koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Bergen Noord-Holland

Vandaag al starten met gezond afvallen in Bergen Noord-Holland? Een groot deel van de mensen vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Maar waar moet ik beginnen? Je kunt kiezen uit veel verschillende manieren. Denk dan aan het “Maagband” of misschien het “Weg met de weegschaal”. Het risicovolle daarvan is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Verbeter dan je leefstijl van dit moment. Vaak zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Breek met je suikerverslaving, genoeg water drinken, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, focus op veel groente en meer bewegen zijn slechts een paar tips. Je diëtist in Bergen Noord-Holland kan je hierbij helpen. Op vandaagafvallen.nl lees je praktische info over diëtisten, verantwoorde voeding, verschillende afvalmethodes of lichaamsbeweging.

  • Er zijn flink wat diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
  • Het “Grapefruit dieet” of het “Shangri la dieet” zijn programma’s die je veel hoort
  • Vergeet niet dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
  • De afvalcoach in Bergen Noord-Holland kan iedereen adviseren over een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
  • Uitgangspunt is de energiebalans: meer energie consumeren dan dat je consumeert
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2022.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieNoord-Holland
GemeenteBergen Noord-Holland
Postcode1931
% overgewicht43%
% obesitas8%
Diëtist in de regioDietistenpraktijk Afra Ouwerkerk
Fitness in de omgevingFit4Lady Limmen

Diëtist in Bergen Noord-Holland bezoeken

Veel mensen in Bergen Noord-Holland voldoen niet aan BMI-normen. 43% heeft overgewicht en 8% zelfs obesitas. Dit overgewicht komt voor uit simpelweg te weinig kennis. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat is gezond en wat juist niet? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Bergen Noord-Holland brengt eerst in kaart jouw huidige voedingsgedrag. Tijdens de volgende afspraken krijg je tips en advies met betrekking tot jouw eet- en leefstijl. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als er sprake is van medische klachten als darmklachten.

  • De diëtist helpt je om op jouw situatie afgestemde voeding samen te stellen
  • Aan de hand van de basisverzekering mag je gebruik maken van 3 uur dieetadvies + begeleiding op jaarbasis
  • Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Bergen Noord-Holland november 2022
Zoek je advies bij een gezondheidspraktijk in de buurt? In de tabel hieronder zoek je een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Bergen Noord-Holland. Je wilt natuurlijk dat je advies krijgt van een deskundig persoon. Men gebruikt velerlei dieet coaches en soorten beroepen. De diëtist heeft een beschermde titel. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: begeleidt en motiveert gezonde mensen met overgewicht
  • Voedingsdeskundige: een wetenschapper op het gebied van voeding
  • Voedingstherapeut: vaak achtergrond vanuit de natuurgeneeswijze
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: stelt voedingsplannen op en adviseert een gezonder leefstijl & mindset
NaamAdresPostcodePlaats
Dietistenpraktijk Afra OuwerkerkAdmiraal De Ruyterweg 11931 VEEgmond Aan Zee
Diëtistenpraktijk Hanny DijkstraGraskamplaan 131911 LHUitgeest
De Voedingstuin MichelleMolenstraat 1 a1911 BRUitgeest
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-bergen-noord-holland-1931

Voedingsdeskundigen in omliggende regio’s

Gezondheidscijfers in Bergen Noord-Holland

In regio Bergen Noord-Holland heeft 43% sterk overgewicht en 8% ervaart obesitas. 76% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 57% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 54% sport structureel elke week. 47,9% gebruikt maandelijks de fiets bij verplaatsingen met een korte afstand. Ook zien we dat 19% wekelijks rookt en 15% drinkt wekelijks alcohol (13% wordt gezien als een overmatige drinker). 31% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Bergen Noord-Holland

Het gros van de mensen die kampen met overgewicht proberen het met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet moet ik kiezen? Dit hangt af van je uitgangssituatie (BMI), gezondheidheid en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. Deze diëten delen we in op basis van 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
  2. Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
  3. Eiwitdieet: eiwitrijk eten is een bron van energie en de bouwstof voor het lichaam
  4. Vetarm- of vetvrij dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
  5. Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. Diverticulose dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Het juiste dieet kiezen, en dit inpassen in jouw huidige leven is zeker niet eenvoudig. Hierbij lees je enkele ideeën:

  • Een crashdieet is geen aanrader. Het is verre van gezond en je stofwisseling vertraagt
  • Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, anders geef je het te snel weer op
  • Houd bij wat je eet in een dagboek, dit maakt het allemaal veel concreter
  • Ga aan de slag met sporten, net zo belangrijk als gezond eten
  • Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Meest gekozen diëten in Bergen Noord-Holland

DieetnaamAfvalplanOnkostenHoe werkt het?
South BeachWeinig vettenVanaf €35Focus op één ding tegelijkertijd
AtkinsMinimale koolhydratenVanaf €67p/maandWeinig kans op hongergevoel
Weight WatchersWeinig calorieënVanaf €21 p/maandAfslanken op de lange termijn
Cambridge 1 op 1Minimale calorieënVanaf €63 p/maandZeer gebruiksvriendelijk
KetogeenKoolhydraatarmVanaf €38Ook voor medische doeleinden
PaleoOerdieetVanaf €35O.al melkdranken vermijden
MediterraneMiddellandse zeeVanaf €21Gezonde voeding op de lange termijn
DashBloeddruk focusVanaf €41Fruit, groenten, granen + mager vlees
DukanMinimale koolhydratenVanaf €16Vrij snel resultaat boeken
ModifastMaaltijdvervangerVanaf €86 p/maandDiverse shakes en maaltijdvervangers

Snel afvallen op jouw manier

Jouw streefgewicht bereiken dankzij voeding en sporten

Sportscholen in de buurt

Afslanken gaat erom dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Dit behelst meer dan enkel kritisch naar je voeding kijken. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je een aantal keer per week gaat sporten. Dit kan bij uitstek bij een fitness of sportschool in Bergen Noord-Holland. Dit is perfect voor de nodige cardio en krachttraining. Door te werken aan cardio (roeien of rennen) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Anderzijds, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Bovendien stimuleer je de spiermassa als je de halters erbij pakt. Uitgezonderd van de fitness kun je kiezen uit velerlei opties om calorieën te verbranden:

  • Bootcamp: Buiten of binnen een uur sporten met een groep
  • Slenderen: Een soepeler en sterker lichaam
  • Hardlopen: Het kost weinig tijd, geld en je ziet wat van de omgeving
  • Wandelen (powerwalk): Gezellig en sportief op een behapbare manier
  • Groepslessen: Zumba, Kickboksen en Fat Attack

Lijst met fitnesscentra in de regio Bergen Noord-Holland

NaamAdresPostcodePlaats
Fit4Lady LimmenDe Drie Linden 31906 EMLimmen
Club Karakter CastricumDe Bloemen 711902 GTCastricum
Fit4Lady BergenTjipke Visserweg 21862 VDBergen
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Bergen Noord-Holland
Effectief afslanken onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Noord-Holland helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Deze trainer kan je helpen bij oefeningen en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Dit gaat je enorm helpen omdat je een work-out op maat krijgt, je nog meer toewijding hebt en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Een negatief aspect: een prive-trainer kost gemiddeld €80 op maandbasis.

Een gezond gewicht in 5 stappen

  1. Start met je BMI

    Jouw BMI moet bekend zijn. Dit geeft op basis van lengte en gewicht de gezondheidsrisico’s weer. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: het lijnen moet snel beginnen. Ligt de score boven de 30? Dat duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Het advies is om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.

  2. Hoeveel kilo wil je kwijt?

    Wil je iets doen aan jouw gewicht? Bepaal een doelstelling. Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Andere handigheidjes: vraag support bij vrienden en familie of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Bergen Noord-Holland

  3. Calorie-focus

    Kilo’s kwijtraken is in principe heel eenvoudig: creëer een negatieve calorie balans en je valt langzaam af. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (om ongezonde snacks te voorkomen), en probeer met aandacht te eten. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.

  4. Een gezond eetpatroon

    Niet alleen de kwantiteit, maar juist ook het type eten draagt bij aan de energie inname. Vermijd zoveel mogelijk producten met vet, suiker en alcohol. Een goede basis is als je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Niet vergeten: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en en drink 2 liter water per dag. Via bijv. Puurfiguur.nl staan duizenden gezonde gerechten.

  5. Sporten

    Ga jij er serieus voor? Op die manier wordt afvallen pas echt leuk en is de kans op terugval kleiner. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Bewegen kan op allerlei fronten: gebruik een fitnessarmband en ga lopend naar een afspraak. Eventueel is het alternatief de fitness. Door de loopband of gewichten wordt er meer vet verbrand en wordt het afslanken nog leuker.

Eenvoudig gewicht verliezen met een dieet?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Actuele thema’s over afslanken in Bergen Noord-Holland

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Bergen Noord-Holland afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Afslanken draait in feite om stukje bij beetje gezonder leven. Dit kunnen we samenvatten tot minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en meer en vaker van bewegen. Hiermee ga jij altijd een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Tips voor succes: kies voor gezonde koolhydraten, haal geen ongezonde producten in huis, geniet van elke maaltijd en ga wat vaker stofzuigen. D.m.v. deze aanpak leer jij jezelf een goede lifestyle aan voor de rest van je leven.

Welk dieet is het beste?
Er is niet één methode dat garantie geeft op de beste resultaten. Montignac, Detoxen, Keto dieet of Atkins, Paleo, DASH Dieet Plan: welk van deze methodes relevant is voor je situatie wordt beïnvloed door specifieke variabelen als jouw situatie, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en voedingsvoorkeuren. Start met een uitgebalanceerd eetschema wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
5 of 10 kilo afslanken in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar niet geheel zonder risico. Bij zo’n afslankprogramma is het aantal calorieën die je nuttigt ver beneden je basisbehoefte. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, tot wel 3,5 kg in 1 – 2 weken. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als een futloos gevoel, hoofdpijn / misselijkheid, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 1930, 1931 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Het huidige beleid: de eerste 3 uren die je gebruikt. In de regel betreft het 4 – 6 afspraken. Kleine lettertjes: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Er is een uitzondering: de zogenaamde ketenzorg als diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afvallen met een blijvend resultaat gaat niet zo snel. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Ga je sneller afvallen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Bergen Binnen, Bergen aan Zee, Buitengebied Bergen, Egmond aan Zee, Egmond-Binnen, Egmond aan den Hoef, Schoorl.

  • Bergen
  • Bergen aan Zee
  • Schoorl
  • Groet
  • Egmond aan Zee
  • Egmond aan den Hoef
  • Egmond-Binnen