koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Kaag

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Kaag? Meer mensen dan je denkt zouden graag wat kilo’s wegwerken. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Er zijn veel methodes. Denk dan aan het “Pu Erh Totaalkuur” of juist het “SanaSlank Eiwitdieet”. Het minpunt hiervan is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Verbeter dan jouw gewoontes en jouw voeding. Doorgaans draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Probeer minder te snoepen, voldoende water drinken, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, meer groenten opscheppen en meer bewegen zijn hiervan geschikte voorbeelden. Je diëtist in Kaag kan je hierbij helpen. Onderstaand verzamel je bruikbare info over voedingsadviseurs, verantwoorde voeding, afvalmethodes of training.

  • Er zijn veel opvallend veel diëten die succesvol blijken te zijn
  • Het “Flavor Point Dieet” + het “Nyvonco dieet” zijn slechts een paar voorbeelden
  • Disclaimer: bedenk goed dat het jojo-effect kan optreden
  • Een deskundige afvalcoach in Kaag heeft veel ervaring met het zoeken naar echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
  • Focus op de energiebalans: verbruik meer energie in verhouding met wat je eet
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieZuid-Holland
GemeenteKaag en Braassem
Postcode2159
% overgewicht53%
% obesitas13%
DiëtistenpraktijkDietistenpraktijk Mirjam
Sportschool in de buurtBasic-Fit Nieuw-Vennep Lucas Bolsstraat 24/7

Diëtist in Kaag bezoeken

Opvallend veel mensen in Kaag hebben licht tot zwaar overgewicht. 53% heeft overgewicht en 13% wordt aangemerkt als obesitas. Dit overgewicht komt vaak door een verkeerd eetpatroon. Je kunt qua voeding veel variëren, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een erkende diëtistenpraktijk in Kaag helpt met het inzichtelijk maken van jouw voedingsgedrag. Op basis daarvan ga jij samen aan de slag wat betreft eten en sporten. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als er sprake is van medische klachten als een hoog cholesterolgehalte.

  • De diëtist werkt samen met je om echt gezond te eten en duurzaam af te vallen
  • Via de zorgverzekeraar krijg je vergoed max. 3 uur aan diëtetiek (op jaarbasis)
  • Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Kaag maart 2024
Op zoek naar een erkende gezondheidspraktijk in jouw stad? Bijgaand vind je de gegevens van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Kaag en Braassem. Zorg dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Er zijn flink wat verschillende functies en specialisaties. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: helpt in principe alleen gezonde mensen met overgewicht
  • Voedingsdeskundige: een wetenschapper op het gebied van voeding
  • Voedingstherapeut: focus op voeding dicht bij de natuur (onbewerkte producten)
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: bekijkt het huidige voedingspatroon en stelt een nieuw plan op

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-kaag-2159

Gezondheidscijfers in Kaag

In regio Kaag en Braassem heeft 53% last van overgewicht en 13% heeft obesitas. 81% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 52% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 60% doet aan sport. 32,4% pakt wel eens de fiets bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Tenslotte zien we dat 18% “wel eens” rookt en 15% is een zware drinker (11% wordt gezien als een overmatige drinker). 33% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Kaag

Het merendeel van de mensen die willen afvallen maken de keuze voor een dieet. Door een speciaal afslankprogramma ga je sneller afvallen. Wat is nu het beste dieet? Dit heeft te maken met jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, voedselvoorkeuren en doelstelling. De afvalprogramma’s zijn onder te verdelen in 5 groepen:

  1. Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
  2. Koolhydraatarm dieet: eetpatroon waarbij het aantal koolhydraten beperkt wordt
  3. Eiwitdieet: eiwitrijk eten is een bron van energie en de bouwstof voor het lichaam
  4. Vetvrij- of vetarm dieet: kan leiden tot verbeteringen bij diabetes type 2
  5. Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Rijst Dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Een nieuw eetpatroon aanleren en dit inpassen in jouw huidige leven valt in de praktijk soms flink tegen. Op deze pagina lees je enige handige adviezen:

  • Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Het is ongezond, en je hormonen raken uit balans
  • Je mag best eens de fout ingaan, begin met kleine stapjes
  • Noteer eens een week wat je eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
  • Zorg voor genoeg beweging, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
  • Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Vaak gekozen diëten in Kaag

DieetnaamMethodeTarievenWat is het?
South BeachWeinig vettenVanaf €17Eenvoudig en toegankelijk
AtkinsMinimale koolhydratenVanaf €70p/maandMet duidelijke richtlijnen
Weight WatchersCaloriearmVanaf €28 p/maandMet handig calorie-puntensysteem
Cambridge 1 op 1Minimale calorieënVanaf €58 p/maandOp-en-top begeleiding
KetogeenMedischVanaf €32Verbetering van de gemoedstoestand
PaleoEenvoudigVanaf €37Eten zoals een oermens
MediterraneVakantieVanaf €31O.a. vette vis en noten
DashMedischVanaf €56Verbetert de bloedsuikerspiegel
DukanWeinig koolhydratenVanaf €16Populair koolhydraatarm, eiwitrijk dieet
ModifastToegankelijkVanaf €66 p/maandNiet nodig om calorieën te tellen

Snel en eenvoudig afvallen

Zonder gedoe afvallen en dit ook volhouden

Dichtstbijzijnde sportschool

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. Dit betekent niet alleen maar gezonder en minder eten. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je een aantal keer per week gaat sporten. Waar je dit goed kunt doen is bij een fitness of sportschool in Kaag. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Aan de hand van cardio (bijv. roeien of de airbike) werk je aan de calorieën (verbranding). Anderzijds, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Daarbij ga je spieren opbouwen wanneer je krachttraining toepast. Naast de fitness onderscheiden we meerdere soorten om te bewegen:

  • Bootcamp: Groepstraining die conditie- en krachtsoefeningen combineert
  • Slenderen: Je doorloopt een serie van 6 bewegingsbanken
  • Hardlopen: In 12 weken tijd je conditie flink verbeteren
  • Wandelen (powerwalk): Gezellig en sportief op een behapbare manier
  • Ook populair: Zumba, Kickboksen en Fat Attack

Bekijk fitnesscentra in de regio Kaag

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Kaag
Wil je jouw streefgewicht behalen onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Zuid-Holland richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Jouw coach coacht en motiveert en helpt je op weg met een voedingsplan. Dit gaat je enorm helpen omdat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Wat je niet moet vergeten: een trainer op maat kost je al snel €70 per 4 weken.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

  1. BMI als uitgangspunt

    Jouw BMI moet bekend zijn. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Bij een waarde tussen de 25 – 30: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Een BMI 30> wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Het voedingscentrum adviseert om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.

  2. Binnen welke termijn wil jij resultaat?

    Wil je overtollige kilo’s kwijtraken? Bedenk dan waar je naartoe wilt. Zo blijf je gemotiveerd. Weest niet te streng, en wees realistisch. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Verder belangrijk: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken en ga eens langs bij een voedingscoach in Kaag

  3. Minder calorieën

    Je gewicht verlagen is eigenlijk heel simpel: zorg voor een negatieve energiebalans en je zult vroeg of laat resultaat zien. Uitgangspunt is dat je minder gaat eten. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Las voldoende eetmomenten op een dag in (anders ga je sneller snacken), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.

  4. Gezonder eten

    Niet alleen de kwantiteit, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft gevolgen op jouw gezondheid. Vermijd zoveel mogelijk producten met verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Je krijgt minder calorieën binnen als je je focust op de Schijf van Vijf. Tip van de diëtist: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en eet kleinere porties. Op de website Voedingscentrum.nl staan honderden voedzame recepten.

  5. Sporten

    Wil jij er maximaal voor gaan? Door te sporten ga je meer plezier in het afvallen beleven en behaal je sneller jouw doelstelling. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Bewegen kan op allerlei fronten: koop een stappenteller en ga eens in huis klussen. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan een plaatselijke sportschool. Wanneer je begint met cardio/krachttraining neemt de vetverbranding toe en wordt het afslanken nog leuker.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een dieetplan?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Bekijk onze FAQ over afslanken in Kaag

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Kaag afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Afslanken draait in feite om gezonde manieren integreren in je leven. De kernwaarden zijn minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en op structurele basis gaan bewegen. Mede door deze aanpassing ga je gemakkelijk een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Probeer dit ook: eet veel groenten, haal geen ongezonde producten in huis, eet langzamer en neem de benenwagen naar de winkel. Op die manier zul jij dat fitte lichaam krijgen dat bij jou past.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet 1 dieet dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Modifast, Sonja Bakker, Pioppi of South Beach, Cambridge, Dukan Dieet: welk van deze diëten voor jou het beste werkt ligt aan meerdere feiten als je thuissituatie, streefgewicht en eventuele allergieën. Start met een uitgebalanceerd voedingsschema wat het afvallen zal stimuleren maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
5 kg of meer gewichtsverlies in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar is over het algemeen niet slim. Bij deze programma’s is de hoeveelheid calorieën die wordt geconsumeerd ontzettend laag. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, van regelmatig 3,5 kg in 1 – 2 weken. Er zijn veel nadelen zoals minder energie/puf, hoofdpijn / misselijkheid, en het is lastig om vol te houden. Geen optie voor de lange termijn dus.

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 2159 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat 3 behandeluren per kalenderjaar. Normaal gesproken zal dat gelijk zijn aan 3 of 4 meetings. Vergeet niet: dit gaat wel van je eigen risico af. Dit is niet zo in het geval van ketenzorg zoals diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Gezond lijnen heeft tijd nodig. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Ga je voor nog minder calorieën? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je metabolisme gaat minder snel werken, en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Roelofarendsveen, Overig Alkemade, Woubrugge, Rijnsaterwoude, Leimuiden.