Afvallen in Schimmert

Op een duurzame manier gezond afvallen in Schimmert? Een groot deel van de mensen hebben die wens. Hoe vlieg ik zoiets aan? Je hebt de keuze uit flink wat verschillende aanpakken. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Flinndal Gezond Gewicht” en niet te vergeten het “Vetvrij dieet”. Wat je tegen kan staan is dat dit geen duurzaam effect heeft. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Heroverweeg dan je actuele eetpatroon. Eigenlijk zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Minder snacken, meer water drinken, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, meer variatie in groenten en letten op je beweging om je een idee te geven. Jouw diëtist in Schimmert heeft daarvoor de juiste tools. Op deze website vind jij nuttige informatie over voedingsconsulentes, het effect van voeding, de meest bekende afvalprogramma’s of krachttraining.

Tegenwoordig zijn er ontzettend veel diëten die succesvol blijken te zijn
O.a. het “Kwarkdieet” of het “Weet hoe je eet dieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
In de praktijk blijkt vaak dat het jojo-effect kan optreden
De afvalcoach in Schimmert kan tips en adviezen geven over een fit en vitaal leven
Cruciaal is de energiebalans: verbrand meer energie dan je minimaal verbruikt per dag

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Limburg
Gemeente	Beekdaelen
Postcode	6333
% overgewicht	56%
% obesitas	15%
Lokale diëtistenpraktijk	Dietistenpraktijk Marja OckeloenVan Der Hulst
Sportschool in de buurt	Anytime Fitness Valkenburg

Inhoudsopgave

Diëtist in Schimmert vinden

Aanzienlijk veel mensen Schimmert willen flink wat kilo’s kwijtraken. 56% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 15% kampt met obesitas. Een overgewicht wordt dikwijls toegeschreven aan slechte beweging & eten. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Schimmert maakt de balans op van jouw leefstijl. Als resultaat hiervan krijg je een persoonlijk advies aangaande voeding en beweging. De voedingsdeskundige is ook geschikt als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als allergieën of diabetes.

De diëtist daagt je uit om overtollige kilo’s doeltreffend en duurzaam kwijt te raken
Vanuit de basisverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) diëtetiek p/jaar
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Schimmert april 2024
Wil je advies van een bekwame gezondheidspraktijk in jouw streek? Bijgaand tref je de adresgegevens van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Beekdaelen. Zorg dat je advies krijgt van een professioneel iemand. Men voert allerlei afvalcoaches en alternatieve werkwijzen. Diëtist is wettelijk beschermd. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: focus op hulp bij afvallen, behandelt geen medische klachten
Voedingsdeskundige: helpt vaak organisaties op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: streeft naar een natuurlijke balans van het lichaam
Voedingscoach of leefstijlcoach: vanuit een coachingsrol hulp bij een fittere en gezondere leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in deze regio

Meer thema’s m.b.t. afvallen

Cijfers over beweging en gezondheid in Schimmert

In regio Beekdaelen heeft 56% last van overgewicht en 15% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 75% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 43% voldoet aan de beweegrichtlijnen (minstens 150 minuten per week bijv, fietsen of wandelen). 51% doet aan sport. 10,7% gebruikt regelmatig een fiets bij verplaatsingen met een korte afstand. Verder valt op dat 17% maandelijks rookt en 10% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (7% heeft het stempel overmatige drinker). 37% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Schimmert

Het grote deel van de mensen die de nodige kilo’s willen verliezen gaan van start met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Wat is nu het beste dieet? Dit ligt aan jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, voedingsvoorkeuren en hoeveel KG je wilt afvallen. De diëten delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
Koolhydraatarm dieet: snelle manier om op natuurlijke manier vet te verbranden
Eiwitrijk dieet: eiwitrijke voeding helpt je afvallen en in spiermassa toe te nemen
Vetarm/vetvrij dieet: het vermijden van producten met veel vetten
Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Koemelkvrij dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Een voedingsschema op maat vinden, en dit doorzetten tot een lifestyle is niet eenvoudig. Onderstaand check je enkele praktische tips:

Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Dit is geen duurzame keuze
Een keer de fout ingaan is niet erg, het begin is de lastigste periode
Noteer eens een week wat je eet, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

De beste diëten in Schimmert

Dieet	Soort	Tarieven	Details
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €32	Gericht op goede koolhydraten/vetten
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €73p/maand	Veel vet + eiwit, weinig koolhydraten
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €15 p/maand	Afvallen op jouw manier!
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €58 p/maand	Het kost relatief weinig tijd
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €39	Verhoogt het niveau van HDL
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €31	Eiwitrijk dus snel verzadigd
Mediterrane	Italiaans	Vanaf €22	Traditionele voeding uit o.a. Griekenland
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €56	Verkleint de kans op vaatziekten
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €21	Geen calorieën tellen
Modifast	Crash	Vanaf €65 p/maand	Veel verschillende soorten producten

Snel en eenvoudig afvallen

Jouw streefgewicht bereiken zonder een terugval

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Vind een sportschool

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Voor een deel is dat gezonder eten. Maar het is ook belangrijk dat je lekker gaat sporten. Loop eens binnen bij een fitness of sportschool in Schimmert. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Via cardio (de hometrainer of de loopband) zul je veel calorieën verbranden. Let echter op, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Ook bouw je spiermassa op bij het toepassen van krachttraining. Afgezien van de fitness zijn er allerlei bezigheden om een negatieve calorie balans op te bouwen:

Bootcamp: Samen knallen tijdens een parcours
Slenderen: Een soepeler en sterker lichaam
Hardlopen: Werk aan je uithoudingsvermogen tijdens het rennen
Wandelen (powerwalk): Ook vaak aangeboden in groepsvorm
Ook populair: RPM, Body Step en Piloxing

Zoek fitness in de regio Schimmert

Personal trainer Schimmert
Wil je jouw streefgewicht behalen samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Limburg is de manier om onder begeleiding te sporten. Jouw coach adviseert tijden de training en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. Je bereikt je doelen doordat je een work-out op maat krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Het nadeel is de hoge kosten: een prive-trainer kost al snel €50 per maand.

Gezond afvallen in 5 stappen

Bereken je BMI
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Het advies bij een score van 25 – 30: begin snel met lijnen. Is de waarde 30+? Dat wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Het advies is om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Wat wil je minimaal bereiken?
Wil je een slank en gezond lichaam? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Op die manier heb je iets om naartoe te werken. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Stel ook de waarom-vraag. Waarom wil je 5KG afvallen? Ook handig: vertel aan familie dat je wilt afvallen en ga eens langs bij een voedingscoach in Schimmert
Voedselinname beperken
Je gewicht laten afnemen draait in de basis hierom: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Hiervoor zul je minder moeten eten. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (zo ga je minder snel snacken), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
Een gezond eetpatroon
Kijk niet puur naar de grammetjes, maar ook welke producten je neemt heeft effect op de calorie-inname. Probeer te minderen met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Een nuttige eerste stap is dat je je focust op de Schijf van Vijf. Tip van de diëtist: schap de onnodige tussendoortjes en en drink 2 liter water per dag. Via bijv. ilovehealth.nl staan honderden voedzame recepten.
Ontspanning & beweging
Wil jij er maximaal voor gaan? Door te bewegen wordt afvallen pas echt leuk en wordt het jojo-effect ingedampt. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: gebruik een zit-sta bureau en ga lekker klussen in de tuin. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een lokale sportschool. Op het moment dat je start met cardio of kracht ga je vet verbranden en ga je nog sneller afvallen.

Nu gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies tot 10 Kg in 12 weken

Diëten vergelijken

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Schimmert

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Schimmert afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Hierbij gaat het om kleine veranderingen doorvoeren. Probeer uit te gaan van minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en natuurlijk meer bewegen. Hiermee zul jij zeker weten de nodige kilo’s kwijtraken. De volgende adviezen dragen ook bij: voeg meer eiwit toe aan je maaltijden, laat ongezonde producten liggen, eet langzamer en doe zoveel mogelijk klusjes zelf. Daardoor zul jij dat fitte lichaam krijgen dat jij vol gaat houden.

Welk dieet is het beste?
Er is niet 1 dieet dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Modifast, Oerdieet, Pioppi of Atkins, Paleo, Mediterrane dieet: welk van deze methodes past bij jou is afhankelijk van velerlei aspecten zoals gezinssituatie, eerdere ervaringen en voedingsvoorkeuren. Belangrijk is een speciaal eetschema waarbij je de nodige kilo’s verliest maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
10-15 kilo afvallen met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar is over het algemeen niet slim. Bij dit dieet is de hoeveelheid calorieën die je nuttigt zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Sommige mensen vallen snel af, met soms wel 5 kilogram in een paar dagen. Er zijn veel nadelen zoals een slap gevoel, draaierigheid, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 6333 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Bij de meeste praktijken zijn dat 6 gesprekken. Niet vergeten: dit gaat wel van je eigen risico af. Dat is anders bij wanneer het gaat om ketenzorg als COPD of hartfalen. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Is snel afvallen wel gezond?
Duurzaam afvallen gaat niet zo snel. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Wil je het proces versnellen? Dan zijn er risico’s. Je vertraagt je stofwisseling en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Nuth, Wijnandsrade, Hulsberg, Schimmert.