Afvallen in Piershil

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Piershil? Heel veel Nederlanders proberen overtollige kilo’s te verliezen. Het is soms lastig om te beginnen. Er bestaan nogal wat afslankprogramma’s. Voorbeelden zijn het “HCG kuur” en natuurlijk het “Kruidentheevasten”. Het nadeel is dat het vaak helpt op korte termijn. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw voedingspatroon. In de basis zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Focus op de schijf van vijf, twee flessen water per dag, genoeg eiwitten en gezonde vetten, meer groenten opscheppen en starten met dagelijks bewegen om je een idee te geven. Een diëtist in Piershil biedt hierbij support. Onderstaand lees je handige info over voedingsconsulenten, wat nu gezonde voeding is, verschillende afvalmethodes of krachttraining.

• Je kunt kiezen uit ontzettend veel diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
• O.a. het “Gezond Verstanddieet” of het “Een Kilo Per Week” zijn slechts een paar voorbeelden
• Bedenk hierbij wel dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
• Een afvalcoach in Piershil kan tips en adviezen geven over een meer duurzame & gezonde leefstijl
• Uitgangspunt is de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan dat je consumeert

Provincie	Zuid-Holland
Gemeente	Hoeksche Waard
Postcode	3265
% overgewicht	55%
% obesitas	15%
Regionale diëtist	Rembrandt
Sportschool in de regio	easyActive Oud-Beijerland

Diëtist in Piershil bezoeken

Best wat mensen in Piershil zijn niet op gezond gewicht. 55% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 15% kampt met obesitas. Dit overgewicht komt vaak door te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat is gezond en wat juist niet? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Piershil maakt de balans op van jouw eetpatroon en leefstijl. Tijdens de volgende afspraken ontvang je praktische tips aangaande voeding en beweging. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige om medische redenen zoals diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

• De diëtist ondersteunt je om jouw streefgewicht op een duurzame manier te halen
• Via de zorgverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) afvalbegeleiding (per 12 maanden)
• Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Piershil april 2024
Zoek je naar een professionele gezondheidspraktijk in de buurt? In het bijgaande overzicht check jij actuele info van een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Hoeksche Waard. Jij wil toch ook dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. We zien velerlei functienamen en expertises. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: beperkt zich tot gezonde mensen met een gewichtsprobleem
• Voedingsdeskundige: gespecialiseerd in voedingsleer, weet alles van de voedingsstoffen
• Voedingstherapeut: helpt onderzoeken wat voor jou gezonde voeding is
• Voedingscoach of leefstijlcoach: ontvang begeleiding bij nieuwe eetpatronen, bewegen en mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Huidige populaire diëten in Piershil

Steeds meer mensen die willen afvallen kiezen voor een dieet. Met zo’n afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet moet ik kiezen? Dat heeft alles te maken met jouw huidige leefstijl, voedingsvoorkeuren en jouw lange termijn doelen. De verschillende programma’s kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

1. Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
2. Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
3. Eiwitdieet: haal je energie voornamelijk uit eiwitten / proteïnen
4. Vetarm- of vetvrij dieet: beperkt de vetinname tot 15% van de totale calorieën
5. Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Ketogeen Dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Het juiste voedingsschema vinden en het op de lange termijn volhouden is niet eenvoudig. Hierbij check je een aantal ideeën:

• Begin nooit zomaar met een crashdieet. Dit werkt vaak maar een paar weken
• Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, anders geef je het te snel weer op
• Begin te noteren wat je allemaal eet, zo ben je je bewust van je eetpatroon
• Start ook zeker met voldoende bewegen, net zo belangrijk als gezond eten
• Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Populaire diëten in Piershil

Dieet	Type	Kosten	Omschrijving
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €29	Gezonder leren eten
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €67p/maand	Het oudste koolhydraatarme dieet
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €15 p/maand	Duurzaam afvallen
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €58 p/maand	Lekkere maaltijden voor balans
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €22	Kan je insuline helpen verlagen
Paleo	Gemakkelijk	Vanaf €43	Eet zoals onze voorouders
Mediterrane	Spaans	Vanaf €29	Vaak ingezet bij klachten als reuma, artrisis en artrose
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €47	Verkleint de kans op vaatziekten
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €12	Duidelijke regels en structuur
Modifast	Shakes	Vanaf €87 p/maand	Snel resultaten boeken

Omliggende sportscholen

Afslanken betekent dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Dit reikt dus verder dan enkel gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Je behaalt een beter resultaat als je actief calorieën gaat verbranden. Een ideale manier is een fitness of sportschool in Piershil. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Met het onderdeel cardio (loopband/crosstrainer) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Let echter op, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Tevens stimuleer je de spiermassa als je aan krachttraining doet. Behalve de fitness onderscheiden we nog tal van soorten om in beweging te komen:

• Bootcamp: In groepsverband werken aan je conditie en fitheid
• Slenderen: Aangename manier uw lichaam in conditie houden
• Hardlopen: Geef je conditie een flink boost met rennen
• Wandelen (powerwalk): Een wandeling maken is gezond voor je lichaam
• Groepslessen: BRN, Sh’Bam en Fat Attack

Tabel met fitness in de regio Piershil

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Piershil
Wil je gewicht verliezen samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Zuid-Holland helpt je om jouw doelen te bereiken. Deze persoon motiveert je met de trainingen en helpt je op weg met een voedingsplan. Het grootste gemak zit ‘m erin dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je nog meer toewijding hebt en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Een negatief aspect: een trainer op maat kost gemiddeld €100 per 4 weken.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

Tips en antwoorden voor afslanken in Piershil

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Piershil afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Daarbij moet je in kleine stapjes gezonder gaan leven. Probeer uit te gaan van minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en meer bewegen. Daardoor ga je gegarandeerd de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Extra inzicht: kies voor gezonde koolhydraten, drink minder alcohol, neem de tijd voor je eten en zet je auto verder weg op de parkeerplaats. Daardoor creëer je een duurzame leefstijl dat jij vol gaat houden.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat altijd de beste resultaten geeft. Voedselzandloper, Detoxen, FIT Methode of Weight Watchers, Cambridge, Dukan Dieet: welk van deze voedingsplannen past bij jou wordt beïnvloed door specifieke onderdelen als jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, hoeveel KG je wilt afvallen en algehele gezondheid. Start met een persoonlijk eetpatroon wat het afvallen zal stimuleren en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
10 kilogram afslanken is soms mogelijk met een crashdieet, maar het is meestal niet verantwoord. Bij zo’n dieetprogramma is de energie-inname die binnenkomt soms maar 500 kcal per dag. Het resultaat is soms verbluffende, waarbij je kunt denk aan 4,5 kilogram in slechts 7 dagen. Het effect hiervan kan zijn: weinig tot geen energie, draaierigheid, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 3265 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Doorgaans gaat het om 4 – 6 consults. Belangrijk: het gaat ten koste van het eigen risico. Dit is niet het geval als er sprake is van ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afslanken op de lange termijn is tijdsintensief. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Ga je sneller afvallen? Dan zijn er risico’s. Je herstelvermogen gaat naar beneden en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Nieuw-Beijerland, Piershil, Goudswaard, Zuid-Beijerland.