Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Goes

Snel maar ook gezond afvallen in Goes? Heel veel Nederlanders vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Het is soms lastig om te beginnen. Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze mogelijkheden. Voorbeelden zijn het “SMS dieet” of misschien het “Cholesterol verlagend dieet”. Het risicovolle daarvan is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Optimaliseer dan jouw huidige leefstijl. In de basis zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Het minimaliseren van ongezonde tussendoortjes, minimaal 2 liter water, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, kook zonder pakjes & zakjes en letten op je beweging zijn slechts een paar voorbeelden. Je diëtist in Goes beschikt over voldoende kennis. Op deze pagina vergaar je praktische info over gewichtsconsulenten, goede voeding, verschillende afvalmethodes + sportscholen.

  • Er bestaan flink wat diëten om jouw streefgewicht te realiseren
  • Het “Sherrydieet” & het “Sapvasten” zijn slechts een paar voorbeelden
  • Het nadeel hiervan is dat het jojo-effect kan optreden
  • Een vakkundige afvalcoach in Goes kan jou helpen met een duurzaam eet- en beweegplan
  • Belangrijk is de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan dat je lichaam nodig heeft
ProgrammaUSPPrijsBeoordelingInformatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieZeeland
GemeenteGoes
Postcode4460
% overgewicht51%
% obesitas12%
Plaatselijke diëtistDietistenpraktijk Ilona Sonke
Sportschool in de omgevingFitnesscentrum Fitxperience Kapelle

Diëtist in Goes vergelijken

Aanzienlijk veel mensen Goes hebben licht tot zwaar overgewicht. 51% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 12% wordt aangemerkt als obesitas. Het krijgen van overgewicht komt dikwijls door ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een speciale diëtistenpraktijk in Goes brengt eerst in kaart jouw huidige situatie en leefstijl. Tijdens de vervolgsessie krijg je een persoonlijk advies ten aanzien van gezonde voeding en sporten. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als hart- en vaatziektes of diabetes.

  • De diëtist support je om jouw streefgewicht op een duurzame manier te halen
  • Via de zorgverzekeraar heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) dieetadvies + begeleiding per jaar
  • Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Goes september 2020
Op zoek naar een vakbekwame gezondheidspraktijk in jouw streek? In de bijgaande tabel zoek je een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Goes. Dit zijn centra waar je bij iemand komt met verstand van zaken. Er circuleren allerlei afvalcoaches en werkgebieden. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

  • Gewichtsconsulent: adviseert mensen met overgewicht (geen beschermde titel)
  • Voedingsdeskundige: wetenschappers die de studie Voeding & Gezondheid hebben afgerond
  • Voedingstherapeut: Geen calorieën tellen dus, maar focus op kwalitatief goede voeding
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: gaat samen met je aan de slag om je voeding en mindset te verbeteren
NaamAdresPostcodePlaats
Dietistenpraktijk Ilona SonkeDorpsstraat 854451 AAHeinkenszand
Topzorggroep B.V.Prinses Beatrixweg 584424 ADWemeldinge
Diëtistenpraktijk Samen SterkPrinses Beatrixweg 52 c4424 ADWemeldinge
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-goes-4460

Stats over gezondheid en gewicht in Goes

In regio Goes heeft 51% in meer of mindere mate overgewicht en 12% ernstige obesitas. 74% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 54% voldoet aan de beweegrichtlijnen (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 49% is een “wekelijkse sporter”. 41,1% gebruikt regelmatig een fiets bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Punt van zorgen is dat 22% wel eens rookt en dat 10% wordt aangemerkt als zware drinker (6% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 40% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Goes

Het grote deel van de mensen die kampen met overgewicht zoeken hun heil in een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dat heeft alles te maken met jouw situatie, eventuele allergieën en hoeveel KG je wilt afvallen. Deze afvalmethodes delen we in op basis van 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
  2. Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
  3. Eiwitrijk dieet: relatief snel afslanken met focus op eiwitrijk voedsel
  4. Vetvrij/vetarm dieet: Dagelijkse calorie-inname uit vetten is 30% of minder bij deze aanpak
  5. Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Moerman Dieet)

Welk dieet past bij mij?
Een nieuw eetpatroon aanleren en dit op een duurzame manier volhouden valt in de praktijk soms flink tegen. Onderstaand vind je een paar handige adviezen:

  • Wees voorzichtig met een crashdieet. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
  • Je mag best eens de fout ingaan, het begin is de lastigste periode
  • Ga aan de slag met een eetdagboek, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
  • Probeer een combinatie met sport, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
  • Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Populaire diëten in Goes

DieetnaamSoortPrijsBeschrijving
South BeachVetarmVanaf €24Het kost weinig geld
AtkinsMinimale koolhydratenVanaf €74p/maandBekendste koolhydraat-dieet
Weight WatchersMinimale calorieënVanaf €23 p/maandWeekmenu’s en boodschappenlijstjes
Cambridge 1 op 1CaloriearmVanaf €50 p/maandZeer gebruiksvriendelijk
KetogeenWeinig koolhydratenVanaf €35Ook voor diabetes type 2
PaleoOerdieetVanaf €34Eten zoals een oermens
MediterraneOverigeVanaf €29Gezond eten en veel bewegen
DashBloeddruk focusVanaf €54Dietary Approaches to Stop Hypertension
DukanBeperkte koolhydratenVanaf €10gericht op een verandering van voeding
ModifastMaaltijdvervangerVanaf €60 p/maandMaaltijden snel klaarmaken

Afvallen zonder veel gedoe

Zonder gedoe afvallen en dit ook volhouden

Een sportschool vinden

Afvallen betekent dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Dit is dus veel meer dan alleen letten op je voeding. Je kunt het proces versnellen als je ook meer gaat bewegen en sporten. Loop eens binnen bij een van de sportscholen in Goes. Doorgaans vind je hier alles op het gebied van cardio en krachttraining. Tijdens cardio (roeien of rennen) verbrand je de meeste calorieën. Anderzijds, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Bovendien ga je spieren opbouwen wanneer je krachttraining toepast. Los van de fitness vind je diverse activiteiten om de nodige kilo’s kwijt te raken:

  • Bootcamp: Een totale workout van 60 minuten, in een groep
  • Slenderen: Een soepeler en sterker lichaam
  • Hardlopen: Lekker buiten in je eigen omgeving rennen
  • Wandelen (powerwalk): Enorm gunstig voor de geestelijke gezondheid
  • Andere opties: Body Attack, Body Step en Brazilian BBB

Tabel met fitness in de regio Goes

NaamAdresPostcodePlaats
Fitnesscentrum Fitxperience KapelleVroonlandseweg 474421 BWKapelle
Optisport Health Club VlissingenSportweg 24387 PMVlissingen
Basic-Fit Vlissingen BaskensburgpleinBaskensburgplein 24383 NEVlissingen
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Goes
De nodige kilo’s kwijtraken met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Zeeland is de meest effectieve trainingsvorm. Hij of zij motiveert je met de trainingen en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. De basis ligt bij het feit dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je nog meer toewijding hebt en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Het is wel duur: zo’n prive-coach kost zo’n €97,5 per maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

  1. Bereken je BMI

    Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: begin snel met lijnen. Een BMI 30> duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Vaak moet je dan onder begeleiding van een diëtist af te vallen.

  2. Welke resultaten wil je halen?

    Ga je proberen af te vallen? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Jouw goal moet ambitieus zijn, maar overdrijf niet. Probeer te ontdekken wat de achterliggende gedachte is. Waarom wil ik zo graag die 10 kilo verliezen? Verder belangrijk: deel jouw doelstelling met je vrienden of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Goes

  3. Beperk je voeding

    Gewicht verliezen hoeft niet moeilijk te zijn: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je valt langzaam af. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: www.voedingscentrum.nl). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (anders compenseer je met snacks), en probeer met aandacht te eten. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.

  4. Meer gezond eten

    Niet alleen de volumes, maar juist ook het type eten draagt bij aan het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Probeer te minderen met zout, suiker of alcohol. Je kunt al veel progressie boeken als je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Advies: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en houdt je dagelijkse eten bij. Op de website lekkergezond.nl staan duizenden gezonde gerechten.

  5. Ontspanning & beweging

    Ga lekker sporten! Op die manier kan jij je afvalplan beter volhouden en behaal je sneller jouw doelstelling. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: neem de benenwagen naar de winkel en wandel een rondje naar het werk. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan een plaatselijke sportschool. Door de loopband of gewichten zal de vetverbranding geactiveerd worden en wordt het afslanken nog leuker.

Gelijk gewicht verliezen met een afvalplan?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Relevante informatie over afslanken in Goes

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Goes afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Afslanken draait in feite om een gezondere leefstijl creëren. In de basis is dit minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en regelmatig sporten. Hierdoor kun je op lange termijn een enorme vooruitgang boeken. Een aantal tips: voeg meer eiwit toe aan je maaltijden, koop geen chips of chocola, eet langzamer en zet je auto bewust wat verder weg. Hierdoor zul je een gezonde levensstijl creëren voor een langere periode.

Welk dieet adviseren jullie?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat het beste is voor iedereen. Voedselzandloper, Detoxen, Pioppi of South Beach, Ketogeen, Dukan Dieet: welk dieet het meest efficiënt is wordt bepaald door meerdere facetten als je uitgangssituatie (BMI), lange termijn wensen en huidig eetpatroon. De focus moet liggen op een gezond voedingspatroon waarbij je afvalt en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
5 kg of meer gewichtsverlies behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar is niet aan te raden. Bij zo’n voedingspatroon is het aantal calorieën die wordt geconsumeerd zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Je bereikt een groot gewichtsverlies, van wel 5,0 kg in een week. De minpunten zijn: algehele vermoeidheid, draaierigheid, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 4458, 4460, 4461, 4462, 4463, 4464, 4465, 4472 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Normaal gesproken ontvang je dan 4 – 6 consults. Tip: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Dat is anders bij ketenzorg zoals diabetes of COPD. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Afvallen met een blijvend resultaat kost nu eenmaal tijd. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Goes, Wilhelminadorp, Kloetinge, Kattendijke, ‘s-Heer-Arendskerke, Eindewege, ‘s-Heer-Hendrikskinderen, Wolphaartsdijk, Oud-Sabbinge.

  • s-Heer Arendskerke
  • Wolphaartsdijk
  • s-Heer Hendrikskinderen
  • Kattendijke
  • Wilhelminadorp