Afvallen in Oranje

Snel maar ook gezond afvallen in Oranje? Meer mensen dan je denkt willen graag wat kilo’s kwijtraken. Veel mensen weten niet waar te starten. We onderscheiden veel methodes. Zo kun je aan de slag gaan met het “Bierdieet” en niet te vergeten het “Nyvonco dieet”. Een groot minpunt: dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Kijk dan eens goed naar je actuele eetpatroon. Doorgaans let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Vermijd suikerrijke producten, meer water drinken, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, genoeg groenten en fruit eten en meer bewegen zijn hiervan geschikte voorbeelden. De diëtist in Oranje heeft daarvoor de juiste tools. Onderstaand tref jij handige info over diëtisten, goede voeding, populaire afvalprogramma’s & tips om te bewegen.

Er bestaan opvallend veel diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
Het “Bioklok Dieet” en het “Wasbord Dieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
Disclaimer: bedenk goed dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
Een erkende afvalcoach in Oranje kan iedereen adviseren over een meer duurzame & gezonde leefstijl
Neem de energiebalans in acht: meer calorieën verbranden dan dat je consumeert

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Drenthe
Gemeente	Midden-Drenthe
Postcode	9416
% overgewicht	55%
% obesitas	16%
Lokale diëtistenpraktijk	Fenna Janssen
Fitness in de regio	Body Art Beilen

Inhoudsopgave

Diëtist in Oranje zoeken

Flink wat mensen in Oranje voldoen niet aan BMI-normen. 55% heeft te maken met overgewicht en 16% wordt aangemerkt als obesitas. Te zwaar zijn rekent men vaak toe aan een verkeerd eetpatroon. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Oranje helpt met het inzichtelijk maken van jouw situatie en leefstijl. Tijdens de vervolgsessie ontvang je praktische tips omtrent gezonde voeding en sporten. De voedingsdeskundige is ook geschikt als je voedingsadvies wilt rondom klachten als allergieën of diabetes.

De diëtist adviseert je om jouw voedingspatroon in kaart te brengen en dit te verbeteren
Op basis van de basis zorgverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) diëtetiek per jaar
Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Oranje april 2024
In contact komen met een vakbekwame gezondheidspraktijk in jouw omgeving? Verderop check jij actuele info van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Midden-Drenthe. Jij wil toch ook dat je bij iemand komt met verstand van zaken. We onderscheiden flink wat verschillende afslankcoaches en alternatieve werkwijzen. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: bedoeld voor gezonde mensen met gewichtsproblemen
Voedingsdeskundige: wetenschapper op het gebied van voeding (incl. anatomie en fysiologie)
Voedingstherapeut: streeft ernaar om het natuurlijke evenwicht in het lichaam te herstellen
Voedingscoach of leefstijlcoach: bekijkt het huidige voedingspatroon en stelt een nieuw plan op

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Plaatselijke voedingsdeskundigen

Relevante onderwerpen

Gegevens over gezondheid in Oranje

In regio Midden-Drenthe heeft 55% sterk overgewicht en 16% heeft last van obesitas. 80% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 50% voldoet aan de beweegrichtlijnen (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 47% sport structureel elke week. 40,6% gebruikt regelmatig een fiets (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Wat we verder zien is dat 21% “wel eens” rookt en 11% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (7% heeft het label overmatige drinker). 39% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Oranje

Veel mensen die willen afslanken starten met een dieet. Met zo’n afslankprogramma kan je snel afvallen. Wat is voor mij een goed dieet? Hieraan ten grondslag liggen jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, eetvoorkeur en jouw wensen en behoeften. De afslankprogramma’s zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
Eiwitdieet: gebaseerd is op het eten van veel eiwitten en weinig koolhydraten
Vetarm- of vetvrij dieet: Dagelijkse calorie-inname uit vetten is 30% of minder bij deze aanpak
Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. ADHD dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Het juiste dieet selecteren, en het ook volhouden is niet altijd makkelijk. Onderstaand check je enkele handige aanwijzingen:

Begin nooit zomaar met een crashdieet. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Houd bij wat je eet in een dagboek, dit maakt het allemaal veel concreter
Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, net zo belangrijk als gezond eten
Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Populaire diëten in Oranje

Dieetnaam	Type	Kosten	Omschrijving
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €29	Jezelf niet uithongeren
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €78p/maand	Veel vet + eiwit, weinig koolhydraten
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €18 p/maand	Focus op bewustwording
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €55 p/maand	Lekkere maaltijden voor balans
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €28	Geen snelle bloedsuikerpieken
Paleo	Gemakkelijk	Vanaf €28	Focus op natuurlijk, onbewerkt voedsel
Mediterrane	Middellandse zee	Vanaf €40	Veel koken met o.a. olijfolie
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €42	Tegen een hoge bloeddruk
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €11	Beweging wordt aangemoedigd
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €87 p/maand	Een zeer bekend crashdieet

Snel en eenvoudig afvallen

Snel kilo’s verliezen en een nieuwe leefstijl aanleren

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Dichtstbijzijnde sportschool

Afslanken gaat erom dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Meestal is de basis gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Je kunt het proces versnellen als je een aantal keer per week gaat sporten. Waar je dit goed kunt doen is bij een erkende sportschool in Oranje. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Via cardio (roeimachine/hometrainer) zul je veel calorieën verbranden. Alleen, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Daarbij gaat je spiermassa toenemen tijdens de krachttrainingen. Ook buiten fitness zijn er velerlei bezigheden om calorieën te verbranden:

Bootcamp: Samen sporten met een gezellige groep mensen
Slenderen: Na behandeling voel je je fit en ontspannen
Hardlopen: Afvallen, maar ook gewrichten en botten versterken
Wandelen (powerwalk): Een kosteloze manier van sporten (laagdrempelig)
Groepslessen: Body Attack, Grit en Piloxing

Lijst met fitnesscentra in de regio Oranje

Personal trainer Oranje
Wil je wat doen aan jouw gewicht met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Drenthe staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw coach motiveert je gedurende de training en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Dit gaat je enorm helpen omdat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je directe feedback krijgt. Het is wel duur: een 1-op-1 trainer kost vaak zo’n €82,5 per maand.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

BMI als uitgangspunt
Jouw BMI moet bekend zijn. Op basis van je lichaamsgewicht en je lengte komt er een uitkomst. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: probeer af te vallen. Is de waarde 30+? Dat betekent ernstig overgewicht (obesitas). Het voedingscentrum adviseert om onder begeleiding van een diëtist af te vallen.
Streefgewicht bepalen
Ga je proberen af te vallen? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Anders ben je een schip zonder stuur. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Het meest duurzaam is een intrinsieke motivatie. Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Andere handigheidjes: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet of vraag om hulp bij een voedingscoach in Oranje
Minder eten
Kilo’s kwijtraken hoeft niet moeilijk te zijn: zorg voor een negatieve energiebalans en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Je zult dus ook minder moeten eten. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Las voldoende eetmomenten op een dag in (om te voorkomen dat je gaat snacken), en stop niet gedachteloos eten in je mond. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.
Schijf van Vijf
Niet alleen de volumes, maar ook de voedingsstof zelf heeft een positief of negatief effect op de totale calorie-inname. Kijk uit met suiker, verzadigde vetten en zout. Je kunt al veel progressie boeken als je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Let op: schap de onnodige tussendoortjes en schrijf op wat je elke dag eet. Op de website supersnelgezond.nl staan duizenden gezonde gerechten.
Dagelijks bewegen
Kom in beweging! Door te sporten ga je meer plezier in het afvallen beleven en wordt het jojo-effect ingedampt. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: neem de trap in plaats van de lift en ga lopend naar een afspraak. Eventueel is het alternatief een regionale sportschool. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio neemt de vetverbranding toe en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Vlug gewicht verliezen met een voedingsschema?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Diëten vergelijken

Tips en antwoorden voor afslanken in Oranje

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Oranje afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Het belangrijkste is een gezondere leefstijl creëren. Dit kunnen we samenvatten tot minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en meer en vaker van bewegen. Hierdoor lukt het je zeker een groot aantal kilo’s afvallen. Probeer dit ook: kies voor gezonde koolhydraten, drink minder alcohol, eet met aandacht en ga wandelend of fietsend naar de winkel. Op deze wijze ontwikkel je een healthy lifestyle voor de komende jaren.

Wat is het beste dieet?
Er is niet één voedingspatroon waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Montignac, Oerdieet, FIT Methode of South Beach, Paleo, Mediterrane dieet: welk van deze programma’s het meest efficiënt is is afhankelijk van velerlei factoren zoals gezinssituatie, pogingen uit het verleden en voedingsvoorkeuren. Je bereikt het meeste met een individueel eetschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
10 kg of meer kwijtraken waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar is over het algemeen niet slim. Bij zo’n voedingspatroon is de energie-inname die binnenkomt zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Pluspunt is dat je snel afvalt, van regelmatig 3 kilogram in korter dan een week. De minpunten zijn: algehele vermoeidheid, verlies van spiermassa, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 9416 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Vaak staat dit gelijk aan maximaal 6 afspraken. Voorwaarden: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Behalve bij ketenzorg als bijvoorbeeld COPD of hartfalen. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Duurzaam afvallen gaat niet zo snel. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je herstelvermogen gaat naar beneden en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Beilen, Hijken, Hooghalen, Wijster, Spier, Drijber, Smilde, Bovensmilde, Hoogersmilde, Westerbork, Elp, Witteveen, Nieuw-Balinge, Nieuweroord, Zwiggelte, Orvelte, De Broekstreek.