Afvallen in Wijlre

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Wijlre? Flink wat Hollanders proberen overtollige kilo’s te verliezen. Maar waar moet ik beginnen? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze afslankprogramma’s. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Pastadieet” en natuurlijk het “Atkins dieet”. Het risico is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Kijk dan kritisch naar jouw gewoontes en jouw voeding. Uiteindelijk moet je minder eten en meer gaan bewegen. Focus op de schijf van vijf, minimaal 2 liter water, zorg voor voldoende proteïne, meer verse groenten en meer naar de sportschool gaan om maar een paar voorbeelden te noemen. Je diëtist in Wijlre kan je hierbij helpen. Op vandaagafvallen.nl vergaar jij nuttige informatie over voedingsconsulentes, gezond eten, afvalmethodes en lichaamsbeweging.

• Er zijn meerdere diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
• Bijv. het “Appeldieet” & het “Ornish Dieet” kom je in Nederland veel tegen
• Het minpunt hiervan is dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
• Een deskundige afvalcoach in Wijlre hanteert een unieke aanpak voor echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
• Uitgangspunt is de energiebalans: meer energie verbruiken dan dat jij eet

Provincie	Limburg
Gemeente	Gulpen-Wittem
Postcode	6321
% overgewicht	51%
% obesitas	16%
Diëtist in de regio	Voedingspraktijk Rond & Gezond
Sportschool in de omgeving	Anytime Fitness Valkenburg

Diëtist in Wijlre vinden

Flink wat mensen in Wijlre willen flink wat kilo’s kwijtraken. 51% worstelt met overgewicht en 16% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Een ongezond gewicht komt dikwijls door een gebrek aan kennis. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat is nu goed of slecht voor mij? Een speciale diëtistenpraktijk in Wijlre kijkt eerst kritisch nar jouw leefstijl. Tijdens de volgende afspraken ontvang je praktische tips ten aanzien van gezonder eten en meer sporten. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als je voedingsadvies wilt rondom klachten als hart- en vaatziektes of diabetes.

• De diëtist helpt je om om gezonder te leven en meer te genieten
• Vanuit de basisverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetadvies op jaarbasis
• Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Wijlre april 2024
In contact komen met een betrouwbare gezondheidspraktijk in de regio? In de tabel vind je een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Gulpen-Wittem. Jij wil toch ook dat je zo goed mogelijk geholpen wordt. Er bestaan ontzettend veel afvalcoaches en specialisaties. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: helpt gezonde mensen met hun overgewicht
• Voedingsdeskundige: vaak werkzaam binnen scholen of bedrijven
• Voedingstherapeut: streeft naar een natuurlijke balans van het lichaam
• Voedingscoach of leefstijlcoach: concreet aan de slag met voedingsschema’s en mindfulness-training

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Huidige populaire diëten in Wijlre

Het merendeel van de mensen die wat kilo’s willen kwijtraken zoeken hun heil in een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet moet ik kiezen? Dit ligt aan je uitgangssituatie (BMI), eventuele allergieën en hoeveel KG je wilt afvallen. De afslankprogramma’s worden ingedeeld in 5 categorieën:

1. Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
2. Koolhydraatarm dieet: eetpatroon waarbij het aantal koolhydraten beperkt wordt
3. Eiwitdieet: eiwitrijk eten is een bron van energie en de bouwstof voor het lichaam
4. Vetvrij/vetarm dieet: doet gewicht verliezen en vermindert risico op hartaandoeningen
5. Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. DASH dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Een voedingsschema op maat vinden, en het ook volhouden is niet altijd makkelijk. Hieronder vind je meerdere handige aanwijzingen:

• Wees voorzichtig met een crashdieet. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
• Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
• Houd een eetdagboek bij, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
• Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, je houdt het dan ook veel beter vol
• Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Overzicht met diëten in Wijlre

Dieetnaam	Soort	Prijs	Korte info
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €19	Een gezondere levensstijl
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €64p/maand	Speciale eigen producten
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €16 p/maand	Gemakkelijk barcodes scannen
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €60 p/maand	Zeer gebruiksvriendelijk
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €35	Verlaagt de bloeddruk
Paleo	Uniek	Vanaf €21	Terug naar de basisingrediënten
Mediterrane	Grieks	Vanaf €22	Geen verzadigde vetten en transvetten
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €48	Verkleint kans op hart- + vaatziekten
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €19	Bewerkt voedsel is niet toegestaan
Modifast	Shakes	Vanaf €76 p/maand	Veel verschillende soorten producten

Omliggende sportscholen

Afvallen draait erom dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Meestal is de basis gezond en gevarieerd eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je een aantal keer per week gaat sporten. Waar je dit goed kunt doen is bij een erkende sportschool in Wijlre. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Middels cardio (loopband/crosstrainer) werk je aan de calorieën (verbranding). Alleen, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Daarnaast groeien je spieren als je werkt met gewichten. Buiten de fitness zijn er vandaag de dag nog tal van voorbeelden waar je dit kunt doen:

• Bootcamp: Een totale workout van 60 minuten, in een groep
• Slenderen: De manier om onbelast te bewegen
• Hardlopen: Goed voor lichaam en geest, rennen in de buitenlucht
• Wandelen (powerwalk): Een kosteloze manier van sporten (laagdrempelig)
• Bewegen in een groep: Body Combat, Booty en Tai Chi

Tabel met fitness in de regio Wijlre

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Wijlre
Snel & verantwoord afvallen onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Limburg is de meest effectieve trainingsvorm. Jouw privé-trainer kan je helpen bij oefeningen en heeft veel verstand van voeding. De voordelen zijn dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je direct vragen kunt stellen. Het is wel een kostbare optie: iemand die jou begeleid kost vaak zo’n €77,5 voor 4 sessies p/maand.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

Alles wat jij moet weten over afslanken in Wijlre

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Wijlre afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Uitgangspunt is kleine veranderingen doorvoeren. Probeer uit te gaan van minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en structureel gaan sporten. Dankzij deze kleine stapjes ga jij altijd een enorme vooruitgang boeken. De volgende adviezen dragen ook bij: voeg meer eiwit toe aan je maaltijden, drink minder alcohol, eet met aandacht en ga lekker klussen in de tuin. Daardoor ontwikkel je een healthy lifestyle dat bij jou past.

Welk dieet is het beste?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat het beste is voor iedereen. Voedselzandloper, Detoxen, Pioppi of South Beach, Cambridge, Dukan Dieet: welk programma effectief is voor jou kun je bekijken a.d.h.v. diverse zaken als jouw huidige gewoontes, doelstelling en huidig eetpatroon. De beste resultaten haal je met een individueel voedingsschema waardoor je gaat afvallen maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
10-15 kilo afslanken is soms mogelijk met een crashdieet, maar het is meestal niet verantwoord. Bij deze programma’s is de hoeveelheid energie die je eet heel erg laag (rond de 500 Kcal). Het voordeel is dat je snel afvalt, waarbij je kunt denk aan 5 kilogram in een paar dagen. Er zijn veel nadelen zoals een onverzadigd gevoel, draaierigheid, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 6320, 6321 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. In de basis betreft het 3 tot 6 afspraken. Belangrijk: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Er is een uitzondering: als er sprake is van ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Verantwoord afvallen kost veel tijd. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je sneller afvallen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je sportprestaties worden minder en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Gulpen, Wijlre, Eys, Wittem, Mechelen, Epen, Slenaken.