: eet meer vezels en eiwitten, haal geen ongezonde producten in huis, neem de tijd voor elke maaltijd en koop een stappenteller. Op basis daarvan creëer je een duurzame leefstijl voor de komende jaren.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat altijd de beste resultaten geeft. Montignac, Oerdieet, FIT Methode of Atkins, Paleo, Mediterrane dieet: welk van deze voedingsplannen de beste resultaten bereikt hangt af van meerdere aspecten zoals jouw situatie, lange termijn wensen en algehele gezondheid. De focus moet liggen op een verantwoord eetschema wat het afvallen zal stimuleren maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
Veel kilo’s gewichtsverlies is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar diëtisten raden het steevast af. Bij zo’n dieetprogramma is de calorie-inname die wordt gegeten ontzettend laag. Je bereikt een groot gewichtsverlies, van toch wel 3 kilogram in een week. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als algehele vermoeidheid, uitdroging, en het is lastig om vol te houden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 2355 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor 3 keer een consult van een uur. Voor veel mensen kun je rekenen op 3 of 4 meetings. Vergeet niet: het gaat ten koste van het eigen risico. Dit is niet het geval als er sprake is van wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes of COPD. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Afslanken op de lange termijn gaat vaak niet zo snel als je wilt. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Soms gaat het iets sneller in het begin. Ga je voor nog minder calorieën? Dan gaat je lichaam in protest. Je herstelvermogen gaat naar beneden en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Roelofarendsveen, Overig Alkemade, Woubrugge, Rijnsaterwoude, Leimuiden.