Afvallen in Hoofdplaat

Op een duurzame manier gezond afvallen in Hoofdplaat? Tienduizenden personen kampen met een overgewicht. Het is soms lastig om te beginnen. Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze opties. Zo kun je aan de slag gaan met het “Hoodia Gordonii extract” of misschien het “Darmdieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak maar even werkt. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw voedingspatroon. In feite draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Niet te veel ongezonde snacks, genoeg water drinken, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, meer verse groenten en zorgen dat je ong. een uur per dag in beweging bent zijn slechts een paar tips. Je diëtist in Hoofdplaat beschikt over voldoende kennis. Hieronder lees je uiteenlopende info over gewichtsdeskundigen, voeding, de meest bekende afvalprogramma’s of training.

We onderscheiden meerdere diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
Het “Het Ware Dieet” + het “SanaSlank Eiwitdieet” kom je in Nederland veel tegen
In de praktijk blijkt vaak dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
De afvalcoach in Hoofdplaat biedt ondersteuning bij het zoeken naar een nieuwe leefstijl en eetpatroon
Cruciaal is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan wat je dagelijks binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zeeland
Gemeente	Sluis
Postcode	4513
% overgewicht	56%
% obesitas	16%
Lokale diëtist	Topzorggroep B.V.
Fitnesscentrum	Fitline Oostburg

Inhoudsopgave

Diëtist in Hoofdplaat vergelijken

Opvallend veel mensen in Hoofdplaat zoeken naar mogelijkheden voor afvallen. 56% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 16% wordt aangemerkt als obesitas. Het krijgen van overgewicht is te wijten aan een ongezonde leefstijl. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? De diëtistenpraktijk in Hoofdplaat helpt met het inzichtelijk maken van jouw leefstijl. Tijdens de volgende afspraken wordt er een plan gemaakt die betrekking hebben op eten en sporten. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als er sprake is van medische klachten als een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist support je om jouw streefgewicht op een duurzame manier te halen
Via de basiszorgverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetbegeleiding (per 12 maanden)
Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Hoofdplaat april 2024
Zoek je advies bij een bekwame gezondheidspraktijk in de regio? In de bijgaande tabel tref je de adresgegevens van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Sluis. Je wilt natuurlijk dat je bij iemand komt met verstand van zaken. Er zijn allerlei coaches en specialismen. De diëtist heeft een beschermde titel. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

Gewichtsconsulent: helpt met verantwoord afvallen
Voedingsdeskundige: dikwijls een adviserende rol binnen organisaties of scholen
Voedingstherapeut: helpt onderzoeken wat voor jou gezonde voeding is
Voedingscoach of leefstijlcoach: concreet aan de slag met voedingsschema’s en mindfulness-training

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale voedingsdeskundigen

Meer thema’s m.b.t. afvallen

Stats over gezondheid en gewicht in Hoofdplaat

In regio Sluis heeft 56% sterk overgewicht en 16% ernstige obesitas. 69% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 45% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (minimaal 150 minuten matig intensief bewegen). 39% sport wekelijks. 21,5% fietst een paar keer per maand bij verplaatsingen met een korte afstand. Punt van zorgen is dat 14% “wel eens” rookt en 5% drinkt wekelijks alcohol (7% is een overmatige drinker). 42% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Hoofdplaat

Het gros van de mensen die willen afvallen kiezen voor een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Wat is nu het beste dieet? Dit ligt aan je leefstijl, voedselvoorkeuren en het streefgewicht. Alle dieetmethodes delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
Eiwitrijk dieet: extra focus op maaltijden met veel eiwit / proteïnen
Vetarm- of vetvrij dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. Sacred Heart Dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Het juiste dieet kiezen, en dit inpassen in jouw huidige leven is niet eenvoudig. Hierna vind je enkele nuttige tips:

Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Dit werkt vaak maar een paar weken
Een keer de fout ingaan is niet erg, anders wordt het lastig volhouden
Begin te noteren wat je allemaal eet, dit maakt het allemaal veel concreter
Probeer een combinatie met sport, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

Populaire diëten in Hoofdplaat

Dieet	Afvalplan	Tarieven	Wat is het?
South Beach	Vetarm	Vanaf €19	Relatief voordelig dieet
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €76p/maand	Focus op staat van ketose
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €27 p/maand	Houd controle over de portiegrootte
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €62 p/maand	Volwaardige maaltijden
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €30	Ook voor diabetes type 2
Paleo	Uniek	Vanaf €37	Terug naar de basisingrediënten
Mediterrane	Grieks	Vanaf €43	Tijd maken om te genieten
Dash	Calciumrijk	Vanaf €41	Dietary Approaches to Stop Hypertension
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €18	Unieke persoonlijke online-afslankcoach
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €74 p/maand	Modifast Snack & Meal

Snel en duurzaam afslanken

Jouw streefgewicht bereiken met focus op gezonde gewoontes

TIP: de 5 beste afvalprogramma’s

Sportscholen in de buurt

Afslanken gaat erom dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Dit betekent niet alleen maar gezond en gevarieerd eten. Je kunt het proces versnellen als je structureel gaat bewegen. Loop eens binnen bij een sportschool in Hoofdplaat. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Aan de hand van cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Bedenk wel, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Tevens stimuleer je de spiermassa tijdens de krachttrainingen. Naast de fitness vind je verschillende opties om de nodige kilo’s kwijt te raken:

Bootcamp: Samen sporten met een gezellige groep mensen
Slenderen: Vaak ingezet bij klachten als reuma, artritis en artrose
Hardlopen: Het maakt je gelukkig, en je valt er van af
Wandelen (powerwalk): Het is belangrijk om dagelijks te wandelen
Andere opties: Zumba, Body Step en Steps

Lijst met fitnesscentra in de regio Hoofdplaat

Personal trainer Hoofdplaat
Wil je wat doen aan jouw gewicht onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Zeeland helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Deze persoon zal je overal bij ondersteunen en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. De basis ligt bij het feit dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Houd rekening met de hoge kosten: een prive-trainer heeft een prijskaartje van zo’n €87,5 p/maand.

Gezond afvallen in 5 stappen

Start met je BMI
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Op basis van je lichaamsgewicht en je lengte komt er een uitkomst. Het advies bij een score van 25 – 30: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Een score van 30 of hoger betekent ernstig overgewicht (obesitas). Instanties raden dan aan om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.
Streefgewicht bepalen
Wil je een slank en gezond lichaam? Het is belangrijk om een doel te hebben. Anders ontbreekt er de focus. Wees hierin wel realistisch. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. Waarom wil je 5KG afvallen? Andere handigheidjes: deel jouw doelstelling met je vrienden of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Hoofdplaat
Voedselinname beperken
Het verliezen van gewicht is geen hogere wiskunde: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Prioriteit is dat je minder eet. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg altijd voor ontbijt, lunch en diner (anders ga je sneller snacken), en neem de tijd voor je eten. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.
Gezonder eten
Niet alleen de hoeveelheden, maar ook de voedingsstof zelf heeft invloed op jouw gezondheid. Let heel goed op met alcohol, vet en suiker. Je krijgt minder calorieën binnen als je varieert binnen de Schijf van Vijf. Let op: leer meteen het ongezond snacken af en en drink 2 liter water per dag. Via bijv. culy.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Start met sporten
Kom in beweging! Door te bewegen ga je meer plezier in het afvallen beleven en ga je sneller afvallen. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: kies voor een sporthorloge (stappenteller) en loop een rondje op je werk. Daarnaast kun je kiezen voor een sportfaciliteit. Dankzij krachttraining en cardio zal de vetverbranding geactiveerd worden en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Nu gewicht verliezen met een dieetplan?

Tot wel 8 kilogram in 2 maanden

Diëten vergelijken

Veelgestelde vragen over afslanken in Hoofdplaat

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Hoofdplaat afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Hierbij gaat het om ongezonde gewoontes doorbreken. Let in het bijzonder op kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en regelmatig sporten. Mede door deze aanpassing ga jij altijd een groot aantal kilo’s afvallen. Wil jij geen terugval: schep lekker veel groenten op, koop geen ongezonde snacks, gebruiker kleiner bestek en koop een stappenteller. Daardoor zul jij dat fitte lichaam krijgen voor de komende jaren.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 programma waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Montignac, Oerdieet, Pioppi of South Beach, Paleo, Dukan Dieet: welk afvalprogramma voor jou het beste werkt wordt bepaald door verscheidene zaken als persoonlijke situatie, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en eetgewoontes. Belangrijk is een uitgebalanceerd eetpatroon wat zorgt voor gewichtsverlies maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
Veel kilo’s lijnen met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar diëtisten raden het steevast af. Bij zo’n dieetprogramma is de hoeveelheid calorieën die men consumeert beneden het minimum. De kilo’s vliegen er soms vanaf, van wel 3 kilogram in een week. Toch kan je last krijgen van een slap gevoel, draaierigheid, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 4513 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. Vaak zal dat gelijk zijn aan 6 gesprekken. Belangrijk: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dat is anders bij als er sprake is van ketenzorg als diabetes of COPD. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afslanken op de lange termijn gaat niet zo snel. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Ga je de energie inname verlagen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Sluis, Retranchement, Aardenburg, Eede, Sint Kruis, Oostburg, Zuidzande, Cadzand, Nieuwvliet, Groede, Breskens, Hoofdplaat, IJzendijke, Schoondijke, Waterlandkerkje.