Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Wateringen

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Wateringen? Heel wat mensen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Je kunt kiezen uit veel werkwijzes. Zo kun je beginnen met het “Eet Gewoon” maar ook het “Candida dieet”. Wat je tegen kan staan is dat het vaak maar even werkt. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Kijk dan kritisch naar jouw huidige leefstijl. In de regel gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Het minimaliseren van ongezonde tussendoortjes, twee flessen water per dag, zorg voor voldoende proteïne, genoeg groenten en fruit eten en de fitness bezoeken zijn slechts een paar tips. Je diëtist in Wateringen kan een uitkomst bieden. Op deze informatieve pagina bekijk je uitgebreide info over gewichtsdeskundigen, voeding, afvalprogramma’s en lichaamsoefeningen.

  • Er zijn veel flink wat diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
  • Het “Het Langzaam Aan Dieet” & het “Waistline programma” kennen veel aanhangers
  • Houd er rekening mee dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
  • Een gediplomeerde afvalcoach in Wateringen biedt ondersteuning bij het zoeken naar een nieuwe leefstijl en eetpatroon
  • Uitgangspunt is de energiebalans: verbrand meer energie dan wat je binnenkrijgt
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieZuid-Holland
GemeenteWestland
Postcode2291
% overgewicht47%
% obesitas13%
DiëtistenpraktijkVitae Voedingsadviesbureau
Fitnesscentrum in de regioFit For Free Wateringen

Diëtist in Wateringen vinden

Behoorlijk wat mensen in Wateringen worstelen met te veel kilo’s. 47% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 13% wordt aangemerkt als obesitas. Een te zwaar gewicht komt vaak door simpelweg te weinig kennis. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Wateringen bekijkt samen jouw voedingspatroon. Tevens ga je aan de slag met alles omtrent jouw eet- en leefstijl. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals een hoge bloeddruk of diabetes.

  • De diëtist helpt je om om gezonder te leven en meer te genieten
  • Via de zorgverzekering mag je gebruik maken van 3 uur afvalbegeleiding per kalenderjaar
  • Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Wateringen juli 2022
Zoek je advies bij een erkende gezondheidspraktijk in de buurt? Hieronder zoek je een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Westland. Zorg dat je advies krijgt van een deskundig persoon. Er bestaan allerlei functies en specialisaties. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

  • Gewichtsconsulent: adviseert mensen met overgewicht (geen beschermde titel)
  • Voedingsdeskundige: dikwijls een adviserende rol binnen organisaties of scholen
  • Voedingstherapeut: focust op gezondheid en welzijn van de mens
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: deskundig op het gebied van voeding en een gezonde levensstijl
NaamAdresPostcodePlaats
Vitae VoedingsadviesbureauDe Beemd 52291 VZWateringen
Voedingskundige En Diëtist Jenny HofstedeDorpskade 342291 HRWateringen
Stichting Zorggroep Florence (thuiszorg)Laan Van Vredenoord 12289 DARijswijk Zh
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-wateringen-2291

Plaatselijke voedingsdeskundigen

Alles over gewichtsverlies

Gegevens over beweging en gezondheid in Wateringen

In regio Westland heeft 47% te maken met overgewicht, en 13% ernstige obesitas. 79% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 50% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 53% sport structureel elke week. 33,6% pakt wel eens de fiets bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Verder valt op dat 18% rookt en dat 11% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (8% wordt gezien als een overmatige drinker). 36% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Wateringen

Veel mensen die kilo’s willen kwijtraken maken de keuze voor een dieet. Met zo’n afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Voor welk dieet moet ik gaan? Dit heeft te maken met je thuissituatie, voedingsvoorkeuren en hoeveel KG je wilt afvallen. De diëten delen we in op basis van 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
  2. Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
  3. Eiwitrijk dieet: Verhoging van de stofwisseling waardoor je snel vet verliest
  4. Vetvrij- of vetarm dieet: doet gewicht verliezen en vermindert risico op hartaandoeningen
  5. Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Acne dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en dit integreren in jouw leefstijl is niet makkelijk. Hierbij bieden we wat ideeën:

  • Een crashdieet is geen aanrader. Het is verre van gezond en je stofwisseling vertraagt
  • Leg jezelf niet te strenge eisen op, het begin is de lastigste periode
  • Houd een eetdagboek bij, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
  • Start ook zeker met voldoende bewegen, net zo belangrijk als gezond eten
  • Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in Wateringen

DieetAfvalplanOnkostenHoe werkt het?
South BeachBeperkte vettenVanaf €26Alleen goede koolhydraten en vetten
AtkinsWeinig koolhydratenVanaf €67p/maandJe mag vet blijven eten
Weight WatchersCaloriearmVanaf €17 p/maandDeskundige begeleiding
Cambridge 1 op 1Minimale calorieënVanaf €58 p/maandRuime keuze in maaltijden
KetogeenBeperkte koolhydratenVanaf €31Verhoogt het niveau van HDL
PaleoGemakkelijkVanaf €38Ook bekend als holbewoner-dieet
MediterraneMiddellandse zeeVanaf €23Traditionele voeding uit o.a. Griekenland
DashVezelrijkVanaf €54Eet meer groenten en fruit
DukanWeinig koolhydratenVanaf €16Beperkte koolhydraten en lipiden
ModifastMaaltijdvervangerVanaf €84 p/maandFocus op snel kilo’s kwijtraken

Snel afvallen op jouw manier

Jouw streefgewicht bereiken en blijf op gewicht

Dichtstbijzijnde sportschool

Afvallen betekent dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. Dit reikt dus verder dan enkel letten op je voeding. Je behaalt een beter resultaat als je lekker gaat sporten. Loop eens binnen bij een bevoegd sportschool in Wateringen. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Met cardio (de hometrainer of de loopband) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Echter, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Ook groeien je spieren tijdens de krachttrainingen. Naast de fitness bestaan er velerlei activiteiten om in beweging te komen:

  • Bootcamp: Buiten sporten werkt stressverlagend
  • Slenderen: Sporten op machines die zelfstandig werken
  • Hardlopen: Afvallen, maar ook gewrichten en botten versterken
  • Wandelen (powerwalk): Werk op een simpele manier aan een fitter lichaam
  • Bewegen in een groep: XCore, Booty en Brazilian BBB

Populaire fitnesscentra in de regio Wateringen

NaamAdresPostcodePlaats
Fit For Free Wateringen’s-Gravenzandseweg 332291 PEWateringen
Basic-Fit Rijswijk BogaardpleinBogaardplein 32284 DPRijswijk
SportCity RijswijkDr H Colijnlaan 3432283 XLRijswijk
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Wateringen
Effectief afslanken onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Zuid-Holland richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Jouw begeleider motiveert je met de trainingen en weet ook alles over eten. Dit gaat je enorm helpen omdat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Het is wel een kostbare optie: zo’n prive-coach heeft een prijskaartje van zo’n €52,5 op maandbasis.

Gezond afvallen in 5 stappen

  1. Body Mass Index berekenen

    Bereken allereerst jouw BMI. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: jij hebt last van overgewicht. Een waarde vanaf 30 staat voor ernstig overgewicht. De meeste mensen proberen dan alleen samen met een diëtist af te vallen.

  2. Hoeveel kilo wil je kwijt?

    Ontevreden over jouw lichaam? Bepaal een doelstelling. Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Stel ook de waarom-vraag. Waarom wil je 5KG afvallen? Overige tips: vertel aan familie dat je wilt afvallen of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Wateringen

  3. Voeding beperken

    Kilo’s kwijtraken hoeft niet moeilijk te zijn: zorg voor een negatieve energiebalans en je gaat gewicht verliezen. Belangrijk is de calorie-focus. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (zo ga je minder snel snacken), en probeer met aandacht te eten. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.

  4. Schijf van Vijf

    Let niet uitsluitend op de grammen, maar daarnaast ook de maaltijd zelf draagt bij aan het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Wees voorzichtig met zout, suiker of alcohol. Je leeft al veel gezonder als je uitgaat van de Schijf van Vijf. Voedingsadvies: ongezonde snacks heb je niet nodig en en drink 2 liter water per dag. Op de website chickslovefood.com staan duizenden gezonde gerechten.

  5. Dagelijkse beweging

    Kom in beweging! Door te bewegen houd je het beter vol en beperkt je het jojo-effect. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Bewegen kan op allerlei fronten: kies altijd voor de trap en pak huishoudelijke taken zelf op. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een regionale sportschool. Wanneer je begint met cardio/krachttraining zal je vet sneller gaan verbranden en ga je nog sneller afvallen.

Eenvoudig gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Tips en antwoorden voor afslanken in Wateringen

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Wateringen afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Hierdoor zal je een gezondere leefstijl creëren. De kernwaarden zijn minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en meer bewegen. Zodoende ga je gemakkelijk een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Extra inzicht: wees matig met suiker, drink minder alcohol, neem de tijd voor je eten of ga wat vaker op de fiets naar het werk. Daardoor ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren dat je eenvoudig kunt volhouden.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 methode dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Montignac, Detoxen, FIT Methode of Atkins, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk van deze diëten past bij jou kun je bekijken a.d.h.v. verscheidene variabelen als jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, streefgewicht en algehele gezondheid. De focus moet liggen op een gezond eetpatroon wat zorgt voor gewichtsverlies maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
Veel kilo’s afvallen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar diëtisten raden het steevast af. Bij zo’n methode is het aantal calorieën die binnenkomt heel erg laag (rond de 500 Kcal). Het voordeel is dat je snel afvalt, tot wel 4,5 kg in 1 – 2 weken. Toch kan je last krijgen van een onverzadigd gevoel, hoofdpijn, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 2290, 2291, 2292 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. In veel gevallen betreft het 4 – 6 consults. Goed om te weten: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Uitzondering is ketenzorg als bijvoorbeeld COPD, of diabetes. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Is snel afvallen wel gezond?
Afvallen met een blijvend resultaat heeft tijd nodig. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. In het begin gaat het soms sneller. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je sportprestaties worden minder en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Naaldwijk, Honselersdijk, Maasdijk, ‘s-Gravenzande, Monster, Wateringen, De Lier, Kwintsheul, Poeldijk, Ter Heijde.