Afvallen in Niawier

Op korte termijn maar ook gezond afvallen in Niawier? Flink wat Hollanders willen graag wat kilo’s kwijtraken. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Je kunt aan de slag met zoveel werkwijzes. Zo kun je aan de slag gaan met het “EGA methode” en natuurlijk het “Proday 7,4”. Een groot minpunt: dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Heroverweeg dan jouw voedingspatroon. Onderaan de streep gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Minder suiker en vet, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, kook zoveel mogelijk met verse producten en starten met dagelijks bewegen om maar een paar voorbeelden te noemen. Een diëtist in Niawier biedt hierbij support. Hieronder vergaar je belangrijke details over voedingsconsulenten, wat nu gezonde voeding is, de soorten diëten die er zijn of krachttraining.

Er zijn diverse diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
Bijv. het “Scopinaro ingreep” & het “Ketogeen dieet” zijn bijvoorbeeld erg populair
In de praktijk blijkt vaak dat het jojo-effect kan optreden
Een erkende afvalcoach in Niawier kan jou helpen met een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
Uitgangspunt is de energiebalans: verbruik meer energie dan wat er binnenkomt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Noardeast-Fryslân
Postcode	9138
% overgewicht	49%
% obesitas	17%
Diëtist in de regio	Dieetzorg Friesland
Fitnesscentrum	Fitness Way of Life Damwoude

Inhoudsopgave

Diëtist in Niawier vergelijken

Aanzienlijk veel mensen Niawier zoeken naar mogelijkheden voor afvallen. 49% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 17% wordt aangemerkt als obesitas. Het opbouwen van overgewicht komt voor uit slechte beweging & eten. Je kunt qua voeding veel variëren, wat is nu goed of slecht voor mij? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Niawier kijkt eerst kritisch nar jouw eet- en leefgewoonten. Daarnaast ga je aan de slag met alles aangaande eten en sporten. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als darmklachten.

De diëtist support je om echt gezond te eten en duurzaam af te vallen
Vanuit de basisverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetbegeleiding per jaar
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Niawier april 2024
Een afspraak maken bij een betrouwbare gezondheidspraktijk in de regio? In de bijgaande tabel vergelijk je informatie van een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Noardeast-Fryslân. Je zoekt naar opties waarbij je bij iemand komt met verstand van zaken. Er bestaan velerlei coaches en alternatieve werkwijzen. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: geen opleiding nodig, begeleid mensen met BMI tussen 18,5 en 30
Voedingsdeskundige: veel kennis van verschillende voedingsstoffen als eiwitten en koolhydraten
Voedingstherapeut: helpt onderzoeken wat voor jou gezonde voeding is
Voedingscoach of leefstijlcoach: bekijkt het huidige voedingspatroon en stelt een nieuw plan op

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in deze regio

Andere info over gewicht

Cijfers over beweging en gezondheid in Niawier

In regio Noardeast-Fryslân heeft 49% sterk overgewicht en 17% heeft last van obesitas. 80% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 53% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week bijv, fietsen of wandelen). 38% doet wekelijks aan sport. 43,7% pakt wel eens de fiets bij stukjes tot 7,5 kilometer. Ook zien we dat 19% wel eens rookt en dat 6% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (5% zelfs als overmatige drinker). 41% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Niawier

Ontzettend veel mensen die de nodige kilo’s willen verliezen zoeken hun heil in een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet past nu bij mij? Dat heeft alles te maken met je uitgangssituatie (BMI), eetpatroon en het streefgewicht. De verschillende programma’s delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
Koolhydraatarm dieet: stabiliseert o.a. de bloedsuikerspiegel
Eiwitdieet: gebaseerd is op het eten van veel eiwitten en weinig koolhydraten
Vetvrij/vetarm dieet: het vermijden van producten met veel vetten
Medisch dieet: niet bedoeld voor een slanker uiterlijk, maar voor medische noodzaak (o.a. Sacred Heart Dieet)

Welk dieet past bij mij?
Een nieuw eetpatroon aanleren en het op de lange termijn volhouden is zeker niet eenvoudig. Onderstaand bekijk je een paar handige adviezen:

Begin nooit zomaar met een crashdieet. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, anders wordt het lastig volhouden
Houd in een App bij wat je eet, zo weet je pas echt wat je eet
Zorg ook voor voldoende beweging, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

Interessante diëten in Niawier

Dieet	Type	Prijs	Hoe werkt het?
South Beach	Vetarm	Vanaf €29	Gezonder leren eten
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €77p/maand	Je cholesterol laten zakken
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €17 p/maand	Deelnemen aan groepsbijeenkomsten
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €61 p/maand	Zeer gebruiksvriendelijk
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €41	Focus op minder koolhydraten
Paleo	Uniek	Vanaf €22	Eten zoals eeuwen geleden
Mediterrane	Overige	Vanaf €29	Traditionele voeding uit o.a. Griekenland
Dash	Kaliumrijk	Vanaf €55	Verkleint de kans op vaatziekten
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €20	Dure vetarme voedingsmiddelen
Modifast	Balans	Vanaf €66 p/maand	Een populair crashdieet

Afvallen zonder veel gedoe

Snel resultaat zien en ontwikkel een gezonde lifestyle

Vergelijk de afvalprogramma’s

Een sportschool vinden

Afslanken gaat erom dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Dit reikt dus verder dan enkel kritisch naar je voeding kijken. Maar het is ook belangrijk dat je een aantal keer per week gaat sporten. Dit kan bij uitstek bij een van de sportscholen in Niawier. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Met cardio (loopband/crosstrainer) verbrand je de meeste calorieën. Bedenk wel, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Eveneens ga je spieren kweken als je de halters erbij pakt. Los van de fitness bestaan er tegenwoordig nog tal van inspanningen voor snel resultaat:

Bootcamp: Alle spieren in een training aanpakken
Slenderen: De manier om onbelast te bewegen
Hardlopen: Iedereen kan het leren, stel een hardloopschema samen
Wandelen (powerwalk): Het is belangrijk om dagelijks te wandelen
Andere opties: XCore, Spinning en Tae Bo

Populaire fitnesscentra in de regio Niawier

Personal trainer Niawier
Effectief afslanken waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Friesland staat voor 100% aandacht en begeleiding. Deze persoon geeft tips tijdens het sporten en heeft veel verstand van voeding. De voordelen zijn dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Het is wel een kostbare optie: een prive-trainer kost je al snel €65 per 4 weken.

Gezond afvallen in 5 stappen

Check je BMI
Een goed uitgangspunt is het BMI. is een waarde die aangeeft of je een gezond gewicht hebt. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: er moeten een paar kilo’s af. Een score van 30 of hoger betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Instanties raden dan aan om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Wat is je ideale gewicht?
Wil je een slank en gezond lichaam? Dan moet je een doel stellen. Zo blijf je gemotiveerd. Vraag in het begin niet teveel van jezelf. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Wat vaak ook helpt: vraag steun bij familie en vrienden of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Niawier
Minder eten
Gewicht verliezen is in principe heel eenvoudig: creëer een negatieve calorie balans en je gaat resultaat zien. Je zult dus ook minder moeten eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (om te voorkomen dat je gaat snacken), en neem de tijd voor je eten. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Een gezond eetpatroon
Niet alleen de volumes, maar tevens het soort voeding beïnvloedt de calorie-inname. Wees kritisch als het gaat om voeding met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Een goede basis is als je uitgaat van de Schijf van Vijf. Niet vergeten: schap de onnodige tussendoortjes en houdt je dagelijkse eten bij. Via sites zoals simpele-recepten.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Dagelijks bewegen
Wil jij er maximaal voor gaan? Zo ga je meer plezier in het afvallen beleven en heb je minder kans op het jojo-effect. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: gebruik altijd de trap en ga eens in huis klussen. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een sportfaciliteit. Dankzij krachttraining en cardio ga je vet verbranden en ga je nog sneller afvallen.

Nu gewicht verliezen met een dieetplan?

Verlies tot 15 KG in 3 maanden

Diëten vergelijken

Tips en antwoorden voor afslanken in Niawier

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Niawier afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. In dat geval kun je in kleine stapjes gezonder gaan leven. Probeer uit te gaan van minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en op structurele basis gaan bewegen. Door deze ontwikkeling ga jij altijd een groot aantal kilo’s afvallen. Extra inzicht: neem elke dag een gezond ontbijt, drink tenminste 2 liter per dag, probeer langzaam te kauwen en zet je auto bewust wat verder weg. D.m.v. deze aanpak ga jij dat gezonde leven leiden voor de komende jaren.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat geen superdieet dat het beste is voor iedereen. Modifast, Detoxen, Keto dieet of South Beach, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk afvalprogramma voor jou het beste werkt heeft te maken met verscheidene variabelen als huidige BMI, streefgewicht en huidig eetpatroon. Start met een gezond voedingsschema wat het afvallen zal stimuleren zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
10-15 kilo afvallen is soms mogelijk met een crashdieet, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij zo’n methode is de hoeveelheid energie die wordt geconsumeerd zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, van toch wel 3,5 kg in een paar dagen. Grote tegenvallers zijn: een hongerig gevoel, irritaties, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 9138 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om 3 behandeluren per kalenderjaar. Vaak zal dat gelijk zijn aan 6 gesprekken. Tip: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Uitzondering is ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes, COPD of CVRM. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afslanken op de lange termijn is tijdsintensief. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je voor nog minder calorieën? Dan zijn er risico’s. Je sportprestaties worden minder en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Dokkum, Metslawier, Ee – Zuidoost, Anjum – Noordoost, Oosternijkerk – Noordwest, Ternaard, Holwerd, Hantum.