Afvallen in Smilde

Vandaag al starten met gezond afvallen in Smilde? Heel veel Nederlanders kampen met een overgewicht. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Er zijn veel verschillende aanpakken. Denk dan aan het “Dreamline dieet” en niet te vergeten het “Oerdieet”. Een groot minpunt: dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Heroverweeg dan je actuele eetpatroon. In de basis let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Minder snacken, minimaal 2 liter water, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, focus op veel groente en letten op je beweging zijn slechts een paar voorbeelden. Een diëtist in Smilde levert daarvoor ondersteuning. Hieronder bekijk je belangrijke info over diëtisten, gezond eten, afvalmethodes & training.

Tegenwoordig zijn er vele diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
Het “Blijf Fit Dieet” & het “No Diet dieet” zijn slechts een paar voorbeelden
Disclaimer: bedenk goed dat het jojo-effect kan optreden
Een afvalcoach in Smilde kan je op weg helpen met echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
Uitgangspunt is de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Drenthe
Gemeente	Midden-Drenthe
Postcode	9422
% overgewicht	55%
% obesitas	16%
Diëtist in de regio	Innbalanz
Fitnesscentrum in de regio	Body Art Beilen

Inhoudsopgave

Diëtist in Smilde vinden

Veel mensen in Smilde zijn simpelweg te dik. 55% heeft te maken met overgewicht en 16% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Het krijgen van overgewicht komt voor uit een gebrek aan kennis. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat is nu voor mij de juiste keuze? De diëtistenpraktijk in Smilde bekijkt samen jouw leefstijl en eetpatroon. In het vervolgtraject krijg je tips en advies met betrekking tot een gezondere leefstijl. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als je advies nodig hebt rondom medische zaken als darmklachten.

De diëtist daagt je uit om gezond en duurzaam gewicht te verliezen
Via de basiszorgverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetadvisering (jaarlijks)
Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Smilde april 2024
Op zoek naar een vakbekwame gezondheidspraktijk in jouw streek? In het bijgaande overzicht zoek je een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Midden-Drenthe. Dit zijn centra waar je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Men voert ontzettend veel jobtitels en soorten beroepen. Diëtist is wettelijk beschermd. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: geen opleiding nodig, begeleid mensen met BMI tussen 18,5 en 30
Voedingsdeskundige: wetenschapper op het gebied van voeding (incl. anatomie en fysiologie)
Voedingstherapeut: streeft ernaar om het natuurlijke evenwicht in het lichaam te herstellen
Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt bij het opstellen en onderhouden van een gezond eetpatroon

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in de buurt

Andere onderwerpen

Gegevens over gezondheid in Smilde

In regio Midden-Drenthe heeft 55% te maken met overgewicht, en 16% heeft last van obesitas. 80% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 50% beweegt voldoende (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 47% sport structureel elke week. 40,6% pakt wel eens de fiets bij stukjes tot 7,5 kilometer. Verder valt op dat 21% wel eens rookt en dat 11% is een zware drinker (7% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 39% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Smilde

Het gros van de mensen die willen afslanken beginnen met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Wat is voor mij een goed dieet? Hieraan ten grondslag liggen je uitgangssituatie (BMI), voedselvoorkeuren en het streefgewicht. De afslankprogramma’s worden ingedeeld in 5 groepen:

Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
Eiwitdieet: extra focus op maaltijden met veel eiwit / proteïnen
Vetvrij/vetarm dieet: kan het goede HDL-cholesterolgehalte gedurende een periode verlagen
Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Artritis Dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Het juiste programma kiezen, en dit integreren in jouw leefstijl is niet altijd makkelijk. Daarom vind je wat handige adviezen:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Het is ongezond, en je hormonen raken uit balans
Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, anders geef je het te snel weer op
Ga aan de slag met een eetdagboek, zo weet je pas echt wat je eet
Zorg ook voor voldoende beweging, net zo belangrijk als gezond eten
Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

De beste diëten in Smilde

Dieetnaam	Afvalplan	Tarieven	Hoe werkt het?
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €35	Gericht op goede koolhydraten/vetten
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €77p/maand	Je mag vet blijven eten
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €17 p/maand	Met de handige WW App
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €57 p/maand	Bekend van televisie!
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €23	Focus op eiwit en vetten
Paleo	Variatie	Vanaf €23	Eten zoals een oermens
Mediterrane	Speciaal	Vanaf €33	Het dieet voor de levensgenieters
Dash	Calciumrijk	Vanaf €46	Focus op minder zout
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €16	Focus op afvallen en volhouden
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €61 p/maand	shakes zijn gemakkelijk te bereiken

Afvallen op een gezonde manier

Snel kilo’s verliezen en creëer jouw nieuwe leefstijl

Afvalprogramma’s vergelijken

Dichtstbijzijnde sportschool

Afvallen draait erom dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Dit behelst meer dan enkel gezonder eten. Maar het is ook belangrijk dat je ook meer gaat bewegen en sporten. Hiervoor heb je natuurlijk een sportschool in Smilde. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Via cardio (de hometrainer of de loopband) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Echter, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Daarbij stimuleer je de spiermassa als je aan krachttraining doet. Los van de fitness zijn er vandaag de dag meerdere activiteiten om energie te verbranden:

Bootcamp: Lekker sporten in de buitenlucht
Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. 6 door elektromotoren aangedreven banken
Hardlopen: Lekker buiten in je eigen omgeving rennen
Wandelen (powerwalk): Een kosteloze manier van sporten (laagdrempelig)
Bewegen in een groep: XCore, Booty en Essentrics

Tabel met fitness in de regio Smilde

Personal trainer Smilde
Wil je afvallen waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Drenthe is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Jouw privé-trainer geeft tips tijdens het sporten en helpt je op weg met een voedingsplan. De basis ligt bij het feit dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je nog meer toewijding hebt en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. De minder leuke kant: een persoonlijke trainer kost gemiddeld €47,5 voor enkele sessies.

Een gezond gewicht in 5 stappen

Check je BMI
Jouw BMI moet bekend zijn. is een waarde die aangeeft of je een gezond gewicht hebt. Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Een BMI groter dan 30 staat voor ernstig overgewicht. De meeste mensen proberen dan actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Wat wil je minimaal bereiken?
Ga je proberen af te vallen? Bepaal een doelstelling. Anders heb je geen richting. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Stel ook de waarom-vraag. Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Overige tips: vraag support bij vrienden en familie of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Smilde
Beperk je voeding
Je gewicht laten afnemen is geen hogere wiskunde: eet minder calorieën dan je verbrandt en je zult vroeg of laat resultaat zien. Prioriteit is dat je minder eet. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (anders ga je sneller snacken), en probeer van elke maaltijd te genieten. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Beginnen met gezond eten
Let niet uitsluitend op de grammen, maar ook de voedingsstof zelf heeft zijn uitwerking op jouw gewicht. Wees kritisch als het gaat om voeding met suiker, verzadigde vetten en zout. Je leeft al veel gezonder als jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Probeer dit: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en schrijf op wat je elke dag eet. Via portalen als chickslovefood.com zijn veel gezonde receptideeën te vinden.
Ontspanning & beweging
Ga lekker sporten! Op die manier wordt afvallen pas echt leuk en heb je minder kans op het jojo-effect. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: koop een stappenteller en doe zoveel mogelijk klusjes zelf. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan een regionale sportschool. Dankzij krachttraining en cardio wordt er meer vet verbrand en ga je nog sneller afvallen.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies 1 kilogram in 1 week

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Smilde

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Smilde afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Het belangrijkste is een gezondere leefstijl creëren. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en regelmatig sporten. Daardoor ga je gemakkelijk een enorme vooruitgang boeken. Extra inzicht: neem voldoende groente en fruit, haal geen ongezonde producten in huis, gebruik kleinere borden en ga eens in huis klussen. Op die manier leer jij jezelf een goede lifestyle aan dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 programma dat altijd de beste resultaten geeft. Montignac, Sonja Bakker, Keto dieet of Weight Watchers, Ketogeen, Dukan Dieet: welk programma voor jou het beste werkt wordt bepaald door allerlei factoren zoals je uitgangssituatie (BMI), pogingen uit het verleden en medische aandoeningen. De focus moet liggen op een speciaal eetschema wat zorgt voor gewichtsverlies maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
Veel kilo’s minderen is soms mogelijk met een crashdieet, maar is over het algemeen niet slim. Bij een crashdieet is de hoeveelheid calorieën die jij tot je neemt heel erg laag (rond de 500 Kcal). Het resultaat is soms verbluffende, van regelmatig 4 kilogram in een week. De minpunten zijn: futloosheid, verlies van spiermassa, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 9422 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Meestal staat dit gelijk aan 4 – 6 consults. Advies: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Dit is niet zo in het geval van als er sprake is van ketenzorg als COPD, of diabetes. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Afslanken op de lange termijn gaat vaak niet zo snel als je wilt. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Ga je sneller afvallen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je sportprestaties worden minder en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Beilen, Hijken, Hooghalen, Wijster, Spier, Drijber, Smilde, Bovensmilde, Hoogersmilde, Westerbork, Elp, Witteveen, Nieuw-Balinge, Nieuweroord, Zwiggelte, Orvelte, De Broekstreek.