koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Heemskerk

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Heemskerk? Meer mensen dan je denkt kampen met een overgewicht. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? We onderscheiden veel opties. Voorbeelden zijn het “Nachtslank” of misschien het “Kleurendieet”. Het nadelige hiervan is dat het vaak helpt op korte termijn. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Kijk dan eens goed naar jouw huidige leefstijl. Uiteindelijk gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Niet te veel ongezonde snacks, meer water drinken, vermijd andere snelle koolhydraten, meer variatie in groenten en starten met dagelijks bewegen zijn bewezen ideeën en aanpakken. De diëtist in Heemskerk beschikt over voldoende kennis. Onderstaand verzamel je praktische info over voedingsdeskundigen, de diverse voedingsstoffen, verschillende afvalmethodes & training.

  • Vandaag de dag kies je uit opvallend veel diëten die worden aangeprezen
  • Het “Stack” of het “Drukke Damesdieet” zijn bijvoorbeeld erg populair
  • Het minpunt hiervan is dat het jojo-effect kan optreden
  • Een bekwame afvalcoach in Heemskerk biedt ondersteuning bij het zoeken naar een fit en vitaal leven
  • Uitgangspunt is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan wat je lichaam ingaat
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2022.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieNoord-Holland
GemeenteHeemskerk
Postcode1961
% overgewicht49%
% obesitas15%
Diëtist in de buurtZwakman, K.
SportschoolCardio Fitness Beverwijk

Diëtist in Heemskerk zoeken

Best wat mensen in Heemskerk zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 49% heeft te maken met overgewicht en 15% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Te zwaar worden is vaak het resultaat van ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat is gezond en wat juist niet? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Heemskerk bekijkt samen jouw leefstijl en eetpatroon. Ook ontvang je praktische tips op het gebied van voeding en beweging. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je advies nodig hebt rondom medische zaken als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

  • De diëtist helpt je om echt gezond te eten en duurzaam af te vallen
  • Via de zorgverzekeraar heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) dieetadvisering per jaar
  • Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Heemskerk september 2022
Wil je terecht bij een professionele gezondheidspraktijk in de buurt? Bijgaand check jij actuele info van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Heemskerk. Jij wil toch ook dat je bij iemand komt met verstand van zaken. We onderscheiden verschillende titels en werkgebieden. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: beperkt zich tot gezonde mensen met een gewichtsprobleem
  • Voedingsdeskundige: helpt vaak organisaties op het gebied van voeding
  • Voedingstherapeut: focus op voeding dicht bij de natuur (onbewerkte producten)
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: deskundig op het gebied van voeding en een gezonde levensstijl
NaamAdresPostcodePlaats
Zwakman, K.Zonnewijzerstraat 31951 MPVelsen-Noord
Stichting Viva! ZorggroepParlevinkerstraat 231951 ARVelsen-Noord
Diëtistenpraktijk Hanny DijkstraHoflanderweg 831945 ZDBeverwijk
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-heemskerk-1961

Gegevens over beweging en gezondheid in Heemskerk

In regio Heemskerk heeft 49% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 15% heeft last van obesitas. 77% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 54% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 54% is een “wekelijkse sporter”. 36,1% is wekelijks aan het fietsen bij verplaatsingen met een korte afstand. Zorgwekkend is dat 19% rookt en 12% drinkt wekelijks alcohol (8% heeft het stempel overmatige drinker). 38% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Heemskerk

Het grote deel van de mensen die de nodige kilo’s willen verliezen gaan aan de slag met een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma ga je sneller afvallen. Welk dieet past nu bij mij? Dit hangt af van je uitgangssituatie (BMI), eventuele allergieën en doelstelling. Deze afvalmethodes kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

  1. Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
  2. Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
  3. Eiwitdieet: Je hebt nauwelijks te maken met een hongergevoel
  4. Vetvrij- of vetarm dieet: heel kritisch letten op je dagelijkse vetinname
  5. Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. Rijst Dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Een voedingsschema op maat vinden, en dit inpassen in jouw huidige leven is zeker niet eenvoudig. Daarom vind je meerdere praktische tips:

  • Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
  • Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, anders wordt het lastig volhouden
  • Ga aan de slag met een eetdagboek, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
  • Start ook zeker met voldoende bewegen, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
  • Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Interessante diëten in Heemskerk

DieetSoortOnkostenBeschrijving
South BeachMinimale vettenVanaf €17Een gezondere levensstijl
AtkinsWeinig koolhydratenVanaf €61p/maandWeinig kans op hongergevoel
Weight WatchersCaloriearmVanaf €19 p/maandFocus op verandering in lifestyle
Cambridge 1 op 1CaloriearmVanaf €64 p/maandSpeciale eigen producten
KetogeenMinimale koolhydratenVanaf €22Calorie-inname vooral uit vetten
PaleoSpeciaalVanaf €41Je kunt heel gevarieerd eten
MediterraneGrieksVanaf €23Traditioneel eten uit o.a. Spanje
DashZoutarmVanaf €55Werkt tegen een hoge bloeddruk
DukanBeperkte koolhydratenVanaf €18Afvallen in 4 fasen
ModifastMaaltijdvervangerVanaf €71 p/maandshakes zijn gemakkelijk te bereiken

Snel en duurzaam afslanken

Jouw streefgewicht bereiken en een nieuwe leefstijl aanleren

Sportscholen in de buurt

Afslanken gaat erom dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Dit is dus veel meer dan alleen kritisch naar je voeding kijken. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je ook in beweging komt. Hiervoor heb je natuurlijk een van de sportscholen in Heemskerk. Doorgaans vind je hier alles op het gebied van cardio en krachttraining. Via cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) leg je de focus op calorieën en verbranding. Maar let op, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Bovendien ga je spieren kweken als je aan de slag gaat met kracht. Behalve de fitness vind je verschillende activiteiten voor snel resultaat:

  • Bootcamp: Verleg je eigen grenzen en ga de uitdaging aan
  • Slenderen: Sporten voor mensen met lichamelijke klachten (onbelast)
  • Hardlopen: De snelste en goedkoopste manier om te sporten
  • Wandelen (powerwalk): Zit tussen wandelen en hardlopen in
  • Vaak ook aangeboden: Body Attack, Sh’Bam en Fat Attack

Overzicht fitness in de regio Heemskerk

NaamAdresPostcodePlaats
Cardio Fitness BeverwijkParallelweg 128-G1948 NNBeverwijk
Fit4Lady LimmenDe Drie Linden 31906 EMLimmen
Club Karakter CastricumDe Bloemen 711902 GTCastricum
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Heemskerk
De nodige kilo’s kwijtraken onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Noord-Holland staat voor 100% aandacht en begeleiding. Deze persoon adviseert tijden de training en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. De eerste stap is vaak dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Het nadeel is de hoge kosten: een prive-trainer kost gemiddeld €65 voor enkele sessies.

Gezond afvallen in 5 stappen

  1. Start met je BMI

    Een goede basis vormt jouw BMI. Het geeft een indicatie of je ondergewicht, een normaal gewicht of overgewicht hebt. Bij een waarde tussen de 25 – 30: jij zal moeten afslanken. Ligt de score boven de 30? Dat staat voor ernstig overgewicht. Doorgaans wordt dan aanbevolen om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.

  2. Welke resultaten wil je halen?

    Ga je proberen af te vallen? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Zo blijf je gemotiveerd. Een grote fout is een te scherpe doelstelling. Start daarnaast ook met de waarom-vraag: Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Wat ook werkt: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Heemskerk

  3. Minder eten

    Je gewicht laten afnemen draait in de basis hierom: zorg voor een negatieve energiebalans en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Hiervoor zul je minder moeten eten. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Probeer regelmatig te eten (zo ga je minder snel snacken), en stop niet gedachteloos eten in je mond. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.

  4. Gezonder eten

    Niet alleen de kwantiteit, maar juist ook het type eten heeft zijn uitwerking op de calorie-inname. Wees kritisch als het gaat om voeding met vet, suiker en alcohol. Een belangrijke eerste stap is dat je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Tevens: schap de onnodige tussendoortjes en houdt je dagelijkse eten bij. Op o.a. Gezondaantafel.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.

  5. Beginnen met sporten

    Ga jij er serieus voor? Door meer te bewegen houd je het beter vol en heb je minder kans op het jojo-effect. Ga uit van een uur beweging per dag. Bewegen kan op allerlei fronten: gebruik een zit-sta bureau en stap een halte eerder uit. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een regionale sportschool. Dankzij krachttraining en cardio zal de vetverbranding geactiveerd worden en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Rap gewicht verliezen met een voedingsschema?

Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken

Actuele thema’s over afslanken in Heemskerk

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Heemskerk afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Hierdoor zal je gezonde gewoontes inpassen. Dit kunnen we samenvatten tot minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en meer sporten. Door deze ontwikkeling ga je gegarandeerd je streefgewicht behalen. Extra inzicht: neem elke dag een gezond ontbijt, koop geen chips of chocola, gebruiker kleiner bestek en negeer de roltrap. Op die manier ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren dat je eenvoudig kunt volhouden.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 dieet waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Voedselzandloper, Detoxen, FIT Methode of Atkins, Paleo, Dukan Dieet: welk van deze diëten de beste resultaten bereikt ligt aan diverse zaken als jouw huidige gewoontes, eerdere ervaringen en eetgewoontes. Uitgangspunt is een speciaal eetschema wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
5 kg of meer minderen is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar niet geheel zonder risico. Bij dit dieet is de calorie-inname die je eet ontzettend laag. Het voordeel is dat je snel afvalt, met soms wel 4,5 kg in een week. Het effect hiervan kan zijn: heel veel trek tijdens het dieet, hoofdpijn / misselijkheid, en het is lastig om vol te houden. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 1960, 1961, 1962, 1963, 1964, 1965, 1966, 1967, 1968, 1969 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Doorgaans gaat het om 4 tot maximaal 6 consults. Voorwaarden: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Uitzondering is ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes, COPD of CVRM. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Afvallen op een verantwoorde manier kost simpelweg tijd. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je de energie inname verlagen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Het bewegen gaat moeizamer en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Heemskerk-Dorp, Commandeurs en Marquette, Hofland, Oosterwijk en Zuidbroek, Heemskerkerduin en Noorddorp, Poelenburg en Oosterzij, Noordbroek en De Trompet, Kerkbeek, Assumburg, Hoogdorp en Waterakkers, Broekpolder, Oostelijk Heemskerk.