Afvallen in Triemen

Op een duurzame manier gezond afvallen in Triemen? Meer mensen dan je denkt vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Je hebt de keuze uit flink wat werkwijzes. Zo kun je beginnen met het “Friska leefstijlverandering” en niet te vergeten het “Oerdieet”. Het risico is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Dan gaat het veel meer om jouw voedingspatroon. In de basis draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Vermijd suikerrijke producten, gezondere dranken (water), genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, meer variatie in groenten en meer naar de sportschool gaan zijn hiervan geschikte voorbeelden. Jouw diëtist in Triemen levert daarvoor ondersteuning. Op deze informatieve pagina check je waardevolle details over gewichtsdeskundiges, gezonde voeding, de meest bekende afvalprogramma’s of sporten.

Vandaag de dag kies je uit vele diëten die succesvol blijken te zijn
Bijv. het “3D dieet” en het “Levendvoedsel dieet” hoor je nog wel eens voorbij komen
Bedenk hierbij wel dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
Een deskundige afvalcoach in Triemen heeft veel ervaring met het zoeken naar een meer duurzame & gezonde leefstijl
Uitgangspunt is de energiebalans: verbrand meer energie dan wat er binnenkomt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Noardeast-Fryslân
Postcode	9298
% overgewicht	49%
% obesitas	17%
Plaatselijke diëtist	Avs – Adviesbureau Voeding En Sport
Fitnesscentrum in de regio	Bewegingscentrum Switte Buitenpost

Inhoudsopgave

Diëtist in Triemen vinden

Opvallend veel mensen in Triemen zijn niet op gezond gewicht. 49% worstelt met overgewicht en 17% worstelt zelfs met obesitas. Een overgewicht komt dikwijls door te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat is gezond en wat juist niet? Een erkende diëtistenpraktijk in Triemen maakt de balans op van jouw situatie en leefstijl. Daarop voortbordurend ga je aan de slag met alles met betrekking tot gezonde voeding en sporten. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige om medische redenen zoals diabetes of hart- en vaatziektes.

De diëtist adviseert je om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
Vanuit de basisverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetbegeleiding op jaarbasis
Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Triemen april 2024
Een afspraak maken bij een betrouwbare gezondheidspraktijk in jouw stad? In het bijgaande overzicht zoek je een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Noardeast-Fryslân. Je wilt natuurlijk dat je bij iemand komt met verstand van zaken. Men voert allerlei functienamen en expertises. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: beperkt zich tot gezonde mensen met een gewichtsprobleem
Voedingsdeskundige: dikwijls een adviserende rol binnen organisaties of scholen
Voedingstherapeut: streeft ernaar om het natuurlijke evenwicht in het lichaam te herstellen
Voedingscoach of leefstijlcoach: verbeter je voeding en mentale rust met een erkende coach

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in deze regio

Relevante onderwerpen

Gezondheidscijfers in Triemen

In regio Noardeast-Fryslân heeft 49% last van overgewicht en 17% met obesitas. 80% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 53% voldoet aan de beweegrichtlijnen (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 38% is regelmatig aan het sporten. 43,7% gebruikt regelmatig een fiets bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Ook zien we dat 19% rookt en dat 6% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (5% is overmatige drinker). 41% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Triemen

Het merendeel van de mensen die te zwaar zijn gaan aan de slag met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet past nu bij mij? Dit hangt af van je huidige gewicht, gezondheidheid en je uiteindelijke doel / wens. De diëten zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
Eiwitrijk dieet: veel eiwitrijk eten en weinig koolhydraten + veel goede vetten
Vetarm- of vetvrij dieet: Vetarm eten vermindert het risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Artritis Dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en dit doorzetten tot een lifestyle is niet altijd makkelijk. Hierbij vind je enkele nuttige tips:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Het is slechts een korte termijn oplossing
Leg jezelf niet te strenge eisen op, anders wordt het lastig volhouden
Houd een (digitaal) eetdagboek bij, zo ben je je bewust van je eetpatroon
Zorg voor genoeg beweging, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Top-10 diëten in Triemen

Dieet	Soort	Tarieven	Korte info
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €23	Een gezondere levensstijl
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €77p/maand	Speciale eigen producten
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €24 p/maand	Met handig calorie-puntensysteem
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €55 p/maand	Bekend van televisie!
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €36	Kies uit meerdere programma’s
Paleo	Oerdieet	Vanaf €22	Je eet weinig suikers, zout en vetten
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €21	Een nieuwe leefstijl om te genieten
Dash	Zoutarm	Vanaf €48	Onbewerkte producten eten
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €15	Basis proteïnedieet
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €74 p/maand	Combinatie met supplementen

Snel en duurzaam afslanken

Snel kilo’s verliezen met gezond eten en beweging

Afvalprogramma’s vergelijken

Sportscholen in de regio

Afslanken gaat erom dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. Dit behelst meer dan enkel gezonder eten. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je ook meer gaat bewegen en sporten. Daarvoor kun je naar een erkende sportschool in Triemen. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Tijdens cardio (loopband/crosstrainer) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Alleen, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Daarnaast realiseer je een spiergroei als je aan de slag gaat met kracht. Behalve de fitness kun je kiezen uit verschillende voorbeelden om in beweging te komen:

Bootcamp: Buiten sporten werkt stressverlagend
Slenderen: In een uur tijd alle spiergroepen bij langs
Hardlopen: Het maakt je gelukkig, en je valt er van af
Wandelen (powerwalk): Goed voor je conditie en vetverbranding
Andere opties: Body Balance, Sh’Bam en Tai Chi

Lijst met fitnesscentra in de regio Triemen

Personal trainer Triemen
Wil je gewicht verliezen met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Jouw trainer is er voor motivatie en advies en heeft verstand van voedingsschema’s. Het grote voordeel hiervan is dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Houd rekening met de hoge kosten: een 1-op-1 trainer kost al snel €75 p/maand.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

Start met je BMI
Een goed uitgangspunt is het BMI. Het geeft een indicatie of je ondergewicht, een normaal gewicht of overgewicht hebt. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: jij zal moeten afslanken. Komt het boven de 30 uit? Dat staat voor ernstig overgewicht. Het advies is om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Streefgewicht bepalen
Wil je binnenkort starten met een dieet? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Anders ben je als een schip op open water. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Beantwoord ook de vraag waarom je dit wil. Waarom wil ik zo graag die 10 kilo verliezen? Verder belangrijk: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Triemen
Voeding beperken
Kilo’s kwijtraken is geen hogere wiskunde: verbrandt meer calorieën dan er je lichaam binnenkomt en je gaat stapje voor stapje afvallen. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (om te voorkomen dat je gaat snacken), en probeer van elke maaltijd te genieten. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.
Meer gezond eten
Kijk niet puur naar de grammetjes, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft effect op de totale calorie-inname. Wees voorzichtig met verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Het is belangrijk dat je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Let op: vermijd ongezonde tussendoortjes en en probeer kleinere borden. Op gezonde-recepten.nl staan honderden voedzame recepten.
Ontspanning & beweging
Kom in beweging! Door meer te bewegen kun je jouw dieet beter volhouden en beperkt je het jojo-effect. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: ga lopend naar de supermarkt en pak wat vaker de fiets. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor de fitness. Door de loopband of gewichten zal de vetverbranding geactiveerd worden en krijg je meer lol in het afvallen.

Snel gewicht verliezen met een voedingsschema?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Diëten vergelijken

Relevante informatie over afslanken in Triemen

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Triemen afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Uitgangspunt is gezonde manieren integreren in je leven. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder eten, gezonder eten en meer bewegen. Hiermee kun je op lange termijn gewichtsverlies realiseren. Probeer dit ook: kies voor gezonde koolhydraten, drink zoveel mogelijk water, heb aandacht voor je eten en ga wat vaker stofzuigen. Op basis daarvan creëer je een duurzame leefstijl dat jij vol gaat houden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet 1 methode dat het beste is voor iedereen. Modifast, Sonja Bakker, FIT Methode of Weight Watchers, Paleo, Dukan Dieet: welk programma voor jou het beste werkt wordt beïnvloed door specifieke zaken als gezinssituatie, lange termijn wensen en voedingsvoorkeuren. Je bereikt het meeste met een speciaal voedingspatroon wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
10 kilogram minderen is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar diëtisten raden het steevast af. Bij zo’n methode is de energie-inname die wordt gegeten beneden het minimum. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, waarbij je kunt denk aan 5,0 kg in een week. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als een vermoeid gevoel, hoofdpijn, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 9296, 9298 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel 3 uur per jaar (per kalenderjaar). In de basis kun je rekenen op 4 – 6 afspraken. Tip: het gaat ten koste van het eigen risico. Dit gaat niet op ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Gezond lijnen kost simpelweg tijd. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je sportprestaties worden minder en er is een daling van de spiermassa. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Kollum, Oost, Noordwest, Zuidwest.