Afvallen in Westerland

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Westerland? Heel veel Nederlanders vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze opties. Zo kun je aan de slag gaan met het “Het Dagdroomdieet” of juist het “Zevendedagsadventistendieet”. Een groot minpunt: dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Kijk dan eens goed naar jouw eet- en beweegpatroon. Gemiddeld genomen zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Ongezonde tussendoortjes laten staan, genoeg water drinken, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, meer verse groenten en meer naar de sportschool gaan zijn bewezen ideeën en aanpakken. Jouw diëtist in Westerland beschikt over voldoende kennis. Op deze pagina bekijk je waardevolle info over gewichtsdeskundigen, wat nu gezonde voeding is, verschillende afvalmethodes en tips om te bewegen.

Er zijn verschillende diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
Het “Pu Erh Totaalkuur” of het “New Figure Afslankbehandeling” zijn slechts een paar voorbeelden
Disclaimer: bedenk goed dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
Een gediplomeerde afvalcoach in Westerland heeft veel ervaring met het zoeken naar een duurzaam eet- en beweegplan
Essentieel is de energiebalans: verbruik meer energie dan wat er binnenkomt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Holland
Gemeente	Hollands Kroon
Postcode	1778
% overgewicht	52%
% obesitas	15%
Diëtistenpraktijk	Dieet & Co, Diëtisten En Consultants
Fitnesscentrum in de buurt	Fit4Lady Schagen

Inhoudsopgave

Diëtist in Westerland bezoeken

Aanzienlijk veel mensen Westerland willen flink wat kilo’s kwijtraken. 52% heeft overgewicht en 15% wordt aangemerkt als obesitas. Overgewicht rekent men vaak toe aan een ongezonde leefstijl. Je kunt qua voeding veel variëren, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Westerland bekijkt samen jouw eet- en leefgewoonten. Op basis daarvan ga je aan de slag met alles ten aanzien van een gezondere leefstijl. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist helpt je om een eet- en beweegplan op te stellen
Vanuit de basisverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetbegeleiding op jaarbasis
Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Westerland april 2024
Zoek je naar een persoonlijke gezondheidspraktijk in jouw omgeving? In de tabel hieronder vind je een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Hollands Kroon. Zoek een plek waar je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Er bestaan flink wat verschillende dieet coaches en alternatieve werkwijzen. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

Gewichtsconsulent: helpt gezonde mensen met hun overgewicht
Voedingsdeskundige: adviseren vaak bedrijven of scholen rondom voeding
Voedingstherapeut: met gezonde voeding het lichaam in balans brengen
Voedingscoach of leefstijlcoach: deskundig op het gebied van voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in deze regio

Meer over gezondheid

Stats over gezondheid en gewicht in Westerland

In regio Hollands Kroon heeft 52% licht overgewicht en 15% heeft obesitas. 78% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 46% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 46% is actief met een sport. 33,5% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij stukjes tot 7,5 kilometer. Verder valt op dat 20% een roker is en 9% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (6% zelfs als overmatige drinker). 35% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Westerland

Het merendeel van de mensen die de nodige kilo’s willen verliezen starten met een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet past nu bij mij? Dit hangt af van je leefstijl, eetpatroon en hoeveel KG je wilt afvallen. De afslankprogramma’s delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
Koolhydraatarm dieet: snelle manier om op natuurlijke manier vet te verbranden
Eiwitdieet: extra focus op maaltijden met veel eiwit / proteïnen
Vetarm/vetvrij dieet: Weinig vet is goed voor de bloeddruk en een lager cholesterolgehalte
Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. Koemelkvrij dieet)

Welk dieet past bij mij?
Een nieuw eetpatroon aanleren en het op de lange termijn volhouden kan best tegenvallen. Hieronder bekijk je enkele nuttige tips:

Een crashdieet is geen aanrader. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
Gun jezelf de tijd en ruimte, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Houd een (digitaal) eetdagboek bij, dit maakt het allemaal veel concreter
Probeer een combinatie met sport, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

De beste diëten in Westerland

Dieetnaam	Methode	Prijs	Details
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €32	Het kost weinig geld
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €70p/maand	Gaat insulineresistentie tegen
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €28 p/maand	Focus op bewustwording
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €62 p/maand	Maaltijden vanaf €2,65
Ketogeen	Koolhydraatarm / medisch	Vanaf €20	Verminderde eetlust
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €26	Focus op de natuur
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €36	Gezond eten en veel bewegen
Dash	Calciumrijk	Vanaf €44	Dieet met gezonde voedingsstoffen
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €25	Al meer dan 20 jaar succesvol
Modifast	Energiebalans	Vanaf €69 p/maand	Snel resultaten boeken

Snel en eenvoudig afvallen

Zonder gedoe afvallen met focus op gezonde gewoontes

Vind het beste afvalprogramma

Sportscholen in de buurt

Afslanken betekent dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Dit behelst meer dan enkel gezonder en minder eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je lekker gaat sporten. Geknipt hiervoor is een bevoegd sportschool in Westerland. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Aan de hand van cardio (loopband/crosstrainer) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Maar let op, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Daarnaast bouw je spiermassa op als je aan krachttraining doet. Afgezien van de fitness vind je verschillende inspanningen om overtollig vet kwijt te raken:

Bootcamp: Afvallen, conditie opbouwen en lekker in je vel zitten
Slenderen: Sporten voor mensen met lichamelijke klachten (onbelast)
Hardlopen: Lange afstanden rennen in de buitenlucht
Wandelen (powerwalk): Wandelen in een stevig tempo
Populaire groepslessen: RPM, Kickboksen en Steps

Tabel met fitness in de regio Westerland

Personal trainer Westerland
Wil je afvallen waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Noord-Holland is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Jouw coach helpt tijdens het trainen en stelt met jou een voedingsplan op. De voordelen zijn dat je alle spiergroepen aanpakt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Het is wel een kostbare optie: een 1-op-1 trainer kost vaak zo’n €45 op maandbasis.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

BMI berekenen
Een BMI is een goede indicator. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: er moeten een paar kilo’s af. Een BMI 30> betekent ernstig overgewicht (obesitas). Instanties raden dan aan om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Streefgewicht bepalen
Ga je een afslankprogramma starten? Een doelstelling is noodzakelijk. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Vraag in het begin niet teveel van jezelf. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Andere tips: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Westerland
Focus op minder voeding
Je gewicht verlagen is vaak niet zo ingewikkeld: ontwikkel een negatieve energiebalans en je gaat stapje voor stapje afvallen. Je gaat dus structureel wat minder eten. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Las voldoende eetmomenten op een dag in (zo blijf je van ongezonde snacks af), en probeer van elke maaltijd te genieten. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
Beginnen met gezond eten
Niet alleen de volumes, maar juist ook het type eten heeft een positief of negatief effect op jouw gewicht. Wees kritisch als het gaat om voeding met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Het is belangrijk dat je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en houdt je dagelijkse eten bij. Via bijv. Happyhealthy.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.
Dagelijkse beweging
Kom in beweging! Door meer te bewegen houd je het beter vol en wordt het jojo-effect ingedampt. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: gebruik een fitnessarmband en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. Eventueel is het alternatief een fitnesscentra. Door bijv. cardio en/of krachttraining zal je vet sneller gaan verbranden en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Vlug gewicht verliezen met een afvalplan?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Westerland

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Westerland afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Uitgangspunt is in kleine stapjes gezonder gaan leven. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en natuurlijk meer bewegen. Hiermee kan je uiteindelijk de nodige kilo’s kwijtraken. Probeer dit ook: eet zoveel mogelijk zoutloos, laat ongezonde producten liggen, eet niet zonder na te denken en ga lekker klussen in de tuin. Hierdoor zul je een gezonde levensstijl creëren voor de rest van je leven.

Welk dieet is het beste?
Er is niet één voedingspatroon dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Montignac, Detoxen, Pioppi of Weight Watchers, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk afvalprogramma de beste resultaten bereikt kun je bekijken a.d.h.v. meerdere variabelen als actuele body-mass index, streefgewicht en algehele gezondheid. Belangrijk is een duidelijk voedingspatroon waarbij je afvalt maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
10 kilogram gewichtsverlies behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar is niet aan te raden. In dit geval is de hoeveelheid energie die binnenkomt ontzettend laag. Pluspunt is dat je snel afvalt, tot wel 4,5 kilogram in 1 – 2 weken. De minpunten zijn: algehele vermoeidheid, hoofdpijn / misselijkheid, en het welbekende jojo-effect. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 1778 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Bij de meeste praktijken zijn dat 4 tot maximaal 6 consults. Niet vergeten: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Dat is anders bij ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes, COPD of CVRM. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Afslanken op de lange termijn is tijdsintensief. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. In het begin gaat het soms sneller. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan kunnen er complicaties optreden. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Winkel, Nieuwe-Niedorp, Oude-Niedorp, Barsingerhorn en omgeving, Wieringen, Wieringermeer, Wijk 06, Wieringerwaard en omgeving.