Afvallen in Lioessens

Vandaag al starten met gezond afvallen in Lioessens? Meer mensen dan je denkt kampen met een overgewicht. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze mogelijkheden. Populair is bijvoorbeeld het “Anti-Aging Dieet” of juist het “Sonja Bakker Dieet”. Een groot minpunt: dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Verbeter dan jouw gewoontes en jouw voeding. In de basis let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Beperkt de ongezonde suikers, twee flessen water per dag, genoeg eiwitten en gezonde vetten, veel groenten eten en meer sporten zijn slechts een paar voorbeelden. Jouw diëtist in Lioessens beschikt over voldoende kennis. Op vandaagafvallen.nl check je nuttige informatie over gewichtsconsulenten, voeding, de soorten diëten die er zijn of sportscholen.

• Vandaag de dag kies je uit flink wat diëten die succesvol blijken te zijn
• Het “Het Ware Dieet” & het “Lekker Gezond Gewicht Methode” zijn slechts een paar voorbeelden
• We vertellen er wel bij dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
• Een erkende afvalcoach in Lioessens hanteert een unieke aanpak voor een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
• Focus op de energiebalans: meer calorieën verbranden dan je minimaal verbruikt per dag

Provincie	Friesland
Gemeente	Noardeast-Fryslân
Postcode	9134
% overgewicht	49%
% obesitas	17%
Lokale diëtist	Dieetzorg Friesland
Fitnesscentrum	Fitness Way of Life Damwoude

Diëtist in Lioessens vinden

Veel mensen in Lioessens lopen rond met een te zwaar gewicht. 49% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 17% zelfs obesitas. Overgewicht wordt dikwijls toegeschreven aan ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een speciale diëtistenpraktijk in Lioessens brengt eerst in kaart jouw huidige leefstijl. In het vervolgtraject ontvang je praktische tips inzake gezonder eten en meer bewegen. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken om medische redenen zoals allergieën of diabetes.

• De diëtist begeleidt je om een eet- en beweegplan op te stellen
• Aan de hand van de basisverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) dieetadvisering (jaarlijks)
• Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Lioessens april 2024
Wil je advies van een persoonlijke gezondheidspraktijk in je wijk? In de bijgaande tabel check jij actuele info van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Noardeast-Fryslân. Je zoekt naar opties waarbij je advies krijgt van een deskundig persoon. We onderscheiden ontzettend veel functies en focusgebieden. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

• Gewichtsconsulent: begeleidt mensen met overgewicht/obesitas (tot BMI van 30)
• Voedingsdeskundige: weet alles over eiwitten, koolhydraten, vetten, mineralen, vitamines
• Voedingstherapeut: helpt onderzoeken wat voor jou gezonde voeding is
• Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt bij het opstellen en onderhouden van een gezond eetpatroon

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Beste & populaire diëten in Lioessens

De meeste mensen die de nodige kilo’s willen verliezen zoeken hun heil in een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Wat is nu het beste dieet? Dit hangt af van jouw situatie, eetgewoontes en hoeveel KG je wilt afvallen. De afslankprogramma’s kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

1. Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
2. Koolhydraatarm dieet: stabiliseert o.a. de bloedsuikerspiegel
3. Eiwitrijk dieet: 1 van de populairste diëten met focus op veel eiwit en weinig koolhydraten
4. Vetarm/vetvrij dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
5. Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. Cholesterol verlagend dieet)

Welk dieet past bij mij?
Een nieuw eetpatroon aanleren en dit doorzetten tot een lifestyle is zeker niet eenvoudig. Onderstaand vind je een paar handige aanwijzingen:

• Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Het is ongezond, en je hormonen raken uit balans
• Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, het begin is de lastigste periode
• Houd een (digitaal) eetdagboek bij, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
• Start ook zeker met voldoende bewegen, dit maakt afvallen leuker
• Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Populaire diëten in Lioessens

Dieetnaam	Afvalplan	Kosten	Uitleg
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €20	Van cardioloog Dr. Agatston
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €65p/maand	Sneller een verzadigd gevoel
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €26 p/maand	Word bewust over wat gezond is
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €63 p/maand	Samen met jouw coach
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €38	Je gaat minder eten
Paleo	Gemakkelijk	Vanaf €32	Focus op onbewerkte voeding
Mediterrane	Overige	Vanaf €20	Minder kans op (hart-en vaat) ziekten
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €54	Dietary Approaches to Stop Hypertension
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €11	Bewerkt voedsel niet toegestaan
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €80 p/maand	Maximaal 500 calorieën per dag

Regionale sportscholen

Afvallen draait erom dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Dit is dus veel meer dan alleen kritisch naar je voeding kijken. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je in beweging komt! Geknipt hiervoor is de sportschool in Lioessens. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Met het onderdeel cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) leg je de focus op calorieën en verbranding. Let echter op, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Bovendien gaat je spiermassa toenemen tijdens de krachttrainingen. Uitgezonderd van de fitness kun je kiezen uit verscheidene inspanningen om calorieën te verbranden:

• Bootcamp: Een complete workout voor alle spiergroepen
• Slenderen: Vaak ingezet bij klachten als reuma, artritis en artrose
• Hardlopen: Hoogste vetverbranding bij hartslag <50 onder het maximum
• Wandelen (powerwalk): Wandelingen zijn onmisbaar voor iedereen
• Andere opties: Body Combat, Grit en Fat Attack

Zoek fitness in de regio Lioessens

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Lioessens
Effectief afslanken met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland is de meest effectieve trainingsvorm. Hij of zij is er voor motivatie en advies en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Je bereikt je doelen doordat je een work-out op maat krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je direct vragen kunt stellen. Het nadeel is de hoge kosten: een 1-op-1 trainer betaal je al gauw €55 per 4 weken.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

Bekijk onze FAQ over afslanken in Lioessens

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Lioessens afvallen zonder tussenkomst van een dieet. In dat geval kun je in kleine stapjes gezonder gaan leven. Let in het bijzonder op minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en sporten serieus gaan nemen. Daardoor kun je op lange termijn de nodige kilo’s kwijtraken. Een aantal tips: zorg voor gezonde tussendoortjes, drink veel water, gebruik kleinere borden en wandel een rondje naar het werk. Op die manier ga jij dat gezonde leven leiden zonder al te veel moeite / inspanning.

Wat is het beste dieet?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Modifast, Oerdieet, Pioppi of South Beach, Ketogeen, Dukan Dieet: welk afvalprogramma de beste resultaten bereikt is afhankelijk van diverse aspecten zoals persoonlijke situatie, jouw lange termijn doelen en algehele gezondheid. Uitgangspunt is een verantwoord eetschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
10 kilogram afslanken behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar is niet aan te raden. Bij zo’n methode is de hoeveelheid calorieën die wordt geconsumeerd zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Je bereikt een groot gewichtsverlies, van wel 3,5 kilogram in 1 – 2 weken. Er zijn veel nadelen zoals heel veel trek tijdens het dieet, draaierigheid, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Het is dus geen duurzame oplossing!

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 9134 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Je krijgt een vergoeding voor jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. In de basis staat dit gelijk aan 4 – 6 consults. Goed om te weten: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Dit is niet zo in het geval van de zogenaamde ketenzorg als diabetes of COPD. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afvallen op een verantwoorde manier kost simpelweg tijd. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Soms gaat het iets sneller in het begin. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan zijn er risico’s. Je vertraagt je stofwisseling en er is een daling van de spiermassa. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Dokkum, Metslawier, Ee – Zuidoost, Anjum – Noordoost, Oosternijkerk – Noordwest, Ternaard, Holwerd, Hantum.