koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Hoorn

Vandaag al starten met gezond afvallen in Hoorn? Meer mensen dan je denkt zouden graag wat kilo’s wegwerken. Maar waar moet ik beginnen? Er zijn veel diëten en methodieken. Je kunt denken aan het “Kwarkdieet” en natuurlijk ook het “Eiwit Dieetdag”. Het risico is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw gewoontes en jouw voeding. Onderaan de streep resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Vermijd suikerrijke producten, minimaal 2 liter water, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, meer variatie in groenten en naar de sportschool gaan zijn bewezen ideeën en aanpakken. Jouw diëtist in Hoorn beschikt over voldoende kennis. Onderstaand bekijk je belangrijke info over gewichtsconsulentes, de juiste voeding, de meest bekende afvalprogramma’s & lichaamsoefeningen.

  • Vandaag de dag kies je uit veel diëten om jouw streefgewicht te realiseren
  • Het “Bioklok Dieet” of het “Turbo low carb dieet” kennen veel aanhangers
  • In de praktijk blijkt vaak dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
  • Een bevoegd afvalcoach in Hoorn heeft veel ervaring met het zoeken naar een fit en vitaal leven
  • Uitgangspunt is de energiebalans: verbrand meer energie dan dat jij eet
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2022.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieNoord-Holland
GemeenteHoorn
Postcode1689
% overgewicht50%
% obesitas15%
Regionale diëtistDieetzo
Sportschool in de buurtBasic-Fit Hoorn Zwaagdijk 24/7

Diëtist in Hoorn vinden

Veel mensen in Hoorn voldoen niet aan BMI-normen. 50% heeft te maken met overgewicht en 15% heeft obesitas. Het krijgen van overgewicht is te wijten aan te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een diëtistenpraktijk in Hoorn kijkt eerst kritisch nar jouw leefstijl. Tevens ga jij samen aan de slag met betrekking tot jouw eet- en leefstijl. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als je advies nodig hebt rondom medische zaken als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

  • De diëtist support je om jouw voedingspatroon in kaart te brengen en dit te verbeteren
  • Aan de hand van de basisverzekering mag je gebruik maken van 3 uur diëtetiek p/jaar
  • Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Hoorn september 2022
Een afspraak maken bij een vakbekwame gezondheidspraktijk in jouw omgeving? Bijgaand vind je de gegevens van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Hoorn. Het is belangrijk dat je advies krijgt van een deskundig persoon. Er bestaan allerlei titels en werkgebieden. Diëtist is wettelijk beschermd. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

  • Gewichtsconsulent: helpt mensen met een overgewicht, titel is niet beschermd
  • Voedingsdeskundige: wetenschappers die de studie Voeding & Gezondheid hebben afgerond
  • Voedingstherapeut: kijkt vooral ook naar kwaliteit van voedsel
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt mensen die gezond willen afvallen
NaamAdresPostcodePlaats
DieetzoMeetketting 21689 XDZwaag
Dietistenpraktijk I. Wiering-VriendJulianalaan 91689 EGZwaag
DieetzoJulianalaan 91689 EGZwaag
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-hoorn-1689

Gezondheidscijfers in Hoorn

In regio Hoorn heeft 50% sterk overgewicht en 15% ernstige obesitas. 75% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 54% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 54% is een “wekelijkse sporter”. 39,5% fietst zeer regelmatig (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Wat we verder zien is dat 19% rookt en 9% drinkt wekelijks alcohol (7% wordt gezien als een overmatige drinker). 41% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Hoorn

Het gros van de mensen die wat kilo’s willen kwijtraken beginnen met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet past nu bij mij? Dit wordt bepaald door o.a. jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, gezondheidheid en hoeveel KG je wilt afvallen. De methodes om af te vallen kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

  1. Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
  2. Koolhydraatarm dieet: koolhydraatrijke producten als aardappelen, brood, pasta, rijst minderen
  3. Eiwitrijk dieet: je haalt je energie voornamelijk uit eiwitrijk voedsel
  4. Vetarm/vetvrij dieet: Dagelijkse calorie-inname uit vetten is 30% of minder bij deze aanpak
  5. Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Koemelkvrij dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Het juiste dieet kiezen, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is niet altijd makkelijk. Bijgaand vind je wat ideeën:

  • Wees voorzichtig met een crashdieet. Dit werkt vaak maar een paar weken
  • Je mag best eens de fout ingaan, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
  • Houd in een App bij wat je eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
  • Zorg ook voor voldoende beweging, je houdt het dan ook veel beter vol
  • Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Populaire diëten in Hoorn

DieetnaamAfvalplanOnkostenBeschrijving
South BeachBeperkte vettenVanaf €24Het kost weinig geld
AtkinsWeinig koolhydratenVanaf €64p/maandWeinig kans op hongergevoel
Weight WatchersCaloriearmVanaf €27 p/maandLeren van ervaringsdeskundige
Cambridge 1 op 1CaloriebeperktVanaf €65 p/maandVolwaardige maaltijden
KetogeenWeinig koolhydratenVanaf €30Verlaagt de bloeddruk
PaleoOuderwetsVanaf €30Eten zoals eeuwen geleden
MediterraneGrieksVanaf €45Uit landen rond Middellandse Zee
DashZoutarmVanaf €49Fruit, groenten, granen + mager vlees
DukanBeperkte koolhydratenVanaf €16Beperkte keuze voedingsmiddelen
ModifastEnergiebalansVanaf €87 p/maandCombinatie met supplementen

Afvallen op een gezonde manier

Snel & gezond afvallen dankzij voeding en sporten

Een sportschool vinden

Afslanken betekent dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. Voor een deel is dat gezonder en minder eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je ook in beweging komt. Hiervoor heb je natuurlijk een bevoegd sportschool in Hoorn. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Aan de hand van cardio (bijv. roeien of de airbike) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Maar, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Bovendien bouw je spiermassa op met krachttraining. Naast de fitness zijn er verscheidene bezigheden voor snel resultaat:

  • Bootcamp: Voel je fit en energiek door samen te sporten
  • Slenderen: Zonder moeite sporten op automatische fitnesstoestellen
  • Hardlopen: Rennen verbetert je conditie en uithoudingsvermogen
  • Wandelen (powerwalk): Laagdrempelige manier van dagelijks bewegen
  • Groepslessen: Body Pump, Freedom Strength en Tai Chi

Vind een fitnesscentra in de regio Hoorn

NaamAdresPostcodePlaats
Basic-Fit Hoorn Zwaagdijk 24/7Zwaagdijk 467A1689 PCHoorn
Optisport Health Club MedemblikAdmiraliteitsweg 6a1671 JAMedemblik
Fit For Free HoornDoctor C.J.K. van Aalstweg 6B1625 NVHoorn
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Hoorn
Effectief afslanken samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Holland helpt je om jouw doelen te bereiken. Jouw begeleider motiveert je met de trainingen en heeft verstand van voedingsschema’s. Je bereikt je doelen doordat je alle spiergroepen aanpakt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je direct vragen kunt stellen. De minder leuke kant: een trainer op maat betaal je al gauw €60 per periode (30 dagen).

Afvallen in 5 stappen

  1. Start met je BMI

    Een BMI is een goede indicator. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: je moet gaan afvallen. Een score van 30 of hoger betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Doorgaans wordt dan aanbevolen om contact op te nemen met een diëtist.

  2. Wat is je ideale gewicht?

    Ga je een afslankprogramma starten? Het is belangrijk om een doel te hebben. Zo blijf je gemotiveerd. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Het meest duurzaam is een intrinsieke motivatie. In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Verder belangrijk: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Hoorn

  3. Beperk je voeding

    Het verliezen van gewicht hoeft niet moeilijk te zijn: verbrandt meer calorieën dan er je lichaam binnenkomt en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Je zult dus ook minder moeten eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (om te voorkomen dat je gaat snacken), en stop niet gedachteloos eten in je mond. Bijv. door langzaam te eten.

  4. Gezonder eten

    Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar tevens het soort voeding heeft invloed op de energie inname. Wees voorzichtig met vet, suiker en alcohol. Een nuttige eerste stap is dat je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: vermijd ongezonde tussendoortjes en houdt je dagelijkse eten bij. Via Fit.nl staan honderden voedzame recepten.

  5. Sporten

    Kom in beweging! Op die manier kun je jouw dieet beter volhouden en zul jij je doelen sneller bereiken. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Dit kan al heel eenvoudig: neem de benenwagen naar de winkel en zet je auto verder weg op de parkeerplaats. Eventueel is het alternatief een fitnesscentra. Op het moment dat je start met cardio of kracht wordt er meer vet verbrand en wordt het afslanken nog leuker.

Snel gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Relevante informatie over afslanken in Hoorn

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Hoorn afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Hierdoor zal je een gezondere leefstijl creëren. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en meer en vaker van bewegen. Hiermee lukt het je zeker een groot aantal kilo’s afvallen. Enkele voorbeelden: vermijd zoveel mogelijk suiker, neem water i.p.v. frisdrank, probeer langzaam te kauwen en loop wat vaker naar het koffieapparaat. Zodoende zul jij dat fitte lichaam krijgen voor de rest van je leven.

Welk dieet adviseren jullie?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat het beste is voor iedereen. Modifast, Detoxen, FIT Methode of South Beach, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk dieet relevant is voor je situatie ligt aan diverse aspecten zoals jouw huidige leefstijl, jouw lange termijn doelen en voedingsvoorkeuren. Je bereikt het meeste met een verantwoord eetschema wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
5 kg of meer afslanken behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij deze programma’s is de hoeveelheid energie die jij tot je neemt soms maar 500 kcal per dag. Het voordeel is dat je snel afvalt, van toch wel 5 kilogram in minder dan een week. De minpunten zijn: futloosheid, misselijkheid, en het welbekende jojo-effect. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 1689 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: 180 minuten behandeling per jaar. In de regel betreft het maximaal 6 afspraken. Let op: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Uitzondering is wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afvallen op een verantwoorde manier gaat niet zo snel. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Soms gaat het iets sneller in het begin. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je herstelvermogen gaat naar beneden en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Binnenstad, Venenlaan-kwartier, Hoorn-Noord, Grote Waal, Risdam-Zuid, Risdam-Noord, Nieuwe Steen, Zwaag, Blokker, Kersenboogerd-Noord, Kersenboogerd-Zuid, Hoorn 80, Bangert en Oosterpolder, Noord.

  • Zwaag
  • Blokker