Afvallen in Valthermond

Op korte termijn maar ook gezond afvallen in Valthermond? Veel mensen hebben die wens. Hoe vlieg ik zoiets aan? Er bestaan nogal wat mogelijkheden. Je hebt bijvoorbeeld het “Negatieve Calorie Dieet” en natuurlijk ook het “Dr. Frank Dieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Verbeter dan jouw gewoontes en jouw voeding. Uiteindelijk let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Vermijd suikerrijke producten, genoeg water drinken, vermijd andere snelle koolhydraten, lekker veel groenten eten en zorgen dat je ong. een uur per dag in beweging bent zijn hiervan geschikte voorbeelden. De diëtist in Valthermond heeft daarvoor de juiste tools. Hieronder vind jij praktische informatie over gewichtsconsulenten, de juiste voeding, de meest bekende afvalprogramma’s & fitness.

Er bestaan verschillende diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
Bijv. het “Diplan concept” en ook het “Proday 7,4” hoor je nog wel eens voorbij komen
Bedenk hierbij wel dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
Een gediplomeerde afvalcoach in Valthermond kan je op weg helpen met een meer duurzame & gezonde leefstijl
Uitgangspunt is de energiebalans: verbrand meer energie dan dat je consumeert

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Drenthe
Gemeente	Borger-Odoorn
Postcode	7876
% overgewicht	58%
% obesitas	15%
Diëtist in de buurt	Medifast Nederland B.V.
Sportschool in de regio	Basic-Fit Emmen Wembley

Inhoudsopgave

Diëtist in Valthermond zoeken

Opvallend veel mensen in Valthermond zijn niet “op gewicht”. 58% kampt met overgewicht en 15% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Een overgewicht komt vaak door ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat is gezond en wat juist niet? Een diëtistenpraktijk in Valthermond maakt de balans op van jouw eet- en leefgewoonten. Op basis daarvan ga je aan de slag met alles op het gebied van eten en sporten. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als je kampt met medische problemen als een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist werkt samen met je om een voedingsplan op maat samen te stellen
Op basis van de basis zorgverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) afvalbegeleiding per kalenderjaar
Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Valthermond april 2024
Zoek je advies bij een vakbekwame gezondheidspraktijk in jouw omgeving? In de bijgaande tabel vergelijk je informatie van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Borger-Odoorn. Het is belangrijk dat je zo goed mogelijk geholpen wordt. Men gebruikt flink wat verschillende titels en specialismen. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

Gewichtsconsulent: focus op hulp bij afvallen, behandelt geen medische klachten
Voedingsdeskundige: weet alles over eiwitten, koolhydraten, vetten, mineralen, vitamines
Voedingstherapeut: streeft ernaar om het natuurlijke evenwicht in het lichaam te herstellen
Voedingscoach of leefstijlcoach: een-op-een coaching voor voeding, eetpatronen, lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Plaatselijke voedingsdeskundigen

Meer thema’s m.b.t. afvallen

Gegevens over beweging en gezondheid in Valthermond

In regio Borger-Odoorn heeft 58% overgewicht en 15% heeft obesitas. 78% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 47% beweegt voldoende (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 44% is regelmatig aan het sporten. 31,7% pakt wel eens de fiets bij stukjes tot 7,5 kilometer. Zorgwekkend is dat 23% een roker is en 11% heeft het kenmerk zware drinker (7% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 37% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Valthermond

Steeds meer mensen die willen afvallen gaan van start met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan je snel afvallen. Voor welk dieet moet ik gaan? Hieraan ten grondslag liggen jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, voedselvoorkeuren en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De verschillende programma’s zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
Eiwitdieet: eiwitrijk eten is een bron van energie en de bouwstof voor het lichaam
Vetarm/vetvrij dieet: heel kritisch letten op je dagelijkse vetinname
Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. Maagdarmsparend dieet)

Welk dieet past bij mij?
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en dit doorzetten tot een lifestyle is soms best pittig. Daarom bekijk je een paar suggesties:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Het is slechts een korte termijn oplossing
Je mag best eens de fout ingaan, anders geef je het te snel weer op
Noteer eens een week wat je eet, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
Zorg ook voor voldoende beweging, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

Top-10 diëten in Valthermond

Dieetnaam	Methode	Kosten	Uitleg
South Beach	Vetarm	Vanaf €25	Focus op één ding tegelijkertijd
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €78p/maand	Vetreserves verbranden door ketose
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €26 p/maand	Geen verboden voedingsmiddelen
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €62 p/maand	Speciale eigen producten
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €27	Je gaat minder eten
Paleo	Ouderwets	Vanaf €20	Ruime keuze in maaltijden
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €36	Een prettige manier van diëten
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €51	Om bloeddruk te verlagen
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €21	Vrij streng afvalprogramma
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €64 p/maand	Een populair crashdieet

Snel afvallen op jouw manier

Snel vet verbranden en ontwikkel een gezonde lifestyle

De beste afvalprogramma’s

Regionale sportscholen

Afvallen betekent dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. De basis is vaak gezonder en minder eten. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je actief calorieën gaat verbranden. Waar je dit goed kunt doen is bij de sportschool in Valthermond. Dit is perfect voor de nodige cardio en krachttraining. Aan de hand van cardio (de hometrainer of de loopband) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Maar let op, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Bovendien gaat je spiermassa toenemen met krachttraining. Afgezien van de fitness bestaan er tegenwoordig diverse bezigheden om te bewegen:

Bootcamp: Een totale workout van 60 minuten, in een groep
Slenderen: Geen zware training, het werkt juist ontspannend
Hardlopen: Lange afstanden rennen in de buitenlucht
Wandelen (powerwalk): Vermindert o.a. stress en stimuleert creativiteit
Als groepsles: RPM, Sh’Bam en Power Yoga

Vind een fitnesscentra in de regio Valthermond

Personal trainer Valthermond
Wil je wat doen aan jouw gewicht waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Drenthe helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Jouw trainer geeft tips tijdens het sporten en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Dit gaat je enorm helpen omdat de coach je een training uitdaging geeft, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Houd rekening met de hoge kosten: een PT kost vaak zo’n €45 op maandbasis.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

Check je BMI
Een goede basis vormt jouw BMI. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Bij een waarde tussen de 25 – 30: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Ligt de score boven de 30? Dat duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Deskundigen adviseren dan om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.
Wat wil je minimaal bereiken?
Heb je plannen om af te vallen? Bedenk dan waar je naartoe wilt. Anders ben je als een schip op open water. Vraag in het begin niet teveel van jezelf. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Wat vaak ook helpt: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken of maak een afspraak bij de voedingscoach in Valthermond
Calorieën beperken
Je gewicht verlagen hoeft niet moeilijk te zijn: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je gaat stapje voor stapje afvallen. Hiervoor zul je minder moeten eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Eet met regelmaat (zo ga je minder snel snacken), en probeer van elke maaltijd te genieten. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.
Beginnen met gezond eten
Kijk niet puur naar de grammetjes, maar ook wát je eet heeft invloed op jouw energiebalans. Wees kritisch als het gaat om voeding met suiker, verzadigde vetten en zout. Je krijgt minder calorieën binnen als je uitgaat van de Schijf van Vijf. Niet vergeten: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en en probeer kleinere borden. Via sites zoals lekkerensimpel.com staan duizenden gezonde gerechten.
Sporten
Ga jij er serieus voor? Op die manier blijf je gemotiveerd en behaal je sneller jouw doelstelling. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: neem deel aan actieve uitstapjes en ga wandelend of fietsend naar de winkel. Een andere goede optie is een lokale sportschool. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio zal je vet sneller gaan verbranden en wordt het afslanken nog leuker.

Nu gewicht verliezen met een voedingsschema?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Valthermond

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Valthermond afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Hierdoor zal je ongezonde gewoontes doorbreken. De kernwaarden zijn minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en regelmatig sporten. Hierdoor ga je gegarandeerd een enorme vooruitgang boeken. De volgende adviezen dragen ook bij: eet veel groenten, drink minder alcohol, geniet van elke maaltijd en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. Op basis daarvan ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren dat bij jou past.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 methode dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Voedselzandloper, Detoxen, Pioppi of South Beach, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk van deze programma’s past bij jou ligt aan verscheidene zaken als jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, ambities en medische aandoeningen. Uitgangspunt is een individueel voedingsschema wat het afvallen zal stimuleren zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
10-15 kilo lijnen met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar diëtisten raden het steevast af. Bij zo’n afslankprogramma is de hoeveelheid calorieën die jij binnenkrijgt veel te laag. Het resultaat is soms verbluffende, van toch wel 3,5 kg in een paar dagen. Er zijn veel nadelen zoals minder energie/puf, uitdroging, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Geen optie voor de lange termijn dus.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 7876 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Je krijgt een vergoeding voor de eerste 3 uren die je gebruikt. Bij de meeste praktijken betreft het 6 gesprekken. Let op: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Behalve bij ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Afslanken op de lange termijn is tijdsintensief. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Soms gaat het iets sneller in het begin. Ga je voor nog minder calorieën? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je metabolisme gaat minder snel werken, en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Borger, Buinen, Bronneger, Drouwen, Bronnegerveen, Drouwenerveen, Drouwenermond, Nieuw-Buinen, Buinerveen, Ees, Odoorn, Exloo, Valthe, Klijndijk, Odoornerveen, Tweede Exloërmond, Valthermond.