Afvallen in Roosteren

Snel maar ook gezond afvallen in Roosteren? Steeds meer mensen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Maar hoe werkt dat eigenlijk? We onderscheiden veel methodes. Zo kun je beginnen met het “Scopinaro ingreep” of juist het “Lekker Gezond Gewicht Methode”. Het minpunt hiervan is dat het vaak maar even werkt. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Optimaliseer dan jouw eet- en beweegpatroon. Doorgaans moet je minder eten en meer gaan bewegen. Probeer minder te snoepen, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, genoeg eiwitten en gezonde vetten, focus op veel groente en de fitness bezoeken zijn enkele goede suggesties. Je diëtist in Roosteren kan je hierbij helpen. Op deze website lees jij praktische informatie over gewichtsdeskundigen, verantwoorde voeding, populaire afvalprogramma’s en cardio.

Tegenwoordig zijn er verschillende diëten die succesvol blijken te zijn
Het “DNA pil of Genotrim” en het “WH-Dieet – Voedingspatroon” kennen veel aanhangers
Houd er rekening mee dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
Een bekwame afvalcoach in Roosteren biedt ondersteuning bij het zoeken naar een nieuwe leefstijl en eetpatroon
Neem de energiebalans in acht: verbruik meer energie dan wat je binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Limburg
Gemeente	Echt-Susteren
Postcode	6116
% overgewicht	54%
% obesitas	16%
Plaatselijke diëtist	Dietistenpraktijk Sjerty Peeters
Fitnesscentrum in de regio	Anytime Fitness Susteren

Inhoudsopgave

Diëtist in Roosteren bezoeken

Steeds meer inwoners van Roosteren hebben licht tot zwaar overgewicht. 54% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 16% zelfs obesitas. Het krijgen van overgewicht is te danken aan te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. In de supermarkt is er zoveel te koop, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een diëtistenpraktijk in Roosteren bekijkt samen jouw eet- en leefgewoonten. Daarnaast wordt er een plan gemaakt die betrekking hebben op een gezondere leefstijl. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals diabetes of hart- en vaatziektes.

De diëtist daagt je uit om overtollige kilo’s doeltreffend en duurzaam kwijt te raken
Vanuit de basispremie heb je altijd recht op 3 uur diëtetiek per jaar
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Roosteren april 2024
Op zoek naar een erkende gezondheidspraktijk in je wijk? Verderop vind je een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Echt-Susteren. Je zoekt naar opties waarbij je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Er bestaan velerlei functies en specialismen. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

Gewichtsconsulent: begeleidt mensen met overgewicht/obesitas (tot BMI van 30)
Voedingsdeskundige: adviseren vaak bedrijven of scholen rondom voeding
Voedingstherapeut: streeft naar een natuurlijke balans van het lichaam
Voedingscoach of leefstijlcoach: geeft advies over alle belangrijke vragen rondom het thema voeding

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale diëtisten

Thema’s over gewicht verliezen

Cijfers over beweging en gezondheid in Roosteren

In regio Echt-Susteren heeft 54% last van overgewicht en 16% heeft obesitas. 69% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 46% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 43% is actief met een sport. 25,2% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Verder zien we dat 19% een roker is en 11% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (7% heeft het label overmatige drinker). 42% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Roosteren

Veel mensen die te zwaar zijn kiezen voor een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet moet ik kiezen? Dit heeft te maken met je thuissituatie, eventuele allergieën en doelstelling. De afvalprogramma’s zijn onder te verdelen in 5 groepen:

Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
Eiwitdieet: eiwitrijk eten is een bron van energie en de bouwstof voor het lichaam
Vetvrij/vetarm dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
Medisch dieet: bijv. een dieet tegen acne of hartstoornissen (o.a. Hypoglycemie dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Het juiste programma kiezen, en dit inpassen in jouw huidige leven is niet makkelijk. Onderstaand vind je wat handige aanwijzingen:

Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Het is verre van gezond en je stofwisseling vertraagt
Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, dan is het ook makkelijker vol te houden
Houd een (digitaal) eetdagboek bij, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Vaak gekozen diëten in Roosteren

Dieet	Afvalplan	Prijs	Korte info
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €18	Relatief voordelig dieet
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €74p/maand	Van cardioloog Robert C. Atkins
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €23 p/maand	Focus op sport en bewegen
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €50 p/maand	Altijd een consulent in de buurt
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €38	Je gaat minder eten
Paleo	Gemakkelijk	Vanaf €28	Verlies vet en wordt energieker
Mediterrane	Uniek	Vanaf €36	Vaak ingezet bij klachten als reuma, artrisis en artrose
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €55	gezond voor diabetes type 2 patiënten
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €13	Beweging wordt aangemoedigd
Modifast	Shakes	Vanaf €79 p/maand	Veel verschillende soorten producten

Afvallen op een gezonde manier

In snel tempo afvallen met focus op gezonde gewoontes

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Een sportschool vinden

Afvallen komt er feitelijk op neer dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. De basis is vaak minder en gezonder eten. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je actief calorieën gaat verbranden. Hiervoor heb je natuurlijk een erkende sportschool in Roosteren. Een goede combi is cardio en krachttraining. Middels cardio (roeimachine/hometrainer) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Maar let op, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Eveneens stimuleer je de spiermassa als je aan krachttraining doet. Naast de fitness kun je kiezen uit nog tal van voorbeelden om de nodige kilo’s kwijt te raken:

Bootcamp: Samen sporten met een gezellige groep mensen
Slenderen: Slenderstudio met bewegingsbanken en powerplate & betterbelly
Hardlopen: Afvallen, maar ook gewrichten en botten versterken
Wandelen (powerwalk): Laagdrempelig en ook bij lichamelijke klachten
Bewegen in een groep: Body Combat, Body Step en Piloxing

Lijst met fitnesscentra in de regio Roosteren

Personal trainer Roosteren
Wil je jouw streefgewicht behalen samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Limburg is de meest effectieve trainingsvorm. Hij of zij kan je helpen bij oefeningen en helpt je op weg met een voedingsplan. Het grote voordeel hiervan is dat je een work-out op maat krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. De minder leuke kant: een trainer op maat betaal je al gauw €52,5 per 4 weken.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

BMI berekenen
Jouw BMI moet bekend zijn. is een waarde die aangeeft of je een gezond gewicht hebt. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: begin snel met lijnen. Ligt de score boven de 30? Dat duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). De meeste mensen proberen dan onder begeleiding van een diëtist af te vallen.
Bepaal je doelstelling
Ga je proberen af te vallen? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Vraag in het begin niet teveel van jezelf. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Wat vaak ook helpt: vertel aan familie dat je wilt afvallen of vraag om hulp bij een voedingscoach in Roosteren
Minder eten
Het verliezen van gewicht is in principe heel eenvoudig: eet minder calorieën dan je verbrandt en je zult vroeg of laat resultaat zien. Gevolg is dat je minder gaat eten. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (zo ga je minder snel snacken), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
Beginnen met gezond eten
Niet alleen de volumes, maar tevens het soort voeding draagt bij aan de calorie-inname. Wees voorzichtig met zout, suiker of alcohol. Een nuttige eerste stap is dat men als basis de Schijf van Vijf neemt. Tip van de diëtist: ongezonde snacks heb je niet nodig en drink voldoende water. Op de website voedzaamensnel.nl staan honderden voedzame recepten.
Dagelijkse beweging
Wil jij er maximaal voor gaan? Op die manier zul je meer plezier ervaren en verklein je de kans op het jojo-effect. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Denk niet te moeilijk: negeer de lift en leg de afstandsbediening verder weg. Een andere goede optie is een lokale sportschool. Wanneer je begint met cardio/krachttraining zal de vetverbranding geactiveerd worden en kom je in rap tempo op gewicht.

Eenvoudig gewicht verliezen met een dieetplan?

Tot wel 8 kilogram in 2 maanden

Diëten vergelijken

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Roosteren

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Roosteren afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Hierbij gaat het om stukje bij beetje gezonder leven. In de basis is dit kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en min. 60 minuten bewegen. Mede door deze aanpassing ga jij altijd een groot aantal kilo’s afvallen. Enkele voorbeelden: zorg voor gezonde tussendoortjes, drink zoveel mogelijk water, neem de tijd voor je eten en neem deel aan actieve uitstapjes. Daardoor zul jij dat fitte lichaam krijgen voor de komende jaren.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat het beste is voor iedereen. Voedselzandloper, Detoxen, Pioppi of Weight Watchers, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk van deze diëten voor jou het beste werkt kun je bekijken a.d.h.v. verschillende zaken als jouw huidige leefstijl, lange termijn wensen en algehele gezondheid. Uitgangspunt is een duidelijk voedingsschema waardoor je gaat afvallen maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
10-15 kilo afslanken met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar diëtisten raden het steevast af. Bij zo’n dieetprogramma is de hoeveelheid energie die binnenkomt heel erg laag (rond de 500 Kcal). Je bereikt een groot gewichtsverlies, van vaak wel 4,5 kilogram in 1 – 2 weken. De minpunten zijn: moeheid, irritaties, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 6116 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. Meestal ontvang je dan 4 – 6 consults. Vergeet niet: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Uitzondering is als er sprake is van ketenzorg als COPD of hartfalen. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afvallen op een gezonde manier gaat vaak niet zo snel als je wilt. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Wil je het proces versnellen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Susteren, Dieteren, Heide, Roosteren, Echt, Maria Hoop, Peij, Slek, Nieuwstadt, Sint Joost, Koningsbosch.