Afvallen in Raard

Wil jij graag gezond afvallen in Raard? Tienduizenden personen werken dagelijks tegen de kilo’s. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Er bestaan nogal wat manieren. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Diëtisten Dieet” en ook het “Cholesterol verlagend dieet”. Het risico is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Dan gaat het veel meer om jouw huidige leefstijl. Doorgaans resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Ongezonde tussendoortjes laten staan, meer water drinken, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, genoeg groenten en fruit eten en meer naar de sportschool gaan kunnen je daar goed bij helpen. Jouw diëtist in Raard kan je hierbij helpen. Onderstaand doorzoek je belangrijke details over voedingsdeskundigen, gezond eten, de meest bekende afvalprogramma’s en lichaamsoefeningen.

Vandaag de dag kies je uit meerdere diëten om jouw streefgewicht te realiseren
Het “Hoodia Gordonii extract” of het “Be-Slank” zijn slechts een paar voorbeelden
Houd er rekening mee dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
Een bevoegd afvalcoach in Raard kan tips en adviezen geven over een duurzaam eet- en beweegplan
Essentieel is de energiebalans: meer energie verbruiken dan wat je binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Noardeast-Fryslân
Postcode	9155
% overgewicht	49%
% obesitas	17%
Lokale diëtist	Dieetzorg Friesland
Sportschool in de regio	Fitness Way of Life Damwoude

Inhoudsopgave

Diëtist in Raard vinden

Steeds meer inwoners van Raard willen flink wat kilo’s kwijtraken. 49% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 17% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Het opbouwen van overgewicht wordt dikwijls toegeschreven aan een ongezonde leefstijl. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat is gezond en wat juist niet? Een speciale diëtistenpraktijk in Raard kijkt samen met jou naar jouw leefstijl en eetpatroon. Tevens ga jij samen aan de slag ten aanzien van gezonder eten en meer sporten. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals darmklachten.

De diëtist ondersteunt je om jouw voedingspatroon in kaart te brengen en dit te verbeteren
Via de basiszorgverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetadvies op jaarbasis
Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Raard april 2024
Wil je terecht bij een vakbekwame gezondheidspraktijk in jouw stad? In het overzicht hieronder check jij actuele info van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Noardeast-Fryslân. Het is belangrijk dat je advies krijgt van een professioneel iemand. We onderscheiden ontzettend veel afslankcoaches en specialisaties. De diëtist heeft een beschermde titel. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: opgeleid om gezonde mensen met gewichtsproblemen te begeleiden
Voedingsdeskundige: helpt vaak organisaties op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: helpt onderzoeken wat voor jou gezonde voeding is
Voedingscoach of leefstijlcoach: bekijkt het huidige voedingspatroon en stelt een nieuw plan op

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in deze regio

Andere onderwerpen

Gegevens over beweging en gezondheid in Raard

In regio Noardeast-Fryslân heeft 49% te maken met overgewicht, en 17% ervaart obesitas. 80% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 53% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 38% is actief met een sport. 43,7% is wekelijks aan het fietsen bij verplaatsingen met een korte afstand. Ook zien we dat 19% een roker is en 6% heeft het kenmerk zware drinker (5% wordt gezien als een overmatige drinker). 41% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Raard

Ontzettend veel mensen die willen afslanken starten met een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Wat is nu het beste dieet? Dit hangt af van je leefstijl, eetvoorkeur en je uiteindelijke doel / wens. De verschillende programma’s worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
Koolhydraatarm dieet: snelle manier om op natuurlijke manier vet te verbranden
Eiwitdieet: gebaseerd is op het eten van veel eiwitten en weinig koolhydraten
Vetarm/vetvrij dieet: doet gewicht verliezen en vermindert risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Moerman Dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Het juiste programma kiezen, en dit inpassen in jouw huidige leven is best ingewikkeld. Op deze pagina vind je enkele nuttige tips:

Een crashdieet is geen aanrader. Het is ongezond, en je hormonen raken uit balans
Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, anders geef je het te snel weer op
Houd een eetdagboek bij, zo ben je je bewust van je eetpatroon
Probeer een combinatie met sport, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Meest gekozen diëten in Raard

Dieetnaam	Type	Kosten	Hoe werkt het?
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €34	Gericht op goede koolhydraten/vetten
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €78p/maand	Van cardioloog Robert C. Atkins
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €23 p/maand	Focus op sport en bewegen
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €64 p/maand	Onderdrukt je hongergevoel
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €25	Verbrand snel overtollig buikvet
Paleo	Ouderwets	Vanaf €27	Focus op groenten en fruit
Mediterrane	Middellandse zee	Vanaf €25	Geen sneldieet, maar een lifestyle
Dash	Vezelrijk	Vanaf €46	Onbewerkte producten eten
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €15	Veel vlees en eiwitten eten
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €67 p/maand	Je krijgt nauwelijks calorieën binnen

Op een gezonde manier afvallen

Snel kilo’s verliezen en dit ook volhouden

Afvalprogramma’s vergelijken

Een sportschool vinden

Afvallen draait erom dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Dit betekent niet alleen maar minder en gezonder eten. Je behaalt een beter resultaat als je lekker gaat sporten. Waar je dit goed kunt doen is bij een sportschool in Raard. Doorgaans vind je hier alles op het gebied van cardio en krachttraining. Middels cardio (bijv. roeien of de airbike) leg je de focus op calorieën en verbranding. Alleen, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Daarnaast realiseer je een spiergroei wanneer je krachttraining toepast. Ook buiten fitness kun je kiezen uit nog tal van bezigheden om calorieën te verbranden:

Bootcamp: Een totale workout van 60 minuten, in een groep
Slenderen: Na behandeling voel je je fit en ontspannen
Hardlopen: Fitter worden door rennen in de vrije natuur
Wandelen (powerwalk): Werk op een simpele manier aan een fitter lichaam
Populaire groepslessen: BRN, Kickboksen en Fat Attack

Vind een fitnesscentra in de regio Raard

Personal trainer Raard
Wil je gewicht verliezen met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Friesland is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Jouw coach helpt tijdens het trainen en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. De eerste stap is vaak dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. De minder leuke kant: een trainer op maat kost zo’n €82,5 per 4 weken.

Afvallen in 5 stappen

BMI berekenen
Een goede basis vormt jouw BMI. Op basis van je lichaamsgewicht en je lengte komt er een uitkomst. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: je moet gaan afvallen. Een BMI groter dan 30 duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Doorgaans wordt dan aanbevolen om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Streefgewicht bepalen
Heb je plannen om af te vallen? Bepaal een doelstelling. Anders ontbreekt er de focus. Jouw goal moet ambitieus zijn, maar overdrijf niet. Start daarnaast ook met de waarom-vraag: Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Andere tips: vraag steun bij familie en vrienden of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Raard
Minder veel eten
Je gewicht verlagen is in principe heel eenvoudig: verbrandt meer calorieën dan er je lichaam binnenkomt en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Gevolg is dat je minder gaat eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg altijd voor ontbijt, lunch en diner (om ongezonde snacks te voorkomen), en geniet van elke maaltijd. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.
Schijf van Vijf
Let niet uitsluitend op de grammen, maar juist ook het type eten heeft invloed op jouw gewicht. Kijk uit met suiker, verzadigde vetten en zout. Je leeft al veel gezonder als je varieert binnen de Schijf van Vijf. Advies: schap de onnodige tussendoortjes en gebruik een app om je voeding bij te houden. Via Smulweb.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.
Beginnen met sporten
Het gaat beginnen! Zodoende ga je meer plezier in het afvallen beleven en ga je sneller afvallen. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: loop wat vaker naar het koffieapparaat en doe zoveel mogelijk klusjes zelf. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een sportfaciliteit. Dankzij krachttraining en cardio wordt de vetverbranding gestimuleerd en krijg je meer lol in het afvallen.

Rap gewicht verliezen met een voedingsplan?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Diëten vergelijken

Alles wat jij moet weten over afslanken in Raard

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Raard afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Hierdoor zal je stukje bij beetje gezonder leven. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder eten, gezonder eten en meer sporten. Daardoor lukt het je zeker de nodige kilo’s kwijtraken. Probeer dit ook: schep lekker veel groenten op, drink zoveel mogelijk water, geniet van elke maaltijd en ga lopend naar een afspraak. Op deze wijze ontwikkel je een healthy lifestyle dat jij vol gaat houden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet 1 methode dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Montignac, Detoxen, FIT Methode of South Beach, Ketogeen, Dukan Dieet: welk van deze methodes effectief is voor jou kun je bekijken a.d.h.v. meerdere aspecten zoals je uitgangssituatie (BMI), pogingen uit het verleden en huidig eetpatroon. Het belangrijkste is een duidelijk eetpatroon waardoor je gaat afvallen maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
5 of 10 kilo verliezen is soms mogelijk met een crashdieet, maar niet geheel zonder risico. Bij zo’n dieetprogramma is de calorie-inname die je nuttigt soms maar 500 kcal per dag. Je bereikt een groot gewichtsverlies, tot maar liefst 3,5 kg in slechts 7 dagen. De nadelen zijn: minder energie/puf, misselijkheid, en het is lastig om vol te houden. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 9155 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Je krijgt een vergoeding voor 180 minuten behandeling per jaar. Voor veel mensen ontvang je dan maximaal 6 afspraken. Advies: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Dat is anders bij de zogenaamde ketenzorg als COPD, of diabetes. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Verantwoord afvallen gaat niet zo snel. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je hebt minder energie om te sporten en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Dokkum, Metslawier, Ee – Zuidoost, Anjum – Noordoost, Oosternijkerk – Noordwest, Ternaard, Holwerd, Hantum.