Afvallen in Hollands Kroon

Wil jij graag gezond afvallen in Hollands Kroon? Meer mensen dan je denkt zijn bezig met afslanken. Hoe vlieg ik zoiets aan? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze afslankprogramma’s. Zo heb je een afslankprogramma als het “ORIGINAL Afslankkuur” of juist het “Dr. Frank Dieet”. Het nadeel is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw gewoontes en jouw voeding. Onderaan de streep resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Meer gezonde voeding, water i.p.v. frisdrank, genoeg eiwitten en gezonde vetten, meer verse groenten en letten op je beweging zijn slechts een paar voorbeelden. Jouw diëtist in Hollands Kroon kan je hierbij helpen. Op deze informatieve pagina verzamel jij handige info over voedingsdeskundigen, wat nu gezonde voeding is, de soorten diëten die er zijn en lichaamsbeweging.

Tegenwoordig zijn er verschillende diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
Het “HCG kuur” of het “Fructose Malabsorptie dieet” zijn programma’s die je veel hoort
In de praktijk blijkt vaak dat er vaak sprake is van een jojo-effect
Een erkende afvalcoach in Hollands Kroon biedt veel ondersteuning bij een duurzaam eet- en beweegplan
Essentieel is de energiebalans: meer energie consumeren dan je minimaal verbruikt per dag

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Holland
Gemeente	Hollands Kroon
Postcode	1778
% overgewicht	52%
% obesitas	15%
Plaatselijke diëtist	Dieet & Co, Diëtisten En Consultants
Sportschool	Fit4Lady Schagen

Inhoudsopgave

Diëtist in Hollands Kroon vinden

Steeds meer inwoners van Hollands Kroon zijn simpelweg te dik. 52% worstelt met overgewicht en 15% heeft obesitas. Een te zwaar gewicht komt vaak door ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Je kunt qua voeding veel variëren, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een diëtistenpraktijk in Hollands Kroon brengt eerst in kaart jouw huidige situatie en leefstijl. Tevens krijg je meer informatie op het gebied van eten en sporten. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als je advies nodig hebt rondom medische zaken als hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist adviseert je om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
Via de zorgverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetbegeleiding (op jaarbasis)
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Hollands Kroon april 2024
Op zoek naar een erkende gezondheidspraktijk in de buurt? Hieronder tref je de adresgegevens van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Hollands Kroon. Jij wil toch ook dat je bij iemand komt met verstand van zaken. We onderscheiden ontzettend veel jobtitels en alternatieve methodes. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: geen opleiding nodig, begeleid mensen met BMI tussen 18,5 en 30
Voedingsdeskundige: een wetenschapper op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: streeft ernaar om het natuurlijke evenwicht in het lichaam te herstellen
Voedingscoach of leefstijlcoach: geeft advies over alle belangrijke vragen rondom het thema voeding

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Plaatselijke diëtisten

Meer over gezondheid

Gegevens over beweging en gezondheid in Hollands Kroon

In regio Hollands Kroon heeft 52% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 15% obesitas. 78% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 46% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 46% sport structureel elke week. 33,5% fietst een paar keer per maand bij verplaatsingen met een korte afstand. Wat we verder zien is dat 20% “wel eens” rookt en 9% heeft het kenmerk zware drinker (6% heeft het stempel overmatige drinker). 35% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Hollands Kroon

Heel wat mensen die kampen met overgewicht gaan aan de slag met een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet moet ik kiezen? Dit heeft te maken met jouw huidige leefstijl, eetpatroon en het streefgewicht. Deze diëten zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
Eiwitdieet: Verhoging van de stofwisseling waardoor je snel vet verliest
Vetvrij- of vetarm dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. Ketogeen Dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Het juiste programma kiezen, en het ook volhouden is niet altijd makkelijk. Hierna vind je wat praktische tips:

Een crashdieet is geen aanrader. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Noteer eens een week wat je eet, zo ben je je bewust van je eetpatroon
Zorg ook voor voldoende beweging, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in Hollands Kroon

Dieet	Type	Onkosten	Omschrijving
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €29	Gebaseerd op de glycemische index
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €64p/maand	Al snel een vol gevoel
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €24 p/maand	Focus op verandering in lifestyle
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €53 p/maand	Grote kans op gewichtsbehoud
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €34	Verbrand snel overtollig buikvet
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €35	Eet zoals onze voorouders
Mediterrane	Grieks	Vanaf €23	Natuurlijke plantaardige voeding
Dash	Kaliumrijk	Vanaf €56	Wetenschappelijk onderbouwd advies
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €22	Een concreet stappenplan
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €74 p/maand	Veel verschillende soorten producten

Afvallen op een gezonde manier

Snel & gezond afvallen en creëer jouw nieuwe leefstijl

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Omliggende sportscholen

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je een negatieve calorie balans opbouwt. Dit is dus veel meer dan alleen letten op je voeding. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je een aantal keer per week gaat sporten. Dit kan bij uitstek bij een van de sportscholen in Hollands Kroon. Dit is perfect voor de nodige cardio en krachttraining. Via cardio (de hometrainer of de loopband) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Alleen, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Eveneens gaat je spiermassa toenemen als je de halters erbij pakt. Afgezien van de fitness zijn er meerdere activiteiten om te bewegen:

Bootcamp: Afvallen, conditie opbouwen en lekker in je vel zitten
Slenderen: Een soepeler en sterker lichaam
Hardlopen: Laagdrempelige manier om actief te zijn
Wandelen (powerwalk): Laagdrempelig en ook bij lichamelijke klachten
Populaire groepslessen: XCore, Grit en Tae Bo

Populaire fitnesscentra in de regio Hollands Kroon

Personal trainer Hollands Kroon
Effectief afslanken met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Holland is de meest effectieve trainingsvorm. Deze persoon weet precies hoe elke oefening werkt en heeft veel verstand van voeding. De eerste stap is vaak dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je direct vragen kunt stellen. Het kan wel in de papieren lopen: een prive-trainer kost gemiddeld €70 voor 4 sessies p/maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

BMI berekenen
Een goed uitgangspunt is het BMI. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: jij hebt last van overgewicht. Is de waarde 30+? Dat houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Het is verstandig om contact op te nemen met een diëtist.
Wat is je ideale gewicht?
Ga je proberen af te vallen? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Anders ben je als een schip op open water. Wees hierin wel realistisch. Het meest duurzaam is een intrinsieke motivatie. Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Wat vaak ook helpt: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent en ga eens langs bij een voedingscoach in Hollands Kroon
Voeding beperken
Je gewicht laten afnemen hoeft niet moeilijk te zijn: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg altijd voor ontbijt, lunch en diner (om te voorkomen dat je gaat snacken), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.
Beginnen met gezond eten
Niet alleen de kwantiteit, maar ook de voedingsstof zelf heeft invloed op het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Neem geen maaltijden met veel vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Je krijgt minder calorieën binnen als je je focust op de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: leer meteen het ongezond snacken af en schrijf op wat je elke dag eet. Via chickslovefood.com staan honderden voedzame recepten.
Ontspanning & beweging
Kom in beweging! Door dagelijks te bewegen wordt afvallen pas echt leuk en haal je sneller jouw doel. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: neem de trap in plaats van de lift en leg de afstandsbediening verder weg. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een fitnessfaciliteit. Wanneer je begint met cardio/krachttraining wordt er meer vet verbrand en wordt het afslanken nog leuker.

Vlug gewicht verliezen met een voedingsschema?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Diëten vergelijken

Veelgestelde vragen over afslanken in Hollands Kroon

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Hollands Kroon afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Daarbij moet je ongezonde gewoontes doorbreken. Dit kunnen we samenvatten tot minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en structureel gaan sporten. Mede door deze aanpassing kan je uiteindelijk een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Wil jij geen terugval: kies voor gezonde koolhydraten, laat ongezonde producten liggen, eet niet zonder na te denken of ga wat vaker op de fiets naar het werk. D.m.v. deze aanpak ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren voor een langere periode.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 programma dat garantie geeft op de beste resultaten. Modifast, Sonja Bakker, FIT Methode of Weight Watchers, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk dieet voor jou het beste werkt heeft te maken met velerlei variabelen als jouw huidige leefstijl, lange termijn wensen en eventuele allergieën. De beste resultaten haal je met een gezond eetschema waardoor je gaat afvallen zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
5 kg of meer kwijtraken met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar is over het algemeen niet slim. Bij een crashdieet is het aantal calorieën die jij binnenkrijgt soms maar 500 kcal per dag. Het voordeel is dat je snel afvalt, van regelmatig 3 kg in slechts 1 week. De minpunten zijn: minder energie/puf, verlies van spiermassa, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 1777, 1778 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. De actuele situatie is: jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Voor veel mensen zal dat gelijk zijn aan 3 tot 6 afspraken. Vergeet niet: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Dat is anders bij ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes, COPD of CVRM. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Is snel afvallen wel gezond?
Afslanken op de lange termijn gaat vaak niet zo snel als je wilt. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Wil je het proces versnellen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Winkel, Nieuwe-Niedorp, Oude-Niedorp, Barsingerhorn en omgeving, Wieringen, Wieringermeer, Wijk 06, Wieringerwaard en omgeving.