Afvallen in Kaag

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Kaag? Meer mensen dan je denkt zouden graag wat kilo’s wegwerken. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Er zijn veel methodes. Denk dan aan het “Pu Erh Totaalkuur” of juist het “SanaSlank Eiwitdieet”. Het minpunt hiervan is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Verbeter dan jouw gewoontes en jouw voeding. Doorgaans draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Probeer minder te snoepen, voldoende water drinken, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, meer groenten opscheppen en meer bewegen zijn hiervan geschikte voorbeelden. Je diëtist in Kaag kan je hierbij helpen. Onderstaand verzamel je bruikbare info over voedingsadviseurs, verantwoorde voeding, afvalmethodes of training.

Er zijn veel opvallend veel diëten die succesvol blijken te zijn
Het “Flavor Point Dieet” + het “Nyvonco dieet” zijn slechts een paar voorbeelden
Disclaimer: bedenk goed dat het jojo-effect kan optreden
Een deskundige afvalcoach in Kaag heeft veel ervaring met het zoeken naar echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
Focus op de energiebalans: verbruik meer energie in verhouding met wat je eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zuid-Holland
Gemeente	Kaag en Braassem
Postcode	2159
% overgewicht	53%
% obesitas	13%
Diëtistenpraktijk	Dietistenpraktijk Mirjam
Sportschool in de buurt	Basic-Fit Nieuw-Vennep Lucas Bolsstraat 24/7

Inhoudsopgave

Diëtist in Kaag bezoeken

Opvallend veel mensen in Kaag hebben licht tot zwaar overgewicht. 53% heeft overgewicht en 13% wordt aangemerkt als obesitas. Dit overgewicht komt vaak door een verkeerd eetpatroon. Je kunt qua voeding veel variëren, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een erkende diëtistenpraktijk in Kaag helpt met het inzichtelijk maken van jouw voedingsgedrag. Op basis daarvan ga jij samen aan de slag wat betreft eten en sporten. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als er sprake is van medische klachten als een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist werkt samen met je om echt gezond te eten en duurzaam af te vallen
Via de zorgverzekeraar krijg je vergoed max. 3 uur aan diëtetiek (op jaarbasis)
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Kaag april 2024
Op zoek naar een erkende gezondheidspraktijk in jouw stad? Bijgaand vind je de gegevens van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Kaag en Braassem. Zorg dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Er zijn flink wat verschillende functies en specialisaties. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt in principe alleen gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: een wetenschapper op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: focus op voeding dicht bij de natuur (onbewerkte producten)
Voedingscoach of leefstijlcoach: bekijkt het huidige voedingspatroon en stelt een nieuw plan op

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in omliggende regio’s

Relevante onderwerpen

Gezondheidscijfers in Kaag

In regio Kaag en Braassem heeft 53% last van overgewicht en 13% heeft obesitas. 81% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 52% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 60% doet aan sport. 32,4% pakt wel eens de fiets bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Tenslotte zien we dat 18% “wel eens” rookt en 15% is een zware drinker (11% wordt gezien als een overmatige drinker). 33% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Kaag

Het merendeel van de mensen die willen afvallen maken de keuze voor een dieet. Door een speciaal afslankprogramma ga je sneller afvallen. Wat is nu het beste dieet? Dit heeft te maken met jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, voedselvoorkeuren en doelstelling. De afvalprogramma’s zijn onder te verdelen in 5 groepen:

Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
Koolhydraatarm dieet: eetpatroon waarbij het aantal koolhydraten beperkt wordt
Eiwitdieet: eiwitrijk eten is een bron van energie en de bouwstof voor het lichaam
Vetvrij- of vetarm dieet: kan leiden tot verbeteringen bij diabetes type 2
Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Rijst Dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Een nieuw eetpatroon aanleren en dit inpassen in jouw huidige leven valt in de praktijk soms flink tegen. Op deze pagina lees je enige handige adviezen:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Het is ongezond, en je hormonen raken uit balans
Je mag best eens de fout ingaan, begin met kleine stapjes
Noteer eens een week wat je eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Zorg voor genoeg beweging, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Vaak gekozen diëten in Kaag

Dieetnaam	Methode	Tarieven	Wat is het?
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €17	Eenvoudig en toegankelijk
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €70p/maand	Met duidelijke richtlijnen
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €28 p/maand	Met handig calorie-puntensysteem
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €58 p/maand	Op-en-top begeleiding
Ketogeen	Medisch	Vanaf €32	Verbetering van de gemoedstoestand
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €37	Eten zoals een oermens
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €31	O.a. vette vis en noten
Dash	Medisch	Vanaf €56	Verbetert de bloedsuikerspiegel
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €16	Populair koolhydraatarm, eiwitrijk dieet
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €66 p/maand	Niet nodig om calorieën te tellen

Snel en eenvoudig afvallen

Zonder gedoe afvallen en dit ook volhouden

Afvalprogramma’s vergelijken

Dichtstbijzijnde sportschool

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. Dit betekent niet alleen maar gezonder en minder eten. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je een aantal keer per week gaat sporten. Waar je dit goed kunt doen is bij een fitness of sportschool in Kaag. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Aan de hand van cardio (bijv. roeien of de airbike) werk je aan de calorieën (verbranding). Anderzijds, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Daarbij ga je spieren opbouwen wanneer je krachttraining toepast. Naast de fitness onderscheiden we meerdere soorten om te bewegen:

Bootcamp: Groepstraining die conditie- en krachtsoefeningen combineert
Slenderen: Je doorloopt een serie van 6 bewegingsbanken
Hardlopen: In 12 weken tijd je conditie flink verbeteren
Wandelen (powerwalk): Gezellig en sportief op een behapbare manier
Ook populair: Zumba, Kickboksen en Fat Attack

Bekijk fitnesscentra in de regio Kaag

Personal trainer Kaag
Wil je jouw streefgewicht behalen onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Zuid-Holland richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Jouw coach coacht en motiveert en helpt je op weg met een voedingsplan. Dit gaat je enorm helpen omdat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Wat je niet moet vergeten: een trainer op maat kost je al snel €70 per 4 weken.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

BMI als uitgangspunt
Jouw BMI moet bekend zijn. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Bij een waarde tussen de 25 – 30: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Een BMI 30> wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Het voedingscentrum adviseert om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Binnen welke termijn wil jij resultaat?
Wil je overtollige kilo’s kwijtraken? Bedenk dan waar je naartoe wilt. Zo blijf je gemotiveerd. Weest niet te streng, en wees realistisch. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Verder belangrijk: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken en ga eens langs bij een voedingscoach in Kaag
Minder calorieën
Je gewicht verlagen is eigenlijk heel simpel: zorg voor een negatieve energiebalans en je zult vroeg of laat resultaat zien. Uitgangspunt is dat je minder gaat eten. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Las voldoende eetmomenten op een dag in (anders ga je sneller snacken), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
Gezonder eten
Niet alleen de kwantiteit, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft gevolgen op jouw gezondheid. Vermijd zoveel mogelijk producten met verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Je krijgt minder calorieën binnen als je je focust op de Schijf van Vijf. Tip van de diëtist: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en eet kleinere porties. Op de website Voedingscentrum.nl staan honderden voedzame recepten.
Sporten
Wil jij er maximaal voor gaan? Door te sporten ga je meer plezier in het afvallen beleven en behaal je sneller jouw doelstelling. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Bewegen kan op allerlei fronten: koop een stappenteller en ga eens in huis klussen. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan een plaatselijke sportschool. Wanneer je begint met cardio/krachttraining neemt de vetverbranding toe en wordt het afslanken nog leuker.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een dieetplan?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Kaag

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Kaag afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Afslanken draait in feite om gezonde manieren integreren in je leven. De kernwaarden zijn minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en op structurele basis gaan bewegen. Mede door deze aanpassing ga je gemakkelijk een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Probeer dit ook: eet veel groenten, haal geen ongezonde producten in huis, eet langzamer en neem de benenwagen naar de winkel. Op die manier zul jij dat fitte lichaam krijgen dat bij jou past.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet 1 dieet dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Modifast, Sonja Bakker, Pioppi of South Beach, Cambridge, Dukan Dieet: welk van deze diëten voor jou het beste werkt ligt aan meerdere feiten als je thuissituatie, streefgewicht en eventuele allergieën. Start met een uitgebalanceerd voedingsschema wat het afvallen zal stimuleren maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
5 kg of meer gewichtsverlies in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar is over het algemeen niet slim. Bij deze programma’s is de hoeveelheid calorieën die wordt geconsumeerd ontzettend laag. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, van regelmatig 3,5 kg in 1 – 2 weken. Er zijn veel nadelen zoals minder energie/puf, hoofdpijn / misselijkheid, en het is lastig om vol te houden. Geen optie voor de lange termijn dus.

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 2159 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat 3 behandeluren per kalenderjaar. Normaal gesproken zal dat gelijk zijn aan 3 of 4 meetings. Vergeet niet: dit gaat wel van je eigen risico af. Dit is niet zo in het geval van ketenzorg zoals diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Gezond lijnen heeft tijd nodig. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Ga je voor nog minder calorieën? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je metabolisme gaat minder snel werken, en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Roelofarendsveen, Overig Alkemade, Woubrugge, Rijnsaterwoude, Leimuiden.