Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Wagenborgen

Beginnen met gezond afvallen in Wagenborgen? Veel mensen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Je kunt kiezen uit veel methodes. Je hebt bijvoorbeeld het “Cookie Diet” maar ook het “Total Wellbeing dieet”. Wat je tegen kan staan is dat het vaak helpt op korte termijn. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Dan gaat het veel meer om jouw voedingspatroon. In de basis zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Minder suiker en vet, genoeg water drinken, zorg voor voldoende proteïne, genoeg groenten en fruit eten en naar de sportschool gaan zijn bewezen ideeën en aanpakken. De diëtist in Wagenborgen levert daarvoor ondersteuning. Op deze website verzamel jij waardevolle details over voedingsadviseurs, gezonde voeding, afvalprogramma’s of sportscholen.

  • Er bestaan vele diëten die succesvol blijken te zijn
  • Het “Nachtslank” en het “Weet hoe je eet dieet” zijn programma’s die je veel hoort
  • Disclaimer: bedenk goed dat het jojo-effect kan optreden
  • Een afvalcoach in Wagenborgen biedt ondersteuning bij het zoeken naar een nieuwe leefstijl en eetpatroon
  • Let op je energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan dat je lichaam nodig heeft
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieGroningen
GemeenteDelfzijl
Postcode9945
% overgewicht58%
% obesitas21%
DiëtistenpraktijkDietistenpraktijk Heeringa
Fitness in de omgevingPerformance Wagenborgen

Diëtist in Wagenborgen bezoeken

Steeds meer inwoners van Wagenborgen zijn niet “op gewicht”. 58% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 21% wordt aangemerkt als obesitas. Een te zwaar gewicht wordt vaak veroorzaakt door simpelweg te weinig kennis. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Wagenborgen helpt met het inzichtelijk maken van jouw eetpatroon en leefstijl. Daarop voortbordurend ontvang je praktische tips ten aanzien van eten en sporten. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als er sprake is van medische klachten als een hoog cholesterolgehalte.

  • De diëtist ondersteunt je om echt gezond te eten en duurzaam af te vallen
  • Via de zorgverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur advies op dieetgebied per jaar
  • Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Wagenborgen juli 2022
Wil je advies van een bekwame gezondheidspraktijk in je woonplaats? In het bijgaande overzicht vind je de gegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Delfzijl. Zoek een plek waar je betrouwbare informatie en advies krijgt. We zien nogal wat jobtitels en alternatieve methodes. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: helpt in principe alleen gezonde mensen met overgewicht
  • Voedingsdeskundige: geen diëtist maar iemand die binnen scholen of bedrijven adviseert
  • Voedingstherapeut: kijkt vooral ook naar kwaliteit van voedsel
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: concreet aan de slag met voedingsschema’s en mindfulness-training
NaamAdresPostcodePlaats
Dietistenpraktijk HeeringaJachtlaan 929934 JDDelfzijl
Dietistenpraktijk HeeringaKoningin Wilhelminapark 259934 EHDelfzijl
Diëtheek DelfzijlEde Staalstraat 39933 KJDelfzijl
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-wagenborgen-9945

Gezondheidscijfers in Wagenborgen

In regio Delfzijl heeft 58% last van overgewicht en 21% obesitas. 69% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 43% voldoet aan de beweegrichtlijnen (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 41% doet wekelijks aan sport. 31,5% pakt wel eens de fiets bij stukjes tot 7,5 kilometer. Wat we verder zien is dat 25% maandelijks rookt en 8% wordt bestempeld als zware drinker (5% zelfs als overmatige drinker). 45% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Wagenborgen

Een groot deel van de mensen die kampen met overgewicht zoeken hun heil in een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit ligt aan je huidige gewicht, eetpatroon en jouw lange termijn doelen. Deze diëten kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

  1. Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
  2. Koolhydraatarm dieet: is erop gericht het aantal koolhydraten te minimaliseren
  3. Eiwitrijk dieet: haal je energie voornamelijk uit eiwitten / proteïnen
  4. Vetvrij/vetarm dieet: het vermijden van producten met veel vetten
  5. Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. Moerman Dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Het juiste dieet kiezen, en dit inpassen in jouw huidige leven is soms best pittig. Hierbij check je enkele suggesties:

  • Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Dit is geen duurzame keuze
  • Leg jezelf niet te strenge eisen op, anders geef je het te snel weer op
  • Ga aan de slag met een eetdagboek, dit helpt bij de bewustwording
  • Start ook zeker met voldoende bewegen, net zo belangrijk als gezond eten
  • Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in Wagenborgen

DieetnaamSoortOnkostenBeschrijving
South BeachVetarmVanaf €19Veel keuze in recepten
AtkinsKoolhydraatarmVanaf €67p/maandJe mag vet blijven eten
Weight WatchersBeperkte calorieënVanaf €23 p/maandSamen afvallen i.p.v. alleen
Cambridge 1 op 1CaloriebeperktVanaf €51 p/maandSamen met jouw coach
KetogeenKoolhydraatarmVanaf €34Kan je insuline helpen verlagen
PaleoVariatieVanaf €27wild, vis, fruit, planten, knollen, noten
MediterraneVakantieVanaf €31Focus op volkoren graanproducten
DashMedischVanaf €53Verbetert de bloedsuikerspiegel
DukanMinimale koolhydratenVanaf €14Dure vetarme voedingsmiddelen
ModifastEnergiebalansVanaf €85 p/maandMaximaal 500 calorieën per dag

Afvallen zonder veel gedoe

Zonder gedoe afvallen en dit ook volhouden

Sportscholen in de regio

Afslanken gaat erom dat je een negatieve energiebalans opbouwt. In de basis draait het om kritisch naar je voeding kijken. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je een aantal keer per week gaat sporten. Hiervoor heb je natuurlijk een personal trainer of sportschool in Wagenborgen. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Met het onderdeel cardio (roeimachine/hometrainer) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Bedenk wel, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Tevens realiseer je een spiergroei als je aan de slag gaat met kracht. Behalve de fitness bestaan er tegenwoordig diverse soorten om een negatieve calorie balans op te bouwen:

  • Bootcamp: Voel je fit en energiek door samen te sporten
  • Slenderen: Slenderstudio met bewegingsbanken en powerplate & betterbelly
  • Hardlopen: Met een hardloopschema werken aan je conditie
  • Wandelen (powerwalk): Leuke vorm waar je energie van krijgt
  • Ook populair: XCore, Sh’Bam en Essentrics

Vind een fitnesscentra in de regio Wagenborgen

NaamAdresPostcodePlaats
Performance WagenborgenFamilie Bronsweg 229945 PSWagenborgen
Sportcenter Imperial DelfzijlSkagerrak 809933 SPDelfzijl
Sport je Fit GrijpskerkHerestraat 55A9843 AJGrijpskerk
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Wagenborgen
Wil je afvallen met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Groningen staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw coach adviseert tijden de training en heeft verstand van voedingsschema’s. Je bereikt je doelen doordat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Een negatief aspect: een trainer op maat kost je al snel €95 per 4 weken.

Afvallen in 5 stappen

  1. Check je BMI

    Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: je hebt licht overgewicht. Ligt de score boven de 30? Dat staat voor ernstig overgewicht. Vaak moet je dan onder begeleiding van een diëtist af te vallen.

  2. Wat wil je minimaal bereiken?

    Ga je proberen af te vallen? Het is belangrijk om een doel te hebben. Anders heb je geen richting. Vraag in het begin niet teveel van jezelf. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Ook handig: vertel aan familie dat je wilt afvallen en ga eens langs bij een voedingscoach in Wagenborgen

  3. Focus op minder voeding

    Het verliezen van gewicht is in principe heel eenvoudig: creëer een negatieve calorie balans en je gaat stapje voor stapje afvallen. Je zult dus ook minder moeten eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Voedingscentrum). Zorg altijd voor ontbijt, lunch en diner (zo blijf je van ongezonde snacks af), en stop niet gedachteloos eten in je mond. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.

  4. Beginnen met gezond eten

    Let niet uitsluitend op de grammen, maar daarnaast ook de maaltijd zelf draagt bij aan jouw gewicht. Let heel goed op met zout, suiker of alcohol. Je leeft al veel gezonder als je varieert binnen de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en noteer wat je dagelijks nuttigd. Op o.a. Elleeten.nl staan duizenden gezonde gerechten.

  5. Sporten

    Het gaat beginnen! Door te bewegen houd je het beter vol en is de kans op terugval kleiner. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: gebruik een fitnessarmband en zet je auto verder weg op de parkeerplaats. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan een plaatselijke sportschool. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio ga je sneller calorieën verbranden en krijg je meer lol in het afvallen.

Nu gewicht verliezen met een dieet?

Verlies tot 15 KG in 3 maanden

Veelgestelde vragen over afslanken in Wagenborgen

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Wagenborgen afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Afslanken draait in feite om gezonde gewoontes inpassen. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en sport in je leven introduceren. Dankzij deze kleine stapjes ga je gemakkelijk een enorme vooruitgang boeken. Probeer dit ook: kies voor gezonde koolhydraten, drink zoveel mogelijk water, probeer langzaam te kauwen en wandel een rondje naar het werk. Op deze wijze ontwikkel je een healthy lifestyle voor de komende jaren.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat geen superdieet waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Modifast, Detoxen, Pioppi of South Beach, Cambridge, Mediterrane dieet: welk dieet het meest efficiënt is is afhankelijk van verschillende facetten als huidige BMI, lange termijn wensen en algehele gezondheid. Uitgangspunt is een verantwoord eetpatroon waarbij je afvalt maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
10 kg of meer kwijtraken met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar diëtisten raden het steevast af. Bij zo’n dieetprogramma is het aantal calorieën die je nuttigt heel erg laag (rond de 500 Kcal). Het resultaat is soms verbluffende, tot wel 3 kilogram in slechts 1 week. Het effect hiervan kan zijn: minder energie/puf, misselijkheid, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 9945 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: 3 uur per jaar (per kalenderjaar). In de basis betreft het 3 of 4 meetings. Kleine lettertjes: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Dit is niet het geval als er sprake is van de zogenaamde ketenzorg als diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afvallen op een gezonde manier is tijdsintensief. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Wil je het proces versnellen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je metabolisme gaat minder snel werken, en er is een daling van de spiermassa. Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Stad, Land, Wijk-Zuid, Wijk-West.