koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Heerhugowaard

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Heerhugowaard? Heel veel Nederlanders zouden graag wat kilo’s wegwerken. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Er zijn veel afslankprogramma’s. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Vet Vernietiger” maar ook het “SLIMdiet”. Een groot minpunt: dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw voedingspatroon. Onderaan de streep moet je minder eten en meer gaan bewegen. Meer gezonde voeding, voldoende water drinken, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, focus op veel groente en meer bewegen kunnen je daar goed bij helpen. De diëtist in Heerhugowaard heeft daarvoor de juiste tools. Op vandaagafvallen.nl vergaar jij belangrijke informatie over gewichtsconsulenten, wat nu gezonde voeding is, de verschillende methodes om af te vallen & sportscholen.

  • Tegenwoordig zijn er opvallend veel diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
  • Het “GL dieet” of het “Hypoglykemie dieet” kom je in Nederland veel tegen
  • We vertellen er wel bij dat het jojo-effect kan optreden
  • Een erkende afvalcoach in Heerhugowaard kan tips en adviezen geven over een duurzame leefstijl die past bij jou
  • Focus op de energiebalans: verbrand meer energie dan dat je consumeert
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2022.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieNoord-Holland
GemeenteHeerhugowaard
Postcode1701
% overgewicht50%
% obesitas15%
Plaatselijke diëtistEsdege-Reigersdaal
Sportschool in de omgevingBasic-Fit Hoorn Zwaagdijk 24/7

Diëtist in Heerhugowaard bezoeken

Aanzienlijk veel mensen Heerhugowaard hebben licht tot zwaar overgewicht. 50% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 15% worstelt zelfs met obesitas. Dit overgewicht wordt vaak veroorzaakt door een verkeerd eetpatroon. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Heerhugowaard maakt de balans op van jouw situatie en leefstijl. Ook wordt er een plan gemaakt op het gebied van gezonder eten en meer sporten. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als hart- en vaatziektes of diabetes.

  • De diëtist helpt je om een eet- en beweegplan op te stellen
  • Via de zorgverzekering heb je altijd recht op 3 uur dieetadvies + begeleiding (per 12 maanden)
  • Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Heerhugowaard september 2022
Zoek je advies bij een persoonlijke gezondheidspraktijk in de buurt? In het overzicht hieronder vind je de gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Heerhugowaard. Je zoekt naar opties waarbij je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Men voert velerlei afslankcoaches en specialisaties. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: helpt mensen met een overgewicht, titel is niet beschermd
  • Voedingsdeskundige: veel kennis van verschillende voedingsstoffen als eiwitten en koolhydraten
  • Voedingstherapeut: gaat uit van het zelfhelende vermogen van het lichaam
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt mensen die gezond willen afvallen
NaamAdresPostcodePlaats
Esdege-ReigersdaalKrusemanlaan 881701 VNHeerhugowaard
Dietistenpraktijktotaalvan Hellemondtstraat 51701 ERHeerhugowaard
Dietistenpraktijk I. Wiering-VriendOlympiaweg 141m1693 EKWervershoof
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-heerhugowaard-1701

Cijfers over gezondheid in Heerhugowaard

In regio Heerhugowaard heeft 50% te maken met overgewicht, en 15% obesitas. 75% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 53% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 53% is een “wekelijkse sporter”. 41,1% gebruikt regelmatig een fiets bij stukjes tot 7,5 kilometer. Wat we verder zien is dat 19% een roker is en 7% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (7% heeft het label overmatige drinker). 37% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Heerhugowaard

Steeds meer mensen die wat kilo’s willen kwijtraken starten met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Voor welk dieet moet ik gaan? Dit is afhankelijk van jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, eventuele allergieën en hoeveel KG je wilt afvallen. De verschillende programma’s worden ingedeeld in 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
  2. Koolhydraatarm dieet: minimale hoeveelheid koolhydraten (bijv. aardappelen en pasta) eten
  3. Eiwitrijk dieet: eiwitrijke voeding helpt je afvallen en in spiermassa toe te nemen
  4. Vetarm/vetvrij dieet: doet gewicht verliezen en vermindert risico op hartaandoeningen
  5. Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. Ketogeen Dieet)

Kies het juiste dieet
Het juiste dieet selecteren, en dit doorzetten tot een lifestyle is zeker niet eenvoudig. Daarom vind je enkele handige adviezen:

  • Een crashdieet is geen aanrader. Het is ongezond, en je hormonen raken uit balans
  • Af en toe mag je best even zondigen, dan is het ook makkelijker vol te houden
  • Ga aan de slag met een eetdagboek, zo ben je je bewust van je eetpatroon
  • Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, net zo belangrijk als gezond eten
  • Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Interessante diëten in Heerhugowaard

DieetTypeKostenHoe werkt het?
South BeachWeinig vettenVanaf €16Jezelf niet uithongeren
AtkinsBeperkte koolhydratenVanaf €69p/maandExtreem weinig koolhydraten
Weight WatchersMinimale calorieënVanaf €20 p/maandJe mag in principe alles eten
Cambridge 1 op 1CaloriebeperktVanaf €50 p/maandAltijd een consulent in de buurt
KetogeenMinimale koolhydratenVanaf €31Laat watergewicht verdwijnen
PaleoGemakkelijkVanaf €37Ruime keuze in maaltijden
MediterraneGrieksVanaf €27Het dieet voor de levensgenieters
DashVezelrijkVanaf €44Werkt tegen een hoge bloeddruk
DukanWeinig koolhydratenVanaf €25Geen calorieën tellen
ModifastShakesVanaf €78 p/maandBegeleiding niet strikt noodzakelijk

Snel afvallen op jouw manier

Zonder gedoe afvallen en creëer jouw nieuwe leefstijl

Regionale sportscholen

Afvallen betekent dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. De basis is vaak kritisch naar je voeding kijken. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je actief calorieën gaat verbranden. Hiervoor heb je natuurlijk een sportschool in Heerhugowaard. Je kunt hier zowel werken aan cardio als krachttraining. Aan de hand van cardio (roeien of rennen) zal de calorieverbranding flink toenemen. Alleen, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Bovendien stimuleer je de spiermassa met krachttraining. Afgezien van de fitness zijn er vandaag de dag verschillende voorbeelden om te bewegen:

  • Bootcamp: Groepstraining die conditie- en krachtsoefeningen combineert
  • Slenderen: Geen zware training, het werkt juist ontspannend
  • Hardlopen: In 12 weken tijd je conditie flink verbeteren
  • Wandelen (powerwalk): Grote stappen + lange bewegingen met je armen
  • Vaak ook aangeboden: Zumba, Booty en Power Yoga

Populaire fitnesscentra in de regio Heerhugowaard

NaamAdresPostcodePlaats
Basic-Fit Hoorn Zwaagdijk 24/7Zwaagdijk 467A1689 PCHoorn
Optisport Health Club MedemblikAdmiraliteitsweg 6a1671 JAMedemblik
Fit For Free HoornDoctor C.J.K. van Aalstweg 6B1625 NVHoorn
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Heerhugowaard
De nodige kilo’s kwijtraken met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Holland is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Jouw coach geeft tips tijdens het sporten en weet ook alles over eten. De voordelen zijn dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Houd rekening met de hoge kosten: een PT kost je al snel €52,5 voor 4 sessies p/maand.

Een gezond gewicht in 5 stappen

  1. BMI berekenen

    Jouw BMI moet bekend zijn. Dit zegt iets over je gewicht in verhouding tot je lengte. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: het lijnen moet snel beginnen. Is de waarde 30+? Dat duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Het is verstandig om onder begeleiding van een diëtist af te vallen.

  2. Streefgewicht bepalen

    Vind je het tijd om af te vallen? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Anders ben je als een schip op open water. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Ook handig: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen of maak een afspraak bij de voedingscoach in Heerhugowaard

  3. Calorie-focus

    Je gewicht laten afnemen is eigenlijk heel simpel: creëer een negatieve calorie balans en je gaat stapje voor stapje afvallen. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Las voldoende eetmomenten op een dag in (om ongezonde snacks te voorkomen), en heb aandacht voor je eten. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.

  4. Meer gezond eten

    Let niet uitsluitend op de grammen, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft een positief of negatief effect op de energie inname. Ga niet langer voor eten met te veel suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Het is belangrijk dat je uitgaat van de Schijf van Vijf. Niet vergeten: vermijd ongezonde tussendoortjes en eet kleinere porties. Op de website Elleeten.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.

  5. Sporten

    Wil jij er maximaal voor gaan? Door meer te bewegen kan jij je afvalplan beter volhouden en behaal je sneller jouw doelstelling. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Dit kan al heel eenvoudig: negeer de lift en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. Een andere goede optie is de sportschool. Wanneer je begint met cardio/krachttraining zal je vet sneller gaan verbranden en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Eenvoudig gewicht verliezen met een voedingsschema?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Actuele thema’s over afslanken in Heerhugowaard

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Heerhugowaard afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. In dat geval kun je kleine veranderingen doorvoeren. Probeer uit te gaan van letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en meer en vaker van bewegen. Mede door deze aanpassing ga je gegarandeerd een enorme vooruitgang boeken. Probeer dit ook: schep lekker veel groenten op, drink minder alcohol, eet niet zonder na te denken en gebruik een fitnessarmband. D.m.v. deze aanpak zul je een gezonde levensstijl creëren voor een langere periode.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 programma waarbij je het snelste of het meest afvalt. Modifast, Sonja Bakker, Keto dieet of Atkins, Ketogeen, Dukan Dieet: welk programma voor jou het beste werkt wordt beïnvloed door verscheidene onderdelen als actuele body-mass index, pogingen uit het verleden en voedingsvoorkeuren. Je bereikt het meeste met een persoonlijk voedingsschema waarbij je afvalt maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
5 of 10 kilo verliezen waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar het is meestal niet verantwoord. Bij een crashdieet is het aantal calorieën die wordt geconsumeerd zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Het resultaat is soms verbluffende, met soms wel 4 kg in korter dan een week. Toch kan je last krijgen van futloosheid, draaierigheid, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 1700, 1701, 1702, 1703, 1704, 1705, 1706, 1842 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel de eerste 3 uren die je gebruikt. Normaal gesproken staat dit gelijk aan 6 gesprekken. Advies: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Dit is niet het geval als er sprake is van advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Afvallen op een gezonde manier heeft tijd nodig. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. In het begin gaat het soms sneller. Ga je sneller afvallen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je hebt minder energie om te sporten en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Schrijverswijk, Schilderswijk, Planetenwijk, Bomen- Recreatiewijk, Heemradenwijk, Edelstenenwijk, Stadshart, Molenwijk, Rivierenwijk, Bedrijventerrein, Butterhuizen, Oostertocht, Zuidwijk, Huygenhoek, Stad van de Zon, De Draai, Broekhorn, De Noord, Buitengebied Noord, ‘t Kruis, Buitengebied Zuid.