koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Stede Broec

Wil jij graag gezond afvallen in Stede Broec? Tienduizenden personen hebben die wens. Het is soms lastig om te beginnen. Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze manieren. Zo kun je beginnen met het “Scopinaro ingreep” en natuurlijk ook het “Detox dieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat dit geen duurzaam effect heeft. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Dan gaat het veel meer om jouw voedingspatroon. Gemiddeld genomen zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Het minimaliseren van ongezonde tussendoortjes, vermijd frisdrank en vruchtensap, probeer zoutloos te eten, lekker veel groenten eten en letten op je beweging zijn slechts een paar tips. Je diëtist in Stede Broec kan je hierbij helpen. Op vandaagafvallen.nl verzamel jij nuttige info over gewichtsconsulenten, goede voeding, de meest bekende afvalprogramma’s of lichaamsoefeningen.

  • Er zijn diverse diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
  • O.a. het “Allen Carr methode” + het “Vetvrij dieet” worden door veel mensen gevolgd
  • In de praktijk blijkt vaak dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
  • Een vakkundige afvalcoach in Stede Broec heeft veel ervaring met het zoeken naar een meer duurzame & gezonde leefstijl
  • Cruciaal is de energiebalans: meer energie verbruiken dan wat je lichaam ingaat
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2022.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieNoord-Holland
GemeenteStede Broec
Postcode1616
% overgewicht51%
% obesitas13%
Lokale diëtistenpraktijkOmring Dietetiek In De Wijk
FitnessFit4Lady Grootebroek

Diëtist in Stede Broec vinden

Steeds meer inwoners van Stede Broec zijn niet op gezond gewicht. 51% worstelt met overgewicht en 13% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Te zwaar worden is te wijten aan een verkeerd eetpatroon. Je kunt qua voeding veel variëren, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? De diëtistenpraktijk in Stede Broec maakt de balans op van jouw voedingsgedrag. Daarop voortbordurend ontvang je verschillende adviezen ten aanzien van jouw eet- en leefstijl. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als hart- en vaatziektes of diabetes.

  • De diëtist begeleidt je om echt gezond te eten en duurzaam af te vallen
  • Via de basiszorgverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetadvies + begeleiding op jaarbasis
  • Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Stede Broec september 2022
Wil je advies van een goede gezondheidspraktijk in jouw omgeving? Hieronder vind je de gegevens van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Stede Broec. Je wilt natuurlijk dat je bij iemand komt met verstand van zaken. Men gebruikt velerlei functies en alternatieve werkwijzen. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: adviseert mensen met een gezond eet- en leefpatroon
  • Voedingsdeskundige: wetenschapper op het gebied van voeding (incl. anatomie en fysiologie)
  • Voedingstherapeut: gezond voedingspatroon en leefstijl, gebaseerd op natuurlijke voeding
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: geeft advies over alle belangrijke vragen rondom het thema voeding
NaamAdresPostcodePlaats
Omring Dietetiek In De WijkAzalealaan 181614 SNLutjebroek
Diëtistenpraktijk Stede BroecHoofdstraat 251611 ABBovenkarspel
Dietistenteam SpringKerkweg 581606 ATVenhuizen
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-stede-broec-1616

Voedingsdeskundigen in omliggende regio’s

Gegevens over beweging en gezondheid in Stede Broec

In regio Stede Broec heeft 51% in meer of mindere mate overgewicht en 13% ernstige obesitas. 76% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 56% voldoet aan de beweegrichtlijnen (minstens 150 minuten per week bijv, fietsen of wandelen). 51% doet aan sport. 43,1% is wekelijks aan het fietsen bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Tenslotte zien we dat 16% “wel eens” rookt en 13% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (9% wordt gezien als een overmatige drinker). 31% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Stede Broec

Het merendeel van de mensen die willen afvallen zoeken hun heil in een dieet. Door een speciaal afslankprogramma ga je sneller afvallen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Hieraan ten grondslag liggen jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, eventuele allergieën en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. Alle dieetmethodes zijn onder te verdelen in 5 groepen:

  1. Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
  2. Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
  3. Eiwitdieet: eiwitrijk eten is een bron van energie en de bouwstof voor het lichaam
  4. Vetarm/vetvrij dieet: Dagelijkse calorie-inname uit vetten is 30% of minder bij deze aanpak
  5. Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Hypoglycemie dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Het juiste programma kiezen, en echt een nieuwe leefstijl aanleren kan best tegenvallen. Hierna check je meerdere handige adviezen:

  • Wees voorzichtig met een crashdieet. Dit werkt vaak maar een paar weken
  • Af en toe mag je best even zondigen, dan is het ook makkelijker vol te houden
  • Houd in een App bij wat je eet, zo ben je je bewust van je eetpatroon
  • Ga aan de slag met sporten, dit maakt afvallen leuker
  • Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Vaak gekozen diëten in Stede Broec

DieetnaamMethodeTarievenDetails
South BeachFocus op vettenVanaf €17Gebaseerd op de glycemische index
AtkinsMinimale koolhydratenVanaf €68p/maandLagere bloeddruk en afvallen
Weight WatchersCaloriebeperktVanaf €20 p/maandWord bewust over wat gezond is
Cambridge 1 op 1Beperkte calorieënVanaf €56 p/maandHet kost relatief weinig tijd
KetogeenBeperkte koolhydratenVanaf €44Verbrand snel overtollig buikvet
PaleoOerdieetVanaf €25Focus op natuurlijk, onbewerkt voedsel
MediterraneUniekVanaf €44Vaak ingezet bij klachten als reuma, artrisis en artrose
DashVezelrijkVanaf €44Dieet met gezonde voedingsstoffen
DukanWeinig koolhydratenVanaf €14Wereldwijd populair dieet
ModifastBalansVanaf €68 p/maandHeel streng op calorieën

Snel en duurzaam afslanken

Jouw streefgewicht bereiken en dit ook volhouden

Sportscholen in de regio

Afslanken gaat erom dat je een negatieve calorie balans opbouwt. In de basis draait het om gezonder en minder eten. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je ook in beweging komt. Geknipt hiervoor is een fitness of sportschool in Stede Broec. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Tijdens cardio (roeien of rennen) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Alleen, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Als extra voordeel realiseer je een spiergroei als je werkt met gewichten. Uitgezonderd van de fitness zijn er vandaag de dag verschillende voorbeelden voor snel resultaat:

  • Bootcamp: Samen knallen tijdens een parcours
  • Slenderen: Relevant bij o.a. stijve nek, rug, schouders
  • Hardlopen: Bouw een goede conditie op met rennen
  • Wandelen (powerwalk): Grote stappen + lange bewegingen met je armen
  • Bewegen in een groep: BRN, Freedom Strength en Fat Attack

Zoek fitness in de regio Stede Broec

NaamAdresPostcodePlaats
Fit4Lady GrootebroekHet Voert 9-B1613 KLGrootebroek
Sportcentrum de Club AssendelftIndustrieweg 101566 JPAssendelft
Basic-Fit Assendelft Rode RingRode Ring 431566 HRAssendelft
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Stede Broec
Snel & verantwoord afvallen onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Noord-Holland staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw coach motiveert je gedurende de training en kan zelfs helpen met een voedingsplan. De basis ligt bij het feit dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je direct vragen kunt stellen. Een negatief aspect: een 1-op-1 trainer kost zo’n €60 per periode (30 dagen).

In 5 stappen een gezond gewicht

  1. Check je BMI

    Bereken allereerst jouw BMI. Dit zegt iets over je gewicht in verhouding tot je lengte. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: er moeten een paar kilo’s af. Komt het boven de 30 uit? Dat duidt op obesitas (ernstig overgewicht). De meeste mensen proberen dan onder begeleiding van een diëtist af te vallen.

  2. Binnen welke termijn wil jij resultaat?

    Ga je proberen af te vallen? Bedenk dan waar je naartoe wilt. Op die manier heb je iets om naartoe te werken. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Het meest duurzaam is een intrinsieke motivatie. Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Andere tips: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken of vraag om hulp bij een voedingscoach in Stede Broec

  3. Calorie-focus

    Kilo’s kwijtraken is geen hogere wiskunde: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je zult vroeg of laat resultaat zien. Uitgangspunt is dat je minder gaat eten. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (zodat je niet gaat snacken), en probeer van elke maaltijd te genieten. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.

  4. Een gezond eetpatroon

    Niet alleen de hoeveelheden, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest heeft invloed op de totale calorie-inname. Wees voorzichtig met suiker, verzadigde vetten en zout. Een nuttige eerste stap is dat je uitgaat van de Schijf van Vijf. Probeer dit: leer meteen het ongezond snacken af en gebruik een app om je voeding bij te houden. Via sites zoals simpele-recepten.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.

  5. Dagelijks bewegen

    Tijd om in actie te komen! Op die manier zul je meer plezier ervaren en heb je minder kans op het jojo-effect. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Bewegen kan op allerlei fronten: gebruik altijd de trap en pak huishoudelijke taken zelf op. Daarnaast kun je kiezen voor een regionale sportschool. Op het moment dat je start met cardio of kracht zal de vetverbranding geactiveerd worden en ga je nog sneller afvallen.

Eenvoudig gewicht verliezen met een voedingsplan?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Stede Broec

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Stede Broec afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Uitgangspunt is gezonde gewoontes inpassen. De kernwaarden zijn minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en natuurlijk meer bewegen. Hierdoor zul jij zeker weten een enorme vooruitgang boeken. Enkele voorbeelden: vermijd zoveel mogelijk suiker, drink veel water, gebruik kleinere borden en zet je auto verder weg op de parkeerplaats. Daardoor zul je een gezonde levensstijl creëren dat je eenvoudig kunt volhouden.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat geen superdieet waarbij je het snelste of het meest afvalt. Voedselzandloper, Oerdieet, Pioppi of South Beach, Paleo, Dukan Dieet: welk afvalprogramma goed werkt voor jou is afhankelijk van specifieke zaken als jouw huidige gewoontes, pogingen uit het verleden en voedingsvoorkeuren. Het belangrijkste is een duidelijk eetschema waarbij je de nodige kilo’s verliest maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
10 kilogram gewichtsverlies in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar is wel gevaarlijk. Bij zo’n dieetprogramma is de hoeveelheid calorieën die binnenkomt ontzettend laag. Sommige mensen vallen snel af, van regelmatig 5,0 kg in korter dan een week. Het effect hiervan kan zijn: weinig tot geen energie, uitdroging, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 1614, 1616 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: 3 uur per jaar (per kalenderjaar). In de basis staat dit gelijk aan maximaal 6 afspraken. Goed om te weten: dit gaat wel van je eigen risico af. Dit gaat niet op als er sprake is van ketenzorg als diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afslanken op de lange termijn kost nu eenmaal tijd. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Soms gaat het iets sneller in het begin. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Centrum, Wijk-Noord.

  • Lutjebroek
  • Bovenkarspel
  • Grootebroek