Afvallen in Burum

Beginnen met gezond afvallen in Burum? Tienduizenden personen kampen met een overgewicht. Veel mensen weten niet waar te starten. Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze verschillende manieren. Denk dan aan het “1 dag dieet” en natuurlijk ook het “Wat je eet ben je zelf”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Optimaliseer dan jouw huidige leefstijl. In de regel zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Ongezonde tussendoortjes laten staan, twee flessen water per dag, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, lekker veel groenten eten en meer bewegen zijn bewezen ideeën en aanpakken. Een diëtist in Burum biedt hierbij support. Hieronder vergaar je bruikbare details over gewichtsdeskundiges, verantwoorde voeding, verschillende afvalmethodes + lichaamsbeweging.

Tegenwoordig zijn er meerdere diëten om jouw streefgewicht te realiseren
O.a. het “BioSlim+” + het “MLM Dieet” worden door veel mensen gevolgd
Houd er rekening mee dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
De afvalcoach in Burum biedt veel ondersteuning bij een duurzaam eet- en beweegplan
Let op je energiebalans: meer energie verbruiken dan wat je lichaam ingaat

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Noardeast-Fryslân
Postcode	9851
% overgewicht	49%
% obesitas	17%
Diëtistenpraktijk	Dietistenpraktijk Kuipers
Sportschool	Sport je Fit Grijpskerk

Inhoudsopgave

Diëtist in Burum vinden

Behoorlijk wat mensen in Burum zijn niet “op gewicht”. 49% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 17% kampt met obesitas. Een overgewicht is vaak het resultaat van te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een speciale diëtistenpraktijk in Burum helpt met het inzichtelijk maken van jouw eet- en leefgewoonten. Op basis daarvan ga jij samen aan de slag wat betreft jouw eet- en leefstijl. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als je advies nodig hebt rondom medische zaken als darmklachten.

De diëtist begeleidt je om gezond en duurzaam gewicht te verliezen
Via de zorgverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetadvisering (jaarlijks)
Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Burum april 2024
Wil je advies van een persoonlijke gezondheidspraktijk in jouw omgeving? Bijgaand check jij actuele info van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Noardeast-Fryslân. Dit zijn centra waar je advies krijgt van een deskundig persoon. Men voert nogal wat afvalcoaches en werkgebieden. De diëtist heeft een beschermde titel. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: coacht en helpt gezonde mensen die te zwaar zijn
Voedingsdeskundige: geen diëtist maar iemand die binnen scholen of bedrijven adviseert
Voedingstherapeut: met gezonde voeding het lichaam in balans brengen
Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt mensen die gezond willen afvallen

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale diëtisten

Thema’s over gewicht verliezen

Stats over gezondheid en gewicht in Burum

In regio Noardeast-Fryslân heeft 49% te maken met overgewicht, en 17% met obesitas. 80% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 53% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week bijv, fietsen of wandelen). 38% doet aan sport. 43,7% gebruikt regelmatig een fiets bij verplaatsingen met een korte afstand. Verder valt op dat 19% maandelijks rookt en 6% is een forse alcohol-gebruiker (5% wordt gezien als een overmatige drinker). 41% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Burum

De meeste mensen die kilo’s willen kwijtraken gaan van start met een dieet. Via een afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit hangt af van je huidige gewicht, eetvoorkeur en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De diëten zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
Eiwitrijk dieet: Afvallen met een stabiele bloedsuikerspiegel
Vetarm- of vetvrij dieet: Dagelijkse calorie-inname uit vetten is 30% of minder bij deze aanpak
Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Jicht dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en dit op een duurzame manier volhouden is niet altijd makkelijk. Bijgaand check je een paar suggesties:

Begin nooit zomaar met een crashdieet. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, begin met kleine stapjes
Noteer eens een week wat je eet, dit helpt bij de bewustwording
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

Top-10 diëten in Burum

Dieetnaam	Soort	Tarieven	Wat is het?
South Beach	Vetarm	Vanaf €35	Focus op één ding tegelijkertijd
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €79p/maand	Sneller een verzadigd gevoel
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €25 p/maand	Met de handige WW App
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €65 p/maand	Bekend van televisie!
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €30	Vermijd lege koolhydraten
Paleo	Uniek	Vanaf €41	Natuurlijke producten / ingrediënten
Mediterrane	Grieks	Vanaf €31	Focus op volkoren graanproducten
Dash	Zoutarm	Vanaf €40	Weinig rood vlees, zout + suikers
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €10	Vrij snel resultaat boeken
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €61 p/maand	Voldoende vitamines en mineralen

Op een gezonde manier afvallen

Zonder gedoe afvallen zonder een terugval

De beste afvalprogramma’s

Sportscholen in de buurt

Afvallen draait erom dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. Meestal is de basis minder en gezonder eten. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je actief calorieën gaat verbranden. Een ideale manier is een fitness of sportschool in Burum. Een goede combi is cardio en krachttraining. Dankzij cardio (roeimachine/hometrainer) werk je aan de calorieën (verbranding). Alleen, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Eveneens ga je spieren opbouwen als je aan de slag gaat met kracht. Behalve de fitness zijn er vandaag de dag meerdere activiteiten om de nodige kilo’s kwijt te raken:

Bootcamp: Buiten of binnen een uur sporten met een groep
Slenderen: In een uur tijd alle spiergroepen bij langs
Hardlopen: Verken je stad tijdens je wekelijkse rentraining
Wandelen (powerwalk): Ook vaak aangeboden in groepsvorm
Groepslessen: XCore, Body Step en Essentrics

Bekijk fitnesscentra in de regio Burum

Personal trainer Burum
Wil je gewicht verliezen met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Friesland is de meest effectieve trainingsvorm. Hij of zij helpt tijdens het trainen en heeft verstand van voedingsschema’s. Je bereikt je doelen doordat je alle spiergroepen aanpakt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Het is wel een kostbare optie: een persoonlijke trainer betaal je al gauw €57,5 voor enkele sessies.

Afvallen in 5 stappen

Check je BMI
Jouw BMI moet bekend zijn. is een waarde die aangeeft of je een gezond gewicht hebt. Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: je moet gaan afvallen. Een score van 30 of hoger duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Het advies is om contact op te nemen met een diëtist.
Bepaal je doelstelling
Wil je iets doen aan jouw gewicht? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Op die manier heb je iets om naartoe te werken. Jouw goal moet ambitieus zijn, maar overdrijf niet. Het meest duurzaam is een intrinsieke motivatie. Waarom wil ik zo graag die 10 kilo verliezen? Overige tips: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Burum
Minder calorieën
Kilo’s kwijtraken hoeft niet moeilijk te zijn: verbrandt meer calorieën dan er je lichaam binnenkomt en je zult vroeg of laat resultaat zien. Gevolg is dat je minder gaat eten. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (zo ga je minder snel snacken), en geniet van elke maaltijd. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Gezonder eten
Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar ook welke producten je neemt heeft een positief of negatief effect op jouw gezondheid. Wees kritisch als het gaat om voeding met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Je krijgt minder calorieën binnen als men als basis de Schijf van Vijf neemt. Advies: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en en drink 2 liter water per dag. Via portalen als lekkergezond.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.
Meer bewegen
Tijd om in actie te komen! Door te sporten zul je meer plezier ervaren en wordt het jojo-effect ingedampt. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Dit kan al heel eenvoudig: neem deel aan actieve uitstapjes en ga wandelend of fietsend naar de winkel. Je kunt je ook aanmelden bij de sportschool. Op het moment dat je start met cardio of kracht wordt de vetverbranding gestimuleerd en krijg je meer lol in het afvallen.

Rap gewicht verliezen met een voedingsplan?

Verlies tot 10 Kg in 12 weken

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Burum

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Burum afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. In dat geval kun je een gezondere leefstijl creëren. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en natuurlijk meer bewegen. Zodoende kun je op lange termijn gewichtsverlies realiseren. Tips voor succes: eet zoveel mogelijk zoutloos, neem water i.p.v. frisdrank, heb aandacht voor je eten en zet je auto niet naast de deur. Zodoende ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren dat jij vol gaat houden.

Welk dieet adviseren jullie?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat het beste is voor iedereen. Voedselzandloper, Sonja Bakker, FIT Methode of Weight Watchers, Paleo, DASH Dieet Plan: welk van deze diëten het meest efficiënt is hangt af van verscheidene onderdelen als huidige BMI, pogingen uit het verleden en voedingsvoorkeuren. De focus moet liggen op een verantwoord voedingspatroon waarbij je afvalt maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
5 of 10 kilo afvallen is soms mogelijk met een crashdieet, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij dit dieet is het aantal calorieën die je eet zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Sommige mensen vallen snel af, van vaak wel 4,5 kg in een paar dagen. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als een vermoeid gevoel, misselijkheid, en het is lastig om vol te houden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 9851 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor 3 keer een consult van een uur. Vaak zal dat gelijk zijn aan 3 of 4 meetings. Let op: het gaat ten koste van het eigen risico. Dit is niet het geval als er sprake is van ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes, hartfalen en COPD. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Duurzaam afvallen kost simpelweg tijd. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Ga je sneller afvallen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je vertraagt je stofwisseling en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Kollum, Oost, Noordwest, Zuidwest.