Afvallen in Warmond

Beginnen met gezond afvallen in Warmond? Steeds meer mensen kampen met een overgewicht. Het is soms lastig om te beginnen. We onderscheiden veel diëten en methodieken. Zo kun je aan de slag gaan met het “Het Dagdroomdieet” en natuurlijk ook het “Bikini Dieet”. Het risico is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw gewoontes en jouw voeding. Gemiddeld genomen let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Minder suiker en vet, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, zorg voor voldoende proteïne, lekker veel groenten eten en meer bewegen om maar een paar voorbeelden te noemen. Je diëtist in Warmond biedt hierbij support. Op deze webpagina bekijk jij handige details over voedingsconsulentes, wat nu gezonde voeding is, populaire afvalprogramma’s of sportscholen.

Tegenwoordig zijn er flink wat diëten die worden aangeprezen
Bijv. het “Hoodia Gordonii extract” en het “Zevendedagsadventistendieet” worden door veel mensen gevolgd
We vertellen er wel bij dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
Een vakkundige afvalcoach in Warmond biedt veel ondersteuning bij een duurzame leefstijl die past bij jou
Essentieel is de energiebalans: verbrand meer energie dan dat je consumeert

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zuid-Holland
Gemeente	Teylingen
Postcode	2361
% overgewicht	47%
% obesitas	12%
Plaatselijke diëtist	Sportvoedingsadviesbureau Feel Good
Sportschool in de omgeving	SportCity Leiderdorp

Inhoudsopgave

Diëtist in Warmond vergelijken

Aanzienlijk veel mensen Warmond willen flink wat kilo’s kwijtraken. 47% worstelt met overgewicht en 12% zelfs obesitas. Het opbouwen van overgewicht is te danken aan een ongezonde leefstijl. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat is nu goed of slecht voor mij? Een diëtistenpraktijk in Warmond helpt met het inzichtelijk maken van jouw voedingspatroon. In het vervolgtraject krijg je tips en advies ten aanzien van gezonde voeding en sporten. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige om medische redenen zoals diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

De diëtist helpt je om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
Via de basiszorgverzekering mag je gebruik maken van 3 uur dieetadvies + begeleiding (op jaarbasis)
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Warmond april 2024
Wil je advies van een persoonlijke gezondheidspraktijk in je wijk? Hieronder bekijk je gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Teylingen. Zoek een plek waar je zo goed mogelijk geholpen wordt. Men gebruikt nogal wat titels en focusgebieden. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt met verantwoord afvallen
Voedingsdeskundige: weet alles over voedingsgedrag, vaak actief in scholen of bedrijven
Voedingstherapeut: helpt cliënten om eetpatroon te veranderen
Voedingscoach of leefstijlcoach: deskundig op het gebied van voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale diëtisten

Alles over gewichtsverlies

Cijfers over beweging en gezondheid in Warmond

In regio Teylingen heeft 47% te maken met overgewicht, en 12% heeft last van obesitas. 84% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 58% beweegt voldoende (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 60% is actief met een sport. 39,2% is wekelijks aan het fietsen bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Verder valt op dat 17% maandelijks rookt en 11% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (8% heeft het label overmatige drinker). 40% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Warmond

Het grote deel van de mensen die kilo’s willen kwijtraken maken de keuze voor een dieet. Door een speciaal afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet past nu bij mij? Dit ligt aan jouw huidige leefstijl, gezondheidheid en jouw wensen en behoeften. De methodes om af te vallen kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
Eiwitrijk dieet: Je hebt nauwelijks te maken met een hongergevoel
Vetvrij- of vetarm dieet: Dagelijkse calorie-inname uit vetten is 30% of minder bij deze aanpak
Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. Dr. Houtsmullerdieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Het juiste dieet selecteren, en dit op een duurzame manier volhouden kan best tegenvallen. Onderstaand bieden we meerdere praktische tips:

Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Houd een (digitaal) eetdagboek bij, zo ben je je bewust van je eetpatroon
Start ook zeker met voldoende bewegen, je houdt het dan ook veel beter vol
Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

Overzicht met diëten in Warmond

Dieet	Soort	Tarieven	Beschrijving
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €20	Het kost weinig geld
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €78p/maand	Gaat insulineresistentie tegen
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €24 p/maand	Geen zorgen wat je gaat eten
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €52 p/maand	Op-en-top begeleiding
Ketogeen	Koolhydraatarm / medisch	Vanaf €30	Laat watergewicht verdwijnen
Paleo	Ouderwets	Vanaf €45	Eet zoals onze voorouders
Mediterrane	Uniek	Vanaf €29	Tijd maken om te genieten
Dash	Medisch	Vanaf €53	Minder eiwitbronnen zoals vlees, vis
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €16	Dure vetarme voedingsmiddelen
Modifast	Shakes	Vanaf €68 p/maand	Maximaal 500 calorieën per dag

In razend tempo afvallen

Zonder gedoe afvallen zonder een terugval

TIP: de 5 beste afvalprogramma’s

Regionale sportscholen

Afvallen draait erom dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. Dit betekent niet alleen maar gezond en gevarieerd eten. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je een aantal keer per week gaat sporten. Daarvoor kun je naar een bevoegd sportschool in Warmond. Ideaal voor zowel het stukje cardio als krachttraining. Tijdens cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) leg je de focus op calorieën en verbranding. Alleen, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Tevens ga je spieren opbouwen als je aan krachttraining doet. Uitgezonderd van de fitness bestaan er diverse inspanningen om in beweging te komen:

Bootcamp: In groepsverband werken aan je conditie en fitheid
Slenderen: Stimuleert de doorbloeding en vermindert cellulitis
Hardlopen: Verken je stad tijdens je wekelijkse rentraining
Wandelen (powerwalk): Laagdrempelig en ook bij lichamelijke klachten
Bewegen in een groep: Body Pump, Pilates en Brazilian BBB

Vind een fitnesscentra in de regio Warmond

Personal trainer Warmond
Wil je afvallen waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Zuid-Holland is de meest effectieve trainingsvorm. Jouw privé-trainer kan je helpen bij oefeningen en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Je bereikt je doelen doordat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je direct vragen kunt stellen. Het kan wel in de papieren lopen: iemand die jou begeleid kost je al snel €95 op maandbasis.

In 5 stappen een gezond gewicht

BMI berekenen
Een goed uitgangspunt is het BMI. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: je hebt licht overgewicht. Komt het boven de 30 uit? Dat staat voor ernstig overgewicht. Deskundigen adviseren dan om onder begeleiding van een diëtist af te vallen.
Bepaal je doelstelling
Wil je iets doen aan jouw gewicht? Noteer dan altijd een streefgewicht. Anders ben je als een schip op open water. Weest niet te streng, en wees realistisch. Schrijf ook op waarom je dit wil. Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Ook handig: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Warmond
Calorie-focus
Je gewicht verlagen draait in de basis hierom: verbrandt meer calorieën dan er je lichaam binnenkomt en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Uitgangspunt is dat je minder gaat eten. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (zo blijf je van ongezonde snacks af), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.
Schijf van Vijf
Let niet uitsluitend op de grammen, maar ook de voedingsstof zelf heeft effect op jouw energiebalans. Kijk uit met vet, suiker en alcohol. Een belangrijke eerste stap is dat jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Voedingsadvies: vermijd ongezonde tussendoortjes en noteer wat je dagelijks nuttigd. Op o.a. Happyhealthy.nl staan duizenden gezonde gerechten.
Dagelijkse beweging
Ga jij er serieus voor? Door te bewegen ga je meer plezier in het afvallen beleven en wordt het jojo-effect ingedampt. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Bewegen kan op allerlei fronten: kies voor een sporthorloge (stappenteller) en zet je auto bewust wat verder weg. Een andere goede optie is een fitnesscentra. Dankzij krachttraining en cardio neemt de vetverbranding toe en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een dieetplan?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Diëten vergelijken

Veelgestelde vragen over afslanken in Warmond

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Warmond afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Daarbij moet je ongezonde gewoontes doorbreken. Dat wil zeggen minder eten, gezonder eten en sport in je leven introduceren. Daardoor zul jij zeker weten je streefgewicht behalen. Tips voor succes: zorg voor gezonde tussendoortjes, haal geen ongezonde producten in huis, heb aandacht voor je eten en zet je auto bewust wat verder weg. Op die manier creëer je een duurzame leefstijl voor de komende jaren.

Welk dieet adviseren jullie?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Voedselzandloper, Detoxen, Pioppi of Weight Watchers, Cambridge, Mediterrane dieet: welk afvalprogramma de beste resultaten bereikt is afhankelijk van specifieke onderdelen als actuele body-mass index, hoeveel KG je wilt afvallen en eetgewoontes. Uitgangspunt is een duidelijk voedingspatroon waarbij je de nodige kilo’s verliest maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
5 kg of meer afslanken waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar is niet aan te raden. Bij deze programma’s is de calorie-inname die wordt geconsumeerd veel te laag. De kilo’s vliegen er soms vanaf, van regelmatig 4,5 kg in korter dan een week. De nadelen zijn: algehele vermoeidheid, hoofdpijn / misselijkheid, en het is lastig om vol te houden. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 2360, 2361, 2362 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Meestal ontvang je dan 3 tot 6 afspraken. Niet vergeten: dit gaat wel van je eigen risico af. Dit is niet het geval als er sprake is van wanneer het gaat om ketenzorg als COPD, of diabetes. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afslanken op de lange termijn is tijdsintensief. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. In het begin gaat het soms sneller. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan gaat je lichaam in protest. Het bewegen gaat moeizamer en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Sassenheim, Voorhout, Warmond.